ADHS kann das tägliche Leben stark beeinträchtigen, und es wird geschätzt, dass 4,4 Prozent der Erwachsenen und 9,4 Prozent der Kinder, die in den Vereinigten Staaten leben, damit leben.

Was wäre, wenn Sie oder ein geliebter Mensch Ihr Gehirn trainieren könnten, um mit ADHS-Symptomen umzugehen?

Wie beim Trainieren Ihrer Muskeln schlagen einige vor, dass Sie möglicherweise Gehirntrainingsübungen verwenden können, um ADHS-Symptome zu behandeln.

Die kurze Antwort? Es kann helfen, aber es ersetzt keine Behandlung.

Gehirntraining ist die Idee, dass Sie Ihr Gehirn durch eine Vielzahl von sich wiederholenden und häufigen Übungen verändern können. Dies können Tools sein, wie:

Telefon-AppsComputerprogrammePhysiotherapieBeschäftigungstherapieNeurofeedbackmental-Übungen wie Sudoku Diese Werkzeuge sollen unterstützen:

Aufmerksamkeitvisuelle VerarbeitungProblemlösungKonzentrationImpulskontrolleEntscheidungsfindung Anekdotische klinische Beobachtungen zeigten, dass Neurofeedback-Gehirntraining in der wissenschaftlichen Forschung gut dokumentiert ist, um „die Symptome und Verhaltensmanifestationen von ADHS ohne anhaltende negative Nebenwirkungen zu lindern“.

Diese Beobachtungen zeigten, dass das Gehirntraining „dem Gehirn beibringt, seine eigene Gehirnwellenaktivität besser zu steuern, was zu einer Reduzierung von 80 bis 85 Prozent der Symptome in den ersten 30 bis 40 Trainingseinheiten führt.“

Eine Studie aus dem Jahr 2019 mit 172 Kindern im Alter von 6 bis 12 Jahren ergab, dass ein auf Gehirn-Computer-Schnittstellen basierendes Trainingsprogramm die ADHS-Symptome nach mindestens 24 Sitzungen verbessern könnte.

Wichtig ist, dass die Forscher feststellten, dass diese Art von Programm bei „leichteren Fällen“ oder als ergänzende Behandlung zu anderen Therapien wirksam sein könnte.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 stellte fest, dass Computerprogramme vielversprechend für das Training der inhibitorischen Kontrolle (IC) oder der Fähigkeit zur Kontrolle von Impulsen bei Kindern waren.

Obwohl es keine Auswirkung auf Hyperaktivität oder die Bewertung der Symptome durch Lehrer hatte, stellten die Forscher fest, dass das Training von IC allein das Potenzial haben kann, unaufmerksame Symptome von ADHS positiv zu beeinflussen, und wiesen darauf hin, dass es eine zusätzliche Behandlung ist.

Kurz gesagt, bestimmte digitale oder Neurofeedback-basierte Trainingsprogramme können bei ADHS-Symptomen helfen, sollten aber andere Behandlungen nicht ersetzen. Ihre Wirksamkeit hängt auch von mehreren, konsistenten Trainingseinheiten im Laufe der Zeit ab.

Haben Sie schon einmal versucht, mit einer Hand auf Ihren Kopf zu klopfen und mit der anderen über Ihren Bauch zu reiben?

Auch wenn es sich anfangs unmöglich anfühlt, wirst du im Laufe der Zeit vielleicht feststellen, dass du dazu in der Lage bist, ohne viel darüber nachzudenken. Diese einfache Aktivität trainiert Ihr Gehirn und bringt es dazu, eine komplexe Aufgabe auszuführen.

ADHS Gehirnübungen folgen der gleichen Logik.

Die sich entwickelnde Wissenschaft legt nahe, dass das Gehirn biegsam ist und dass unsere Erfahrungen unser Gehirn unser ganzes Leben lang neu verdrahten und verändern können.

Diese als „Neuroplastizität“ bezeichnete Idee ist die Grundlage für das Gehirntraining.

„Gehirntrainingsprogramme arbeiten daran, Neuroplastizität zu nutzen“, sagt Cara Koscinski, Ärztin für Ergotherapie. „Das bedeutet, dass unser Gehirn im Laufe der Zeit neue Verbindungen aufbauen kann.“

Diese neuen Verbindungen können es dem Gehirn ermöglichen:

sich an das Erlernen neuer Dinge anzupassen, sich von traumatischen Verletzungen zu erholen, wie z Basierend auf der Wissenschaft der Neuroplastizität wird angenommen, dass das Üben bestimmter Aufgaben und Fähigkeiten das Gehirn neu verdrahten kann, um das Gedächtnis oder die Aufmerksamkeit zu verbessern.

Menschen mit ADHS können die ADHS-Eigenschaften durch Gehirntraining verbessern, aber es ist immer noch am besten, sie mit anderen Behandlungen zu unterstützen.

„Gehirntraining ist eine nicht-pharmazeutische Intervention, die technologische Hilfsmittel verwendet, um Menschen mit ADHS zu helfen, ihre exekutiven Funktionen zu verbessern“, erklärt Berater Joshua McKivigan.

Das Funktionieren von Führungskräften umfasst Fähigkeiten, die Folgendes umfassen:

Aufmerksamkeit erinnernInformationen erinnernMultitasking Entscheidungen treffen Mehrere im Handel erhältliche Produkte behaupten, ADHS-Symptome zu verbessern.

Diese Programme beinhalten typischerweise ein kognitives Training, das sich auf eine bestimmte Fähigkeit wie Problemlösung, Gedächtnis oder Aufmerksamkeit konzentriert. Sie verwenden oft Spiele oder Aktivitäten, um zu versuchen, das Gehirn zu trainieren und die Fähigkeiten des Benutzers zu verbessern.

Es ist jedoch nicht so einfach, sich abzugrenzen und Spiele auf Ihrem Telefon zu spielen.

McKivigan erklärt weiter, dass ein effektives Gehirntraining normalerweise Vor- und Nachtests umfasst, um den Fortschritt eines Benutzers zu überwachen.

„Es gibt Daten, die darauf hindeuten, dass die ADHS-Symptome im Laufe der Zeit abnehmen“, sagt McKivigan. „Ich sehe dies jedoch nicht als Ersatz für die Zusammenarbeit mit einem Psychiater, Psychologen oder einem Psychotherapeuten.“

Das effektivste Gehirntraining für ADHS umfasst Vor- und Nachtests zur Überwachung des Fortschritts.

Sie können ADHS-Gehirnübungen selbst ausprobieren, aber es gibt nicht viele Beweise dafür, dass sie auf diese Weise effektiv sind.

Trotzdem kann es nicht schaden, an einer Denksportaufgabe zu arbeiten, um Ihre mentalen Muskeln aufzupumpen.

Zu den Gehirnübungen gehören:

SudokuKreuzworträtselPuzzlesKartenspielenZentangeln zeichnenBauen mit Legos Die effektivsten ADHS-Gehirnübungen werden von Medizinern durchgeführt.

Dazu gehören:

AugenübungenInteraktives Metronom (IM)-ÜbungenNeurofeedback-Übungen Dies sind komplexe Gehirntrainingsaktivitäten, die auf der Kognitionswissenschaft basieren und von einem ausgebildeten Fachmann verwendet werden können, um ADHS-Symptome zu verbessern.

Koscinski setzt als Ergotherapeut interaktive Metronomübungen ein, und eine Studie aus dem Jahr 2021 unterstützt das IM-Training für visuelle Aufmerksamkeit.

„Interaktives Metronom verbindet körperliche Bewegung mit Zeitmessung. Viele Fachleute verwenden es mit großem Erfolg, um funktionelle Ergebnisse zu verbessern“, sagt sie.

Es gibt eine breite Palette von Gehirntrainingsprogrammen, die Technologie und professionelle Unterstützung kombinieren, um häufige Symptome von ADHS, einschließlich Konzentration, Gedächtnis und Impulsivität, zu verbessern.

Obwohl einige Programme Erfolgsmaßstäbe aufgelistet haben, wurde keines der folgenden Programme von der Food and Drug Administration (FDA) zur Behandlung von ADHS zugelassen, und nur einige werden von der Forschung unterstützt.

Viele Programme erfordern einen hohen zeitlichen und finanziellen Aufwand. Sprechen Sie vor Beginn eines neuen Programms mit einem Arzt.

Brain Balance

Brain Balance bietet sowohl Kinder- als auch Erwachsenenprogramme und kombiniert Ernährung und einstündige tägliche kognitive Trainingsaktivitäten, um den Teilnehmern zu helfen, verschiedene Verhaltensaspekte zu verbessern.

Für Menschen mit ADHS bietet Brain Balance ein Programm zur Verbesserung der Konzentration und Aufmerksamkeit. Das Programm bietet persönliche Schulungen sowie virtuelle Optionen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2020 zeigten die Reaktionen der Eltern, dass 75 Prozent der Kinder eine Verbesserung von bis zu 25 Prozent und 25 Prozent der Kinder eine Verbesserung von 60 bis 85,7 Prozent nach 5 bis 6 Monaten im Brain Balance-Programm zeigten.

Verbesserungen wurden in den folgenden Bereichen berichtet:

Panik- oder Angstattackenbesorgniserregende Depressionsähnliche Symptomemoodobsessive Gedanken oder Verhaltensweisensozialer RückzugPessimismusemotionale Regulationemotionale Selbstwahrnehmungemotionale Ausdruckskraft Der Hauptautor der Studie arbeitete zum Zeitpunkt der Veröffentlichung für Brain Balance Achievement Centers, und die Umfragedaten stammten von den Zentren selbst und nicht von einem externen Forscher.

GehirnZug

BrainTrain entwickelt Gehirntrainingssoftware für medizinische und pädagogische Fachkräfte.

Die Produkte des Unternehmens sind darauf ausgerichtet, Experten bei der Diagnose spezifischer Bedürfnisse zu unterstützen und Gehirntrainingsaktivitäten und -werkzeuge bereitzustellen, um diese Bedürfnisse zu verbessern. Das Programm kann mit Kindern und Erwachsenen verwendet werden.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 zeigte, dass BrainTrain-Benutzer Verbesserungen bei den aufgabenspezifischen Fähigkeiten zeigten, obwohl die Forscher Bedenken hinsichtlich der langfristigen Übertragbarkeit der Fähigkeiten und der Studienqualität anführen.

C8 Sciences

C8 Sciences bietet Programme für Erwachsene und Kinder an und wurde von einer Gruppe von Neurowissenschaftlern der Yale University ins Leben gerufen.

Das Kinderprogramm ACTIVATE des Unternehmens verwendet computer- oder telefonbasierte Videospiele in Verbindung mit programmierten körperlichen Aktivitäten, um die Aufmerksamkeit zu verbessern.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 zeigte, dass Kinder, die das Programm anwendeten, größere Verbesserungen zeigten als diejenigen, die ihre übliche Behandlung in den Bereichen

fokussierte Aufmerksamkeit bei Vorhandensein von AblenkungAntworthemmung oder Selbstkontrolle-Arbeitsgedächtnis anwendeten Es ist wichtig zu beachten, dass zwei der Wissenschaftler, die die Studie durchführen, C8-Aktieninhaber sind.

Lernen RX

LearningRX-Zentren befinden sich in den ganzen Vereinigten Staaten. Durch individuelles Gehirntraining erhalten die Kunden individuelle Gehirntrainingsprogramme.

LearningRX ist für Kinder jeden Alters sowie für Erwachsene verfügbar. Menschen mit ADHS können Gehirntrainingsprogramme finden, die auf Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Verarbeitungsgeschwindigkeit ausgerichtet sind.

Myndlift

Myndlift kombiniert Neurofeedback-Technologie über eine App mit realen persönlichen Beratern, um die Ergebnisse des Gehirntrainings zu maximieren.

Das für Erwachsene entwickelte System umfasst die Verwendung von Muse-Gehirnsensorgeräten und -Elektroden beim Zugriff auf die Programme über die App.

Obwohl die Unternehmenswebsite eine Zusammenfassung der Neurofeedback-Forschung bietet, gibt es derzeit keine klinische Unterstützung für die Wirksamkeit des Myndlift-Modells.

Gehirntrainingsprogramme sind die Grundlage für mehrere Apps und Computerprogramme geworden, die auf Geräten wie Tablets oder Mobiltelefonen leicht zugänglich sind.

Einige erfordern zusätzliche Ausrüstung, während andere nur ein Smartphone benötigen.

Obwohl die meisten nicht klinisch erwiesen sind, um bei ADHS zu helfen, können sie dennoch einige Vorteile bieten.

Spiel Aufmerksamkeit

Play Attention zielt darauf ab, den Fokus und die Konzentration zu verbessern, indem ein computerbasiertes Programm in Kombination mit einem Armband verwendet wird. Das Armband misst die Aufmerksamkeit des Benutzers und der Verstand des Benutzers wird zum Controller.

Anstatt sich mit einem Controller im Spiel vorwärts zu bewegen, setzt der Benutzer die Videoreise fort, indem er aufpasst. Das Programm richtet sich an ältere Kinder und Erwachsene.

Koscinski verwendet dieses Programm in ihrer Praxis.

Mightier

Mightier ist ein App-basiertes Herzfrequenz-Biofeedback-Spiel, das Kindern helfen soll, „große Emotionen zu navigieren“. Es wurde von Klinikern des Boston Children's Hospital und der Harvard Medical School entwickelt.

Laut der Unternehmenswebsite hatten Kinder, die die Mightier-Technologie und -Therapie verwendeten, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe eine deutliche Verringerung der Symptome, obwohl die Studien selbst nicht aufgeführt sind. Zu diesen Symptomen gehörten:

aggressionoppositionelles VerhaltenElternstressWeitere Studien sind derzeit in Bearbeitung.

BrainBeat

BrainBeat verwendet die Konzepte des interaktiven Metronoms, ein Neurotherapie-Tool, das von Ärzten, Psychotherapeuten und anderen medizinischen Fachkräften verwendet wird.

BrainBeat zielt auf Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsdefizite bei Kindern ab und kombiniert Klang, Rhythmus und Bewegung, um Kinder durch 20-minütige Sitzungen zu führen.

Atentiv Health

Wie der Name schon sagt, zielt Atentiv Health darauf ab, die Aufmerksamkeit zu verbessern. Mit einem Stirnband zur Überwachung der EEG-Gehirnwellenaktivität verwendet Atentiv Health das EEG-Feedback, um die Aufmerksamkeit zu messen.

Das für Kinder entwickelte Programm besteht aus Videospielen auf einem intelligenten Gerät oder Computer, die auf die Bedürfnisse des Benutzers zugeschnitten sind.

BemühenRx

EndeavourRx ist ein von der FDA zugelassenes Programm, das elektronische Spiele verwendet, um Kindern zwischen 8 und 12 Jahren bei der Bewältigung von ADHS-Symptomen zu helfen. In den Spielen schärfen die Kinder ihre Aufmerksamkeit und fördern ihre Fähigkeiten zur Problemlösung.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2021 zu EndeavourRx stellten die Forscher einen „allgemeinen Mangel an Unterstützung für diesen Behandlungsansatz“ fest.

Wichtig ist, dass es „mehrere psychosoziale und pharmakologische Behandlungsoptionen mit viel mehr Belegen für ihre Wirksamkeit gibt als jedes kommerziell erhältliche kognitive Trainingsprogramm.“

Dennoch gilt die Apple-basierte App als Medizinprodukt und kann von einem Arzt verschrieben werden.

MindSpake

MindSparke hat mehrere Produkte, darunter Brain Fitness Pro, die Videospiele verwenden, um gehirnbasierte Fähigkeiten zu verbessern.

Es verwendet IC, um die Impulskontrolle zu verbessern, was besonders hilfreich sein kann, wenn es mit Meditation und anderen Aktivitäten kombiniert wird.

MindSparke bietet Programme für alle Altersgruppen, einschließlich Kinder im Alter von 6 bis 11 Jahren.

Narbis

Eine andere Gehirntechnologie, Narbis, verwendet Datenbrillen, um Kindern und Erwachsenen zu helfen, ihre Aufmerksamkeit zu schärfen. Die Technologie erkennt Ablenkungen des Benutzers und erinnert durch Tönung der Brille daran, sich wieder an die Arbeit zu machen.

Laut der Unternehmenswebsite verwendet die Brille Sensoren und einen „NASA-patentierten Algorithmus“, um Entspannung, Ablenkung und Konzentration zu verfolgen – allerdings ohne wissenschaftliche Studien wurden durchgeführt, um zu bestätigen, ob es funktioniert.

Trotz der Aufregung und Zugänglichkeit von Smartphone-basierten Gehirntrainings-Apps ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Wissenschaft über die Auswirkungen von Gehirntraining auf ADHS-Symptome neu ist.

„Es gibt immer noch Beweise für signifikante langfristige Gewinne der kognitiven Funktion. Darüber hinaus und von entscheidender Bedeutung ist die Fähigkeit, die Fähigkeiten aus den Programmen in die Praxis zu übertragen“, sagt Koscinski.

Die Entwicklung aufregender Apps für das Gehirntraining kann den Markt für bessere, qualitativ hochwertigere Produkte vergrößern. Die zunehmende Anzahl von Apps und Produkten mit Gehirntrainingstechnologie kann es Menschen mit ADHS jedoch auch erschweren, qualitativ hochwertige, forschungsbasierte Therapien zu finden.

Koscinski warnt davor, dass jede App Beweise haben sollte, um ihre Behauptungen zu untermauern.

Auch wenn es für jeden eine App geben mag, garantiert dies nicht, dass Gehirntraining für jeden Menschen mit ADHS funktioniert.

„Ich habe noch keine Intervention gefunden, die für alle funktioniert“, sagt McKivigan. „Wenn es für manche Menschen keine erfolgreiche Intervention ist, heißt das nicht, dass es überhaupt nicht funktioniert. Es bedeutet nur, dass es nicht bei jedem funktioniert.“

Die Forschung zum Gehirntraining ist neu und noch im Entstehen, und die bisherigen Erkenntnisse über die Wirksamkeit zur Reduzierung von ADHS-Symptomen waren gemischt.

Diese Programme sind jedoch nicht einheitlich. Experimentieren Sie und sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Team, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.

Wenden Sie sich immer an einen Arzt oder einen anderen Spezialisten, bevor Sie neue Programme als Ergänzung zu Verhaltens- oder Medikamenteneingriffen beginnen.

Whitney Sandoval ist eine freiberufliche Autorin, die mit ihrer Familie im Mittleren Westen lebt. Sie schreibt über Elternschaft, Unfruchtbarkeit und Schwangerschaft, mit Nebenzeilen in What To Expect, The Kitchn und What's Up Moms. Neben dem Verstecken vor ihrer Familie gehören zu Whitneys Hobbys Laufen, Yoga und Milchkaffee trinken.

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Mira ist ein High-Tech-Gerät für zu Hause, das Ihre Hormone verfolgt, um Ihnen ein detaillierteres Verständnis Ihres Menstruationszyklus und des Zeitpunkts Ihres Eisprungs zu geben.

Möchten Sie wissen, ob Mira die richtige Wahl für Sie ist? Lesen Sie weiter, um die Details über den Mira Fertility Tracker zu erfahren.

Mira ist ein Fertilitätstracker, der in 2018 von CEO Sylvia Kang.

“Ich habe viele Freunde, die wie ich ihren beruflichen Aufstieg und ihre Hochschulbildung, und sie neigten dazu, ihr mütterliches Alter hinauszuzögern“, sagte Kang gegenüber TechCrunch. “Aber sie wissen nicht, wann sie ein Baby bekommen sollen, und sie haben kein Bewusstsein für ihre Fruchtbarkeitsgesundheit.”

Im Gegensatz zu vielen Fruchtbarkeits-Apps und Unternehmen der Vergangenheit verwendet Mira konsistente Tests zu Hause, die mit einer App auf Ihrem Telefon synchronisiert werden. Auf diese Weise können Sie ein genaueres und zuverlässigeres Bild davon erstellen, wann Sie am wahrscheinlichsten schwanger werden.

„Die Mira-App verfolgt den Menstruationszyklus, kombiniert diese Informationen aber auch mit Urin-Hormon-Bewertungen“, sagt Dr. Banafsheh Kashani, Spezialist für Reproduktionsendokrinologie und Unfruchtbarkeit. „Dies ermöglicht eine sehr genaue Bestimmung des [the] fruchtbaren Fensters und des erwarteten Eisprungs.“

Kashani merkt an, dass Mira sogar bei Menschen mit unregelmäßigem Zyklus und polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS .) wirken kann ).

Während Mira von Menschen verwendet werden kann, die darauf hoffen, schwanger zu werden, kann es auch für Menschen nützlich sein, die ihre Hormone aus anderen Gründen verfolgen möchten. Dazu können gehören:

hormonelle Akne Stimmungsschwankungen SchlafqualitätTrainingsprogramme

Mira behauptet, die „erste personalisierte, at- Home, Hormon-Tracking-System in Laborqualität“, um eine Genauigkeit von 99 Prozent zu liefern.

Also, wie funktioniert es eigentlich?

Das System verwendet Urinproben, um drei Hormone aufzuspüren:

luteinisierendes Hormon (LH)Östrogen, insbesondere Östrogen-Östradiol-Metabolit (E3G)Progesteron (PdG), erhältlich ab September 2021

Dies kann Ihnen eine genaue Vorstellung davon geben, wann Sie Ihren Eisprung haben und wahrscheinlich schwanger werden .

E3G wird nach Angaben der Food and Drug Administration (FDA) produziert, wenn Östrogen im Körper abgebaut wird. Dies führt dazu, dass der Zervixschleim einer Person zum Zeitpunkt des Eisprungs dünn und rutschig wird. Der dünne, rutschige Schleim kann es den Spermien erleichtern, zu schwimmen und eine Eizelle zu befruchten, was zu einer Schwangerschaft führt.

Mit Bluetooth analysiert das Mira-Gerät die genauen Messungen jedes Hormons, dann protokolliert diese Daten auf Ihrem Telefon in der Mira-App.

Die App nutzt die Technologie der künstlichen Intelligenz (KI), um Ihre Daten in eine einzigartige Hormonkurve umzuwandeln, die Ihnen genau anzeigt, wann Sie in Ihrem Zyklus wahrscheinlich einen Eisprung haben werden.

„Mira misst den LH- und Östrogenspiegel im Urin, liefert numerische Hormonwerte und macht es [people] sehr einfach, ihren Menstruationszyklus zu verstehen, selbst wenn er unregelmäßig ist“, sagt Kashani.

LH kann die genauen Tage des Eisprungs anzeigen. Dies liegt daran, dass das Hormon dramatisch ansteigt, wenn eine reife Eizelle aus dem Eierstock freigesetzt wird.

Wenn Sie einen starken Anstieg des LH sehen, wissen Sie, dass Ihr Körper für die nächsten 24 bis 48 Stunden am fruchtbarsten ist.

Das Gerät verfolgt auch Östrogene, was ein guter Indikator sein kann für:

Ovulationstagemögliche ZyklusunregelmäßigkeitenZeiträume der Unfruchtbarkeit

[the] Auf den ersten Blick sieht der Mira-Tracker ein bisschen aus wie ein überdimensionales Tamagotchi.

Das schlanke weiße Gerät ist deutlich eiförmig, mit quadratischem Bildschirm, Einzelknopf, und Steckplatz für Ihre Teststäbchen.

Das komplette System besteht außerdem aus:

einem runden weißen Beuteleinem Set Teststäbcheneinem Set Urinbechern

Wenn Sie die Fertility kaufen Plus Starter Kit, Ihr Kit enthält:

Mira Fertility Analyzerdeluxe Mira TragetascheLadekabelBenutzerhandbuch10 einzeln verpackte Mira Fertility Plus Test WandsSchnellstartanleitung10 Urinbehälter

In einer Schachtel Mira Plus Teststäbe erhalten Sie:

20 einzeln verpackte Mira Fertility Plus Teststäbe zum einmaligen GebrauchBedienungsanleitungSchnellstartanleitung20 Urinbehälter

Mira ist einfach zu bedienen. Folgen Sie einfach den unten stehenden Schritten.

Schritt 1: Richten Sie die Mira-App ein

Bevor Sie dies tun Bei Ihrem ersten Test müssen Sie Ihr Gerät mit der Mira-App verbinden. Sie können dies tun, indem Sie die folgenden Schritte ausführen:

Laden Sie die App für Android oder iPhone herunter. Folgen Sie den Anweisungen in der App, um ein Konto zu erstellen. Verbinden Sie Ihr Mira-Gerät mit der App.

Hinweis: Wenn Sie die App vor dem Test nicht öffnen und synchronisieren, werden Ihre Ergebnisse nicht aufgezeichnet.

Schritt 2: Tauchen Sie einen Teststab in eine Urinprobe

Nehmen Sie als erstes morgens oder nach 2 Stunden ohne Flüssigkeit eine Urinprobe mit einem der Sammelbecher. So geht's:

In die Tasse urinieren.Legen Sie das weiße Ende eines Teststabs genau 10 Sekunden lang in die Tasse. Entfernen Sie den Zauberstab. Nehmen Sie die blaue Schutzkappe von der anderen Seite des Messstabs ab und platzieren Sie sie über dem Teststreifen, um ein Durcheinander zu vermeiden.

Hinweis: Sie müssen einen zweiten Teststab verwenden, wenn Sie auf Progesteron testen, erhältlich als vom September 2021.

Schritt 3: Stecken Sie den Zauberstab in das Mira-Gerät

Der andere Seite des Teststabes besteht aus einem langen weißen Streifen mit einem digitalen Chip. Hier ist, was damit zu tun ist:

Stecken Sie das weiße Streifenende in den Schlitz Ihres Mira-Geräts. Sie hören einen kleinen Piepton. Lassen Sie das Gerät 15 Minuten lang auf einer ebenen Fläche.

Schritt 4: Überprüfen Sie Ihre Ergebnisse in Ihrer App

Nach 15 Minuten bestanden, Ihre Ergebnisse sind fertig! Die letzten Schritte sind:

Öffnen Sie Ihre Mira-App. Ihr Hormonspiegel sollte auf Ihrem Bildschirm erscheinen und Ihre Kurve wird aktualisiert. Die App sagt Ihnen, wann Sie Ihren nächsten Test machen müssen.

Wenn Sie Mira verwenden, um nach einem hormonellen Ungleichgewicht zu suchen, müssen Sie selbst herausfinden, worauf Sie in Ihren Ergebnissen achten müssen. Das Unternehmen bietet jedoch ein kostenloses E-Book zu Hormones 101 an.

Insgesamt das Mira Fertility Tracking Kit hat überwiegend positive Bewertungen von Online-Kunden. Hier eine Auswahl:

Auf Reviews.io hat Mira eine Bewertung von 4,67 bei 1.114 Bewertungen. Bei Google hat sie eine Bewertung von 4,6 bei 795 Bewertungen. Auf Amazon hat Mira eine Bewertung von 4,1 in 346 Rezensionen.

Auf der anderen Seite hat die App selbst sowohl im Google Play Store als auch im Apple Store nur 3,5 Sterne erhalten. Dies ist hauptsächlich auf Beschwerden über Einfrier- und Synchronisierungsprobleme zurückzuführen, die bei Bluetooth-Geräten ziemlich häufig vorkommen.

Das Mira-System ist etwas teurer als andere Fruchtbarkeitssysteme.

Zum Zeitpunkt des Schreibens kostet ein Starter-Kit mit 10 Zauberstäben etwa 200 USD, während ein Set mit 20 Ersatzstäben etwa 65 USD kostet.

Wenn Sie ein flexibles Ausgabenkonto (FSA) oder ein Gesundheitssparkonto (HSA) haben, kann Ihr Mira-Kauf möglicherweise erstattet werden.

Während Mira eine Reihe einzigartiger Funktionen bietet, gibt es mehrere andere Fruchtbarkeits-Tracker, die besser geeignet sind

Clearblue Fertility Tracker

Clearblue Fertility Tracker ist Mira . am ähnlichsten . Es verwendet auch tägliche Urintests, um Östrogen und LH zu erkennen, um Ihre Eisprungstage vorherzusagen.

Im Gegensatz zu Mira gibt Ihnen dieses Gerät jedoch keine Einblicke in Ihre hormonelle Kurve, sodass es bei Menschen mit unregelmäßigen Perioden nicht immer gut funktioniert. Eine Packung mit 10 Tests kostet etwa $30.

Modern Fertility

Modern Fertility bietet einen Preis -Home-Finger-Prick-Test, der von Ärzten überprüft wird. Bei 159 US-Dollar gibt Ihnen dieser Test ein umfassenderes Bild Ihres Hormonspiegels, da er auf sieben Hormone testet.

Im Gegensatz zu Mira ist dieser Test jedoch einmalig – Sie erhalten während Ihres gesamten Zyklus kein Bild von Ihrer hormonellen Kurve. Sie erhalten jedoch Berichte über mögliche Ursachen für Unfruchtbarkeit, Ihre Eizellenreserven und Ihre gesamte Fruchtbarkeitszeitachse.

LetsGetChecked

LetsGetChecked ist eine weitere Option. Sie bieten einen einzigen weiblichen Hormontest an, der Ihnen den Spiegel von vier Hormonen anzeigt.

Auch hier erhalten Sie mit 129 USD ein besseres Bild von Ihrer Gesamtfruchtbarkeit. Aber im Gegensatz zu Mira zeigt es Ihnen nicht Ihre höchsten Eisprungtage.

Natürliche Zyklen

Natural Cycles ist eine Fruchtbarkeits-Tracking-App, die ein 15-Dollar-Thermometer verwendet, um die Basaltemperatur zu messen.

Während dieses System Ihnen ein Gefühl für Ihre Eisprungzeiten geben kann, sind die Ergebnisse weitaus vage und unzuverlässiger als die Hormonmessungen von Mira.

„Die Temperaturüberwachung ist eine Möglichkeit, um festzustellen, ob der Eisprung stattgefunden hat“, sagt Kashani. „Das Problem ist, dass die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis am höchsten ist, wenn Paare vor dem Eisprung Geschlechtsverkehr haben und nicht danach.“

Während es zahlreiche andere Fruchtbarkeits-Tracker auf dem Markt gibt, ist Mira einer der einzige Tracker seiner Art, der ein konsistentes, tägliches Hormon-Tracking zu Hause sowie Ergebnisse der Hormonkurve bietet.

Das Mira-System kann auf der Website des Unternehmens erworben werden. Sie bieten die Möglichkeit, im Laufe der Zeit mit vier zinslosen Zahlungen zu bezahlen.

Es kann auch bei anderen Händlern wie Amazon und ExpressMed gekauft werden.

Achten Sie beim Kauf darauf, dass Sie bei einem seriösen Unternehmen kaufen und prüfen Sie, ob Sie FSA- oder HSA-Gelder verwenden können, wenn Sie diese haben.

Kann ich Mira verwenden, um eine Schwangerschaft zu verhindern?

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Während Sie Mira verwenden können, um Ihre fruchtbarsten und unfruchtbarsten Perioden zu verfolgen, ist kein Fruchtbarkeits-Tracker von der FDA als narrensicheres Verhütungsmittel zugelassen.

Benutzen Sie immer eine zweite Form der Verhütung, wie Kondome oder eine andere Barrieremethode, wenn Sie eine Schwangerschaft verhindern möchten.

Kann ich Mira verwenden, wenn ich stille oder nach der Geburt bin?

Ja, Sie können Mira verwenden, um Ihren ersten Eisprung zu verfolgen, bevor Ihre Periode danach wiederkehrt gebären. Stillen hat keinen Einfluss auf diese Ergebnisse.

Kann ich Mira verwenden, wenn ich eine Eierstockzyste habe?

Ja, Mira kann Ihnen auch dabei helfen, die Behandlungseffizienz, hormonelle Unregelmäßigkeiten und Warnsignale zu verfolgen, wenn Sie eine Ovarialzyste haben. Es sollte jedoch niemals die medizinische Versorgung ersetzen.

Kann ich Mira verwenden, wenn ich Metformin, Letrozol oder Clomid nehme?

Ja, Sie können Mira sogar verwenden, um festzustellen, ob ein Medikament zur Stimulation des Eisprungs wie Metformin oder Letrozol wirkt.

Die Antwort lautet auch, wenn es um Clomid geht. Clomid stimuliert die Freisetzung von LH und follikelstimulierendem Hormon (FSH). Mira misst den LH-Spiegel, um Ihren Eisprung zu erkennen.

Kann ich Mira verwenden, wenn ich Endometriose habe?

Ja, die Verfolgung Ihres Zyklus mit Mira kann Ihnen helfen, schwanger zu werden, auch wenn Sie an Endometriose leiden. Der Zustand hat keinen Einfluss auf die Testergebnisse.

Der Mira Fertility Tracker ist ein innovatives Produkt.

Im Gegensatz zu anderen Fruchtbarkeits-Trackern bietet dieses einfach zu bedienende Gerät während Ihres gesamten Zyklus genaue Hormonmessungen, damit Sie wissen, wann Sie am wahrscheinlichsten schwanger werden.

Laut vielen begeisterten Bewertungen bietet Ihnen das Gerät viele Vorteile auf Ihrer einzigartigen Fruchtbarkeitsreise.

Obwohl es teurer sein kann als andere Optionen, kann es sich lohnen, ein wenig mehr auszugeben, um laborähnliche Ergebnisse zu Hause zu erhalten.

Meg Walters ist eine Schriftstellerin und Schauspielerin aus London. Sie interessiert sich in ihrem Schreiben für Themen wie Fitness, Meditation und gesunde Lebensweise. In ihrer Freizeit liest sie gerne, macht Yoga und trinkt ab und zu ein Glas Wein.

Der Beitrag Möchten Sie Ihren Zyklus punktgenau verfolgen? Probieren Sie Mira Fruchtbarkeits-Tracker aus erschien zuerst auf MTE Leben.

Etwa 1 von 10 Amerikanern hat Diabetes, und Typ-2-Diabetes macht 90 bis 95 Prozent dieser Fälle aus, so die Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Es gibt viele Symptome von Typ-2-Diabetes. Es ist wichtig zu wissen, was sie sind, da die Erkrankung verhindert oder verzögert werden kann, wenn sie frühzeitig erkannt wird.

Lesen Sie weiter für die häufigsten Symptome von Typ-2-Diabetes.

Die Symptome von Typ-2-Diabetes variieren von Person zu Person. Sie können sich über viele Jahre langsam entwickeln und können so mild sein, dass Sie sie nicht bemerken.

Häufiges Wasserlassen

Polyurie oder übermäßiges Wasserlassen ist einer der 3 Ps von Diabetes.

Ihre Nieren können schließlich nicht mit der zusätzlichen Glukose in Ihrem Blutkreislauf mithalten. Ein Teil der Glukose gelangt in Ihren Urin und zieht mehr Wasser an. Dies führt zu häufigerem Wasserlassen.

Erwachsene produzieren auf natürliche Weise 1 bis 2 Liter Urin pro Tag (ein Liter entspricht etwa einem Liter). Polyurie ist definiert als mehr als 3 Liter pro Tag.

Extremer Durst

Übermäßiger Durst oder Polydipsie ist oft eine Folge von häufigem Wasserlassen. Ihr Körper drängt Sie, verlorene Flüssigkeit zu ersetzen, indem Sie sich durstig fühlen.

Natürlich wird jeder manchmal durstig. Extremer Durst ist untypisch und anhaltend, egal wie oft Sie wieder auffüllen.

Erhöhter Hunger

Übermäßiger Hunger wird Polyphagie genannt.

Wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, hat Ihr Körper Schwierigkeiten, Glukose in Energie umzuwandeln. Das macht hungrig. Essen führt noch mehr Zucker ein, der nicht verarbeitet werden kann, und es lindert nicht den Hunger.

Unscharfe Sicht

Diabetes erhöht das Risiko für verschiedene Augenerkrankungen, darunter:

diabetische Retinopathie Katarakt OffenwinkelglaukomDer erhöhte Blutzuckerspiegel durch Diabetes kann die Blutgefäße, einschließlich derer im Auge, schädigen und zu verschwommenem Sehen führen.

Müdigkeit

Müdigkeit kann eine geistige oder körperliche Müdigkeit sein, die sich durch Ruhe nicht bessert. Es gibt viele Ursachen für Müdigkeit.

Es ist ein schwer zu erforschendes Symptom, aber eine Studie aus dem Jahr 2016 kam zu dem Schluss, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes aufgrund von Schwankungen zwischen hohen und niedrigen Glukosespiegeln unter Müdigkeit leiden können.

Langsam heilende Wunden

Wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, können regelmäßige Schnitte und Kratzer länger brauchen, um zu heilen. Wunden an den Füßen sind häufig und leicht zu übersehen. Langsam heilende Fußgeschwüre entstehen aufgrund einer schlechten Blutversorgung sowie einer Schädigung der Nerven, die für die Durchblutung der Füße verantwortlich sind.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 zeigte, dass diabetische Fußgeschwüre nicht die Immunzellen mobilisieren, die für eine ordnungsgemäße Entzündung und Heilung erforderlich sind.

Kribbeln, Taubheitsgefühl und Schmerzen in Händen und Füßen

Hohe Glukose kann die Blutgefäße schädigen, die Ihre Nerven mit Nährstoffen versorgen. Wenn Ihre Nerven nicht genügend Sauerstoff und Nährstoffe erhalten, können sie nicht richtig funktionieren.

Dies wird als diabetische Neuropathie bezeichnet und tritt am häufigsten in Ihren Extremitäten auf.

Unerklärlicher Gewichtsverlust

Insulinresistenz führt dazu, dass sich Glukose im Blutkreislauf ansammelt, anstatt in Energie umgewandelt zu werden. Dies kann dazu führen, dass Ihr Körper andere Energiequellen wie Muskel- oder Fettgewebe verbraucht.

Ihr Gewicht kann natürlich ein wenig schwanken. Ein unerklärlicher Verlust von mindestens 5 Prozent Ihres Körpergewichts wird im Allgemeinen als Notwendigkeit für ein Gespräch mit Ihrem Arzt vereinbart.

Häufige Infektionen

Neben Nervenschäden und einem geschwächten Immunsystem erhöht auch eine schlechte Durchblutung das Risiko einer Infektion bei Menschen mit Diabetes. Wenn Sie mehr Zucker in Ihrem Blut und Gewebe haben, können sich Infektionen schneller ausbreiten.

Menschen mit Diabetes entwickeln häufig Infektionen der:

Ohren, Nase und RachenNierenblasenfüße

Bereiche mit dunkler Haut, wie Achseln oder Hals

Acanthosis nigricans ist eine Hauterkrankung, die ein Symptom von Diabetes sein kann. Es erscheint als dunkle Hautstreifen, die eine samtige Textur haben können.

Dies tritt am häufigsten in Körperfalten wie Achseln, Nacken und Leistengegend auf, kann aber auch an anderen Stellen auftreten.

Typ-2-Diabetes kann sich auch mit frauenspezifischen Symptomen manifestieren, wie zum Beispiel:

Harnwegsinfektionen treten häufiger bei Frauen auf und sind bei Typ-2-Diabetikern häufiger und schwerer, laut einer im Jahr 2015 veröffentlichten Forschungsübersicht. Erhöhte Glukose Die Konzentrationen ermöglichen ein leichteres Wachstum von Hefeorganismen, was zu einem höheren Infektionsrisiko führt. Typ-2-Diabetes erschwert die Empfängnis nicht speziell, aber das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) kann es. Die Entwicklung von PCOS wurde mit Insulinresistenz in Verbindung gebracht, und PCOS erhöht nachweislich das Risiko für Typ-2-Diabetes, so die CDC.

Es gibt viele Symptome, die bei Typ-2-Diabetes auftreten können. Sie können subtil sein und sich über einen langen Zeitraum entwickeln.

Typ-2-Diabetes kann verlangsamt oder sogar verhindert werden. Wenn Sie glauben, dass Sie an Diabetes-Symptomen leiden, besprechen Sie Ihre Bedenken mit einem Arzt.

Der Beitrag Typ-2-Diabetes-Symptome bei Frauen und Männern: Was Sie wissen sollten erschien zuerst auf MTE Leben.

Es ist üblich, dass Sie während der Menstruation Beschwerden im Bereich des Bauches, des unteren Rückens und der Oberschenkel verspüren.

Während Ihrer Periode ziehen sich die Muskeln Ihrer Gebärmutter zusammen und entspannen sich, um die aufgebaute Schleimhaut abzubauen. Manchmal treten Krämpfe auf, was bedeutet, dass Ihre Muskeln am Werk sind. Bei manchen Menschen kann es auch zu folgenden Symptomen kommen:

Übelkeit zur Vermeidung von KopfschmerzenDurchfall

Ärzte sind sich nicht sicher, warum manche Menschen, die ihre Menstruation haben, schmerzhafte Symptome haben und andere nicht. Einige Faktoren, die mit stärkeren Schmerzen verbunden sind, sind:

starke Menstruation haben das erste Kind unter 20 Jahre alt sind oder gerade erst mit der Periode beginnen eine Überproduktion oder Empfindlichkeit gegenüber Prostaglandinen haben, einer Art von Verbindung im Körper, die Ihre Gebärmutter

Andere Faktoren sind:

Wachstum Ihrer Uterusendometriose (abnormales Wachstum des Gebärmuttergewebes)Einsatz von Verhütungsmitteln

Bei leichten bis vorübergehenden Krämpfen können einige Hausmittel Linderung verschaffen. Lesen Sie weiter, um Tipps für eine schnelle Linderung zu erhalten und erfahren Sie, wie Sie die Schmerzen während Ihres nächsten Zyklus möglicherweise lindern können.

Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente ( NSAIDs) sind die primäre rezeptfreie Form der Schmerzlinderung, die bei Menstruationsschmerzen und starken Menstruationsblutungen empfohlen wird. Zu den NSAIDs gehören Ibuprofen (Advil) und Naproxen (Aleve).

Diese Medikamente helfen, die körpereigene Produktion von Prostaglandin zu senken. NSAIDs sind bei der Senkung des Prostaglandinspiegels nicht so wirksam wie orale Kontrazeptiva, aber sie können helfen, Schmerzen zu lindern Schmerz lindern. Eine Überprüfung der Studien aus dem Jahr 2018 ergab, dass eine Wärmetherapie (normalerweise ein Wärmepflaster oder eine Packung) bei der Behandlung von Menstruationsschmerzen genauso wirksam war wie NSAIDS. Es kann auch weniger Nebenwirkungen verursachen. Die Autoren stellten jedoch fest, dass weitere Forschung erforderlich ist.

Wenn Sie keine Wärmflasche oder kein Heizkissen haben, nehmen Sie ein warmes Bad oder verwenden Sie ein heißes Handtuch. Oder Sie können Ihr eigenes Heizkissen herstellen:

Zwei Stoffstücke zuschneiden und zusammennähen, oben ein Loch lassen.Mit rohem Reis füllen und das Loch zunähen.Ein paar Minuten in der Mikrowelle auf die gewünschte Temperatur stellen . Nicht überhitzen!Gegebenenfalls abkühlen lassen. Oder wickeln Sie Ihr selbstgemachtes Pad in ein Handtuch, um die Wärmeübertragung zu reduzieren. Bei Bedarf wiederverwenden.

Erfahren Sie hier mehr über die besten Heizkissen. Sie können auch online ein Heizkissen kaufen.

Massagetherapie für ca. 20 Minuten kann helfen.

Massage Bei der Menstruationstherapie werden bestimmte Punkte gedrückt, während sich die Hände des Therapeuten um Bauch, Seite und Rücken bewegen.

Das Hinzufügen von ätherischen Ölen für eine Aromatherapie-Massage kann zusätzliche Vorteile haben.

Eine Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2018 ergab, dass Massage- und Aromatherapie Menstruationsschmerzen lindern können. Einige ätherische Öle, die helfen können, sind:

Lavendel-Pfeffermintrosefenchel

Du kannst ein duftendes Massageöl mit ähnlichen Inhaltsstoffen kaufen oder selbst herstellen.

Du solltest dein ätherisches Öl immer damit verdünnen ein Trägeröl. Beispiele sind Pflanzen- oder Nussöle, wie Traubenkern- oder Süßmandelöl. Eine sichere Konzentration ist ein Tropfen ätherisches Öl pro Teelöffel Trägeröl.

Es gibt zwar keine klinischen Studien zur direkten Wirkung von Orgasmen auf Menstruationsbeschwerden, die Wissenschaft schlägt vor, dass es helfen kann.

Vaginale Orgasmen betreffen Ihren ganzen Körper, einschließlich Ihres Rückenmarks, was die Freisetzung von Neurotransmittern signalisiert. Ein vaginaler Orgasmus kann Ihr Gehirn dazu bringen, Neurotransmitter wie Endorphine und Oxytocin freizusetzen. Endorphine können die Schmerzwahrnehmung verringern.

Dr. Barry Komisaruk, ein Psychologieprofessor an der Rutgers University, der den weiblichen Orgasmus untersucht, sagte der BBC im Jahr 2015: „Vaginale Orgasmen“ als innerlich zu sein und den ganzen Körper einzubeziehen; Das liegt wahrscheinlich daran, dass die Nerven, die die Empfindungen der Klitoris übertragen, sich von den Nerven der Vagina unterscheiden.“

Komisaruks Studie von 1985 mit Dr. Beverly Whipple war die erste, die herausfand, dass die vaginale Selbststimulation die Schmerztoleranz von Frauen verdoppelt.

Während der Menstruation ist es eine gute Idee, Nahrungsmittel zu vermeiden, die Blähungen und Wassereinlagerungen verursachen. Einige der größten Übeltäter sind:

fette Nahrungsmittelalkoholhaltige GetränkeKoffeinhaltige Nahrungsmittel

Die Reduzierung oder das Weglassen dieser Nahrungsmittel kann helfen, Krämpfe zu lindern und Verspannungen abzubauen. Probiere stattdessen beruhigende (koffeinfreie) Ingwer- oder Minztees oder heißes Wasser mit Zitronengeschmack. Wenn Sie eine Zuckerlösung brauchen, essen Sie Früchte wie Erdbeeren oder Himbeeren.

Diese pflanzlichen Heilmittel enthalten entzündungshemmende und krampflösende Verbindungen, die reduziert die Muskelkontraktionen und -schwellungen, die mit Menstruationsschmerzen verbunden sind.

Linderung der Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS)

Curcumin, eine natürliche Chemikalie bei Kurkuma, kann bei Symptomen des prämenstruellen Syndroms (PMS) helfen. Eine Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte 70 Frauen, die 7 Tage vor und 3 Tage danach zwei Kapseln Curcumin einnahmen. Die Teilnehmer berichteten über eine signifikante Verringerung der PMS-Symptome.

Wenn du Curcumin ausprobieren möchtest, sieh dir dieses Rezept für Kurkuma-Tee von In Jennie's Kitchen an. Curcumin-Ergänzungen sind auch online erhältlich.

Achtung

Stellen Sie immer sicher, dass Sie Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel von einer seriösen Quelle kaufen, da sie sind nicht reguliert. Obwohl die meisten dieser pflanzlichen Heilmittel nur wenige Nebenwirkungen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie sie ausprobieren.

Einige Kräuter können auch unbeabsichtigte Nebenwirkungen verursachen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen. Die meisten dieser Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel enthalten auch keine spezifischen Anweisungen für die Menstruation. Ihr Arzt hat möglicherweise weitere Informationen zu den Dosierungsempfehlungen.

Eine gesunde Ernährung und ein regelmäßiges Trainingsprogramm können einen großen Beitrag zur Vorbeugung leisten Menstruationsbeschwerden. Eine Studie aus dem Jahr 2016 mit 250 Frauen fand signifikante Unterschiede zwischen Menstruationsschmerzen bei Frauen, die eine nahrhafte Ernährung einhielten, regelmäßig trainierten und Stress reduzierten.

Lesen Sie weiter für spezifische Ernährungs- und Trainingstipps.

Diät

Im Allgemeinen ist eine Diät ausgerichtet zur Verringerung der Menstruationsschmerzen sollte in minimal verarbeiteten Lebensmitteln, Ballaststoffen und Pflanzen hoch sein.

Probieren Sie diese Lebensmittel aus:

Papaya ist reich an Vitaminen. Brauner Reis enthält Vitamin B6, das kann Blähungen reduzieren.Walnüsse, Mandeln und Kürbiskerne sind reich an Mangan, was Krämpfe lindert.Olivenöl und Brokkoli enthalten Vitamin E.Hühner, Fisch und grünes Blattgemüse enthalten Eisen, das während der Menstruation verloren geht.Leinsamen enthalten Omega-3 mit antioxidativen Eigenschaften, die Schwellungen und Entzündungen reduzieren.Bor

Bor ist ein Mineral, das Ihrem Körper hilft, Kalzium und Phosphor aufzunehmen. Es reduziert auch Menstruationsbeschwerden.

Eine Studie aus dem Jahr 2015, die 113 Universitätsstudenten untersuchte, ergab, dass Bor die Intensität und Dauer von Menstruationsschmerzen reduziert.

Lebensmittel mit hoher Borkonzentration sind:

Avocados-Erdnuss-ButterpflaumenKichererbsen-Bananen

Sie können auch Bor-Ergänzungen einnehmen, wenn Ihre Ernährung nicht genug liefert. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Borpräparate einnehmen. Entdecken Sie, wie Bor auch Gehirn und Knochen hilft.

Wasser

Es klingt seltsam, aber Wasser zu trinken verhindert, dass Ihr Körper Wasser zurückhält und hilft, schmerzhafte Blähungen während der Menstruation zu vermeiden. Warmes oder heißes Wasser ist normalerweise besser bei Krämpfen, da heiße Flüssigkeiten die Durchblutung Ihrer Haut erhöhen und verkrampfte Muskeln entspannen können.

Sie können Ihre Flüssigkeitszufuhr auch erhöhen, indem Sie wasserbasierte Lebensmittel zu sich nehmen, darunter:

SalatSellerieGurkenWassermelonenbeeren, einschließlich Erdbeeren, Blaubeeren und HimbeerenCalcium

Dieses Mineral kann Muskelkrämpfe während der Menstruation reduzieren. Zu den kalziumreichen Nahrungsmitteln gehören:

MilchprodukteSesamsamenMandelngrünes Gemüse

Kalzium ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um herauszufinden, ob es für Sie sicher ist Während Ihrer Periode mag es für Sie nicht attraktiv sein, aber durch Bewegung werden Endorphine freigesetzt.

Die Forschung legt nahe, dass Bewegung Menstruationsschmerzen so wirksam reduziert, dass sie auch den Bedarf an schmerzlindernden Medikamenten beseitigen oder reduzieren kann.

Mäßige Aktivität wie Gehen kann während deiner Periode anstelle von anstrengenderen Aktivitäten von Vorteil sein.

4 Yoga-Posen zur Linderung von Krämpfen

Yoga ist eine sanfte Übung, die Endorphine freisetzt und kann helfen, Menstruationsbeschwerden zu verhindern oder zu reduzieren.

Eine Studie verglich die Auswirkungen von Aerobic und Yoga auf PMS-Symptome. Die Forscher fanden heraus, dass sowohl Yoga als auch Aerobic-Übungen die PMS-Symptome und die Schmerzintensität signifikant reduzierten. Yoga war jedoch wirksamer als Aerobic-Übungen, um die Symptome zu reduzieren. Hilfreiche Yoga-Posen für PMS können sein:

Katze-Kuh-PoseKinderposePlankenposeKobra-Pose

Sie sollten Ihren Arzt kontaktieren, wenn Sie starke Schmerzen haben und sehr schwer sind Blutung. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn:

die Schmerzen Sie ständig daran hindern, alltägliche Aktivitäten auszuführen die Schmerzen sich mit der Zeit verschlimmern oder die Blutung stärker wirdSie über 25 Jahre alt sind und schwere Krämpfe eine neue Entwicklung sind OTC-Medikamente wirken nicht

In schweren Fällen ist der beste Weg, um eine Behandlung zu erhalten, die Diagnose der Ursache Ihrer Menstruationsschmerzen durch einen Arzt.

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Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel in Ihrem Blut erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Deshalb möchten Sie versuchen, Ihren Cholesterinspiegel gesund zu halten.

Wenn bei Ihnen ein hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert wurde, kann Ihr Arzt Statine verschreiben, ein Arzneimittel zur Senkung des LDL-Cholesterins. Ihr Arzt kann Ihnen auch Änderungen Ihrer Ernährung und Ihrer Trainingsroutine vorschlagen. Ernährungsumstellungen können Lebensmittel beinhalten, die besonders gut zur Senkung des Cholesterinspiegels geeignet sind.

Es gibt zwei Hauptarten von Cholesterin:

Lipoprotein niedriger Dichte (LDL), auch „schlechtes“ Cholesterin genannthohes -Dichte Lipoprotein (HDL), auch „gutes“ Cholesterin genannt

Sie möchten niedrige LDL- und höhere HDL-Werte haben. Die empfohlenen Cholesterinwerte sind:

Gesamtcholesterin: weniger als 200 Milligramm pro Deziliter (mg/dL)LDL-Cholesterin: weniger als 100 mg/dLHDL-Cholesterin: 60 mg/dL oder höher

Sie könnten ein hohes LDL-Cholesterin-Risiko haben, wenn Sie übergewichtig sind oder sich nicht ausreichend bewegen. Sie können auch eine Neigung zu hohem Cholesterinspiegel erben.

Ihre Leber produziert Cholesterin. Sie können es auch aus bestimmten Lebensmitteln bekommen, die es enthalten – aber nicht so viel wie aus Lebensmitteln, die gesättigte und Transfette enthalten. Diese Arten von Fett führen dazu, dass Ihre Leber zusätzliches Cholesterin produziert.

Aber es gibt Nahrungsmittel – und aus Nahrungsmitteln gewonnene Nahrungsergänzungsmittel – die auch Ihren Cholesterinspiegel senken können.

Sprechen Sie mit einem Arzt über jede Ergänzung, die Sie in Betracht ziehen, insbesondere wenn Sie schwanger sind.

Niacin ist ein B-Vitamin. Ärzte schlagen es manchmal für Patienten mit hohem Cholesterinspiegel oder Herzproblemen vor. Es erhöht den guten Cholesterinspiegel und reduziert Triglyceride, ein weiteres Fett, das die Arterien verstopfen kann. Sie können Niacin aus Lebensmitteln, insbesondere Leber und Hühnchen, oder aus Nahrungsergänzungsmitteln erhalten.

Die empfohlene Tagesdosis von Niacin beträgt 14 Milligramm für Frauen und 16 Milligramm für Männer.

Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel ein, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt es. Dies kann Nebenwirkungen wie Hautjucken und -rötung, Übelkeit und mehr verursachen.

Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen: löslich, die sich in Flüssigkeit zu einem Gel auflösen, und unlöslich. Lösliche Ballaststoffe senken die Cholesterinaufnahme in Ihrem Blutkreislauf.

Die empfohlenen täglichen Ballaststoffmengen sind:

Männer unter 50: 38 GrammMänner über 50: 30 GrammFrauen unter 50: 25 GrammFrauen über 50: 21 Gramm

Die gute Nachricht ist, dass lösliche Ballaststoffe wahrscheinlich in Lebensmitteln enthalten sind, die Sie bereits genießen:

Orange: 1,8 GrammBirne: 1,1 bis 1,5 GrammPfirsich: 1,0 bis 1,3 GrammSpargel (1/ 2 Tassen): 1,7 Gramm Kartoffel: 1,1 Gramm Vollkornbrot (1 Scheibe): 0,5 Gramm Haferflocken (1 1/2 Tassen): 2,8 Gramm Kidneybohnen (175 Milliliter, ungefähr 3/4 Tasse): 2,6 bis 3 Gramm

Psyllium ist eine Faser, die aus den Schalen der Samen der Pflanze Plantago ovata gewonnen wird. Sie können es in einer Tablette einnehmen oder in Getränke oder Speisen mischen.

Die regelmäßige Einnahme von Flohsamen senkt den Cholesterinspiegel signifikant. Es lindert auch Verstopfung und kann den Blutzucker bei Menschen mit Diabetes senken.

Phytosterole sind aus Pflanzen gewonnene Wachse. Sie verhindern, dass Ihr Darm Cholesterin absorbiert. Sie sind von Natur aus in Vollkornprodukten, Nüssen, Obst und Gemüse enthalten.

Lebensmittelhersteller haben damit begonnen, Phytosterine zu Fertigprodukten wie Margarine und Joghurt hinzuzufügen. Richtig: Sie können ein cholesterinhaltiges Lebensmittel essen und gleichzeitig der Wirkung dieses Cholesterins zumindest ein wenig entgegenwirken!

Sojabohnen und daraus hergestellte Lebensmittel können das LDL-Cholesterin etwas senken.

Tofu, Sojamilch und gedünstete Sojabohnen sind eine gute Quelle für mageres Protein, was bedeutet, dass der Verzehr von ihnen anstelle eines fettigen Lebensmittels wie Rindfleisch den Gesamtcholesterinspiegel in Ihrer Ernährung senken kann.

Die cholesterinsenkende Wirkung von Knoblauch ist unklar. Es könnte helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen, aber eine Metaanalyse medizinischer Studien aus dem Jahr 2009 kam zu dem Schluss, dass es nicht speziell den Cholesterinspiegel senkt.

Knoblauch soll jedoch andere gesundheitliche Vorteile haben, einschließlich der Senkung Blutdruck. Sie können die Vorteile durch Nahrung oder durch ein Nahrungsergänzungsmittel erhalten.

Roter Hefereis ist weißer Reis, der mit Hefe fermentiert wurde. Es wird in China gegessen und als Medizin verwendet.

Einige Nahrungsergänzungsmittel aus rotem Hefereis senken nachweislich den Cholesterinspiegel, da sie Monacolin K enthalten. Dieses hat die gleiche chemische Zusammensetzung wie Lovastatin, ein cholesterinsenkendes Arzneimittel.

Sie werden jedoch kein Monacolin K in dem in Amerika verkauften roten Hefereis finden, da die FDA 1998 entschied, dass Monacolin K ein Medikament ist und nicht als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden darf.

Sie können immer noch rote Hefe-Reis-Ergänzungen finden, aber sie enthalten kein Monacolin K.

Roter Hefe-Reis kann auch Nieren, Leber, und Muskelschäden.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass Ingwer Ihren Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel senken kann, während eine Studie aus dem Jahr 2008 zeigte, dass er den LDL-Cholesterinspiegel senken und den HDL-Cholesterinspiegel erhöhen kann.

Sie können rohen Ingwer zum Essen hinzufügen oder als Ergänzung oder Pulver einnehmen.

Flachs ist eine blaue Blume, die in gemäßigten Klimazonen angebaut wird. Sowohl seine Samen als auch das daraus gewonnene Öl sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben, einschließlich der Erhöhung des HDL-Cholesterinspiegels.

Um den größten Gesundheitsschub zu erzielen aus Leinsamen, verwenden Sie sein Öl oder essen Sie Leinsamen gemahlen, nicht ganz. Unser Körper kann die glänzende äußere Hülle des Samens nicht abbauen.

Wenn bei Ihnen ein hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert wurde, können Ernährungsumstellungen helfen. Bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren. Sie werden Ihnen helfen, die beste Ergänzung und Dosierung für Sie zu finden.

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Es gibt verschiedene Arten von Kolitis und die Behandlung variiert je nach Typ.

Die Arten von Kolitis werden nach ihren Ursachen kategorisiert.

1. Colitis ulcerosa

Colitis ulcerosa (UC) ist eine von zwei Erkrankungen, die als entzündliche Darmerkrankung klassifiziert werden. Das andere ist Morbus Crohn.

UC ist eine lebenslange Krankheit, die Entzündungen und blutende Geschwüre in der inneren Auskleidung Ihres Dickdarms verursacht. Es beginnt im Allgemeinen im Rektum und breitet sich auf den Dickdarm aus.

UC ist die am häufigsten diagnostizierte Form der Kolitis. Es tritt auf, wenn das Immunsystem auf Bakterien und andere Substanzen im Verdauungstrakt überreagiert, aber Experten wissen nicht, warum dies geschieht.

Häufige Arten von CU sind:

Proktosigmoiditis, die das Rektum und den unteren Teil des Kolons betrifft. 2. Pseudomembranöse Kolitis

Pseudomembranöse Kolitis (PC) entsteht durch Überwucherung des Bakteriums Clostridium difficile (C. diff). Diese Art von Bakterien lebt normalerweise im Darm, verursacht jedoch keine Probleme, da sie durch die Anwesenheit von „guten“ Bakterien ausgeglichen wird.

Bestimmte Medikamente, insbesondere Antibiotika, können gesunde Bakterien zerstören. Dadurch kann C. diff übernehmen und Giftstoffe freisetzen, die Entzündungen verursachen.

3. ischämische Kolitis

Ischämische Kolitis (IC) tritt auf, wenn der Blutfluss zum Dickdarm plötzlich unterbrochen oder eingeschränkt wird. Blutgerinnsel können ein Grund für eine plötzliche Blockade sein. Atherosklerose oder Ansammlung von Fettablagerungen in den Blutgefäßen, die den Dickdarm versorgen, ist normalerweise der Grund für die Rückkehr von IC.

Diese Art von Kolitis ist oft das Ergebnis von Grunderkrankungen. Dazu können gehören:

Vaskulitis, eine entzündliche Erkrankung der BlutgefäßeDiabetes-Kolon-KrebsDehydratationBlutverlustHerzversagenObstruktion oder BlockadeTrauma oder Verletzung Obwohl es selten vorkommt, kann IC als Nebenwirkung bei der Einnahme bestimmter Medikamente wie Fibrate und nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) auftreten. Weitere Forschung ist erforderlich, um alle Medikamente, die einen Beitrag leisten könnten, vollständig zu verstehen.

4. Mikroskopische Kolitis

Mikroskopische Kolitis ist ein medizinischer Zustand, den ein Arzt nur erkennen kann, wenn er eine Gewebeprobe des Dickdarms unter einem Mikroskop betrachtet. Ein Arzt wird nach Anzeichen einer Entzündung wie Lymphozyten suchen, die eine Art weiße Blutkörperchen sind.

Ärzte klassifizieren die mikroskopische Kolitis manchmal in zwei Kategorien: lymphozytäre und kollagene Kolitis.

Bei einer lymphozytären Kolitis identifiziert ein Arzt eine signifikante Anzahl von Lymphozyten. Das Dickdarmgewebe und die Auskleidung sind jedoch nicht ungewöhnlich verdickt.

Eine kollagene Kolitis tritt auf, wenn die Auskleidung des Dickdarms aufgrund einer Ansammlung von Kollagen unter der äußersten Gewebeschicht dicker als gewöhnlich wird.

Ärzte wissen nicht genau, was mikroskopische Kolitis verursacht. Sie wissen jedoch, dass einige Menschen ein höheres Risiko für die Erkrankung haben. Zu den Personen mit einem höheren Risiko gehören:

aktuelle Raucher, die bei der Geburt weiblich sind, die eine Autoimmunerkrankung in der Vorgeschichte haben, die älter als 50 Jahre sind, die bestimmte Medikamente einnehmen, wie z )nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Aspirin Die häufigsten Symptome einer mikroskopischen Kolitis sind:

chronischer wässriger DurchfallBlähungen im BauchBauchschmerzen

5. Allergische Kolitis bei Säuglingen

Allergische Kolitis ist eine Erkrankung, die bei Säuglingen auftreten kann, normalerweise innerhalb der ersten Monate nach der Geburt. Die Erkrankung kann bei Säuglingen folgende Symptome verursachen:

Refluxübermäßiges Spucken Aufregungmögliche Blutflecken im Stuhl eines Babys Ärzte wissen nicht genau, was allergische Kolitis verursacht. Eine der beliebtesten Theorien besagt, dass Säuglinge mit allergischer Kolitis allergisch oder überempfindlich auf bestimmte Bestandteile der Muttermilch reagieren. Eine Überprüfung der Studien im Jahr 2020 zeigte, dass eine Proteinallergie, entweder durch Muttermilch, Kuhmilch oder Säuglingsnahrung, dazu beitragen könnte.

Die eosinophile Kolitis ist eine Form der allergischen Kolitis, die auch bei Säuglingen mit diesen Symptomen auftreten kann. Seine Ursachen sind ebenfalls unbekannt, aber es hängt wahrscheinlich auch mit einer Proteinallergie zusammen.

Ärzte werden dem gebürtigen Elternteil oft eine Eliminationsdiät empfehlen, bei der bestimmte Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie zur allergischen Kolitis beitragen, langsam weggelassen werden. Beispiele sind Kuhmilch, Eier und Weizen. Wenn das Baby keine Symptome einer allergischen Kolitis mehr hat, haben diese Lebensmittel wahrscheinlich das Problem verursacht.

In schweren Fällen können auch monoklonale Antikörper, wie sie zur Behandlung von entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) eingesetzt werden, eine weitere Behandlungsoption sein.

Zusätzliche Ursachen

Andere Ursachen für Kolitis sind Infektionen durch Parasiten, Viren und Lebensmittelvergiftungen durch Bakterien. Sie können die Erkrankung auch entwickeln, wenn Ihr Dickdarm mit Strahlung behandelt wurde.

Mit jeder Art von Kolitis sind unterschiedliche Risikofaktoren verbunden.

Sie haben ein höheres Risiko für UC, wenn Sie:

zwischen 15 und 30 (am häufigsten) oder 60 und 80 Jahre alt sind, weiß sind oder aschkenasisch-jüdischer Abstammung sind, ein Familienmitglied mit UC habenSie haben ein erhöhtes Risiko für PC, wenn Sie:

Langzeit-Antibiotika einnehmen im Krankenhaus behandelt werden Chemotherapie erhalten Immunsuppressiva einnehmen älter sindwenn Sie schon einmal PC hattenSie haben ein erhöhtes Risiko für IC, wenn Sie:

über 50 Jahre alt sind oder ein Risiko für eine Herzerkrankung haben, Herzinsuffizienz haben, niedrigen Blutdruck haben, eine Bauchoperation hatten

Abhängig von Ihrem Zustand können bei Ihnen eines oder mehrere der folgenden Symptome auftreten:

Bauchschmerzen oder KrämpfeBlähungen im Unterleib unerwarteter GewichtsverlustDurchfall mit oder ohne Blut im Stuhl dringender Stuhlgang oder Fiebererbrechen

Ein Arzt kann Sie nach der Häufigkeit Ihrer Symptome fragen und wann sie zum ersten Mal aufgetreten sind. Der Arzt führt eine gründliche körperliche Untersuchung durch und verwendet diagnostische Tests wie:

Koloskopie, bei der eine Kamera an einem flexiblen Schlauch durch den Anus gefädelt wird, um das Rektum zu sehen, und Kolosigmoidoskopie, die einer Koloskopie ähnelt, aber nur die Rektum- und untere DickdarmstuhlprobenAbdominalbildgebung wie MRT oder CT-Scansultraschall, was je nach zu scannendem Bereich nützlich sein kannBariumeinlauf, eine Röntgenaufnahme des Dickdarms nach der Bariuminjektion, wodurch die Bilder besser sichtbar werden

Die Behandlungen zielen darauf ab, die Symptome zu reduzieren und können durch Faktoren variieren wie:

Art der Kolitis Allgemeine körperliche Verfassung

Darmruhe

Es kann nützlich sein, den oralen Konsum zu begrenzen, insbesondere wenn Sie IC haben. Während dieser Zeit kann die intravenöse Einnahme von Flüssigkeiten und anderen Nahrungsergänzungsmitteln erforderlich sein.

Medikamente

Ihr Arzt kann verschiedene Medikamente verschreiben, um die Symptome einer Kolitis zu lindern. Diese können Medikamente umfassen:

entzündungshemmende Medikamente wie 5-Aminosalicylate oder Kortikosteroide zur Behandlung von Schwellungen und Schmerzunterdrücker des Immunsystems wie Tofacitinib (Xeljanz), Azathioprin (Azasan, Imuran) oder Ciclosporin (Gengraf, Neoral, Sandimmune) Biologika wie Infliximab (Remicade), Adalimumab (Humira) und Ustekinumab (Stelara)Antibiotika zur Behandlung von InfektionenSchmerzmedikamenteAntidiarrhoikamedikamentekrampflösende MedikamenteErgänzungsmittel bei Ernährungsmangel

Chirurgie

Eine Operation bei Kolitis kann die Entfernung eines Teils oder des gesamten Dickdarms oder Rektums umfassen. Dies kann erforderlich sein, wenn andere Behandlungen nicht funktionieren. Diese Operationen können umfassen:

Ileum-Pouch-Anal-Anastomose (IPAA), bei der das Ileum (das Ende des Dünndarms) in einen Beutel umgewandelt wird, der dann mit dem Analkanal verbunden ist Proktokolektomie, bei der der Dickdarm (und manchmal des Rektums) entfernt werdenIleostoma, bei dem das Ileum mit der Bauchdecke verbunden ist, und ein Stoma (eine Öffnung im Bauch) wird geschaffen, damit Abfall den Körper verlassen kannkontinent Ileostoma, bei dem das Ende des Ileums im Inneren fixiert wird des Bauches. Dies ist ein möglicher, aber seltener chirurgischer Eingriff bei Kolitis.

Die einzige definitive Möglichkeit, ein Aufflammen der Kolitis zu verhindern, ist eine Operation. Wenn Sie Schübe ohne Operation verhindern möchten, gibt es Möglichkeiten, ihre Wahrscheinlichkeit zu verringern:

Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um zu verfolgen, welche Lebensmittel eine Zunahme der Symptome verursachen können.Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Ihre Ballaststoffzufuhr ändern sollten Fragen Sie Ihren Arzt, ob es Ihnen hilft, häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Erhöhen Sie Ihre Aktivität, wenn Sie können Wenn Sie dies nicht getan haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt über alle Ihre anderen Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Vitamine, Bescheid weiß.Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern oder neue Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.

Obwohl jede Person von Zeit zu Zeit Durchfall und Bauchkrämpfe haben kann, sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie Durchfall haben, der nicht mit einer Infektion, Fieber oder bekannten kontaminierten Lebensmitteln zusammenzuhängen scheint.

Andere Symptome, die darauf hindeuten, dass es Zeit ist, einen Arzt aufzusuchen, sind:

Gelenkschmerzen ohne bekannte UrsacheGeringe Menge Blut im Stuhl, wie leicht rot gestreifter StuhlMagenschmerzen, die immer wieder auftreten unerklärlicher Gewichtsverlust Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie eine erhebliche Menge Blut in Ihrem Stuhl sehen.

In allen Fällen ist die Früherkennung entscheidend für die Genesung. Früherkennung kann helfen, andere schwerwiegende Komplikationen zu vermeiden.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas mit Ihrem Magen nicht in Ordnung ist, sprechen Sie am besten mit einem Arzt. Um gesund zu bleiben, ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören.

Lesen Sie diesen Artikel auf Spanisch.

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Das Ziel jeder alternativen Behandlung ist die Behandlung oder Heilung der Erkrankung ohne den Einsatz von Medikamenten. Einige alternative Therapien können für Osteoporose verwendet werden. Obwohl es wenig wissenschaftliche oder klinische Beweise dafür gibt, dass sie wirklich wirksam sind, behaupten viele Menschen, erfolgreich gewesen zu sein.

Informieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einer alternativen Medizin oder Therapie beginnen. Es kann zu Wechselwirkungen zwischen den Kräutern und den von Ihnen eingenommenen Medikamenten kommen. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, einen allgemeinen Behandlungsplan zu koordinieren, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.

Obwohl mehr wissenschaftliche Forschung zu diesem Thema erforderlich ist, wird angenommen, dass einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel den Knochenstopp reduzieren oder möglicherweise reduzieren Verlust durch Osteoporose

Es wird angenommen, dass Rotklee östrogenähnliche Verbindungen enthält. Da natürliches Östrogen zum Schutz der Knochen beitragen kann, empfehlen einige alternative Pflegekräfte möglicherweise seine Verwendung zur Behandlung von Osteoporose.

Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Rotklee den Knochenabbau wirksam verlangsamt

Die östrogenähnlichen Verbindungen in Rotklee können andere Medikamente beeinträchtigen und sind für manche Menschen möglicherweise nicht geeignet. Besprechen Sie Rotklee unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Sie erwägen, es einzunehmen. Es gibt mögliche Arzneimittelinteraktionen und erhebliche Nebenwirkungen.

Soja, das zur Herstellung von Produkten wie Tofu und Sojamilch verwendet wird, enthält Isoflavone. Isoflavone sind östrogenähnliche Verbindungen, die helfen können, Knochen zu schützen und Knochenschwund zu stoppen.

Es wird allgemein empfohlen, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Soja gegen Osteoporose verwenden, insbesondere wenn Sie ein erhöhtes Risiko haben von östrogenbedingtem Brustkrebs

Traubensilberkerze ist ein Kraut, das seit Jahren in der Medizin der amerikanischen Ureinwohner verwendet wird. Es wurde auch als Insektenschutzmittel verwendet. Enthält Phytoöstrogene (östrogenähnliche Substanzen), die helfen können, Knochenschwund zu verhindern

Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass Traubensilberkerze die Knochenbildung bei Mäusen fördert. Es sind weitere wissenschaftliche Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob diese Ergebnisse auf die Behandlung von Menschen mit Osteoporose ausgeweitet werden können.

Besprechen Sie die Verwendung von Traubensilberkerze vor der Verwendung aufgrund des Potenzials unbedingt mit Ihrem Arzt Nebenwirkungen.

Schachtelhalm ist eine Pflanze mit möglichen medizinischen Eigenschaften. Es wird angenommen, dass das Silizium im Schachtelhalm beim Knochenabbau hilft, indem es die Knochenregeneration stimuliert. Obwohl klinische Studien fehlen, um diese Behauptung zu untermauern, empfehlen einige ganzheitliche Praktiker immer noch die Verwendung von Schachtelhalm zur Behandlung von Osteoporose.

Schachtelhalm kann als Tee, Tinktur oder Kräuterkompresse eingenommen werden. Es kann sich negativ auf Alkohol, Nikotinpflaster und Diuretika auswirken, und es ist wichtig, bei der Anwendung ausreichend hydratisiert zu bleiben.

Akupunktur ist eine Therapie der Traditionellen Chinesischen Medizin. Die Praxis besteht darin, sehr feine Nadeln an strategischen Punkten am Körper zu platzieren. Es wird angenommen, dass diese Methode verschiedene Körperorgane und -funktionen stimuliert und die Heilung fördert.

Akupunktur wird oft mit Kräutertherapien kombiniert. Obwohl anekdotische Beweise die oben genannten als begleitende Osteoporose-Behandlungen unterstützen, sind weitere Studien erforderlich, bevor man weiß, ob sie wirklich wirken.

Tai Chi ist eine alte chinesische Praxis, die eine Reihe von Körperhaltungen verwendet, die reibungslos von einer Haltung zur nächsten fließen.

Vom Zentrum durchgeführte Studien National for Complementary and Comprehensive Health weist darauf hin, dass Tai Chi bei älteren Erwachsenen eine verbesserte Immunfunktion und das allgemeine Wohlbefinden fördern könnte.

Es kann auch die Muskelkraft und Koordination verbessern und Muskel- oder Gelenkschmerzen lindern. sowie Steifheit. Eine regelmäßige und überwachte Routine kann helfen, das Gleichgewicht und die körperliche Stabilität zu verbessern. Es kann auch Stürze verhindern.

Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse in Ihrem Körper produziert wird. Melatonin wird seit Jahren als natürliches Schlafmittel sowie als entzündungshemmendes Mittel angepriesen. Forscher beginnen zu glauben, dass Melatonin ein gesundes Knochenzellwachstum fördert.

Melatonin kann in Kapseln, Tabletten und in flüssiger Form fast überall gefunden werden und gilt als äußerst sicher. Es kann jedoch Schläfrigkeit verursachen und mit Antidepressiva, Blutdruckmedikamenten und Betablockern interagieren, daher sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen.

Wenn bei einer Person Osteoporose diagnostiziert wird, wird ihr geraten, ihre Ernährung umzustellen, um mehr Kalzium aufzunehmen. Obwohl die Knochenmasse nicht sofort korrigiert werden kann, können Ernährungsumstellungen verhindern, dass Sie mehr Knochenmasse verlieren.

Hormonersatzmedikamente werden häufig verschrieben, insbesondere solche, die Östrogen enthalten. Aber alle Hormontherapie-Medikamente haben Nebenwirkungen, die andere Aspekte Ihres Lebens beeinträchtigen können.

Medikamente der Familie der Bisphosphonate sind ebenfalls eine gängige Behandlungsoption, da sie den Knochenschwund stoppen und den Knochenabbau reduzieren Gefahr von Frakturen. Nebenwirkungen dieser Medikamentenklasse sind Übelkeit und Sodbrennen.

Aufgrund der Nebenwirkungen dieser synthetischen Medikamente entscheiden sich manche Menschen dafür, alternative Methoden auszuprobieren, um den Knochenschwund zu stoppen und ihre Osteoporose zu behandeln. Bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen, besprechen Sie dies immer mit Ihrem Arzt.

Osteoporose kann verhindert werden. Bewegung, insbesondere das Heben von Gewichten, trägt zur Erhaltung einer gesunden Knochenmasse bei. Eine gesunde Lebensführung, wie das Nichtrauchen oder der Missbrauch von Substanzen, verringern auch das Risiko, an Osteoporose zu erkranken.

Vitaminpräparate, die zur Gesundheit der Knochen beitragen, wie Vitamin D, Kalzium und Vitamin K sollten ebenfalls sollten Sie ein Grundnahrungsmittel in Ihrer Ernährung sein, um später im Leben schwache Knochen zu vermeiden.

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Spanische Übersetzung von HolaDoctor.

Spanische Ausgabe von Stella Miranda am 6. Oktober 2021.

Englische Originalversion aktualisiert am 15. August 2019.

Letzte ärztliche Untersuchung in englischer Sprache am 5. August 2019.

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Insulin ist ein Hormon, das in Ihrer Bauchspeicheldrüse gebildet wird, einer Drüse, die sich hinter Ihrem Magen befindet. Insulin ermöglicht Ihrem Körper, Glukose zur Energiegewinnung zu verwenden. Glukose ist eine Zuckerart, die in vielen Kohlenhydraten vorkommt.

Der Körper verarbeitet Glukose wie folgt:

Nach einer Mahlzeit oder einem Snack werden Kohlenhydrate in Ihrem Verdauungstrakt abgebaut und in Glukose umgewandelt. Diese Glukose wird dann in Ihr aufgenommen Blutstrom durch die Auskleidung Ihres Dünndarms. Sobald Glukose in Ihrem Blutkreislauf ist, signalisiert Insulin den Zellen in Ihrem ganzen Körper, den Zucker aufzunehmen und zur Energiegewinnung zu verwenden.

Insulin hilft auch, Ihren Blutzuckerspiegel auszugleichen. Wenn zu viel Glukose in Ihrem Blutkreislauf ist, weist Insulin Ihren Körper an, die übrig gebliebene Glukose in Ihrer Leber zu speichern. Die gespeicherte Glukose wird erst freigesetzt, wenn Ihr Blutzuckerspiegel sinkt. Ihr Blutzuckerspiegel kann zwischen den Mahlzeiten oder wenn Ihr Körper gestresst ist oder einen zusätzlichen Energieschub benötigt, sinken.

Diabetes tritt auf, wenn Ihr Körper Insulin nicht richtig verwendet oder nicht genügend Insulin produziert. Es gibt zwei Haupttypen von Diabetes: Typ 1 und Typ 2.

Typ-1-Diabetes ist eine Autoimmunerkrankung, bei der der Körper sich selbst angreift. Wenn Sie mit Typ-1-Diabetes leben, kann Ihr Körper Insulin nicht richtig herstellen. Dies liegt daran, dass Ihr Immunsystem die insulinproduzierenden Zellen in Ihrer Bauchspeicheldrüse geschädigt hat. Typ-1-Diabetes wird häufiger bei jungen Menschen diagnostiziert, kann sich aber auch im Erwachsenenalter entwickeln.

Bei Typ-2-Diabetes ist Ihr Körper gegen die Wirkung von Insulin resistent geworden. Dies bedeutet, dass Ihr Körper mehr Insulin benötigt, um die gleichen Wirkungen zu erzielen. Infolgedessen produziert Ihr Körper zu viel Insulin, um Ihren Blutzuckerspiegel normal zu halten. Nach vielen Jahren dieser Überproduktion brennen die insulinproduzierenden Zellen in Ihrer Bauchspeicheldrüse aus. Typ-2-Diabetes kann Menschen jeden Alters betreffen.

Injektionen von Insulin können bei der Behandlung beider Arten von Diabetes helfen. Das injizierte Insulin dient als Ersatz oder Ergänzung für das natürliche Insulin Ihres Körpers.

Menschen mit Typ-1-Diabetes können kein Insulin herstellen, daher müssen sie Insulin spritzen, um ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Viele Menschen mit Typ-2-Diabetes können ihren Blutzuckerspiegel durch Veränderungen des Lebensstils und orale Medikamente kontrollieren. Wenn diese Behandlungen jedoch nicht zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen, benötigen Menschen mit Typ-2-Diabetes möglicherweise auch zusätzliches Insulin.

Alle Insulinarten haben die gleiche Wirkung. Sie werden verwendet, um den natürlichen Anstieg und Abfall des Insulinspiegels im Körper während des Tages nachzuahmen. Die Zusammensetzung der verschiedenen Insulinarten beeinflusst, wie schnell und wie lange sie wirken.

Die Art des Insulins, das Ihnen verschrieben wird, hängt von folgenden Faktoren ab:

Ihrem AlterIhre AktivitätsstufeWie lange Ihr Körper braucht, um Insulin zu absorbierenWie lange bleibt Insulin in Ihrem System aktiv

Sprechen Sie mit einem Arzt über das richtige Insulin für Sie und Ihren Lebensstil.

Insulin wird am häufigsten über eine Spritze, einen Insulinpen oder eine Insulinpumpe verabreicht. Die Art der Insulininjektion, die Sie verwenden, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben, Ihren gesundheitlichen Bedürfnissen und Ihrem Versicherungsschutz ab.

Ihr Arzt oder Diabetesberater wird Ihnen zeigen, wie Sie sich die Injektionen verabreichen. Sie können das Insulin an vielen verschiedenen Stellen Ihres Körpers unter die Haut spritzen, z um die Bildung von Klumpen oder Fettablagerungen an der Injektionsstelle zu verhindern.

Weitere Informationen: Wie man eine subkutane Injektion verabreicht.

Wie man die richtige Methode zur Injektion von Insulin wählt

Sowohl Spritzen als auch Insulinpens verwenden eine kleine Nadel, um Insulin in Ihren Körper zu injizieren. Beides hat Vor- und Nachteile, und welches Sie letztendlich erhalten, hängt von Ihrem Lebensstil und dem Rat Ihres Arztes ab.

Wissenswertes über Insulinspritzen:

Sie sind in verschiedenen Größen erhältlich. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wie viel Insulin Sie pro Dosis benötigen. Normalerweise ziehen Sie das Insulin in die Spritze, wenn Sie es brauchen. Sie sind nicht so diskret wie ein Insulinpen.

Wissenswertes über Insulinpens:

Einige Pens verwenden Patronen, die manuell in den Pen eingeführt werden. Andere Pens sind vorgefüllt und werden weggeworfen, nachdem das gesamte Insulin verbraucht ist .Nicht alle Insulinarten können mit einem Pen verwendet werden.Pens können teurer sein als Spritzen und sind manchmal nicht von der Versicherung abgedeckt.

Wie man Insulin ohne Spritze einnimmt

Es gibt zwei Möglichkeiten, Ihr Insulin ohne Spritze oder Nadel zu erhalten. Ihr Arzt wird entscheiden, ob eine dieser Optionen für Ihre persönlichen Bedürfnisse geeignet ist.

Insulinpumpen:

Fördern Sie Insulin kontinuierlich durch einen Kunststoffschlauch, der semipermanent in die Fettschicht unter Ihrem die Haut wird normalerweise im Bauchbereich oder an der Rückseite des Oberarms platziertkann Insulin genauer abgeben als eine Spritze angewiesen werden muss, zusätzliches Insulin für Mahlzeiten zu verabreichenkann Gewichtszunahme verursachenkann Infektionen verursachenkann teuer sein

Inhalationsinhalatoren:

verabreichen ultraschnell wirkendes Insulin werden normalerweise vor einer Mahlzeit verwendet muss häufig zusammen mit injizierbarem, länger wirkendem Insulin verwendet werdenkann zu einer geringeren Gewichtszunahme führenkann Husten verursachen im Vergleich zu anderen Methoden nicht die genauen Dosen verabreichenerfordern Routineuntersuchungen zur Überwachung auf Nebenwirkungen

Wie Lebensmittel ist Insulin nicht ewig haltbar. Es wird empfohlen, Insulin, das Sie nicht verwenden, im Kühlschrank aufzubewahren.

Durch die Injektion von kaltem Insulin kann sich die Injektion jedoch schmerzhafter anfühlen. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, die Insulinflasche, die Sie gerade verwenden, an einem sicheren Ort aufzubewahren, fern von direkter Hitze und Sonnenlicht. Bei Raumtemperatur aufbewahrtes Insulin kann etwa einen Monat halten.

Bewahren Sie Insulin nicht im Gefrierschrank auf und überprüfen Sie immer das Verfallsdatum, bevor Sie es verwenden.

Nebenwirkungen durch das Injizieren oder Erhalten von Insulin sind selten, können aber in bestimmten Fällen auftreten. Die Symptome einer leichten allergischen Reaktion sind Schwellungen, Juckreiz oder Rötungen im Bereich der Injektionsstelle. Schwerere Insulinallergien können Übelkeit und Erbrechen umfassen.

In jedem Fall sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eines dieser Anzeichen bemerken.

Hypoglykämie, oder zu niedrige Blutzuckerspiegel können bei der Einnahme von Insulin manchmal auftreten.

Es ist wichtig, das Insulin, das Sie sich selbst geben, mit Nahrung oder Kalorien auszugleichen. Wenn Sie länger oder härter trainieren als sonst oder nicht die richtige Menge an Kalorien oder Kohlenhydraten zu sich nehmen, kann Ihr Glukosespiegel zu niedrig sinken und einen niedrigen Blutzuckerspiegel auslösen. Zu den Symptomen eines niedrigen Blutzuckers gehören:

Ermüdung des SprechensSchwitzenVerwirrungBewusstseinsverlustAnfälleMuskelzuckungenblasse Haut

Normalerweise wird ein Blutzuckerwert von weniger als 70 Milligramm pro Deziliter (mg/dl)für fast jeden als zu niedrig angesehen Insulin verwenden, aber Sie sollten mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was für Sie zu niedrig ist.

Um eine Hypoglykämie zu behandeln (weniger als 70 mg/dl oder der von Ihrem Arzt angegebene Wert ist zu niedrig für Sie), tragen Sie immer mindestens 15 Gramm schnell wirkende Kohlenhydrate bei sich. Das entspricht in etwa einem der folgenden Werte:

1/2 Tasse nicht-diätetische Limonade 1/2 Tasse Fruchtsaft5 Life Saver Bonbons2 Esslöffel Rosinen3 bis 4 Glukosetabletten

Menschen, die mit Typ-1-Diabetes leben, müssen Insulin verwenden, um ihren Blutzucker zu kontrollieren, aber diejenigen, die mit Typ-2-Diabetes leben, können anstelle von Injektionen möglicherweise orale Medikamente einnehmen, um ihren Blutzucker zu kontrollieren.

Orale Medikamente werden normalerweise zusammen mit Änderungen des Lebensstils verschrieben, wie z. B. erhöhte Aktivität, Gewichtsverlust (falls zutreffend) und Ernährungsumstellung.

Medikamente gegen Typ-2-Diabetes sollen den Blutzuckerspiegel senken, wirken aber möglicherweise nicht bei jedem. Typischerweise wirken sie am besten bei Menschen, die kürzlich Diabetes entwickelt haben und kein zusätzliches Insulin verwenden.

Einige Medikamente umfassen:

Alpha-Glucosidase-Hemmer Gallensäure-Sequestriermittel Biguanide (Metformin) DPP -4 InhibitorenGLP-1-Rezeptor-AgonistenMeglitinideSGLT2-Inhibitoren Sulfonylharnstoffthiazolidindione (TZDs)

Bevor Sie eines dieser oralen Medikamente verschreiben, wird Ihr Arzt mit Ihnen über Ihre Krankengeschichte und alle zusätzlichen Medikamente sprechen, die Sie einnehmen.

Wenn Sie mit Typ-1-Diabetes leben, produziert Ihr Körper kein Insulin, sodass Sie weiterhin dauerhaft Insulin einnehmen müssen.

Menschen, die mit Typ-2-Diabetes leben, können ihre Diagnose durch Veränderungen ihres Lebensstils bewältigen und vielleicht sogar rückgängig machen.

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sind Änderungen des Lebensstils, die bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes helfen können:

eine nährstoffreiche Ernährung, die reich an Früchten ist und Gemüse ein moderates Gewicht beibehalten körperlich aktiv bleiben

Diese Lebensgewohnheiten sind auch bei der Behandlung von Typ-1-Diabetes hilfreich, aber sie können die Diagnose nicht rückgängig machen.

Zusätzlich können Sie Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren, indem Sie:

zu regelmäßigen Zeiten essen die Alkoholmenge begrenzen versuchen mit dem Rauchen aufzuhören (falls zutreffend)Ihren Cholesterinspiegel kontrollierenIhre Medikamente einnehmen wie verordnet

Wenn Sie mit Diabetes (Typ 2 oder Typ 1) leben, kann die Einnahme von Insulin helfen, Ihren Blutzuckerspiegel im empfohlenen Bereich zu halten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Insulin einzunehmen, von Spritzen über Insulinpens, bis hin zu einer Insulinpumpe oder sogar mit einem Inhalator.

Die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels trägt dazu bei, das Risiko von Diabetes-Komplikationen wie Blindheit und Verlust von Gliedmaßen zu verringern.

Zusätzlich zu Insulin und oralen Medikamenten können Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, dass Ihr Blutzuckerspiegel nicht zu hoch wird.

Ob Ihnen Insulin verschrieben wurde oder bei Ihnen erst kürzlich Diabetes diagnostiziert wurde, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Behandlung so effektiv wie möglich gestalten können.

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Bluthochdruck oder Hypertonie tritt auf, wenn Ihr Blutdruck auf ein ungesundes Niveau ansteigt. Ihre Blutdruckmessung berücksichtigt, wie viel Blut durch Ihre Blutgefäße fließt und wie viel Widerstand das Blut beim Pumpen des Herzens erfährt.

Schmale Arterien erhöhen den Widerstand. Je enger Ihre Arterien sind, desto höher ist Ihr Blutdruck. Langfristig kann erhöhter Druck gesundheitliche Probleme verursachen, einschließlich Herzerkrankungen.

Hypertonie ist weit verbreitet. Da die Richtlinien kürzlich geändert wurden, wird sogar erwartet, dass bei fast der Hälfte der amerikanischen Erwachsenen dieser Zustand diagnostiziert wird.

Hypertonie entwickelt sich typischerweise im Laufe mehrerer Jahre. Normalerweise bemerken Sie keine Symptome. Aber auch ohne Symptome kann Bluthochdruck Ihre Blutgefäße und Organe schädigen, insbesondere Gehirn, Herz, Augen und Nieren.

Früherkennung ist wichtig. Regelmäßige Blutdruckmessungen können Ihnen und Ihrem Arzt helfen, Veränderungen zu bemerken. Wenn Ihr Blutdruck erhöht ist, wird Ihr Arzt Sie möglicherweise über einige Wochen hinweg Ihren Blutdruck überprüfen lassen, um zu sehen, ob der Wert erhöht bleibt oder auf ein normales Niveau zurückfällt.

Die Behandlung von Bluthochdruck umfasst beides verschreibungspflichtige Medikamente und Änderungen des gesunden Lebensstils. Wenn die Erkrankung nicht behandelt wird, kann dies zu Gesundheitsproblemen wie Herzinfarkt und Schlaganfall führen.

Es gibt zwei Arten von Bluthochdruck. Jeder Typ hat eine andere Ursache.

Primäre Hypertonie

Primäre Hypertonie wird auch als essentielle Hypertonie bezeichnet. Diese Art von Bluthochdruck entwickelt sich im Laufe der Zeit ohne erkennbare Ursache. Die meisten Menschen haben diese Art von Bluthochdruck.

Wissenschaftler sind noch unklar, welche Mechanismen den Blutdruck langsam ansteigen lassen. Eine Kombination von Faktoren kann eine Rolle spielen. Zu diesen Faktoren gehören:

Gene: Manche Menschen sind genetisch prädisponiert für Bluthochdruck. Dies kann von Genmutationen oder genetischen Anomalien herrühren, die von Ihren Eltern geerbt wurden. Körperliche Veränderungen: Wenn sich etwas in Ihrem Körper ändert, können Sie Probleme im ganzen Körper haben. Bluthochdruck kann eines dieser Probleme sein. Es wird zum Beispiel angenommen, dass altersbedingte Veränderungen der Nierenfunktion das natürliche Salz- und Flüssigkeitsgleichgewicht des Körpers stören können. Diese Änderung kann dazu führen, dass der Blutdruck Ihres Körpers ansteigt. Umwelt: Im Laufe der Zeit können ungesunde Lebensgewohnheiten wie mangelnde körperliche Aktivität und schlechte Ernährung Ihren Körper belasten. Lebensstilentscheidungen können zu Gewichtsproblemen führen. Übergewicht oder Fettleibigkeit kann das Risiko für Bluthochdruck erhöhen.

Sekundärer Bluthochdruck

Sekundärer Bluthochdruck tritt oft schnell auf und kann schwerwiegender werden als der primäre Bluthochdruck. Mehrere Erkrankungen, die sekundäre Hypertonie verursachen können, umfassen:

Nierenerkrankungenobstruktive Schlafapnoekongenitale Herzfehler Probleme mit Ihrer Schilddrüse Nebenwirkungen von Medikamenten illegaler Drogenmissbrauch Alkoholmissbrauch oder chronischer Gebrauch Probleme mit der Nebenniere bestimmte endokrine Tumoren

Hypertonie ist im Allgemeinen ein stiller Zustand. Bei vielen Menschen treten keine Symptome auf. Es kann Jahre oder sogar Jahrzehnte dauern, bis die Erkrankung so schwerwiegend ist, dass die Symptome offensichtlich werden. Selbst dann können diese Symptome auf andere Probleme zurückgeführt werden.

Symptome einer schweren Hypertonie können sein:

Kopfschmerzen KurzatmigkeitNasenblutenFrötungSchwindelBrustschmerzenvisuelle VeränderungenBlut im Urin

Diese Symptome erfordern sofortige ärztliche Hilfe. Sie treten nicht bei jedem mit Bluthochdruck auf, aber das Warten auf das Auftreten eines Symptoms dieser Erkrankung kann tödlich sein.

Der beste Weg, um herauszufinden, ob Sie an Bluthochdruck leiden, ist eine regelmäßige Blutdruckmessung Lesungen. Die meisten Arztpraxen führen bei jedem Termin eine Blutdruckmessung durch.

Wenn Sie nur eine jährliche Untersuchung haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Risiken für Bluthochdruck und andere Messwerte, die Sie möglicherweise benötigen achten Sie auf Ihren Blutdruck.

Wenn Sie beispielsweise in der Familienanamnese eine Herzerkrankung haben oder Risikofaktoren für die Entwicklung dieser Erkrankung haben, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, Ihren Blutdruck zweimal a . kontrollieren zu lassen Jahr. Dies hilft Ihnen und Ihrem Arzt, alle möglichen Probleme im Blick zu behalten, bevor sie problematisch werden.

Die Diagnose von Bluthochdruck ist so einfach wie eine Blutdruckmessung. Die meisten Arztpraxen kontrollieren den Blutdruck im Rahmen eines Routinebesuchs. Wenn Sie bei Ihrem nächsten Termin keinen Blutdruckmesswert erhalten, fordern Sie einen an.

Wenn Ihr Blutdruck erhöht ist, kann Ihr Arzt Sie im Laufe einiger Zeit um weitere Messwerte bitten Tage oder Wochen. Eine Hypertonie-Diagnose wird selten nach nur einer Messung gestellt. Ihr Arzt muss Beweise für ein anhaltendes Problem sehen. Das liegt daran, dass Ihre Umgebung zu einem erhöhten Blutdruck beitragen kann, wie beispielsweise der Stress, den Sie möglicherweise durch den Arztbesuch verspüren. Außerdem ändert sich der Blutdruck im Laufe des Tages.

Wenn Ihr Blutdruck hoch bleibt, wird Ihr Arzt wahrscheinlich weitere Tests durchführen, um Grunderkrankungen auszuschließen. Diese Tests können umfassen:

Urintestcholesterin-Screening und andere BluttestsTest der elektrischen Aktivität Ihres Herzens mit einem Elektrokardiogramm (EKG, manchmal auch als EKG bezeichnet) Ultraschall Ihres Herzens oder Ihrer Nieren

Diese Tests können Helfen Sie Ihrem Arzt, alle sekundären Probleme zu erkennen, die Ihren erhöhten Blutdruck verursachen. Sie können auch die Auswirkungen untersuchen, die Bluthochdruck auf Ihre Organe gehabt haben könnte.

Während dieser Zeit kann Ihr Arzt mit der Behandlung Ihres Bluthochdrucks beginnen. Eine frühzeitige Behandlung kann das Risiko dauerhafter Schäden verringern.

Zwei Zahlen ergeben einen Blutdruckwert:

Systolischer Druck: Dies ist die erste oder oberste Zahl. Er zeigt den Druck in Ihren Arterien an, wenn Ihr Herz schlägt und Blut auspumpt. Diastolischer Druck: Dies ist die zweite oder unterste Zahl. Es ist der Druck in Ihren Arterien zwischen den Herzschlägen.

Fünf Kategorien definieren Blutdruckwerte für Erwachsene:

Gesund: Ein gesunder Blutdruckwert liegt unter 120/80 Millimeter Quecksilber (mm Hg). Erhöht: Die systolische Zahl liegt zwischen 120 und 129 mm Hg und die diastolische Zahl liegt unter 80 mm Hg. Ärzte behandeln erhöhten Blutdruck normalerweise nicht mit Medikamenten. Stattdessen kann Ihr Arzt eine Änderung des Lebensstils anregen, um Ihre Zahlen zu senken.Stadium 1 Hypertonie: Der systolische Wert liegt zwischen 130 und 139 mm Hg oder der diastolische Wert liegt zwischen 80 und 89 mm Hg.Stadium 2 Hypertonie: Der systolische Wert beträgt 140 mm Hg oder höher oder der diastolische Wert beträgt 90 mm Hg oder höher. Hypertensive Krise: Der systolische Wert liegt über 180 mm Hg oder der diastolische Wert liegt über 120 mm Hg. Ein Blutdruck in diesem Bereich erfordert dringend ärztliche Hilfe. Wenn bei so hohem Blutdruck Symptome wie Brustschmerzen, Kopfschmerzen, Kurzatmigkeit oder Sehstörungen auftreten, ist eine medizinische Versorgung in der Notaufnahme erforderlich.

Eine Blutdruckmessung wird mit einer Druckmanschette durchgeführt. Für ein genaues Ablesen ist es wichtig, dass Sie eine passende Manschette haben. Eine schlecht sitzende Manschette kann ungenaue Messwerte liefern.

Die Blutdruckwerte sind bei Kindern und Jugendlichen unterschiedlich. Fragen Sie den Arzt Ihres Kindes nach den gesunden Bereichen für Ihr Kind, wenn Sie gebeten werden, seinen Blutdruck zu überwachen.

Eine Reihe von Faktoren helfen Ihrem Arzt, die beste Behandlungsoption für Sie zu bestimmen. Zu diesen Faktoren gehören, welche Art von Bluthochdruck Sie haben und welche Ursachen identifiziert wurden.

Primäre Behandlungsmöglichkeiten für Bluthochdruck

Wenn Ihr Arzt diagnostiziert Sie an primärer Hypertonie leiden, können Änderungen des Lebensstils helfen, Ihren Bluthochdruck zu senken. Wenn Änderungen des Lebensstils allein nicht ausreichen oder wenn sie nicht mehr wirksam sind, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben.

Behandlungsoptionen für sekundäre Hypertonie

Wenn Ihr Arzt ein zugrunde liegendes Problem entdeckt, das Ihre Hypertonie verursacht, konzentriert sich die Behandlung auf diese andere Erkrankung. Wenn beispielsweise ein Arzneimittel, das Sie eingenommen haben, einen erhöhten Blutdruck verursacht, wird Ihr Arzt andere Arzneimittel ausprobieren, die diese Nebenwirkung nicht haben.

Manchmal bleibt Bluthochdruck trotz Behandlung bestehen für die zugrunde liegende Ursache. In diesem Fall kann Ihr Arzt mit Ihnen zusammenarbeiten, um Änderungen des Lebensstils zu entwickeln und Medikamente zur Senkung Ihres Blutdrucks zu verschreiben.

Behandlungspläne für Bluthochdruck entwickeln sich oft weiter. Was anfangs funktionierte, kann mit der Zeit weniger nützlich sein. Ihr Arzt wird weiterhin mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Behandlung zu verfeinern.

Viele Menschen durchlaufen mit Blutdruckmedikamenten eine Trial-and-Error-Phase. Ihr Arzt muss möglicherweise verschiedene Medikamente ausprobieren, bis er eines oder eine Kombination von Medikamenten gefunden hat, die für Sie geeignet sind.

Einige der Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck sind:

Beta -Blocker: Beta-Blocker lassen Ihr Herz langsamer und mit weniger Kraft schlagen. Dies reduziert die Blutmenge, die mit jedem Schlag durch Ihre Arterien gepumpt wird, was den Blutdruck senkt. Es blockiert auch bestimmte Hormone in Ihrem Körper, die Ihren Blutdruck erhöhen können.Diuretika: Hohe Natriumspiegel und überschüssige Flüssigkeit in Ihrem Körper können den Blutdruck erhöhen. Diuretika, auch Wassertabletten genannt, helfen Ihren Nieren, überschüssiges Natrium aus Ihrem Körper zu entfernen. Wenn das Natrium austritt, wandert zusätzliche Flüssigkeit aus Ihrem Blutkreislauf in Ihren Urin, was dazu beiträgt, Ihren Blutdruck zu senken.ACE-Hemmer: Angiotensin ist eine Chemikalie, die dazu führt, dass sich Blutgefäße und Arterienwände verengen und verengen. ACE-Hemmer (Angiotensin Converting Enzyme) verhindern, dass der Körper so viel von dieser Chemikalie produziert. Dies trägt zur Entspannung der Blutgefäße und zur Senkung des Blutdrucks bei.Angiotensin-II-Rezeptorblocker (ARBs): Während ACE-Hemmer darauf abzielen, die Bildung von Angiotensin zu stoppen, blockieren ARBs die Bindung von Angiotensin an Rezeptoren. Ohne die Chemikalie werden die Blutgefäße nicht enger. Das hilft, die Gefäße zu entspannen und den Blutdruck zu senken. Kalziumkanalblocker: Diese Medikamente verhindern, dass ein Teil des Kalziums in die Herzmuskeln Ihres Herzens gelangt. Dies führt zu weniger kräftigen Herzschlägen und einem niedrigeren Blutdruck. Diese Arzneimittel wirken auch in den Blutgefäßen, wodurch sie sich entspannen und den Blutdruck weiter senken. Alpha-2-Agonisten: Diese Art von Arzneimittel verändert die Nervenimpulse, die eine Verengung der Blutgefäße bewirken. Dies hilft, die Blutgefäße zu entspannen, was den Blutdruck senkt.

Eine gesunde Lebensführung kann Ihnen helfen, die Faktoren zu kontrollieren, die Bluthochdruck verursachen. Hier sind einige der gebräuchlichsten Hausmittel.

Eine gesunde Ernährung entwickeln

Eine herzgesunde Ernährung ist entscheidend, um dabei zu helfen Bluthochdruck senken. Es ist auch wichtig, um Bluthochdruck unter Kontrolle zu halten und das Risiko von Komplikationen zu reduzieren. Zu diesen Komplikationen zählen Herzkrankheiten, Schlaganfall und Herzinfarkt.

Eine herzgesunde Ernährung legt Wert auf Lebensmittel wie:

ObstGemüseVollkorn magere Proteine ​​wie Fisch

Erhöhte körperliche Aktivität

Ein gesundes Gewicht zu erreichen sollte auch körperliche Aktivität beinhalten. Sport kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch dazu beitragen, Stress abzubauen, den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken und Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken.

Zielen Sie darauf ab, jede Woche 150 Minuten moderate körperliche Aktivität zu bekommen. Das sind etwa 30 Minuten fünfmal pro Woche.

Erreichen eines gesunden Gewichts

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, nehmen Sie ab durch a Eine herzgesunde Ernährung und erhöhte körperliche Aktivität können helfen, Ihren Blutdruck zu senken.

Stressbewältigung

Sport ist eine großartige Möglichkeit, mit Stress umzugehen betonen. Auch andere Aktivitäten können hilfreich sein. Dazu gehören:

MeditationTiefe AtemmassageMuskelentspannungYoga oder Tai Chi

Das sind alles bewährte stressreduzierende Techniken. Ausreichend Schlaf kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen.

Ein saubererer Lebensstil annehmen

Wenn Sie Raucher sind, versuchen Sie, damit aufzuhören . Die Chemikalien im Tabakrauch schädigen das Gewebe des Körpers und verhärten die Wände der Blutgefäße.

Wenn Sie regelmäßig zu viel Alkohol konsumieren oder alkoholabhängig sind, suchen Sie Hilfe, um die Trinkmenge zu reduzieren oder ganz aufzugeben . Alkohol kann den Blutdruck erhöhen.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Bluthochdruck zu behandeln und möglichen Komplikationen vorzubeugen, ist die Ernährung. Was Sie essen, kann einen großen Beitrag zur Linderung oder Beseitigung von Bluthochdruck leisten.

Hier sind einige der häufigsten Ernährungsempfehlungen für Menschen mit Bluthochdruck.

Essen Sie weniger Fleisch, mehr Pflanzen

Eine pflanzliche Ernährung ist eine einfache Möglichkeit, die Ballaststoffe zu erhöhen und die Menge an Natrium und ungesunden gesättigten und Transfettsäuren zu reduzieren, die Sie aus Milchprodukten aufnehmen Lebensmittel und Fleisch. Erhöhen Sie die Anzahl von Obst, Gemüse, Blattgemüse und Vollkornprodukten, die Sie essen. Entscheiden Sie sich anstelle von rotem Fleisch für gesünderes mageres Fleisch Proteine ​​wie Fisch, Geflügel oder Tofu.

Nahrungsmittel reduzieren

Menschen mit Bluthochdruck und solche mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen müssen möglicherweise ihre tägliche Natriumaufnahme zwischen 1.500 Milligramm und 2.300 Milligramm pro Tag halten. Der beste Weg, um Natrium zu reduzieren, besteht darin, frische Lebensmittel häufiger zu kochen. Vermeiden Sie den Verzehr von Restaurantessen oder abgepackten Lebensmitteln, die oft sehr natriumreich sind.

Reduzieren Sie Süßigkeiten

Zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke enthalten leere Kalorien, aber keinen Nährwert. Wenn Sie etwas Süßes möchten, essen Sie frisches Obst oder kleine Mengen dunkler Schokolade, die nicht so stark mit Zucker gesüßt wurde. Studien deuten darauf hin, dass der regelmäßige Verzehr von dunkler Schokolade den Blutdruck senken kann.

Frauen mit Bluthochdruck können trotz dieser Erkrankung gesunde Babys gebären. Aber es kann sowohl für Mutter als auch für Baby gefährlich sein, wenn es während der Schwangerschaft nicht genau überwacht und behandelt wird.

Frauen mit Bluthochdruck entwickeln eher Komplikationen. Zum Beispiel können schwangere Frauen mit Bluthochdruck eine verminderte Nierenfunktion erfahren. Babys von Müttern mit Bluthochdruck können ein niedriges Geburtsgewicht haben oder zu früh geboren werden.

Einige Frauen können während ihrer Schwangerschaft Bluthochdruck entwickeln. Es können verschiedene Arten von Bluthochdruckproblemen auftreten. Der Zustand kehrt sich oft um, sobald das Baby geboren ist. Die Entwicklung von Bluthochdruck während der Schwangerschaft kann Ihr Risiko erhöhen, später im Leben Bluthochdruck zu entwickeln.

Präeklampsie

In einigen Fällen können schwangere Frauen mit Bluthochdruck können während der Schwangerschaft eine Präeklampsie entwickeln. Dieser Zustand des erhöhten Blutdrucks kann zu Nieren- und anderen Organkomplikationen führen. Dies kann zu hohen Proteinspiegeln im Urin, Leberfunktionsstörungen, Flüssigkeit in der Lunge oder Sehstörungen führen.

Wenn sich dieser Zustand verschlimmert, erhöhen sich die Risiken für Mutter und Baby. Präeklampsie kann zu Eklampsie führen, die Krampfanfälle verursacht. Bluthochdruckprobleme in der Schwangerschaft sind in den USA nach wie vor eine wichtige Todesursache bei Müttern. Komplikationen für das Baby sind niedriges Geburtsgewicht, Frühgeburt und Totgeburt.

Es gibt keine bekannte Möglichkeit, Präeklampsie zu verhindern, und die einzige Möglichkeit, die Erkrankung zu behandeln, ist die Geburt des Babys. Wenn dieser Zustand während Ihrer Schwangerschaft auftritt, wird Ihr Arzt Sie engmaschig auf Komplikationen überwachen.

Da Bluthochdruck oft ein stiller Zustand ist, kann er Ihrem Körper jahrelang Schaden zufügen, bevor die Symptome offensichtlich werden. Wenn Bluthochdruck nicht behandelt wird, können schwerwiegende, sogar tödliche Komplikationen auftreten.

Zu den Komplikationen von Bluthochdruck gehören die folgenden.

Geschädigte Arterien

Gesunde Arterien sind flexibel und stark. Das Blut fließt frei und ungehindert durch gesunde Arterien und Gefäße.

Hypertonie macht die Arterien härter, enger und weniger elastisch. Dieser Schaden erleichtert es Nahrungsfetten, sich in Ihren Arterien abzulagern und den Blutfluss zu behindern. Dieser Schaden kann zu erhöhtem Blutdruck, Blockaden und schließlich Herzinfarkt und Schlaganfall führen.

Herzgeschädigt

Hypertonie macht dein Herz arbeitet zu hart. Der erhöhte Druck in Ihren Blutgefäßen zwingt Ihre Herzmuskeln dazu, häufiger und mit mehr Kraft zu pumpen, als es ein gesundes Herz tun müsste.

Dies kann zu einem vergrößerten Herzen führen. Ein vergrößertes Herz erhöht Ihr Risiko für Folgendes:

HerzinsuffizienzArrhythmien plötzlicher HerztodHerzinfarkt

Geschädigtes Gehirn

Ihr Gehirn ist auf eine gesunde Versorgung angewiesen von sauerstoffreichem Blut, um richtig zu funktionieren. Hoher Blutdruck kann die Blutversorgung Ihres Gehirns beeinträchtigen:

Vorübergehende Blockaden des Blutflusses zum Gehirn werden als transiente ischämische Attacken (TIAs) bezeichnet. Signifikante Blockaden des Blutflusses führen zum Absterben von Gehirnzellen. Dies wird als Schlaganfall bezeichnet.

Unkontrollierter Bluthochdruck kann auch Ihr Gedächtnis und Ihre Lern-, Erinnerungs-, Sprech- und Denkfähigkeit beeinträchtigen. Die Behandlung von Bluthochdruck kann die Auswirkungen eines unkontrollierten Bluthochdrucks oft nicht beseitigen oder umkehren. Es verringert jedoch die Risiken für zukünftige Probleme.

Wenn Sie Risikofaktoren für Bluthochdruck haben, können Sie jetzt Schritte unternehmen, um Ihr Risiko für die Erkrankung und ihre Komplikationen zu senken.

Fügen Sie gesunde Lebensmittel hinzu Ihre Ernährung

Arbeiten Sie langsam zu mehr Portionen herzgesunder Pflanzen vor. Essen Sie täglich mehr als sieben Portionen Obst und Gemüse. Versuchen Sie dann, zwei Wochen lang eine weitere Portion pro Tag hinzuzufügen. Versuchen Sie nach diesen zwei Wochen, eine weitere Portion hinzuzufügen. Das Ziel ist es, zehn Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen.

Passen Sie an, wie Sie sich den durchschnittlichen Speiseteller vorstellen

Stattdessen aus Fleisch und drei Seiten, kreieren Sie ein Gericht, das Fleisch als Gewürz verwendet. Mit anderen Worten, anstatt ein Steak mit einem Beilagensalat zu essen, essen Sie einen größeren Salat und belegen Sie ihn mit einer kleineren Portion Steak.

Zucker schneiden

Versuchen Sie, weniger mit Zucker gesüßte Lebensmittel zu verwenden, einschließlich aromatisierte Joghurts, Cerealien und Limonaden. Verpackte Lebensmittel verbergen unnötigen Zucker, lesen Sie also unbedingt die Etiketten. abnehmen“, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein gesundes Gewicht für Sie. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen ein Gewichtsverlustziel von ein bis zwei Pfund pro Woche. Das bedeutet, dass du täglich 500 Kalorien weniger zu dir nimmst, als du normalerweise isst. Entscheiden Sie dann, mit welcher körperlichen Aktivität Sie beginnen können, um dieses Ziel zu erreichen. Wenn fünf Nächte in der Woche zu trainieren zu schwer ist, um in deinen Zeitplan zu passen, strebe eine Nacht mehr an, als du gerade tust. Wenn das gut in Ihren Zeitplan passt, fügen Sie eine weitere Nacht hinzu.

Überwachen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck

Der beste Weg, um Komplikationen zu vermeiden und Probleme zu vermeiden ist, Bluthochdruck früh zu fangen. Sie können für eine Blutdruckmessung in die Praxis Ihres Arztes kommen, oder Ihr Arzt kann Sie bitten, eine Blutdruckmanschette zu kaufen und die Messungen zu Hause vorzunehmen.

Führen Sie ein Protokoll über Ihre Blutdruckwerte und nehmen Sie es zu Ihren regelmäßigen Arztterminen mit. Dies kann Ihrem Arzt helfen, mögliche Probleme zu erkennen, bevor die Erkrankung fortschreitet.

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Osteoporose ist das Ausdünnen Ihrer Knochen. Dies betrifft nach Angaben der US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) etwa 25 Prozent der Frauen über 65 und 5 Prozent der Männer über 65.

Eine Vielzahl von Risikofaktoren kann Ihre Risiko für die Krankheit. Manche sind vermeidbar und manche sind unvermeidbar. Was verursacht eine Ausdünnung der Knochen?

Knochen ist lebendes Gewebe mit Löchern im Inneren. Der Innenraum hat eine Wabenoptik. Knochen, die von Osteoporose betroffen sind, haben größere Löcher und sind zerbrechlicher

Das Verständnis der Osteoporose beginnt mit dem Verständnis, wie Knochen gebildet werden. Sie drücken Ihre Knochen wiederholt. Aufgrund dieser Anstrengung werden Ihre Knochen ständig umgebaut.

Der Knochenumbau erfolgt in zwei Phasen. Zunächst bauen spezielle Knochenzellen, sogenannte Osteoklasten, den Knochen ab. Dann bilden andere Zellen, die Osteoblasten genannt werden, neuen Knochen.

Osteoklasten und Osteoblasten können sich den größten Teil Ihres Lebens gut koordinieren. Schließlich kann diese Koordination gestört werden und die Osteoklasten beginnen, mehr Knochen abzubauen, als die Osteoblasten bilden können

Wenn Sie jung sind, baut Ihr Körper viel Knochen auf. Wenn Sie 25 Jahre alt werden, ist Ihre Knochenmasse auf dem Höhepunkt. Danach beginnen Sie langsam, Knochenmasse zu verlieren, da Ihr Körper mehr Knochen auflöst als er regeneriert.

Parathormon (HPT) ist ein wichtiger Faktor beim Knochenumbauprozess. Hohe HPT-Spiegel können Osteoklasten aktivieren und zu übermäßigem Knochenbruch führen. Das Kalzium in Ihrem Blut löst die Freisetzung von PTH aus

Niedrige Kalziumspiegel im Blut oder Hypokalzämie können hohe PTH-Spiegel verursachen. Es kann auch dazu führen, dass Ihre eigenen Knochen Kalzium freisetzen, um sicherzustellen, dass Sie genügend Kalzium in Ihrem Blut haben.

Sie benötigen Kalzium für:

Herzgesundheit Blutgerinnung Muskelfunktion

Ihr Körper wird Ihre Knochen mit Kalzium füllen, wenn Sie nicht genug im Blut haben. Es ist wichtig, Ihr ganzes Leben lang genügend Kalzium zu sich zu nehmen, um eine Knochenverdünnung zu verhindern.

Im Teenager- und frühen Erwachsenenalter bauen Sie Ihre Knochen auf. Eine ausreichende Calciumzufuhr zu diesem Zeitpunkt sorgt für gesunde Knochen in der Zukunft. Wenn Sie älter werden, hilft der Verzehr von ausreichend kalziumreichen Lebensmitteln, die Anzahl von Knochenbrüchen zu reduzieren.

Vitamin D ist für den Erhalt von Kalzium in Ihren Knochen unerlässlich. Vitamin D hilft Ihnen, Kalzium über Ihren Darm aufzunehmen.

Viele ältere Erwachsene bekommen nicht genug Vitamin D. Bis zu 50 Prozent der älteren Erwachsenen mit Hüftfrakturen haben einen sehr niedrigen Vitamin-D-Spiegel. nach den National Institutes of Health.

Ohne genügend Vitamin D wird Ihr Blut das Kalzium aus Milch, Kalziumpräparaten oder anderen Quellen nicht ausreichend aufnehmen.

Niedrige Vitamin-D-Spiegel lösen auch eine Reihe von Ereignissen aus, die eine Osteoklastenaktivierung verursachen. Es verursacht auch eine erhöhte HPT-Produktion, wodurch noch mehr Osteoklasten entstehen.

Ältere Frauen, insbesondere kaukasische und asiatische Frauen, sind eher von Osteoporose betroffen als Männer. Ein Grund dafür sind die Auswirkungen des sinkenden Östrogenspiegels nach der Menopause. Ein konstanter Östrogenspiegel ist wichtig, um die Rate des Knochenumbaus aufrechtzuerhalten.

Wenn der Östrogenspiegel sinkt, verändert dies den Spiegel bestimmter übertragender Chemikalien, die dazu beitragen, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Knochenproduktion und Knochenbruch aufrechtzuerhalten. So werden die Osteoklasten ohne Östrogen aktiver und Ihr Körper baut mehr Knochen ab.

Bestimmte Erkrankungen und einige Medikamente können den Osteoporoseprozess beschleunigen. Dies wird als sekundäre Osteoporose bezeichnet. Dies tritt am häufigsten als Folge der Einnahme von Glukokortikoid-Steroiden auf.

Steroide wie Cortisol und Prednison schrumpfen direkt Osteoblasten und beschleunigen Osteoklasten. Sie erschweren Ihrem Körper die Aufnahme von Kalzium und erhöhen auch die Menge an Kalzium, die Sie mit Ihrem Urin verlieren.

Die Einnahme von Schilddrüsenhormonen kann auch Ihr Risiko für Knochenschwund erhöhen. Schilddrüsenhormone beschleunigen den Knochenumbauprozess. Diese erhöhte Geschwindigkeit führt zu einer größeren Wahrscheinlichkeit eines Ungleichgewichts zwischen Osteoblasten und Osteoklasten

Alkoholmissbrauch, Rauchen und eine Essstörung sind zusätzliche Risikofaktoren für Osteoporose. Diese beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, notwendige Nährstoffe wie Kalzium und Vitamin D aufzunehmen.

Komplexe Wechselwirkungen zwischen HPT, Kalzium und Vitamin D halten das Gleichgewicht der Zellen aufrecht, die Knochen aufbauen und zerstören

Einige Erkrankungen und Medikamente können den Knochen beeinträchtigen Umbauprozess und führen zu einer Ausdünnung der Knochen. Die Aufrechterhaltung des notwendigen Kalzium- und Vitamin-D-Spiegels ist der Schlüssel zur Verringerung des Risikos, an Osteoporose zu erkranken.

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Spanisch von HolaDoctor

Spanische Ausgabe von Suan Pineda am 5. Oktober 2021.

Originalversion aktualisiert am 7. August 2019.

Letzte ärztliche Untersuchung am 7. August 2019.

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