Wie man die verschiedenen Arten von Stressoren im Leben erkennt und handhabt

Last Updated on 15/10/2021 by MTE Leben

Natürlich haben Sie schon von Stress gehört und vielleicht sogar schon heute viel davon erlebt. Aber wissen Sie, was der Unterschied zwischen “Stress” und “Stressoren” ist? Stressoren sind Situationen, die als eine wahrgenommene Bedrohung für das eigene Wohlbefinden oder die eigene Lebensposition erlebt werden, insbesondere wenn die Herausforderung, damit umzugehen, die wahrgenommenen verfügbaren Ressourcen einer Person übersteigt.

Wenn man auf Stressoren stößt, wird die Stressreaktion des Körpers ausgelöst und eine Reihe von physiologischen Veränderungen findet statt, die es der Person ermöglichen, zu kämpfen oder zu rennen. Wenn sich das nach Stress anhört, dann deshalb, weil Menschen manchmal, wenn sie in ihrem Leben über „Stress“ sprechen, in Wirklichkeit über Stressoren sprechen; Stressoren führen zur Stressreaktion des Körpers und zum Erleben von Stress. Grundsätzlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Stressoren die Ursache von Stress sind.

Welche Situationen werden zu Stressoren?

Welche Situationen sind Stressoren? Das kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Während manche Dinge dazu neigen, viele Menschen zu stressen – Jobanforderungen, Beziehungskonflikte, ein hektischer Zeitplan –, verursacht nicht jeder potenzielle Stressor Stress für jeden.

Jeder Mensch hat unterschiedliche Stressoren, weil jeder von uns über einzigartige Ressourcen, ein einzigartiges Verständnis der Welt und eine eigene Wahrnehmungsweise verfügt. Was für eine Person wie eine Bedrohung erscheint, kann für eine andere als Herausforderung empfunden werden.

Manchmal können diese Unterschiede unbemerkt bleiben – es kommt Ihnen vielleicht nicht in den Sinn, dass ein Ausflug ins Einkaufszentrum kann ein Stressfaktor sein, aber für jemanden, der Menschenmassen und Einkaufen hasst, kann ein Nachmittag im Einkaufszentrum ein erheblicher Stressfaktor sein. Selbst für jemanden, der gerne shoppt, aber eine introvertierte Natur hat, kann ein langer Einkaufsbummel gestresst sein, der für jemanden, der stark extrovertiert ist, ein angenehmes oder sogar aufregendes Erlebnis wäre. Vielleicht gehören Sie sogar zu den Menschen, die Menschenmassen hassen und von einem Einkaufsbummel nach Hause kommen, ohne zu wissen, warum Sie sich gestresst fühlen.

Zu anderen Zeiten kannst du bemerken und sogar ändern, ob dich etwas als Stressfaktor oder als einfache Erfahrung in deinem Tag trifft. Sie können wählen, die Dinge anders zu betrachten, eine Technik, die von Psychologen als kognitive Aufarbeitung bekannt ist, und Sie können sich selbst stärken, indem Sie sich bewusster werden, was Sie in der Situation kontrollieren können, und Sie können Ihre Stressresistenz aufbauen, damit weniger Dinge werden als Stressoren erlebt. Oder Sie arbeiten daran, die Stressoren in Ihrem Leben zu eliminieren, die sich vermeiden lassen.

Umgang mit den Stressoren in Ihrem Leben

Es wäre zwar unpraktisch, alle zu eliminieren Stress (und weil bestimmte Arten von Stress, wie z – was als Stressmanagement bekannt ist.

Ein wichtiger erster Schritt besteht darin, Stress als etwas zu betrachten, mit dem Sie umgehen können und sollten, genau wie Sie es mit jedem anderen Problem machen würden. An. Hier sind vorerst einige gezielte Ressourcen zum Umgang mit Stress durch bestimmte Stressoren:

Top-Ursachen von Stress: Sind Sie durch dieselben Dinge gestresst, die für die meisten Menschen Stressoren sind? Hier sind einige der Hauptursachen für Stress (und wie man sie bewältigt). Job-Stress und wie er sich auf Sie auswirkt: Bestimmte Job-Faktoren sind für die meisten Menschen erhebliche Stressfaktoren. Wie schneidet Ihr Job ab und wie können Sie mit dem Stress umgehen? Beziehungsstress: Der Tribut von Konflikten: Konflikte in einer Beziehung sind einer der stärkeren Stressfaktoren, denen Menschen ausgesetzt sind, da Konflikte einen größeren Tribut von uns verlangen als die meisten anderen Stressoren, denen wir im Leben ausgesetzt sind. Finden Sie heraus, warum und was Sie tun können, um den Stress zu minimieren. Den Stress eines geschäftigen Lebens bewältigen: Auch ein lustiges, geschäftiges Leben kann ein Stressfaktor sein, wenn Sie zu wenig Zeit haben, sich um sich selbst zu kümmern. Hier erfahren Sie, warum ein geschäftiges Leben ein Stressfaktor sein kann und wie Sie mit dieser Art von Stress umgehen können.

Beginnen Sie noch heute mit der Bewältigung Ihrer Stressoren, indem Sie die Dinge, die Ihnen Stress verursachen, in “Echtzeit” identifizieren, d. h. sich bewusst werden, wie Sie sich den ganzen Tag über fühlen, indem Sie auf deinen Körper ebenso wie deinen Geist. Wenn es etwas gibt, das Sie in Ihrem Leben fürchten, beginnen Sie darüber nachzudenken, was Sie können, und entwickeln Sie Gewohnheiten, um Widerstandsfähigkeit aufzubauen, wenn Sie die Dinge nicht so anordnen können, wie Sie sie bevorzugen. Letztendlich ist jeder minimierte Stress eine gute Sache.

Danke für Ihr Feedback!

Sie haben mit Stress zu kämpfen? Unser Ratgeber bietet fachkundige Ratschläge, wie Sie mit Stress besser umgehen können. Erhalten Sie es KOSTENLOS, wenn Sie sich für unseren Newsletter anmelden.

Sie sind dabei!

Vielen Dank, {{form.email}}, für die Anmeldung.

Ein Fehler ist aufgetreten. Bitte versuchen Sie es erneut.

Verywell Mind verwendet nur hochwertige Quellen, einschließlich von Experten begutachteter Studien, um die Fakten in unseren Artikeln zu untermauern. Lesen Sie unseren redaktionellen Prozess, um mehr darüber zu erfahren, wie wir Fakten prüfen und unsere Inhalte genau, zuverlässig und vertrauenswürdig halten.