Leben mit einer sozialen Angststörung als LGBTQ+ Person

Last Updated on 15/10/2021 by MTE Leben

Alberto Guglielmi / Getty Images

Menschen, die LGBTQ+ sind (lesbisch, schwul, bisexuell, transgender, fragend oder queer) können aufgrund des sozialen Kontexts ein erhöhtes Risiko für eine soziale Angststörung (SAD) haben die sie entwickeln.

Cisgender (jene, deren Geschlecht mit der Identität übereinstimmt, die bei der Geburt mit ihrem Geschlecht verbunden ist) oder heterosexuelle Personen wachsen in einer Umgebung auf, die ihre Identität und Beziehungen im Allgemeinen akzeptiert. Dies ist bei LGBTQ+-Personen oft nicht der Fall, die möglicherweise mit Vorurteilen oder Stigmatisierung konfrontiert sind, wenn sie Dinge tun, die andere für selbstverständlich halten, wie Händchen halten oder Kleidung tragen, die sie mögen.

Die Notwendigkeit, sich in sozialen Situationen zu überwachen, bildet die Grundlage für die Entwicklung einer sozialen Angststörung bei Personen, die möglicherweise bereits aufgrund von Genetik oder anderen Umweltfaktoren prädisponiert sind.

Nach Angaben der Anxiety and Depression Association of America leben zwischen 30 und 60 % der LGBTQ+-Menschen irgendwann in ihrem Leben mit Angstzuständen und Depressionen, und sie haben ein 1,5- bis 2,5-mal höheres Risiko für diese Störungen als heterosexuelle oder cisgender Personen.

Dieser Artikel beschreibt, wie LGBTQ+-Personen von einer sozialen Angststörung betroffen sind. Es umfasst auch Behandlungen, die verfügbar sind, und einige der Dinge, die Verbündete tun können, um zu helfen.

Entwicklung von SAD

Wenn Sie als Mitglied der LGBTQ+-Community aufgewachsen sind, gab es wahrscheinlich nur wenige Beispiele dafür um eine für Sie relevante Beziehung aufzubauen. Einfach ausgedrückt, ist es ein bisschen so, als würde man mit Linkshändern in einer rechtshändigen Welt aufwachsen. In schwerwiegenderen Worten kann es sich um offene Gewalt oder Hassverbrechen handeln.

Als Ergebnis lernen Sie, jede Situation zu lesen und zu bestimmen, wie sicher es ist, Sie selbst zu sein. Dies ist eine natürliche Reaktion auf anhaltende Vorurteile und Diskriminierung, kann jedoch zu Scham und Angst führen.

Der soziale Kontext

Von Bedeutung ist auch die Tatsache, dass sich SAD in den Teenagerjahren entwickelt, zur gleichen Zeit, in der LGBTQ+-Personen zum ersten Mal Scham und Hass darüber erfahren, wer sie sind.

Im Laufe der Zeit können diese externen Botschaften verinnerlicht werden und Ihr Denken über sich selbst prägen. Wenn die Außenwelt voller negativer Botschaften darüber ist, wer Sie sind, können Sie sich schließlich als nicht liebenswert und fehlerhaft ansehen. Diese Erfahrung kann starke, lang anhaltende negative Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit haben.

Ursachen sozialer Angst in der LGBTQ+-Bevölkerung

Während die gleichen Faktoren bei der Entwicklung von SAD eine Rolle spielen wie bei heterosexuellen und/oder cisgender-Personen, kann der soziale Kontext, in dem sich LGBTQ+-Personen entwickeln, ein Auslöser für eine Verschlechterung der sozialen Angst sein .

Du bist in einer Welt aufgewachsen, die dich nicht willkommen zu heißen scheint, und im Laufe der Zeit wirst du vielleicht feststellen, dass du diese Botschaft verinnerlichst. Die Entwicklung einer Grundüberzeugung, dass Sie kein wertvoller Mensch sind, kann dann zum Teil das Ergebnis von so genanntem Minderheitenstress sein.

Minderheitenstress bezieht sich auf chronisch hohes Stressniveau von Gruppen, gegen die Stigmatisierung, Diskriminierung, Vorurteile usw Fall Homophobie oder Transphobie. Sie können mit offener Aggression oder subtilen Andeutungen konfrontiert werden, die Sie nicht gutheißen, wenn Sie sich outen. Auf diese Weise lernen Sie, über einen Teil von sich selbst zu schweigen, was zu erhöhter Angst führen kann.

Andere Ursachen

Natürlich sind auch LGBTQ+-Personen aufgrund derselben genetischen und umweltbedingten Faktoren wie die allgemeine Bevölkerung gefährdet für SAD. Ihre Veranlagung für Angst aufgrund Ihrer Vererbung, Ihrer Erziehung und Ihrer frühen Erfahrungen machen es wahrscheinlicher, dass bei Ihnen SAD diagnostiziert wird.

Hilfe suchen

Als LGBTQ+ Person mit sozialer Angst haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten zuzugeben, dass Sie Hilfe benötigen. Es kann doppelt schwierig sein, Ihren Arzt aufzusuchen, weil Ihre soziale Angst es Ihnen erschwert, mit Menschen zu sprechen, und weil Sie das Gefühl haben, als LGBTQ+ diskriminiert zu werden. Auf diese Weise können Sie auf mehr als eine Weise „zu Ihrem Arzt kommen“ – eine Situation, die sich möglicherweise einfach zu schwierig anfühlt.

Wenn Sie Unterstützung bei Problemen mit Coming-out, Beziehungen, Mobbing, Selbstverletzung und mehr suchen, wenden Sie sich an die nationale LGBT-Hotline unter 1-888-843-4564 für persönlichen Peer-Support.

Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.

Selbsthilfe

Im Gespräch mit Ihr Arzt fühlt sich im Moment zu hart, überlegen Sie zuerst, was Sie selbst tun können, um Selbstvertrauen aufzubauen, z. B. einer Selbsthilfegruppe beizutreten oder ein Selbsthilfebuch oder einen Online-Kurs auszuprobieren.

Menschen mit einem gesunden Selbstbild sind seltener stark von Minderheitenstress betroffen , daher ist es wichtig, dass Sie an dieser tief verwurzelten Grundüberzeugung arbeiten, dass Sie sozial unfähig oder unwürdig sind. Auch wenn es sich vielleicht schwierig anfühlt, ist Ihr Selbstvertrauen der erste Schritt, um Hilfe zu bekommen.

Medikation

Bei schwerer sozialer Angst kann Ihr Arzt Ihnen verschreiben Medikamente wie ein selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI). Medikamente werden im Allgemeinen über einen vorgeschriebenen Zeitraum hinweg verwendet, um Ihnen eine Starthilfe zu geben, um Ihre Angst zu verringern.

Medikamente sind im Allgemeinen am effektivsten, wenn sie mit einer Art kognitiver B. kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) bei sozialer Angst.

Therapie

CBT für SAD beinhaltet die Identifizierung Grundüberzeugungen, die negative Gedanken verursachen. Indem Sie die Muster Ihrer Gedanken ändern, lernen Sie Situationen realistischer zu sehen.

Wenn Sie an einer Therapie teilnehmen, ist es Es ist wichtig, einen Therapeuten zu finden, der Sie als LGBTQ+-Person unterstützt und den Kontext, in dem Sie leben, versteht, sowie einen, der sich speziell mit der sozialen Angststörung auskennt. Auch wenn dies wie eine große Aufgabe klingen mag, gibt es Therapeuten, die diese Kriterien erfüllen.

Es können Probleme auftreten, wenn Sie sich nicht sicher fühlen mit Ihrem Therapeuten. Es stimmt zwar, dass es immer noch einige Therapeuten gibt, die LGBTQ+ als eine zu heilende psychische Krankheit betrachten, aber sie werden immer seltener. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber, wie unterschiedlich Ihre Angsterfahrungen sein können, und stellen Sie sicher, dass sie gut passen, bevor Sie einer Therapie zustimmen.

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Risiko für andere Probleme

Du bist vielleicht auch dabei Risiko für andere Probleme wie Drogenmissbrauch. Insbesondere zeigte die Forschung, dass Lesben häufiger als ihre heterosexuellen Altersgenossen an Drogenmissbrauch erkranken.

Manche Menschen können auch mit nicht hilfreichen Situationen fertig werden wie durch riskante sexuelle Aktivitäten, um Probleme bei der Entwicklung von Beziehungen zu bewältigen oder schwierige Gefühle zu vermeiden. Es ist wichtig, frühzeitig Hilfe zu suchen, um die Entwicklung anderer damit zusammenhängender Probleme zu vermeiden.

Hilfe für LGBTQ+ Menschen mit SAD

Denken Sie an Ihren Freund oder Familienangehörigen wie an jede andere Person mit sozialer Angststörung. Sagen Sie dieser Person, dass Sie sie lieben und schätzen, so wie sie ist. Sie können auch helfen, indem Sie Ressourcen für Ihren Freund oder ein Familienmitglied finden, z. B. Selbsthilfegruppen, Gruppentherapie oder Ressourcen zur Selbsthilfe.

Auch – nicht t ignorieren die Bitte einer Person, mit einem bestimmten Namen genannt oder mit anderen Pronomen bezeichnet zu werden. Was für Sie wie eine Kleinigkeit erscheinen mag, kann sehr gut ein großer Teil davon sein, dass sich diese Person selbst akzeptiert.

Erkenne, dass die Offenlegung seines Status als LGBTQ+ gegenüber Familie und Freunden Angst auslösen kann, insbesondere bei denen, die bereits mit SAD leben.

Verwenden Sie eine integrative Sprache und seien Sie offen und freundlich, um Ihrem Freund oder Familienmitglied Ihre Unterstützung zu zeigen, damit sie wissen, dass Sie eine Person sind denen sie sich anvertrauen können. Gib etwas Arbeit, um jede homophobe, biphobe und transphobe Rhetorik zu verlernen, damit du deinen Liebsten voll und ganz unterstützen kannst.

Ein Wort von Verywell

Soziale Angst bezieht sich darauf, wie Sie denken, dass andere Menschen Sie sehen. Es macht dich selbstbewusst. LGBTQ+ zu sein macht dich auch anfällig für soziale Ängste aus der Angst heraus, von anderen beurteilt und anschließend bestraft zu werden. Wenn Sie mit sozialen Ängsten leben, suchen Sie sich eine Vertrauensperson, um Hilfe zu erhalten.