Worüber sich die stille Generation der Generation Z gerade Sorgen macht

Last Updated on 15/10/2021 by MTE Leben

Für die Oktober-Ausgabe des Verywell Mind Mental Health Tracker diskutiert Amy Morin, LCSW, Chefredakteurin, die aktuelle Zukunftsaussichten der Amerikaner und wie die Gefühle zu verschiedenen Themen nach Generationen aufgeschlüsselt werden.

Es ist kaum verwunderlich, dass wir uns als Nation Sorgen um die Zukunft machen. Die anhaltende COVID-19-Pandemie hat uns hart getroffen und alles von der psychischen Gesundheit bis hin zu den Finanzen beeinflusst. Es ist ganz natürlich, sich zu fragen: “Was wird als nächstes passieren?”

Laut der neuesten Mental Health Tracker-Umfrage von Verywell Mind geben 40 % der Amerikaner an, dass sie sich im letzten Monat mehrmals pro Woche Sorgen um die Zukunft gemacht haben. Und 36 % geben an, dass sie sich derzeit mehr Sorgen um die Zukunft machen, als dies normalerweise der Fall wäre.

In Zeiten der Unsicherheit fühlen sich Menschen oft ängstlich. Die COVID-19-Pandemie hat viele Fragen zur Zukunft der Arbeit, zur Lage der Wirtschaft und zu den anhaltenden Gesundheitsrisiken aufgeworfen. All diese Ungewissheit erschwert die Planung – und wir erkennen, dass die Pläne, die wir machen, möglicherweise nicht funktionieren, wenn sich die Dinge ändern.

Jüngere Amerikaner machen sich am meisten Sorgen

Millennials machen sich mit 40 mehr Sorgen um die Zukunft als jede andere Altersgruppe %. Diese Generation wuchs mit dem Wissen um den amerikanischen Traum auf und beobachtete, wie ältere Generationen traditionelle Rentenpläne befolgten. Aber klar, die Welt verändert sich. Millennials haben seltener einen Notgroschen – wenn überhaupt – und fragen sich vielleicht, wo sie ihr Geld anlegen oder wie sie sparen können. Millennials halten nur 4,6% des US-Vermögens im Vergleich zu 53% der Boomer. Außerdem können explodierende Immobilienpreise sie auch entmutigen.

Darüber hinaus sind Millennials noch jung genug, um im Alter erheblich vom Klimawandel betroffen zu sein, und wenn sie kleine Kinder haben, nimmt diese Angst nur zu.

Unterdessen macht sich weniger als ein Drittel der Silent Generation mit 26 % mehr Sorgen um die Zukunft als sonst. Könnte das daran liegen, dass sie Kriege, Naturkatastrophen, Wirtschaftskrisen und politische Unruhen erlebt haben? Sie haben mit Sicherheit am ehesten eine Menge Härten überlebt, also waren sie vielleicht weniger von der Pandemie beunruhigt – zumindest diejenigen, die sich nicht persönlich mit COVID-19 infiziert haben. Die stille Generation wird wahrscheinlich auch finanziell sicherer sein und weniger von Veränderungen in der Wirtschaft betroffen sein.

Fast die Hälfte der Amerikaner (48%) hat das Gefühl, dass sie sich mehr Sorgen um die Zukunft machen als ihre Großeltern in ihrem jetzigen Alter. Im Vergleich dazu sagen 31 %, dass sie sich genauso viele Sorgen machen und 21 % geben an, dass sie sich weniger Sorgen machen als ihre Großeltern.

Die meisten Amerikaner machen sich Sorgen um die nahe Zukunft, wobei 60 % sagen, dass sie sich die nächsten 5 Jahre und die nächsten 1 am meisten Sorgen machen -3 Jahre insbesondere.

Unterschiedliche Altersgruppen, unterschiedliche Bedenken

Im Allgemeinen sind es finanzielle und politische Instabilität und die Möglichkeit zukünftiger Pandemien hält uns nachts wach. Aber die Sorgen variieren von Generation zu Generation. Die Generation Z ist mit 38% am meisten besorgt über die globale Erwärmung, gefolgt von der Silent-Generation mit 34%. Für Gen X ist die Hauptsorge die finanzielle Instabilität/Krise. Es erscheint sinnvoll, dies mit der Rezession von 2008 in Verbindung zu bringen, die diese Generation besonders hart getroffen hat.

Die größte Altersverzerrung für zukünftige Bedenken war die politische Instabilität. 34 % der Generation X machen sich Sorgen über politische Instabilität, und die Boomer (49 %) und die Silent Generation (54 %) machen sich noch größere Sorgen.

Dies könnte damit erklärt werden, dass “Digital Natives” (Millennials und Gen Z) in einer Zeit von . erwachsen geworden sind gezielte Medienechokammern, damit sie weniger sensibilisiert für die zunehmende Polarität in der amerikanischen Politik sind. Alternativ machen sie sich vielleicht keine Sorgen, weil sie denken, dass sie das amerikanische politische System nicht als funktionsfähig ansehen und denken, dass sie nicht viel zu verlieren haben.

Die älteren Generationen, die in der Vergangenheit politische Instabilität erlebt haben, sind wahrscheinlich besorgt über unser geteiltes Land. Sie sehen vielleicht, wie sich Familien streiten und Freundschaften über Generationen hinweg enden. Große Veränderungen des Status quo – insbesondere wenn die öffentliche Meinung immer progressiver wird – können auch für ältere Menschen besonders intensiv sein.

Sorgen um die Zukunft bewältigen

Generation Z und Millennials sind am meisten besorgt, die Zukunft der Welt negativ zu beeinflussen (32 % bzw. 29 %).

Jüngere Menschen haben wahrscheinlich weniger Geld und weniger Ressourcen, um die gewünschte Veränderung herbeizuführen. Sie stellen möglicherweise fest, dass sie die gewünschten Umweltprobleme nicht angehen können, weil sie weder Zeit noch Geld haben. Sie können auch befürchten, dass sie bestimmte Jobs aus der Not heraus nehmen müssen, anstatt die Jobs anzunehmen, von denen sie glauben, dass sie wirklich einen Unterschied machen würden.

Trotzdem geben viele von uns die Hoffnung auf bessere Tage nicht auf. Während 34 % der Amerikaner sagen, dass sie Angst um die Zukunft der Welt haben, zeigen 47 % der Amerikaner mehr Hoffnung als Angst um die Zukunft der Welt. Millennials blicken am hoffnungsvollsten in die Zukunft (59%), wobei die Generation X bei 44% und die Generation Z und die Boomer bei 41% liegen.

Wie man sich keine Sorgen mehr über die Zukunft macht

Es ist beruhigend zu wissen, dass 65 % der Amerikaner glauben, dass es ihnen wichtig ist, sich um ihre psychische Gesundheit zu kümmern. Unsere Umfrage ergab, dass fast ebenso viele (61%) angaben, im letzten Monat mindestens einmal pro Woche Schritte unternommen zu haben, um sich um ihre psychische Gesundheit zu kümmern. Dennoch können wir immer noch besser werden – nur 43 % meinen, dass sie sich gut um ihre psychische Gesundheit kümmern, und 15 % sagen, dass sie ihre Arbeit überhaupt nicht gut machen.

Schritte zu unternehmen, um sich keine Sorgen mehr über die Zukunft zu machen, kann Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre psychische Gesundheit zu haben im Allgemeinen. Aber das bedeutet kein totales Embargo, sich Sorgen zu machen oder sich selbst zu verprügeln, wenn Sie in Panik geraten, was die Zukunft bringt.

Tatsächlich ist der umgekehrte Ansatz wahrscheinlich produktiver. Nehmen Sie sich also Zeit, sich Sorgen zu machen. Nehmen Sie sich jeden Tag 15 Minuten Zeit, um sich um alles zu kümmern, was Sie wollen, und wenn Sie sich außerhalb dieser vorgeschriebenen Zeit Sorgen machen, erinnern Sie sich daran, dass es noch nicht Zeit ist, sich Sorgen zu machen. Mit etwas Übung können Sie lernen, unproduktive Sorgen auf nur 15 Minuten Ihres Tages zu reduzieren.

Lernen Sie gleichzeitig, zwischen Sorgen und Problemlösungen zu unterscheiden. Es ist hilfreich, auf ein Ziel hinzuarbeiten. Wenn Sie also darüber nachdenken, wie Sie ein Hindernis überwinden oder Ihre Situation bewältigen können, denken Sie weiter nach. Aber wenn Sie unangenehme Ereignisse in Ihrem Kopf immer wieder wiederholen oder sich Sorgen über Dinge machen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, ist das nicht unproduktiv. Lenken Sie sich mit einer gesunden Aktivität ab, wie zum Beispiel positive Musik zu hören oder spazieren zu gehen, um den Kanal in Ihrem Gehirn zu ändern.

Anstatt zu leugnen, wie du dich fühlst, erkenne es an – ob du Nennen Sie Ihre Emotion Angst oder bezeichnen Sie sie als Traurigkeit. Wenn Sie dieser Sorge einen Namen geben, kann dies Ihrem Gehirn helfen, zu verstehen, was vor sich geht. Und wenn Sie sich in diesen wirklichen Momenten der Sorge befinden, üben Sie Entspannungsübungen. Tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung und Achtsamkeit können Ihren Körper und Ihr Gehirn beruhigen.

Konzentrieren Sie sich schließlich auf das, was Sie kontrollieren können. Egal, ob Sie eine klare Routine einhalten oder an der Organisation Ihres Hauses arbeiten, die Konzentration auf Dinge, die Sie kontrollieren können, wird Ihnen helfen, mit Ihren Emotionen umzugehen, wenn Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. )

Methodik

Der Verywell Mind Mental Health Tracker ist eine monatliche Messung der Einstellungen und Verhaltensweisen der Amerikaner in Bezug auf ihre psychische Gesundheit. Die Umfrage wird ab dem 28. April 2021 online an 4.000 in den USA lebenden Erwachsenen durchgeführt. Die Gesamtstichprobe entspricht den Schätzungen der US-Volkszählung für Alter, Geschlecht, Rasse/Ethnie und Region.

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