Wie man aufhört, jemanden zu hassen: 6 wichtige Schritte

Last Updated on 25/09/2021 by MTE Leben

Hass ist eine starke Emotion, die oft von anderen Emotionen angeheizt wird.

Eine Person kann jemanden hassen, der ihr ein Trauma, einen direkten Schaden zugefügt oder ihr Wohlbefinden negativ beeinflusst hat.

Manchmal ist Hass etwas, das man als Kind lernt, wo das Kind durch die Worte und Taten von Erwachsenen gelehrt wird.

Und dennoch kann Hass etwas sein, das eine Person viel später entwickelt, weil sie das Gefühl hat, an den Rand gedrängt oder für jemand anderen übergangen zu werden.

Die komplizierte Natur von Hass macht es schwierig, ihn leicht auszupacken und zu heilen.

Du willst dein Leben nicht damit verbringen, Hass mit dir zu tragen, denn er führt wirklich nur auf einen von zwei Wegen…

Entweder wird es eitern und Ihren Seelenfrieden, Ihre Harmonie und Ihr Glück stören, wenn Sie beobachten, wie die Person, die Sie hassen, ihr Leben lebt.

Oder es kann in Konflikte und Gewalt ausbrechen, die Ihnen auf lange Sicht nur schaden.

Wie hört man auf, jemanden zu hassen? Diese Schritte können helfen.

1. Verstehe, warum du die Person hasst.

Der Ort, an dem Sie anfangen können, Ihren Hass zu entwirren, ist die Frage „Warum?“

Warum hasst du sie?

Was hat diese andere Person getan, die dich dazu gebracht hat, sie zu hassen?

Gibt es einen greifbaren Grund, warum Sie diese andere Person hassen?

Haben sie dir auf bestimmte Weise Unrecht getan?

Es ist wichtig zu beachten, dass es einen klaren und offensichtlichen Grund geben kann oder nicht.

Viele Überlebende der Hässlichkeit der Menschheit kämpfen mit Hassgefühlen für die Menschen, die ihnen Schaden zugefügt haben.

Ein Kind, das mit einem gewalttätigen Elternteil aufwächst, kann diesen Elternteil wegen all der Angst, Ohnmacht und des Schadens hassen, die es erlebt hat.

Ein Erwachsener, der aufgrund der Fahrlässigkeit eines anderen Fahrers in einen schrecklichen Autounfall gerät, kann diese Person hassen, weil sie abgelenkt ist.

Hass kann auch durch Unsicherheit, Eifersucht, Neid oder Gier angeheizt werden.

Vielleicht hassen Sie einen Verwandten für den Erfolg, den er scheinbar leicht erlangen kann, während Sie ums Überleben kämpfen. Es ist leicht, in eine Mentalität zu verfallen, andere Menschen zu hassen, die es vielleicht besser haben als Sie.

Vielleicht hassen Sie den Freund Ihres Partners, weil Sie seiner Freundschaft gegenüber misstrauisch sind. Vielleicht fühlen Sie sich durch ihre Nähe oder die einzigartigen Merkmale ihrer Beziehung unwohl und reagieren auf dieses Unbehagen mit Hass.

Was auch immer es ist, Sie müssen die Situation durchwühlen und das „Warum“ ehrlich identifizieren

2. Was ist, wenn ich kein „Warum“ finden kann

Manchmal sind wir einfach zu emotional engagiert und nah an einer Situation, um sie effektiv auseinander zu ziehen.

Es ist möglich, dass der Hass, den Sie empfinden, keinen direkten Grund hat. Sollte dies der Fall sein, ist es am besten, die Hilfe eines ausgebildeten Psychologen in Anspruch zu nehmen.

Sie müssen mit jemandem sprechen, mit dem Sie offen und ehrlich sein können. Das ist mit Freunden oder Familie nicht immer möglich, vor allem, wenn sie keine emotional intelligenten Menschen sind oder dazu neigen, zu viel über Ihre persönlichen Angelegenheiten zu sprechen.

3. Arbeite daran, den Schaden zu heilen, der das „Warum?“ verursacht hat

Du kannst Hass weniger stark machen, indem du die Emotionen heilst, die ihn befeuern. Stellen Sie sich das so vor, als würden Sie einem Feuer den Brennstoff entziehen. Je weniger Brennstoff vorhanden ist, desto weniger heiß brennt das Feuer, desto früher erlischt es.

Eine Person, die Missbrauchsüberlebende ist, hat viele Emotionen zu sortieren. Sie können sich aufgrund des Erlebten unzulänglich, wütend oder traurig fühlen.

Sie können sich auch selbstbewusst, dumm oder wütend auf sich selbst fühlen, weil sie nicht früher versucht haben, eine Änderung vorzunehmen.

Sie wurden möglicherweise dazu verleitet, zu glauben, dass sie es verdient hätten, missbraucht zu werden, und müssten mit den Entscheidungen, die sie getroffen haben, Frieden schließen, während ihre Vision unklar war.

Oder vielleicht schaut die Person auf einen Verwandten, der scheinbar viel Erfolg hat, obwohl er nicht die richtigen Dinge tut.

Eine Person, die Schwierigkeiten hat, kann sich hasserfüllt, unsicher und eifersüchtig fühlen, weil sie einfach nicht weiterkommen kann, egal was sie tut.

Es ist leicht, eine Person nicht zu mögen, die ständig dafür belohnt zu werden scheint, die falschen Dinge zu tun.

Indem Sie die Quelle des Hasses in die relevanten Emotionen zerlegen, können Sie eine bessere Strategie entwickeln, um jede dieser Emotionen aufzulösen.

Dadurch wird Ihrem Feuer wiederum der Brennstoff entzogen, den es zum Brennen benötigt.

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4. Humanisieren Sie die Person, die Sie hassen.

Es ist leicht, sich ein Bild von einer Person zu machen, die man hassen kann.

Sie wissen vielleicht nicht genau, wie oder warum sie zu dem Punkt gekommen sind, an dem sie jemand anderem Schaden zufügen.

Möglicherweise beurteilen Sie auch das Leben von jemandem, den Sie nicht so gut kennen, wie Sie denken, unfair.

Missbräuchliche Menschen haben oft einen missbräuchlichen Hintergrund.

Macht es das in Ordnung oder entbindet sie die Verantwortung für ihr Handeln?

Absolut nicht!

Es hilft uns, den Menschen hinter dem Schaden zu sehen.

Manche Menschen wachsen in missbräuchlichen Familien auf und werden zu missbräuchlichen Erwachsenen, weil sie nur das wirklich wissen. Sie sind an die Hässlichkeit, die Wut und die Gewalt gewöhnt. Das ist für sie normal.

Sie müssen eine aktive Anstrengung unternehmen, um zu erkennen, dass die Art und Weise, wie sie ihr Leben führen, falsch ist, und Schritte unternehmen, um es zu ändern, aber es kann lange dauern, bis dieser Punkt erreicht ist.

Was ist mit diesem Verwandten, der es immer leicht zu haben scheint?

Sie haben definitiv auch ihre Probleme. Das Leben ist nicht ewig Sonnenschein und Regenbogen. Sie haben vielleicht unter allen Umständen Glück gehabt, haben aber ein kompliziertes Privatleben, mit dem sie im Stillen zu kämpfen haben.

Es ist frustrierend zu sehen, wie jemand für negative Dinge belohnt wird, aber manchmal laufen die Dinge einfach so.

Hast du irgendwelche vorgefassten Meinungen über die Person oder die Leute, die du hasst, die du herausfordern kannst?

Gibt es etwas, von dem Sie annehmen, dass es wahr ist und das besser untersucht werden muss, um festzustellen, ob es tatsächlich wahr ist oder nicht?

Der Verstand füllt gegebenenfalls gerne Lücken aus, sodass Sie möglicherweise feststellen, dass die Perspektive, die Ihren Hass antreibt, möglicherweise nicht richtig ist.

Wenn Sie diese Wahrnehmungen korrigieren, können Sie Ihre Perspektive neu ausrichten.

5. Vergebung ist eine Reise, kein Ziel.

Vergebung ist ein mächtiges Werkzeug, um Hass aufzulösen.

Vergebung in diesem Zusammenhang ist jedoch nicht zugunsten der Person, die den Schaden verursacht hat. Es liegt an dir, dir selbst zu vergeben, dass du ein Mensch bist und die hässlichen Gefühle verspürst, die Menschen manchmal empfinden.

Während Sie daran arbeiten, die Situation zu lösen, die Ihren Hass verursacht und geschürt hat, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass sie von Zeit zu Zeit wieder in Ihrem Kopf auftaucht.

Das ist normal.

Jedes Mal, wenn es passiert, musst du dir selbst vergeben und die Situation wieder so akzeptieren, wie sie ist.

Am Anfang ist es schwer, aber mit der Zeit wird es einfacher, und Sie arbeiten weiter daran, diese Wunden zu heilen.

Irgendwann werden Sie feststellen, dass es sehr selten auftaucht, wenn überhaupt.

Wundern Sie sich nicht, wenn dies nicht über Nacht passiert. Diese Art von Wunden zu heilen ist ein langer Weg, den Sie mehr als bewältigen können!

6. Suchen Sie im Zweifelsfall professionelle Hilfe auf.

Hass ist eine intensive Emotion, die oft durch die hässlichsten Erfahrungen der Menschheit geschürt wird. Es ist nicht einfach zu navigieren und kann den Rahmen der Selbsthilfe sprengen.

Wenn Sie in Ihrem Leben ein Trauma erlebt haben, das dazu führt, dass Sie die Menschen hassen, die es verursacht haben, oder sich einfach nur verloren fühlen, wenn Sie Fortschritte machen, ist es eine gute Idee, Hilfe von einem zertifizierten Psychiater zu suchen.