Psychologie

Podcast: Der Menstruationszyklus, Stigma und psychische Gesundheit

Last Updated on 02/09/2021 by MTE Leben

Die Menstruation ist eines der Themen, die seit langem von Missverständnissen und Stigmatisierung umgeben sind und Dr. Sara C. Flowers erklärt uns in der heutigen Folge warum. Hören Sie zu, wie sie erklärt, wie sich diese gemeinsame biologische Funktion auf die Stimmung und die psychische Gesundheit auswirken kann, während sie ihre eigenen Erfahrungen teilt.

Sara C Flowers, DrPH, MPH

Sara C. Flowers, DrPH, MPH, wurde 2018 Vizepräsidentin für Bildung bei der Planned Parenthood Federation of America Emotionale Intelligenz in der Sexualerziehung konzentriert sich Saras Forschung auf die Treue und Anpassung von Lehrplänen der Sexualerziehung, den Abbau von Ungleichheiten in der sexuellen und reproduktiven Gesundheit, die Betreuung farbiger Jugendlicher und die Stärkung des Zugangs zu Abtreibungen. In dieser Funktion legt Sara die Vision, Prioritäten und Strategie für Sexualerziehung und -training bei Planned Parenthood fest. Sie ist die Sprecherin für Sexualerziehung und liefert Kontextualisierungen und Grundlagen für die nuancierte Art und Weise, wie Sexualerziehung funktioniert, um die Vision und Mission unseres Verbandes zu unterstützen und voranzutreiben.

Dr. Flowers hat einen Doktortitel in Public Health, einen BA in Psychologie und einen Master of Public Health.

Gabe Howard

Gabe Howard ist eine preisgekrönte Autorin und Rednerin, die mit einer bipolaren Störung lebt. Er ist der Autor des beliebten Buches „Mental Illness is an Asshole and other Observations“, das bei Amazon erhältlich ist; signierte Exemplare sind auch direkt beim Autor erhältlich.

Um mehr über Gabe zu erfahren, besuchen Sie bitte seine Website gabehoward.com.

Anmerkung des Produzenten: Bitte beachten Sie, dass dieses Transkript computergeneriert wurde und daher Ungenauigkeiten und Grammatikfehler enthalten kann. Dankeschön.

Ansager: Sie hören Inside Mental Health: A Psych Central Podcast, in dem Experten Erfahrungen und die neuesten Erkenntnisse zu psychischer Gesundheit und Psychologie austauschen. Hier ist Ihr Gastgeber, Gabe Howard.

Gabe Howard: Hallo zusammen und willkommen zur dieswöchigen Folge von Inside Mental Health: A Psych Central Podcast. Ich bin Ihr Gastgeber, Gabe Howard und ich möchten unseren Sponsor Better Help kurz ansprechen. Sie können eine Woche kostenlos nutzen, indem Sie BetterHelp.com/PsychCentral besuchen. In der Show haben wir Sara C. Flowers, DrPH. Dr. Flowers wurde 2018 Vice President of Education bei der Planned Parenthood Federation of America. In dieser Funktion legt Dr. Flowers die Vision, Prioritäten und Strategien für Sexualerziehung und -training fest. Sie hat einen Doktortitel in Public Health vom Graduate Center at CUNY sowie einen BA in Psychologie und einen Master of Public Health, beide von der George Washington University. Dr. Flowers, willkommen zur Show.

Sara C. Flowers, DrPH, MPH: Hallo Gabe. Vielen Dank, dass Sie mich haben.

Gabe Howard: Dr. Flowers, können Sie mir genau erklären, was der Menstruationszyklus ist?

Sara C. Flowers, DrPH, MPH: Absolut, ich denke, es ist großartig, in diesem Verständnis geerdet zu werden. Der Menstruationszyklus umfasst die Periode und auch die Zeit dazwischen, in der eine Person nicht blutet. Der Menstruationszyklus wird durch Hormone wie Östrogen und Progesteron gesteuert, und da Östrogen und Progesteron während des Zyklus zunehmen oder abnehmen, können manche Menschen Veränderungen ihrer Stimmungen oder Emotionen erfahren. Während des Zyklus reift eines der Eier in ihrem Eierstock, das Ei wird freigesetzt und die Gebärmutterschleimhaut verdickt. Wenn eine Person schwanger wird, bleibt dieses Futter dick. Aber wenn sie es nicht tun, wird es während ihrer Periode abgeworfen und der Zyklus beginnt von vorne.

Gabe Howard: Also, wo genau ist, passt PMS oder PMDD in diese Definition? ?

Sara C. Flowers, DrPH, MPH: PMS oder prämenstruelles Syndrom bezieht sich auf die körperlichen und stimmungsbedingten Veränderungen, die vor der Periode, PMDD oder prämenstruellen Dysphorie auftreten können Störung, ist eine schwerere Form von PMS. So können sich zum Beispiel Menschen, die an PMS leiden, reizbar, müde, depressiv oder ängstlich fühlen. Menschen mit Perioden können körperliche Symptome wie Blähungen, Kopfschmerzen, Krämpfe haben, und all das kann auch die Stimmung und das Selbstbild einer Person beeinflussen. Wenn wir sagen, PMDD ist eine schwerere Form von PMS, bedeutet dies, dass es Depressionen, Angstzustände, Panikattacken, Schlafstörungen, Erschöpfung und viele andere Symptome verursachen kann. Es ist wichtig zu verstehen, dass viele Menschen, mehr als neun von zehn Menschen, die ihre Periode haben, vor ihrer Periode einige prämenstruelle Symptome haben. Manche Menschen haben starke Symptome, starke Gefühle gegenüber der Tatsache, dass sie aus verschiedenen Gründen menstruieren. Und es mag andere Leute geben, für die das keine große Sache ist. Es ist, als würden sie morgens ihre Socken anziehen, oder?

Gabe Howard: Können psychische Probleme wie Depressionen oder Angstzustände den Menstruationszyklus einer Person beeinflussen?

Sara C. Flowers, DrPH, MPH: Es ist wirklich wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir alle in einem Körper leben. Die Art und Weise, wie die verschiedenen Systeme unseres Körpers zusammenarbeiten, kann sich auf verschiedene Teile der anderen Teile unseres Körpers auswirken unser Körper. Es tut mir also leid, wenn das ein wenig zyklisch erscheint, aber ich denke, es ist wirklich wichtig, sich daran zu erinnern, dass Hormone im Laufe des Monats oder des Menstruationszyklus schwanken und sich auf unsere psychische Gesundheit auswirken. Und so arbeiten sie zusammen, um sich gegenseitig zu beeinflussen. Ich glaube, wir konnten sie nicht auseinander bringen. Wir wollen, wenn wir Unterstützung von unseren Ärzten und Pflegern suchen, unser ganzes Selbst einbringen. Wenn Sie Depressionen oder Angstzustände mit einem Arzt oder einer Krankenschwester behandeln und Sie einige Muster in Ihrer Periode bemerken, würde ich all diese Informationen zu Ihrem Arzt bringen, damit er Ihnen helfen kann, das Gesamtbild zu sehen. Ich denke, wir wollen nicht versuchen, das eine oder das andere auseinander zu bringen. Wir möchten erkennen, dass es eine wechselseitige Beziehung geben kann und wie sie sich gegenseitig beeinflussen und wie wir das in diesem einen Körper erleben, in dem wir alle leben. Also frage ich mich, ob es in Ordnung wäre, wenn ich dir eine persönliche Geschichte erzähle?

Gabe Howard: Das wäre toll.

Sara C. Flowers, DrPH, MPH: Du kannst das benutzen oder nicht, Es ist keine Frage, die Sie stellen, aber ich hatte viele Erinnerungen in Vorbereitung auf unser Gespräch. Und eine der Erinnerungen, die ich hatte, war, dass ich meine Periode sehr jung bekam. Ich war 10. Und eine Sache, von der ich denke, dass viele Menschen, insbesondere Menschen ohne Menstruation, nicht verstehen, ist, dass die Periode nicht einfach auftaucht und dann alle 28 Tage um 15:00 Uhr wie ein Uhrwerk ist am fünften des Monats. So funktioniert es nicht, richtig. Es ist ein Uhrwerk in Ihrem Körper, aber nicht auf die gleiche Weise nach dem Gregorianischen Kalender. Und so erinnere ich mich, dass ich in meinem Haus war, in dem ich aufgewachsen bin, ich war ein Kind, das nicht alt genug war, um Auto zu fahren, und mein Vater war der einzige zu Hause. Und ich war im Badezimmer. Ich habe meine Periode bekommen. Ich habe meine Periode. Ich weiß nicht wie lange. Ich war still, ich weiß nicht, ob ich in der Grundschule oder in der siebten Klasse war, aber ich war jung und es gab keine Binden im Badezimmer. Und so schrie ich meinem Vater zu, ob er in die Apotheke um die Ecke gehen und mir ein paar Binden besorgen könnte. Und mein Vater hat sich um mich gekümmert. Ich erinnere mich, dass ich im Badezimmer stand und darauf wartete, dass er in den Laden ging. Und er war verärgert, denke ich, wie ich denke, wie Eltern es tun, dass er mit dem, was er tat, aufhören musste, um in den Laden zu gehen. Aber er mochte es, aufgeregt zu sein und meinte, ihr wisst nicht alle, wann das passieren wird? Als wäre es wie ein, ich weiß nicht, ein GoogleCal-Event, aber wie 1989. Weißt du was ich meine? Like

Gabe Howard: Ja.

Sara C. Flowers, DrPH, MPH: Diese Idee, die sie haben würde wie Sie auf einen Schalter klicken und wieso wussten Sie nicht, dass der Schalter geklickt werden würde? Aber wie bei einem Kind dauert es Jahre bis deine Periode und deine Hormone, ich meine, die Pubertät an sich ist ein hormonelles, weißt du, beginne, höre auf, mehr, duh, duh, duh. Es ist nicht nur dieser reibungslose Ablauf. Und ich erinnere mich nur, dass ich da stand und dachte, ich fühlte mich schlecht, dass ich meine Periode überhaupt nicht haben wollte. Ich fühlte mich, weißt du, ich fühlte mich schlecht, weil mein Vater so viel Aufhebens um mich machte und wie all diese Gefühle.

Gabe Howard: Als du die Geschichte erzähltest, Das erste, was mir in die Brust sprang, war, dass ich das nicht konnte. Und dann, als Sie die Geschichte weiter erzählten, dachte ich, oh, das ist schlecht. Jetzt habe ich keine Kinder. Vielleicht würde es sich also ändern, wenn ich Vater gewesen wäre, sicherlich Vater von Töchtern. Aber die Tatsache, dass dies mein erster Impuls war, ist eine echte Belastung für menstruierende Menschen, denn jetzt müssen sie sich fragen, ob sie, ich weiß nicht, die Menschen um sie herum unwohl fühlen? Nun, wie Sie bereits erwähnt haben, haben Sie sich unwohl gefühlt. Ist das etwas sehr verbreitetes? Dass sie irgendwie durch das Unbehagen der Menschen um sie herum navigieren, während sie sich selbst unwohl fühlen oder sich möglicherweise unwohl fühlen?

Sara C. Flowers, DrPH, MPH: Ja, ich definitiv denken. Wie Sie diese Vorstellung von Unbehagen erleben, ist nicht jedermanns Sache. Jeder kann seine eigenen Erfahrungen machen. Aber ich denke, diese Idee, wie die unterstützenden Menschen in Ihrem Leben, Ihrer Welt, helfen können, besonders wenn Sie jünger sind, kann den jüngeren Menschen helfen, sich auf den reibungslosen Übergang oder die Einführung in diese nächste Phase vorzubereiten Leben, in der Erkenntnis, dass es für verschiedene Leute zu verschiedenen Zeiten unterschiedlich holprig sein kann. Ich erinnere mich, dass ich in der Junior High School war und mit Freunden mit einem Tampon im Ärmel auf die Toilette ging. Warum habe ich meinen Tampon versteckt? Warum war es uns peinlich? Die Hälfte der Leute in dieser Schule musste auch mit einem Tampon oder einer Binde oder was auch immer sie benutzten, auf die Toilette gehen. Und die Leute benutzen heute Periodenunterwäsche und -tassen und all diese anderen wunderbaren Werkzeuge. Also ich denke, diese Vorstellung, es war das Stück der Schande, dass wir es verstecken müssen, ich hoffe, dass wir uns davon entfernen und dass Kinder heute nicht das Gefühl haben, es so verstecken zu müssen, wie sie es getan haben als ich hochkam. Und ich denke auch, dass Erwachsene ihnen die Dinge, die sie brauchen, leichter zugänglich machen, sowohl Informationen als auch die tatsächlichen Produkte, die in einem Badezimmer verfügbar sind und auch darüber nachdenken, kein Geld für das Produkt zu verlangen. Rechts. In einer öffentlichen Toilette, als würde man wirklich die Barrieren entfernen.

Gabe Howard: Als ich mich auf diese Episode vorbereitete, erkannte ich die enormen Mängel, die ich in diesem Bereich habe. Ich weiß nicht annähernd genug über die Gesundheit von Frauen. Meine Frage an Sie ist, was sollten alle Menschen, ob sie menstruieren oder nicht, über ihre Periode wissen?

Sara C. Flowers, DrPH, MPH: Das ist eine wirklich gute Frage und ich schätze wirklich die Art und Weise, wie du es gestaltet hast, indem du an alle Menschen denkst. Wenn ich über die Periode spreche, verwende ich zunächst die sogenannte „Menschen-Erstsprache“. Das bedeutet also, dass ich Menschen mit Menstruation oder Menschen mit Gebärmutter sage, anstatt davon auszugehen, dass sich alle Menschen mit Gebärmutter als Frauen oder Mädchen identifizieren oder eher davon ausgehen, dass alle Menschen, die sich als Frauen oder Mädchen identifizieren, eine Gebärmutter haben. Ich wollte nur unser Gespräch mit diesem Gedanken einrahmen. Und wenn man über die Periode nachdenkt, sollte man sich unter anderem daran erinnern, dass die Periode für Menschen mit Gebärmutter ein fester Bestandteil des Lebens ist. Und wie Sie bereits erwähnt haben, gibt es noch viele Rätsel. Es gibt immer noch viel Stigma um die Menstruation, um die Periode. Ein Teil davon ist auf das zurückzuführen, was Sie beschreiben, das ist die alte Schule von Ich weiß nicht, wie alt Sie sind, aber ich bin 42. Ich erinnere mich also definitiv, dass ich in meiner Grundschule in die kleine Turnhalle gezogen wurde, wo es so war Drei Nachmittage, an denen wir über die Pubertät sprachen, Zitat-unzitate, und wir wurden nach unserem bei der Geburt zugewiesenen Geschlecht getrennt. Rechts. Wir haben also nicht unbedingt das vollständige Bild erhalten. Und wir lehren Sexualkunde nicht mehr so ​​geschlechtsspezifisch. Aber sicherlich diese Abdrücke und vielleicht Leute, die keine Gebärmutter haben oder keine Menstruation haben, keine Geschwister, die es taten, oder Eltern, die es taten, vielleicht hatten sie keine Periode. Vielleicht haben die Familien nicht darüber gesprochen. Also ich finde das was du beschreibst wirklich richtig. Und es gibt eine Menge von Launen oder Fehlinformationen rund um die Periode. Eines der Dinge, die man wissen sollte, ist, dass etwa die Hälfte der Menschen auf dem Planeten menstruiert. Das ist super, super normal, ein normaler Teil des Lebens.

Gabe Howard: Was mich fasziniert, ist, was du da gerade gesagt hast, oder? Es ist super normal, jeder hat davon gehört. Und doch hatte ich selbst während meiner Recherchen dazu diese vage Vorstellung von Unbehagen, wie soll ich das hier lesen? Soll ich das machen? Ist das für mich? War irgendwie das, was mir durch den Kopf ging. Das ist jetzt völliger Unsinn. Und es spricht eher für die Ausbildung, die ich erhielt oder die mir fehlte. Wie gehen Frauen damit um zu wissen, dass dies sehr, sehr normal ist, aber sie sind auch damit belastet i dea, dass sie es der nicht menstruierenden Öffentlichkeit erklären müssen.

Sara C. Flowers, DrPH, MPH: Ich denke, diese Vorstellung, darüber zu sprechen, es zu erklären, von Es für Leute zu verstehen, die selbst nicht die Erfahrung haben, ist eine andere Sache. Rechts. Und ich denke, was wir dort auspacken wollen, ist, wie bequem Sie oder ich darüber gesprochen haben, wie sehr verstehe ich es? Fühle ich mich gut oder wohl, wenn ich mit jemandem darüber rede, der keine Menstruation hat? Und wer könnte diese Person sein? Und wie war es für mich ein Gesprächsstoff oder ein fester Bestandteil des Lebens? Und wie hat sich das auf meinen Komfort ausgewirkt? Ich habe Erfahrungen gesehen, bei denen Menschen ohne Gebärmutter nicht im Entferntesten verwirrt oder gestört waren, weil sie vielleicht in einem Haushalt voller Menschen aufgewachsen sind, die ihre Periode bekommen haben.

Sara C. Flowers, DrPH, MPH: Das war ein Teil des Lebens, an den sie sehr gewöhnt waren. Andere Leute, die es vielleicht nicht taten, waren völlig überrascht, hatten keine Ahnung, dass dies ein Teil ihrer Entwicklung sein würde, ihres Erwachsenwerdens, der Art und Weise, wie sich ihr Körper verändern würde. Ich kann mir vorstellen, dass das beängstigend ist. Ich denke an diese Szene aus My Girl. Ich weiß nicht, vielleicht treffe ich mich hier, wo die junge Figur ihre Periode bekommt und sie denkt, sie liegt im Sterben. Und wie wollen wir junge Menschen so einrichten, dass sie erkennen, dass dies ein Teil des Lebens ist, ein Meilenstein? Ein anderes Mal, wo ich mich darüber verabreden werde, wie Perioden in den Medien auftauchten, als ich in der Cosby Show aufwuchs und Rudy ihre Periode bekam und Claire Huxtable es feierte und es Frauentag nannte, und es war etwas, an dem man sich wirklich erfreuen konnte. Und Also, was ist die Geschichte, die wir haben und wie erleben wir sie selbst? Ich denke, ist eine Frage. Wie ist es für die anderen Menschen in unserer Familie normalisiert und wie normalisieren wir es mit unseren Partnern? Verstecken wir es? Reden wir offen darüber?

Gabe Howard: Wir melden uns gleich zurück, wenn wir von unseren Sponsoren gehört haben.

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Gabe Howard: Wir diskutieren wieder mit Dr. Sara C. Flowers von Planned Parenthood über Menstruation und psychische Gesundheit. Wenn wir die gesellschaftliche Erzählung betrachten, wissen Sie, Sie haben My Girl, den Film, erwähnt, aber aus meiner Sicht und wir haben festgestellt, dass Sie und ich ungefähr gleich alt sind, werden Perioden immer mit dieser Angst behandelt, normalerweise von Seiten von die Person, die die Periode und Heiterkeit hat, Heiterkeit folgt, im Allgemeinen von den Männern in der Sphäre dieser Person. Und das Ganze neigt dazu, sich so zusammenzufassen, dass diese natürliche biologische Funktion ein Vehikel der Unterhaltung ist. Ob daraus Scham oder Bildung wird, du hast recht, hängt wahrscheinlich davon ab, wo du wohnst, wer du bist und wie offen du darüber redest. Aber ich denke, Sie und ich sind uns einig, dass es eine Menge Scham geben kann, die mit Perioden von der ersten bis zur allerletzten einhergeht. Warum sind Perioden Ihrer Meinung nach so stigmatisiert und wie können Menschen damit umgehen oder sich sogar dagegen wehren?

Sara C. Flowers, DrPH, MPH: Nun, ich denke, viele Menschen bekommen sehr vage Nachrichten oder unvollständige Informationen über ihre Periode, und ich denke, das unterstreicht das Stigma. Es spiegelt sich in dem Mangel an Gesprächen wider, die wir über die Periode führen. Wenn wir als Gesellschaft nicht darüber sprechen oder über die Auswirkungen, die es auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben kann, wird es stigmatisiert. Es wird still. Eine Möglichkeit, gegen die Stigmatisierung der Periode zu kämpfen, besteht darin, sicherzustellen, dass jeder Zugang zu Sexualaufklärung hat, einschließlich der Aufklärung über die Periode für alle Körper, Körper, die menstruieren oder Körper, die dies nicht tun. Daher profitieren alle Menschen jeden Alters davon, zu verstehen, wie alle Körper funktionieren, sei es der Körper, in dem sie leben, oder der eines anderen. Wenn also jeder in jungen Jahren lernt, dass die Periode für viele, viele Menschen ein fester Bestandteil des Lebens ist, fangen wir an, das Stigma zu beseitigen.

Gabe Howard: Du hast es erwähnt dass verschiedene Menschen die Menstruation unterschiedlich erleben. Haben Sie einen Rat für Menschen, deren Symptome am schwereren Ende des Spektrums liegen?

Sara C. Flowers, DrPH, MPH: Auf jeden Fall, wenn Sie schwere emotionale oder körperliche Beschwerden haben Schmerzen während Ihrer Periode, Sie müssen nicht das Gefühl haben, sie einfach aufsaugen und damit umgehen zu müssen. Manchmal kann es eine Grunderkrankung geben, die dazu führt, dass Sie schwerere Menstruationsbeschwerden haben, entweder körperlich oder emotional. Es ist wirklich eine gute Idee, mit einem Arzt oder einer Krankenschwester zu sprechen, um Ihre Schmerzen zu lindern. Die Ärzte und Krankenschwestern in den Gesundheitszentren von Planned Parenthood sind da, um genau bei solchen Dingen zu helfen. Und in Kombination mit allen Informationen, die die Leute von ihrem Perioden-Tracker haben könnten, und einer Beschreibung ihrer Erfahrungen können sie mit ihren Ärzten und Krankenschwestern zusammenarbeiten, um Behandlungen zu finden, die helfen. Eines der Dinge, auf die ich mich also konzentrieren wollte, ist, den Leuten zu versichern, dass sie es nicht einfach aufsaugen müssen. Es könnte darunter liegen, vielleicht möchten Sie es mit der Konversation über PMS verbinden oder vielleicht auch nicht. Aber ich denke, wenn ich anerkenne, dass es Grunderkrankungen geben könnte, die dazu führen, dass Menschen schwerere Menstruationsbeschwerden haben, und dass sie, falls sie Unterstützung suchen sollten, sie nicht einfach aufsaugen müssen.

Gabe Howard: Wenn ich an Menstruation und psychische Gesundheit denke, denke ich an psychische Probleme wie Depressionen und Angstzustände, kann das den Menstruationszyklus von jemandem beeinflussen?

Sara C. Flowers , DrPH, MPH: Die hormonellen Schwankungen während der typischen 28-Tage-Periode können diese Diagnosen, Depressionen, Angstzustände usw. beeinflussen oder vorantreiben. Wir leben in unserem ganzen Körper. Wir möchten uns der Art und Weise bewusst sein, wie sich die Teile unseres Körpers verbinden. Es wäre kurzsichtig zu behaupten, dass jemand, der unter Depressionen oder Angstzuständen leidet, weil es während des Menstruationszyklus eine hormonelle Fluktuation gibt, dort keinen Zusammenhang gibt. Ich weiß nicht, ob ich sagen würde, dass es eine Kausalität im Vergleich zu einer Korrelation gibt, aber ich denke, dass es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass wir über alle Funktionsweisen des Körpers einer Person nachdenken und darauf Rücksicht nehmen wollen. Daher ist es wichtig, ihre psychische Gesundheit mit ihrer körperlichen Gesundheit in Bezug auf ihren Menstruationszyklus zu berücksichtigen, wenn sie Pflege suchen. Wenn sie wirklich schwere Periodensymptome hatten, könnte es für Ihren Betreuer sehr hilfreich sein, über Ihre psychische Gesundheit zu sprechen und darüber, wie Ihre psychischen Diagnosen oder Erfahrungen zu bestimmten Zeiten während Ihrer Periode eskaliert werden können, wenn sie über Möglichkeiten nachdenken, dies zu tun Linderung oder Behandlung anbieten. Das könnte auch TMI sein, aber jetzt sind wir Freunde, Gabe.

Gabe Howard: (lacht)Ja, ja, wir sind Kumpels!

Sara C. Flowers, DrPH, MPH: Wir werden uns alle unsere Geschichten erzählen. Also, ich bin Eltern eines achteinhalbjährigen Kindes, und als ich diesen Menschen zur Welt brachte, beendete ich meine Promotion. Ich war in der Grundschule. Ich war ein neues Elternteil. Es gab also viele Stressoren und Zwänge in meinem Leben. Und obwohl ich meine gesamte Karriere als Sexualpädagogin verbracht hatte und unglaublich vertraut war mit den Auswirkungen von Hormonen auf den Körper und der Art und Weise, wie schwangere Menschen anfällig für postpartale Depressionen sind, nahm ich an, dass der Stress, den ich erlebte, der Mangel an Schlaf, war auf die Elternschaft zurückzuführen und nicht auf ein anderes biologisches Problem oder eine andere Diagnose. Und ich war wirklich gegen eine Wand gestoßen und rief meinen Arzt an, der mein Kind zur Welt brachte, der für mich ein vertrauenswürdiger Arzt war. Und ich weinte, weil ich mit diesem kleinen unschuldigen Kleinkind ungeduldig war und nicht schlief. Und ich versuchte, diese Dissertation zu schreiben, und ich war wirklich bis zu meinen Augäpfeln, als könnte ich nicht funktionieren. Und ich nahm an, dass ich nicht funktionieren konnte, weil ich nicht schlief. Und so hatte ich sie angerufen, ihr meine ganze Schluchzergeschichte erzählt und buchstäblich buh-hoo, geweint und gedacht, dass ich Schlaftabletten brauchte. Und sie stellte mir viele wirklich hilfreiche, wichtige Fragen, darunter, ob ich ein Muster in meinem Verhalten oder in diesen Symptomen, die ich erlebte, oder in meinem Schlafmangel oder meiner Kurzatmigkeit sah oder nicht. Und als sie zuhörte und ich sagen konnte, ja, mir ist aufgefallen, dass ich zu der Zeit, zu der ich meine Periode bekomme, tatsächlich nicht blute, weil ich eine hormonelle Spirale habe Zyklus ändert sich jeden Monat.

Sara C. Flowers, DrPH, MPH: Und ich konnte darauf basierend auf den Fragen, die sie mir stellte, hinweisen. Sie diagnostizierte bei mir sofort am Telefon eine prämenstruelle dysphorische Störung und schrieb mir ein Rezept für ein angstlösendes Antidepressivum aus. Und sie sagte, ich werde es verschreiben, weil Sie zu diesem Zeitpunkt Ihrer Periode mehr Serotonin brauchen, um über Ihre Synapsen zu fließen, um diese Symptome zu lindern. Und ich nehme 14 von 28 Tagen meines Zyklus und ich sehe einen echten Unterschied. Ich erzähle diese Geschichte, um darüber zu sprechen, wie ich eine Person bin. Und obwohl ich all diese verschiedenen Teile meines Lebens habe, die komplex sind, finden sie alle in diesem einen Körper statt, in dem ich sowohl meine körperliche Gesundheit als auch die Entwicklung meines Menstruationszyklus von Monat zu Monat sowie all diese anderen betrachte Stressfaktoren und meine psychische Gesundheit. Und so arbeiten diese Teile zusammen. Sie waren nicht auseinander zu ziehen.

Gabe Howard: Ich freue mich, dass Sie das Ihrem Arzt mitteilen konnten. Wie können Menschen, die menstruieren, mit ihren Partnern über stimmungsbezogene und körperliche Symptome kommunizieren, die sie aufgrund ihres Menstruationszyklus haben?

Sara C Blumen, DrPH, MPH: Wenn Menschen menstruierende Partner haben, gibt es dort vielleicht eine gemeinsame Erfahrung. Bei Gesprächen mit Partnern, die nicht menstruieren, kann zusätzlicher Erklärungsbedarf bestehen. So können Sie Ihre Gefühle identifizieren, Ihre Gefühle benennen, darüber nachdenken, wie Sie mit Ihrem Partner über diese Gefühle und Ihre körperlichen Bedürfnisse sprechen und auch einige schnelle Tipps geben. Am liebsten würde ich mir den Rücken reiben lassen. Eigentlich möchte ich jetzt wirklich nicht angefasst werden. Ich würde lieber nur ein heißes Bad nehmen. Ich möchte diese Dinge essen. Ich fühle mich so. Ich möchte berührt werden. Ich möchte nicht berührt werden. Wenn wir wirklich über eine Beziehung sprechen, haben wir alle die Verantwortung, zu erkennen, was wir brauchen, und dies dann unserem Partner mitzuteilen. Und ich denke, das gilt auch für die Menstruation. Es besteht auch die Möglichkeit, darüber zu sprechen, wie angenehm es den Menschen ist, während ihrer Periode intim zu sein oder Sex zu haben. Manche Leute lieben es wirklich. Orgasmen können Menstruationskrämpfe aufgrund der Gebärmutterkontraktionen lindern und es fühlt sich gut an. Perioden können zusätzliche Schmierung bieten, die auch den Sex verbessern kann. Andere Menschen fühlen sich vielleicht überhaupt nicht sexy oder interessieren sich während ihrer Periode überhaupt nicht für Sex. Und so denke ich, gibt es diese Gelegenheit für die Leute, darüber zu sprechen, herauszufinden, wie sie sich fühlen, und dies ihrem Partner mitzuteilen. Als menstruierende Person. Sie könnten der Kommunikator sein.

Gabe Howard: Dr. Flowers, ich denke jetzt an meine eigene Beziehung, ich habe keine Menstruation, aber meine Frau schon. Und ich verstehe, was Sie hier sagen, sind all die Dinge, die sie für mich tun könnte. Welche Initiative kann ich ohne ihre Anweisung ergreifen?

Sara C. Flowers, DrPH, MPH: Absolut, ich denke, das ist eine so nachdenkliche Frage. Als Partner einer menstruierenden Person ist es auch wichtig zu überlegen, wie diese nicht menstruierende Person Informationen darüber einholen kann, wie sie unterstützend wirken kann. So kann es zum Beispiel hilfreich sein, Fragen zu stellen, wie sich die Person fühlt, welche Aktivitäten ihr helfen könnten, sich besser zu fühlen, welche Art von Essen, welche Art von Ruhe oder Temperatur oder andere Dinge sie benötigen könnten? Ein Schmerzmittel oder eine Wärmflasche oder ein warmes Bad oder ein besonderes Dessert oder ein Spaziergang? Kein Spaziergang? Bequeme Marmeladen? Wer weiß was. Es gibt eine Gelegenheit für dich, Wege zu suchen, Wege Sie könnten Unterstützung anbieten. Ich denke, das andere Schlüsselelement ist, sich daran zu erinnern, dass jeder Körper anders ist. Nur weil ein früherer Partner gerne Limonade im Kühlschrank und eine warme Kompresse hat, möchte ein aktueller Partner vielleicht spazieren gehen und mehrere Orgasmen haben. Wer weiß? Ich denke, es gibt eine Möglichkeit, die Person einfach wirklich zu fragen, was sie dazu bringen würde, sich besser und unterstützt zu fühlen.

Gabe Howard: Ich weiß es wirklich sehr zu schätzen, dass du hier bist und uns hilfst, die Verbindung zu verstehen zwischen Menstruation und psychischer Gesundheit, gibt es irgendwelche Tools oder Dienste, die Sie unseren Zuhörern empfehlen können, um ihnen zu helfen, sich besser mit ihrem Körper zu verbinden?

Sara C. Flowers, DrPH, MPH: Eine Sache, von der ich hoffe, dass Ihre Hörer mit einem neuen oder vielleicht erneuerten Bewusstsein davonkommen, ist unsere Spot On App. Spot On ist also die kostenlose App zur Geburtenkontrolle und zur Periodenverfolgung von Planned Parenthood. Wir haben es auf Englisch und auf Spanisch. En Spanisch. Und dieses Tool hilft Menschen, ihre Periode zu verfolgen und vorherzusagen, ihren Menstruationszyklus zu verstehen und ihre Geburtenkontrolle zu verwalten. Es bietet auch Anleitungen, Tipps und lustige Fakten von Experten für Menstruationsgesundheit. Benutzer sind in der Lage, ihre Stimmung und Emotionen zusammen mit ihrer Periode zu verfolgen, und es wird den Menschen helfen, Trends und Muster im Laufe der Zeit zu erkennen, was, wie ich bereits erwähnte, für mich und so viele andere auf der ganzen Welt sehr hilfreich war. Es ist wirklich wichtig, sich daran zu erinnern, dass Spot On in einer Sprache entwickelt wurde, die nicht geschlechtsspezifisch und für alle Menschen mit Perioden inklusiv ist. Und es konzentriert sich darauf, Menschen zu helfen, eine Schwangerschaft durch die Verfolgung der Periode und auch die Verfolgung der Geburtenkontrolle zu verhindern.

Gabe Howard: Dr. Flowers, vielen Dank für Ihre Offenheit, Ihre Ehrlichkeit und Ihre Offenheit und für die Aufklärung der Menschen über Menstruation und psychische Gesundheit. Es wird dringend gebraucht und sehr geschätzt. Wo finden Leute Planned Parenthood online?

Sara C. Flowers, DrPH, MPH: Leute finden Planned Parenthood online unter PlannedParenthood.org und auf Instagram @PlannedParenthood.

Gabe Howard: Dr. Flowers, nochmals vielen Dank, dass Sie hier sind.

Sara C. Flowers, DrPH, MPH: Danke so viel, dass ich mich habe. Ich habe unser Gespräch sehr geschätzt.

Gabe Howard: Sie sind sehr, sehr willkommen und an alle unsere Zuhörer ein großes Dankeschön. Wo auch immer Sie diese Episode heruntergeladen haben, folgen Sie bitte der Show, abonnieren Sie. Es ist absolut kostenlos. Mein Name ist Gabe Howard und ich bin der Autor von „Psychische Erkrankungen sind ein Arschloch und andere Beobachtungen“, und ich bin auch ein national anerkannter öffentlicher Redner, der gerne bei Ihrer nächsten Veranstaltung dabei sein würde. Sie können ein signiertes Exemplar meines Buches auf gabehoward.com holen und ich werde alle nächsten Donnerstag hier auf Inside Mental Health sehen.

Ansager: Sie haben Inside zugehört Psychische Gesundheit: Ein Psych Central Podcast von Healthline Media. Haben Sie ein Thema oder einen Gastvorschlag? Senden Sie uns eine E-Mail an [email protected]. Frühere Episoden finden Sie unter PsychCentral.com/Show oder auf Ihrem Lieblings-Podcast-Player. Danke fürs Zuhören.

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