So überwinden Sie Ihre Erfolgsangst: Ein No-Bullsh*t-Ansatz in 4 Schritten
Last Updated on 25/09/2021 by MTE Leben
Nur wenige Menschen fühlen sich wohl, ihre Angst vor dem Erfolg zu teilen. Im Großen und Ganzen scheint es fast eine dumme Sache zu sein, vor der man Angst haben muss.
Denn warum sollten Sie jemals Angst vor dem Erfolg haben? Ist Erfolg für die meisten Menschen nicht einer der wichtigsten Schwerpunkte im Leben?
Für manche Menschen ist es nicht der Erfolg selbst, den sie fürchten. Es ist, dass sie die Umstände des Erfolgs fürchten.
Der Erfolg bringt andere komplizierte Probleme mit sich. Es werden nicht nur höhere Erwartungen an Sie gestellt, sondern Sie müssen sich möglicherweise auch mit Menschen auseinandersetzen, die nicht Ihre Interessen verfolgen und Ihren Erfolg zu ihrem Vorteil nutzen wollen.
Manchmal hat eine erfolgreiche Person möglicherweise mit dem Imposter-Syndrom zu kämpfen oder fühlt sich wie ein Betrüger. Eine erfolgreiche Person hat vielleicht Angst davor, dass andere herausfinden, dass sie tatsächlich nicht so gut sind, wie bisher angenommen, und die Konsequenzen daraus offenbaren.
Aber für andere Menschen kommt die Angst vor Erfolg von einem viel tieferen Ort…
Eine Person, die missbräuchliche Umstände überlebt, kann eine Abneigung gegen Erfolg entwickeln, weil sie negative Folgen für ihren Erfolg erlitten hat.
Ein Kind bringt ein Zeugnis mit guten Noten nach Hause, und die Eltern spotten und fragen: „Warum hast du es nicht besser gemacht?“
Ein Erwachsener geht mit Erfolg bei der Arbeit nach Hause zu seinem Partner und wird mit herabsetzenden Kommentaren darüber konfrontiert.
Der Verstand assoziiert Erfolg mit Negativität, wenn er es so von Menschen hört, die liebevoll und unterstützend sein sollen.
Erfolgsangst ist eine sehr reale, sehr ernste Sache, die mit dem gleichen Respekt behandelt werden sollte, den wir jeder anderen Angst entgegenbringen würden.
Es kann Sie daran hindern, ein erfülltes Leben zu führen, indem Sie es vermeiden, Risiken einzugehen und die Ziele zu verfolgen, die Sie erreichen möchten.
Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie Sie anfangen können, Ihre Erfolgsangst zu überwinden.
Schritt 1: Identifizieren Sie den Ursprung Ihrer Erfolgsangst.
Um ein Problem besser lösen zu können, müssen Sie zunächst verstehen, woher dieses Problem stammt.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu überlegen, wie lange Sie schon Angst vor dem Erfolg haben.
Wo hat es bei dir angefangen?
Wann haben Sie zum ersten Mal eine Abneigung gegen Erfolg verspürt?
Hat es nach einer negativen Erfahrung angefangen? Eine missbräuchliche Beziehung als Erwachsener?
Reicht es bis in Ihre Kindheit und eine komplizierte Beziehung zu Ihren Eltern zurück?
Schritt 2: Identifizieren Sie, wovor Sie konkret Angst haben.
Du solltest so genau wie möglich klären, wovor du Angst hast.
Was macht dir beim Erfolg Angst?
Sind es die Erwartungen, die damit einhergehen?
Sind es andere Menschen und woher wissen Sie, wem Sie vertrauen können?
Hast du das Gefühl, dass du es nicht verdienst oder nicht gut genug für den Erfolg bist?
Haben Sie Angst vor der Aufmerksamkeit, die Ihnen der Erfolg bringen könnte?
Befürchten Sie, dass sich der Erfolg negativ auf Ihre aktuellen Beziehungen auswirken könnte?
Was genau treibt Ihre negativen Gefühle über den Erfolg an?
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Schritt 3: Identifizieren Sie Ihre Vermeidungsstrategien.
Menschen, die Angst vor Erfolg haben, entwickeln oft unbewusst (oder bewusst) Strategien, um nicht zu erfolgreich oder auffällig zu sein.
Vermeidung ist ein verbreiteter maladaptiver Bewältigungsmechanismus, den Menschen nutzen, um sich selbst davon abzuhalten, Unbehagen zu empfinden.
Schließlich kann Ihre Erfolgsangst nicht ausgelöst werden, wenn Sie nicht erfolgreich sind oder jede Art von Rampenlicht aktiv vermeiden.
Identifizieren Sie die Möglichkeiten, wie Sie vermeiden, Ihre Angst vor Erfolg zu erleben.
Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich die Situationen in Ihrem Leben anzusehen, in denen Sie erfolgreich gewesen wären, sich aber entschieden haben, es nicht zu sein.
Das könnte so aussehen, als würden Sie sich nicht für eine Beförderung bewerben, die Sie wirklich wollten, nicht das Kunstwerk schaffen, von dem Sie dachten, dass Sie es brauchen, oder kein Risiko eingehen bei etwas, das Sie tun möchten.
Suchen Sie nach Situationen, in denen Sie sich ängstlich oder unwohl gefühlt haben, und suchen Sie dann danach, wie Sie diese Situationen vermieden haben.
Schritt 4: Konfrontieren Sie diese negativen Situationen und Ängste.
Sich einer Angst frontal zu stellen, ist nicht der richtige Weg, um Angst zu überwinden. Ja, Sie können versuchen, kopfüber einzuspringen und die Angst zu überwinden, aber das hilft Ihnen möglicherweise auf lange Sicht nicht.
Das Ziel der Überwindung Ihrer Erfolgsangst besteht darin, die Angst abzubauen, damit Sie sich nicht ständig aufregen müssen, um kopfüber einzuspringen.
Du möchtest, dass diese Angst nachlässt, damit sie dich nicht mehr zurückhält.
Das Erreichen dieses Ziels beginnt damit, die kleineren Beschwerden anzugehen. Wenn Sie die einzelnen Teile der Angst herausgreifen, können Sie mundgerechte Stücke aus dem Problem herausnehmen, anstatt zu versuchen, das Ganze auf einmal zu schlucken.
Hier kommt es ins Spiel, Ihre Vermeidungsstrategien zu kennen.
Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie nach der Art von Strategie suchen, die Sie normalerweise anwenden würden, um das Problem zu vermeiden, und dann nach einer bestimmten Lösung suchen.
Schauen wir uns ein Beispiel an, um den Punkt besser zu veranschaulichen.
Einer der Gründe für Susans Erfolgsangst ist, dass sie sich nicht gut genug fühlt, um erfolgreich zu sein. Susan spielt Flöte und möchte einem Orchester beitreten.
Das erste, was sie tun kann, ist zu sehen, was ihr einen Vorteil in dem, was sie tut, verschafft. Vielleicht spielt sie seit 20 Jahren Flöte. Das ist viel Zeit damit verbracht, ein Handwerk zu beherrschen, Zeit, die andere vielleicht nicht investiert haben.
Das zweite, was sie sich ansehen kann, ist die Angemessenheit ihrer Perspektive. Das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass sie sich bewirbt und nicht reinkommt.
Natürlich wird das stechen, aber es ist nicht so, dass sie sich nicht noch einmal oder bei einem anderen Orchester bewerben kann. Es hat vielleicht nichts damit zu tun, wie gut sie überhaupt ist. Vielleicht hat sie sich nur beworben, als sich viele andere Flötisten beworben haben, also war die Konkurrenz groß.
Susan kann die Situation neu gestalten, indem sie sich auf all die Dinge konzentriert, die richtig laufen können, anstatt nur auf das, was schief gehen kann.
Vielleicht bewirbt sie sich, sie lieben sie, und sie wird sofort angenommen. Vielleicht ist es die beste Zeit ihres Lebens. Vielleicht geht alles wunderbar und es wirkt sich positiv auf ihr Leben aus.
Dies ist ein Prozess, der mit jedem Stück deiner Angst wiederholt werden muss, bis diese negativen Gefühle verschwinden.
Je mehr Sie sich den unangenehmen Aspekten Ihrer Ängste und Ängste nähern, desto mehr Widerstand wird Ihr Gehirn dagegen aufbauen. Und im Laufe der Zeit werden sie an Größe abnehmen und verblassen.
Erwarten Sie nicht, dass es ein Prozess über Nacht ist. Wenn Sie Jahre Ihres Lebens damit verbracht haben, Erfolg zu vermeiden, weil er Ihnen unangenehm ist, dann wird es lange dauern, Ihr Gehirn umzuschulen, um bessere Gewohnheiten zu haben.
Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn du brauchst es.
Erfolgsangst ist eine ernste Angelegenheit, die tiefe Wurzeln in anderen Bereichen Ihres Lebens und Ihrer Vergangenheit haben kann.
Wenn Ihre Angst vor Erfolg Ihre Fähigkeit, Ihr Leben zu führen, wirklich beeinträchtigt, wäre es eine gute Idee, Hilfe von einem zertifizierten Psychiater zu suchen.
Möglicherweise benötigen Sie mehr Unterstützung, als Selbsthilfestrategien bieten können, um die Ängste, die Sie von der Art des Lebens, das Sie leben möchten, zurückhalten, abzubauen und zu überwinden.
Sie müssen kein kleines Leben führen und Ihre Ängste vermeiden. Ergreifen Sie Schritte, um sich ihnen zu stellen, gehen Sie Risiken ein und sehen Sie, wohin Ihre Ambitionen Sie führen können!
