Was ist Humanistische Therapie?

Last Updated on 15/10/2021 by MTE Leben

SDI Productions / Getty Images

Was ist Humanistische Therapie?

Humanistische Therapie beschreibt eine Reihe unterschiedlicher Therapieformen, die den Menschen als Individuum mit einzigartigen Potenzialen und Fähigkeiten in den Mittelpunkt stellen. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, was mit den Menschen nicht stimmt, konzentriert sich diese Art der Therapie eher darauf, ihnen zu helfen, ihre Schwierigkeiten durch persönliches Wachstum zu überwinden.

Die humanistische Therapie entstand aus der humanistischen Psychologie, einer Perspektive, die betont, dass Menschen von Natur aus gut sind. Dieser Ansatz ist tendenziell ganzheitlicher und betrachtet den ganzen Menschen und nicht nur einen einzelnen Lebensbereich. Durch die Betonung der Fähigkeiten und positiven Eigenschaften einer Person ermutigt sie die Menschen, zu heilen und persönliche Erfüllung zu finden.

In diesem Artikel werden Techniken der humanistischen Therapie sowie der Nutzen und die Wirksamkeit dieser Therapieform diskutiert. Es behandelt auch einige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie sich für eine humanistische Therapie entscheiden.

Arten der humanistischen Therapie

Es gibt verschiedene Arten der humanistischen Therapie. Einige davon sind:

Klientenzentrierte Therapie: Dieser Ansatz, auch als personenzentrierte Therapie bekannt, beinhaltet, dass der Therapeut einen nicht-direktiven Ansatz für den Therapieprozess verfolgt. Der Einzelne agiert als gleichberechtigter Partner, während der Therapeut Empathie und bedingungslose positive Wertschätzung entgegenbringt. Existenzielle Therapie: Dies ist ein philosophischer Therapieansatz, der Menschen hilft, ihren Platz im Universum besser zu verstehen. Es funktioniert, indem es Menschen hilft, die Dinge zu erkunden, die ihrem Leben einen Sinn verleihen. Menschen lernen, Verantwortung für ihre eigenen Entscheidungen zu übernehmen und erkennen, dass sie die Macht haben, Veränderungen vorzunehmen, um ihrem Leben mehr Sinn und Zweck zu verleihen. Gestalttherapie: Diese Form der humanistischen Therapie konzentriert sich auf das aktuelle Leben und die Erfahrungen einer Person, anstatt auf ihre Vergangenheit zu schauen. Es legt großen Wert darauf, wie der Einzelne seine Erfahrungen wahrnimmt und einen Sinn daraus macht. Logotherapie: Diese Art der Therapie konzentriert sich darauf, Menschen zu helfen, Wege zu finden, die Schwierigkeiten des Lebens zu ertragen und einen Sinn und Sinn zu finden. Es schlägt vor, dass die Suche nach einem Sinn im Leben dazu beitragen kann, das psychische Wohlbefinden zu verbessern und Symptome von Erkrankungen wie Depressionen, Trauer und Traumata zu lindern. Narrative Therapie: Dieser Therapieansatz hilft Menschen, ihre Werte und Fähigkeiten zu erkennen, indem sie sich auf ihre persönlichen Geschichten und Erfahrungen konzentriert. Es ist bestrebt, den Menschen zu helfen, zu erkennen, dass sie von ihren Problemen getrennt sind. Humanistische Therapie ist ein Oberbegriff, der verschiedene Therapieformen umfasst. Welche humanistische Therapie für Sie die richtige ist, hängt von Ihren Zielen und den zu behandelnden Symptomen ab.

Techniken

Humanistische Therapeuten verwenden eine Reihe von Techniken, die Menschen dabei unterstützen sollen, auf Veränderungen hinzuarbeiten. Einige der wichtigsten Techniken, die häufig verwendet werden, sind:

Kongruenz: Diese Technik ist für die humanistische Therapie unerlässlich und beinhaltet, dass der Therapeut authentisch, offen und echt ist, wenn er mit dem Individuum in der Therapie interagiert. Empathisches Verständnis: Dies beinhaltet, dass der Therapeut nicht nur versteht, was der Klient fühlt und sagt, sondern dieses Verständnis auch dem Klienten mitteilt. Die Person soll sich gehört, gesehen und verstanden fühlen. Reflektierendes Zuhören: Dies beinhaltet das aktive Zuhören der Person und das anschließende Zusammenfassen des Gesagten in eigenen Worten. Diese Strategie kann dazu beitragen, das Gesagte des Klienten zu verstärken, es ihm zu ermöglichen, seine eigenen Worte zu reflektieren und mögliche Missverständnisse auszuräumen. Bedingungslose positive Wertschätzung: Bei dieser Technik akzeptiert der Therapeut das Individuum ohne Wertung. Es zeichnet sich durch eine fürsorgliche Haltung aus, die eine wichtige Rolle bei der Förderung des Selbstwerts, des persönlichen Wachstums und des Selbstbewusstseins spielt.

Da sich die humanistische Therapie auf die Gegenwart konzentriert, kann sie auch eine als Achtsamkeit bekannte Praxis verwenden, um den Menschen zu helfen, sich selbst und ihrer Umwelt bewusster zu werden.

Therapeuten verwenden diese Techniken, um Menschen bei der Entwicklung eines größeren Selbstbewusstseins zu unterstützen. Diese Techniken sind auf die Lösung spezifischer Probleme ausgerichtet; Stattdessen besteht ihr Ziel darin, Menschen zu ermutigen, sich selbst als fähig zu sehen, ihr eigenes Verhalten zu steuern und ihre einzigartigen Ziele zu erreichen.

Wobei die humanistische Therapie helfen kann

Es gibt nicht viele Forschungen zur Wirksamkeit der humanistischen Therapie bei bestimmten Erkrankungen. Dies kann zum Teil daran liegen, dass sich diese Ansätze weniger auf messbare Symptome und Ergebnisse konzentrieren. Die humanistische Therapie wurde jedoch zur Behandlung einer Reihe verschiedener psychischer Erkrankungen eingesetzt. Einige davon sind:

Angst Depression Geringes Selbstwertgefühl Panikstörung Persönlichkeitsstörungen Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) Psychose Beziehungsprobleme Substanzkonsum Trauma

Dieser Ansatz kann auch für Menschen hilfreich sein, die sich nicht auf die Behandlung einer bestimmten Erkrankung konzentrieren. Diejenigen, die daran interessiert sind, ihr Potenzial zu maximieren und als Person zu wachsen, können von humanistischen Therapien profitieren.

Vorteile der humanistischen Therapie

Ein Vorteil der humanistischen Therapie besteht darin, dass dieser Ansatz eine große Quelle der Empathie und Unterstützung sein kann. Da Therapeuten darauf trainiert sind, nicht zu werten und verständnisvoll zuzuhören, fühlen Sie sich vielleicht wohler, sich zu öffnen und Ihre Gefühle zu teilen.

Die humanistische Therapie ermöglicht es dem Einzelnen auch, eine aktive Rolle in seiner Behandlung zu spielen, während der Therapeut als sachkundiger, vertrauenswürdiger Handbuch.

Da sich die humanistische Therapie auf die positiven Eigenschaften einer Person konzentriert, kann sie den Menschen helfen, sich stärker und aktiver im Prozess der Veränderungen in ihrem Leben zu fühlen. Anstatt sich von Problemen überwältigt oder heruntergezogen zu fühlen, ermutigt es die Menschen, sich auf ihre Stärken zu konzentrieren und diese Fähigkeiten zu nutzen, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

Dieser Therapieansatz kann auch eine gute Möglichkeit sein, Bewältigungsstrategien zu erlernen – einschließlich Problemlösung und Stressabbau – die hilfreich sind, wenn Sie mit Problemen in Ihrem Leben konfrontiert sind. Da es das Selbstwertgefühl und die Selbstwirksamkeit fördert, fühlen Sie sich im Umgang mit Herausforderungen fähiger.

Wirksamkeit

Die Forschung legt nahe, dass die humanistische Therapie ein wirksamer Behandlungsansatz sein kann, wenn es um eine Reihe von Störungen und anderen Schwierigkeiten geht.

Eine Überprüfung der Forschung aus dem Jahr 2013 ergab, dass die klientenzentrierte Therapie ein wirksamer Ansatz bei der Behandlung von Depressionen, Psychosen, Beziehungsproblemen und Traumata ist. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass junge Menschen mit psychischer Belastung eine Verbesserung der emotionalen Symptome zeigten, nachdem sie eine humanistische Beratung erhalten hatten. Eine explorative Studie aus dem Jahr 2019 verglich die klientenzentrierte Therapie mit der traumafokussierten kognitiven Verhaltenstherapie bei der Behandlung von Müttern und Kindern, die ein Trauma erlebt hatten. Während die Ergebnisse darauf hindeuteten, dass die klientenzentrierte Therapie zu einer signifikanten Symptomreduktion bei Kindern führte, erwies sich KVT als viel effektiver bei der Reduktion der Symptome bei Müttern.

Dinge, die man beachten muss

Humanistische Therapie ist eine Art Gesprächstherapie. Es ist ganzheitlich, also erwarten Sie, dass es viele verschiedene Aspekte Ihres Lebens abdeckt. Sie konzentriert sich jedoch eher auf das Hier und Jetzt als auf die Belastungen und Schwierigkeiten der Vergangenheit. Einige mögen dies als eine Herausforderung empfinden, weil es darauf abzielt, persönliche Verantwortung zu übernehmen und direkte Maßnahmen zu ergreifen, um Ihr gegenwärtiges Leben zu verbessern, anstatt Schuldzuweisungen zu machen.

Da humanistische Therapeuten oft weniger direktiv sind als andere Arten von Therapeuten, spielen Sie eine aktive Rolle bei der Führung Ihrer Behandlungen. Ihr Therapeut wird als unterstützender und einfühlsamer Wegweiser fungieren. Anstatt Ihren Therapeuten als Lehrer oder Autoritätsperson zu sehen, werden sie stattdessen gleichberechtigt sein. Dies kann schwierig sein, wenn Sie einen strukturierteren Ansatz bevorzugen.

Es ist wichtig zu erkennen, dass die humanistische Therapie keine spezifischen Probleme anspricht. Wenn Sie Probleme haben, die durch eine eher problemorientierte, strukturierte Therapie besser gelöst werden könnten, ist die humanistische Therapie möglicherweise nicht das Richtige für Ihre Bedürfnisse.

Humanistische Therapie kann Ihnen helfen, persönliches Wachstum zu erreichen, konzentriert sich jedoch nicht auf die Lösung bestimmter Störungen oder Symptome. Sie sollten Ihre Bedürfnisse und Ziele berücksichtigen, bevor Sie entscheiden, ob eine humanistische Therapie das Richtige für Sie ist.

Erste Schritte

Wenn Sie daran interessiert sind, diesen Typ auszuprobieren der Therapie ist Ihr erster Schritt, einen Therapeuten zu finden, der humanistische Therapie praktiziert. Sie können Ihren Hausarzt um eine Überweisung an einen Fachmann in Ihrer Nähe bitten. Eine andere Möglichkeit besteht darin, ein Online-Therapeutenverzeichnis zu durchsuchen.

Wenn Sie es vorziehen, die Online-Therapie auszuprobieren, wenden Sie sich an die Therapieplattform oder Suchen Sie nach Anbietern in Ihrer Nähe, die eine Online-Therapieoption anbieten.

Wenn möglich, bitten Sie um eine Erstberatung, damit Sie sich entscheiden können wenn der Therapeut gut passt. Ein Therapeut, der nicht wertend, einfühlsam, warmherzig und verständnisvoll ist, kann helfen, eine stärkere therapeutische Allianz aufzubauen. Die Forschung legt nahe, dass diese Beziehung zwischen dem Therapeuten und dem Klienten eine entscheidende Rolle bei den Therapieergebnissen spielt.

Die 9 besten Online-Therapieprogramme Wir haben unvoreingenommene Rezensionen der besten Online-Therapieprogramme wie Talkspace, Betterhelp und Regain ausprobiert, getestet und geschrieben.

Vielen Dank für Ihr Feedback!

Haben Sie sich jemals gefragt, was Ihr Persönlichkeitstyp bedeutet ? Melden Sie sich an, um mehr in unserem Healthy Mind Newsletter zu erfahren.

Du bist dabei!

Danke, {{form .email}}, um sich anzumelden.

Hier war ein Fehler. Bitte versuche es erneut.

Verywell Mind verwendet nur hochwertige Quellen, einschließlich von Experten begutachteter Studien, um die Fakten in unseren Artikeln zu untermauern. Lesen Sie unseren redaktionellen Prozess, um mehr darüber zu erfahren, wie wir Fakten prüfen und unsere Inhalte genau, zuverlässig und vertrauenswürdig halten.

Thir M, Batthyány A. Der Stand der empirischen Forschung zur Logotherapie und Existenzanalyse. In: Batthyány A, Hrsg. Logotherapie und Existenzanalyse. New York City; 2016:53-74. doi:10.1007/978-3-319-29424-7_7

Hutto DD, Gallagher S. Neufassung der narrativen Therapie: Verbesserung unserer Selbstmanagement-Tools. Philosophie, Psychiatrie und Psychologie. 2017.24(2):157-167. doi:10.1353/ppp.2017.0020

Moon KA, Rice B. Die nichtdirektive Haltung in der klientenzentrierten Praxis: Ein paar Fragen. Personzentrierte und erlebnisorientierte Psychotherapie. 2012;11(4):289-303. doi:10.180/14779757.2012.740322

Cooke AN, Bazzini DG, Curtin LA, Emery LJ. Empathisches Verstehen: Die Vorteile von Perspektivenübernahme und Gesichtsmimikry-Anweisungen werden durch Überschneidungen zwischen sich selbst und anderen vermittelt. Motiv-Emot. 2018;42(3):446-457. doi:10.1007/s11031-018-9671-9

Braillon A, Taiebi F. Das Üben des „reflektiven Zuhörens“ ist zwingende Voraussetzung für Empathie. Patientenschulungen. 2020 Sept. 103(9):1866-1867. doi:10.1016/j.pec.2020.03.024

American Psychological Association. Bedingungslose positive Wertschätzung. APA Wörterbuch der Psychologie.

Cuijpers P, Driessen E, Hollon SD, van Oppen P, Barth J, Andersson G. Die Wirksamkeit der nicht-direktiven unterstützenden Therapie bei Depressionen bei Erwachsenen: Eine Meta-Analyse. Clin Psychol Rev. 2012;32(4):280-291. doi:10.1016/j.cpr.2012.01.003

Erekson DM, Lambert MJ. Klientenzentrierte Therapie. In: Die Enzyklopädie der Klinischen Psychologie. John Wiley & Söhne; 2015:1-5. doi:10.1002/9781118625392.wbecp073

Elliott R. Forschung zu personzentrierter/erfahrener Psychotherapie und Beratung: Zusammenfassung der wichtigsten Ergebnisse. In: Lago C, Charura D, Hrsg. McGraw-Hill/Open University Press; 2016:223-232.

Pearce P, Sewell R, Cooper M, Osman S, Fugard AJB, Pybis J. Effektivität schulbasierter humanistischer Beratung bei psychischen Belastungen bei jungen Menschen: Pilot randomisierte kontrollierte Studie mit Follow-up in einer ethnisch diversifizierten Stichprobe. Psychopsychother. Juni 2017; 90(2):138-155. doi:10.1111/papt.12102

Brown EJ, Goodman RF, Cohen JA, Mannarino AP, Chaplin WF. Eine explorative Studie über kognitiv-behaviorale vs. klientenzentrierte Therapien für Kinder-Mutter-Dyaden, die von Terrorismus betroffen sind. J Kindertrauma im Jugendalter. 2019 Juni;13(1):113-125. doi:10.1007/s40653-019-00264-2

Norcross JC. Schlussfolgerungen und Empfehlungen des Interdivisional (APA Divisionen 12 & 29) Task Force für evidenzbasierte Therapiebeziehungen. Gesellschaft zur Förderung der Psychotherapie. Veröffentlicht 2014.