Wie man aufhört, ein wunder Verlierer zu sein: 9 No Bullsh * t-Tipps!
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Nichts verdirbt den Spaß schneller als ein schlechter Verlierer. Es macht nicht nur den anderen Spielern keinen Spaß, sondern wirkt sich auch auf den wunden Verlierer auf eine Weise aus, die sie möglicherweise nicht bemerken.
Sie erhalten möglicherweise keine Einladungen zu gesellschaftlichen Veranstaltungen mehr oder werden nicht in Wettbewerbsaktivitäten einbezogen, weil andere einfach nicht mit ihrer Negativität umgehen wollen. Es ist viel einfacher für die Leute, ein Problem zu vermeiden, als sich ihm zu stellen, also neigen sie dazu, das zu tun.
Zu lernen, eine Niederlage anmutig zu akzeptieren, ist ein großartiges Ziel für jeden, besonders wenn es ihm schwerfällt, zu verlieren.
Die gute Nachricht ist, dass Sie mit Zeit, Mühe und Übung lernen können, Ihre wunden Verliererwege zu überwinden. So geht's.
1. Finde heraus, warum du schlecht reagierst.
Ein schlechter Verlierer zu sein, hat normalerweise nicht nur mit dem Verlust zu tun. Die Leute wollen gewinnen. Es ist normal, fair und vernünftig, sich über einen Verlust zu ärgern, wenn man an Wettkämpfen teilgenommen und hart trainiert hat.
Viele Menschen binden ihre Gewinne und Verluste jedoch an ihr Selbstwertgefühl und ihre Bestätigung. Wenn sie also verlieren, haben sie nicht nur ein Spiel verloren oder eine Beförderung verpasst. Sie interpretieren es stattdessen als eine Art Kommentar zu ihrer Person. Dass sie nicht gut genug oder gültig genug sein müssen, weil sie nicht gewinnen konnten.
So etwas hängt oft mit Dingen zusammen, wie dem Aufwachsen mit gewalttätigen Eltern, die ihr Kind zwangen, sich seine Liebe zu verdienen. Infolgedessen lernt das Kind, dass es gewinnen oder erfolgreich sein muss, um sich Liebe und positive Aufmerksamkeit von seinen Eltern zu verdienen und bestraft zu werden, wenn dies nicht der Fall ist.
Oder vielleicht sind Sie in einem sehr kompetitiven Umfeld mit Ihren Geschwistern aufgewachsen. Wenn alles ein Wettbewerb war und Sie verspottet wurden, weil Sie häufiger verloren haben, kann es immer noch weh tun, jetzt in Ihrem Erwachsenenleben zu verlieren.
Fragen Sie sich: “Woher kommen diese negativen Gefühle?” Ist es nur, weil Sie verloren haben? Oder liegt es daran, dass der Verlust etwas anderes berührt, was zu einer extrem negativen Reaktion führt?
2. Erlaube dir nicht, herunterzufahren.
Ein Verlust fällt oft nicht erst am Ende ein. Sie werden vielleicht feststellen, dass es Ihnen nicht so gut geht, bevor Sie die Ziellinie erreichen.
Wunde Verlierer neigen dazu, abzuschalten und wütend zu werden, wenn sie sehen, dass sich die Rutsche zu entwickeln beginnt. Sie ziehen möglicherweise in sich hinein, verweilen in ihrer Wut und verhalten sich im Wettbewerb passiv-aggressiv.
Achte auf dieses Verhalten bei dir selbst. Lassen Sie nicht zu, dass Sie auschecken und sich zurückziehen, wenn Sie sehen, dass die Dinge nicht so laufen, wie Sie es möchten.
Vertiefen Sie sich stattdessen in die Erfahrung und suchen Sie nach positiven Wegen, um die Konkurrenz, die sich vor Ihnen entfaltet, zu schätzen. Machen Sie dem anderen Spieler Komplimente zu seiner Spielweise.
3. Nutze deine Wut nicht destruktiv.
Wut ist eine faire und vernünftige Emotion, die man erleben muss, wenn man verloren hat. Was nicht vernünftig oder fair ist, ist, diese Wut destruktiv gegen andere einzusetzen. Sie müssen sich nicht von Ihrer Wut diktieren lassen. Stehen Sie auf und machen Sie einen kleinen Spaziergang, um etwas Dampf abzulassen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihre Gedanken zu sammeln, und schließen Sie sich dann der Gruppe wieder an.
Du willst deine Wut nicht an anderen Menschen auslassen oder körperlich auspeitschen. Niemand möchte mit der Person spielen, die den Tisch umdreht, anfängt zu schreien oder sich endlos beschwert, wenn sie verloren hat. Auf diese Weise werden Sie schnell von Wettbewerben ausgeschlossen und nicht eingeladen.
4. Gib dem Gewinner seinen Moment.
Schwache Verlierer haben oft das Bedürfnis zu rechtfertigen, warum sie verloren haben. Sie können Dinge sagen wie:
„Du hast nicht gewonnen. Ich habe verloren, weil ich schlecht gespielt habe.“
„Du hast einfach Glück gehabt, dass du gewonnen hast.“
Vermeiden Sie dies. Gratulieren Sie stattdessen dem Gewinner begeistert zu seinem Erfolg. Es spielt keine Rolle, ob die Person wirklich Glück hatte oder ob Sie schlecht gespielt haben. Wichtig ist nur, dass das Ergebnis jetzt feststeht.
Sie müssen dem Gewinner Zeit lassen, ohne bissige Kommentare abzugeben oder nach allen Gründen zu suchen, warum Sie den Gewinn verdient haben.
5. Konzentrieren Sie sich auf die Reise und nicht auf das Ziel.
Indem Sie sich auf die Reise statt auf das Ziel konzentrieren, können Sie Glück und Freude daran finden, einfach nur das Spiel zu spielen. Das gilt natürlich nicht nur für wörtliche Spiele. Es ist auch eine gute Metapher für das Leben und die Arbeit, die wir alle leisten müssen, um dorthin zu gelangen, wo wir sein möchten, auch wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir es geplant haben.
Wir investieren so viel Zeit in das Ergebnis, dass es leicht ist, all die guten Dinge zu verpassen, die ein Teil der Reise sein können. Dies ist hilfreich, da wir nicht wissen können, was das Ergebnis sein wird. Sie können alles richtig machen, mit Ihrer absoluten Höchstleistung spielen und trotzdem verlieren. So ist es manchmal.
Dieser Verlust schmerzt weniger, wenn Sie auf die Reise zurückblicken und sie als lohnenswert ansehen. Suchen Sie nach den positiven Teilen der Reise. Vielleicht haben Sie wirklich gut gespielt, gute Entscheidungen getroffen oder eine wirklich lustige und lohnende Erfahrung gemacht. Auf all diese Dinge kann man sich besser konzentrieren als auf den Verlust.
6. Reframe Verluste als positive Chancen zu lernen und zu verbessern.
Das Tolle am Verlieren ist, dass es einem oft mehr beibringen kann als zu gewinnen. Sie haben versucht, etwas zu gewinnen, es hat nicht geklappt, also ist es jetzt an der Zeit, herauszufinden, warum es nicht geklappt hat.
Welche Lehren können Sie aus dem Verlust ziehen? Gibt es eine neue Strategie, die Sie anwenden können? Gibt es eine Möglichkeit, diesen Verlust zu drehen und in etwas anderes umzuwandeln, das möglicherweise erfüllend ist?
Sie können den Stachel des Verlierens verringern, indem Sie Ihre Verluste und Misserfolge als Lerngelegenheiten betrachten.
7. Sei nett zu dir selbst.
Zerstörst du dich, wenn du verlierst? Sagst du dir selbst, dass du wertlos bist? Unwürdig? Ein Fehler?
Warum machst du das? Sind das wirklich deine Worte? Oder hörst du die Worte von jemandem in deiner Vergangenheit, der weniger freundlich zu dir war?
Freundlichkeit sich selbst gegenüber zu üben, kann deine Verluste mildern. Du bist ein Mensch. Du darfst nicht in allem perfekt sein. Du darfst verlieren, egal was andere zu dir gesagt haben oder was du dir selbst erzählst.
Seien Sie freundlicher und sanfter mit sich selbst. Vermeide es, dein Selbstwertgefühl und deine Bestätigung an das Ergebnis eines Spiels zu binden, das du spielst.
8. Kultiviere mehr Positivität in deinem Leben.
Die hässliche Wut und die rohen Emotionen, die ein schlechter Verlierer erlebt, existieren selten in einem Vakuum. Die Chancen stehen ziemlich gut, dass andere Bereiche Ihres Lebens negativ zu Ihrer Stimmung und Einstellung beitragen.
Eine Person, die gestresst ist, weil die Dinge in ihrem Leben nicht gut laufen, kann anfälliger für einen Wutausbruch sein, wenn sie verliert, weil es nur eine andere Sache ist, die nicht richtig gelaufen ist! „Warum kann ich nichts richtig machen!? Warum vermassele ich alles!?“
Sie werden vielleicht feststellen, dass die Verbesserung der anderen Bereiche Ihres Lebens den Verlust von Wut und negativen Gefühlen reduziert. Eine gute Ernährung und Schlaf wirken Wunder für die psychische Gesundheit eines Menschen, obwohl nicht jeder den Luxus hat, ein glückliches, positives Leben zu führen. Je näher Sie ihm kommen, desto mehr kann es Ihnen helfen.
9. Üben Sie anmutig zu gewinnen.
Schwache Verlierer sind oft schlechte Gewinner. Wunde Gewinner sind genauso schlimm, wenn nicht schlimmer. Überlegen Sie, wie Sie reagieren und handeln, wenn Sie gewinnen. Gewinnst du mit Anmut? Oder fühlst du dich selbstgefällig und den Leuten überlegen, gegen die du angetreten bist?
Eine Möglichkeit, dieser Denkweise entgegenzuwirken, besteht darin, nach den positiven Aspekten des Wettbewerbs der anderen Personen zu suchen. Suchen Sie nach Strategien, die sie verwendet haben, nach intelligenten Risiken, die sie eingegangen sind, und nach allem anderen, was für Sie außergewöhnlich und interessant ist. Dann loben Sie ihr Spiel aufrichtig und fragen Sie sie nach ihren Entscheidungsfindungsprozessen.
Dies wird Ihnen helfen, mehr Ärger und Wettbewerbsvorteile zu entschärfen, damit Sie das Spiel unabhängig vom Ergebnis besser genießen können.
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