Können sich Menschen wirklich ändern?

Last Updated on 15/10/2021 by MTE Leben

Halfpoint Images / Getty Images

Es gibt viele Gründe, warum wir uns selbst oder die Menschen in unserem Leben verändern möchten.

Wenn Sie zum Beispiel Fehler gemacht haben, können Sie diese bereuen und sich versprechen, dass Sie sich beim nächsten Mal ändern und es besser machen. Oder wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, haben Sie möglicherweise versucht, sich zu ändern, aber es ist möglicherweise noch nicht gelungen, sagt Aimee Daramus, PsyD, eine zugelassene klinische Psychologin und Autorin von „Understanding Bipolar Disorder“.

Damarus merkt an, dass du vielleicht auch jemanden ändern möchtest, den du liebst, wie zum Beispiel ein Kind oder einen Partner. Ihre Worte oder Taten haben Sie vielleicht verletzt oder verärgert, und Sie möchten vielleicht dringend, dass sie sich zu Ihrem oder ihrem eigenen Vorteil ändern. Manchmal fällt es dir vielleicht schwer, sie zu lieben, es sei denn, sie ändern sich.

Vielleicht möchten Sie sogar andere in Ihrem Leben verändern, wie zum Beispiel Ihre Kollegen, Lehrer, Nachbarn oder andere Menschen, mit denen Sie interagieren. Ihr Verhalten kann Sie verwirren oder frustrieren, und Sie können hoffen, dass sie ihr Verhalten ändern.

Dieser Artikel untersucht, ob sich Menschen ändern können, sowie einige Therapieformen, die hilfreich sein können, um Veränderungen zu motivieren.

Können sich Menschen ändern?

Sie haben wahrscheinlich den Satz „Ein Leopard kann seine Flecken nicht ändern“ gehört, was im Grunde bedeutet, dass Menschen mit einer gewissen Sicherheit geboren werden Weise und sie können sich nicht ändern.

Untersuchungen legen jedoch nahe, dass Veränderungen tatsächlich möglich sind.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab beispielsweise, dass Menschen, die bestimmte Aspekte ihrer Persönlichkeit ändern wollten, dies tun konnten und dass sie ein gesteigertes Wohlbefinden erlebten, wenn die Veränderung ihren Zielen entsprach.

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2017, in der die Ergebnisse von 207 Studien analysiert wurden, ergab, dass Menschen könnten mit Unterstützung von Therapien und Interventionen ihre Persönlichkeit verändern und Verbesserungen ihrer psychischen Gesundheit erfahren.

Allerdings ist es wichtig zu verstehen, dass Veränderungen nicht einfach sind. Daher ist es eine Möglichkeit, aber nicht garantiert, insbesondere wenn jemand nicht offen für Veränderungen ist.

Aimee Daramus, PsyD

Manchmal sind Menschen emotional nicht bereit, sich zu ändern. Wenn sie die Wahl haben, werden viele Leute eine schlechte Situation, die vertraut ist, einer Verbesserung vorziehen, die ungewohnt und beängstigend ist. Es ist so viel einfacher, in einer Situation zu sein, in der man die Regeln kennt, auch wenn es auf andere Weise wirklich schwer ist.

— Aimee Daramus, PsyD

Damarus fährt auch fort, dass der Versuch, jemanden zu einer Veränderung zu zwingen, Manipulation ist.

Wenn die Person, die Sie ändern möchten, jemand anderes als Sie selbst ist, so sehr Sie möchten, dass sie sich ändert, man kann oft nur so viel tun. Sie können ihnen zum Beispiel Ermutigung und Unterstützung anbieten oder ihnen sogar ein Vorbild sein und ein positives Beispiel geben. Sie können ihre Aktionen jedoch nicht kontrollieren, und schließlich liegt es an ihnen.

Therapieformen

Es ist möglich, dass Menschen ihre Persönlichkeitsmerkmale, Gewohnheiten, Verhaltensweisen, Gedanken und Einstellungen, oft mit Hilfe therapeutischer Interventionen. Im Folgenden skizziert Daramus einige Therapieformen, die hilfreich sein können.

Akzeptanz-Verpflichtungs-Therapie

Acceptance Commitment Therapy (ACT) ist eine Therapieform, die sich darauf konzentriert, zuerst negatives Verhalten, Persönlichkeitsmerkmale oder Situationen zu akzeptieren. Danach fördert es das Engagement für positive Gedanken- und Verhaltensmuster, um Veränderungen zu motivieren.

Nehmen Sie zum Beispiel eine Person, die versucht, Gewicht zu verlieren. Wenn diese Person aus Selbsthass eine Diät macht, kann sie Verhaltensweisen zeigen, die letztendlich ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit schaden.

ACT kann ihnen helfen, diese ungesunden Verhaltensweisen zu erkennen und gesündere, nachhaltige und sichere Verhaltensweisen zu fördern.

Motivierende Gesprächsführung

Beim Motivationsgespräch geht es darum, die Phasen des Wandels zu verstehen. Sie treffen jemanden dort, wo er ist, und stellen Fragen, die ihn zum Nachdenken anregen. Du stellst jemandem, der sich nicht ändern will, ganz andere Fragen als jemandem, der es bereits versucht.

Diese Therapieform soll Menschen einbeziehen und ihnen helfen, die Motivation zu Veränderung. Es kann besonders hilfreich sein, wenn die Person gemischte Gefühle hat, ob sie sich ändern möchte und nicht besonders zuversichtlich ist, dass sie die Fähigkeit zur Veränderung hat.

Ein Wort von Verywell

Wenn du wütend, verletzt oder frustriert über die Worte oder Taten von jemandem bist, kannst du dir wünschen damit sie sich ändern. Vielleicht möchtest du dich sogar ändern, wenn dir Dinge an dir nicht gefallen.

Veränderung kann schwierig sein, aber die Forschung zeigt uns, dass Veränderung möglich ist . Wenn Sie hoffen, einige Aspekte an sich selbst ändern zu können, die möglicherweise nicht mit Ihren Werten übereinstimmen, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen.

Vielen Dank für Ihr Feedback!

Haben Sie sich jemals gefragt, was Ihr Persönlichkeitstyp bedeutet ? Melden Sie sich an, um mehr in unserem Healthy Mind Newsletter zu erfahren.

Du bist dabei!

Danke, {{form .email}}, um sich anzumelden.

Hier war ein Fehler. Bitte versuche es erneut.

Verywell Mind verwendet nur hochwertige Quellen, einschließlich von Experten begutachteter Studien, um die Fakten in unseren Artikeln zu untermauern. Lesen Sie unseren redaktionellen Prozess, um mehr darüber zu erfahren, wie wir Fakten prüfen und unsere Inhalte genau, zuverlässig und vertrauenswürdig halten.

Hudson NW, Fraley RC. Zum Besseren verändern? Längsassoziationen zwischen willentlicher Persönlichkeitsänderung und psychischem Wohlbefinden. Pers Soc Psychol Bull. 2016;42(5):603-615. doi:10.1177/0146167216637840

Roberts BW, Luo J, Briley DA, Chow PI, Su R, Hill PL. Eine systematische Überprüfung der Veränderung von Persönlichkeitsmerkmalen durch Intervention. Psychol Bull. 2017;143(2):117-141. doi:10.1037/bul0000088

Motivational Interviewing Netzwerk von Trainern. Motivationsgespräche verstehen.