Ist Übelkeit ein Symptom von Angst?
Last Updated on 15/10/2021 by MTE Leben
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Wir neigen dazu, Angst als einen Zustand zu betrachten, der Emotionen wie Unbehagen, Sorgen, Angst, Stress und Panik hervorruft. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Angststörungen tatsächlich Gesundheitszustände sind, die auch körperliche Symptome verursachen können.
Einige der körperlichen Symptome von Angstzuständen sind Schwitzen, schnelle Atmung, erhöhte Herzfrequenz, Muskelverspannungen, Übelkeit und andere Verdauungsprobleme, sagt Alexandra Fuss, PhD, Magen-Darm-Psychologin an der Yale School of Medizin.
Jeder erlebt diese Symptome anders. Zum Beispiel können Sie vor einer großen Prüfung oder einem Meeting Schmetterlinge im Bauch haben. Oder Sie fühlen sich bei der Aussicht, einen Flug zu nehmen oder in einem überfüllten Aufzug zu fahren, möglicherweise ein wenig mulmig.
In schweren Fällen kann sich Ihr Magen umdrehen, Sie können Magenkrämpfe bekommen oder Sie können würgen, sich trocken heben oder sich übergeben, wenn Sie in angstauslösende Situationen geraten, wie zum Beispiel öffentliches Reden.
Es ist zwar normal, sich von Zeit zu Zeit ängstlich zu fühlen, aber anhaltende und überwältigende Angst kann es Ihnen schwer machen, Ihrem täglichen Leben nachzugehen. Symptome wie Übelkeit können die Bewältigung von Angst erschweren.
Dieser Artikel untersucht die körperlichen Auswirkungen von Angstzuständen, den Zusammenhang zwischen Übelkeit und Angstzuständen sowie einige Behandlungsoptionen und Bewältigungsstrategien.
Physische Angstsymptome
Aufregung erklärt, wie Angst löst eine Flucht-, Kampf- oder Erstarrungsreaktion in Ihrem Körper aus und die Verbindung zwischen Angst und Übelkeit.
Flucht, Kampf oder Einfrieren Reaktion
Angst bewirkt, dass der Körper das sympathische Nervensystem aktiviert, das für unsere Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion auf eine Bedrohung verantwortlich ist.
Wenn wir mit einer Bedrohung oder einem Stressfaktor konfrontiert werden, schüttet unser sympathisches Nervensystem Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin aus. Wenn wir uns in diesem Zustand befinden, priorisiert unser Körper seine Ressourcen, um uns die besten Chancen auf sofortiges Überleben zu geben.
Wir erleben körperliche Symptome wie Schwitzen, Herzrasen, Kurzatmigkeit und erhöhten Blutdruck. Darüber hinaus wird Blut vom Verdauungssystem zu den großen Muskelgruppen umgeleitet, die Verdauung wird verlangsamt und die Reaktionen des Immunsystems werden verändert.
Übelkeit und Angst
Gehirn und Darm sind miteinander verbunden und können sich gegenseitig beeinflussen. Unsere Darmwände haben Neuronen (Nervenzellen), die unser enterisches Nervensystem bilden, auch bekannt als das Magen-Darm-Nervensystem. Dieses System ist mit unserem zentralen Nervensystem verbunden, das aus Gehirn und Rückenmark besteht.
Diese Verbindung ist ein bidirektionales Netzwerk, was bedeutet, dass sich jeder gegenseitig beeinflussen kann. In eine Richtung kann das Gehirn Darmreaktionen auf Gedanken und Emotionen hervorrufen. Umgekehrt kann der Darm eine Reaktion innerhalb der emotionalen und kognitiven Zentren des Gehirns auslösen.
Alexandra Fuss, PhD
Im Wesentlichen können ängstliche Gedanken und Emotionen die Verdauungsfunktion beeinflussen und in ähnlicher Weise kann die Verdauungsfunktion unsere Emotionen und unser Denken beeinflussen.
— Alexandra Fuss, PhD
Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen diese vertrauten Bauchschmerzen oder Übelkeit verspüren wenn sie ängstlich sind. Diese Übelkeit kann wiederum die Angst verstärken.
Tipps zur Linderung von Übelkeit
Wenn Ihre Angst Übelkeit verursacht, sind hier einige Tipps, die helfen können, Übelkeit zu lindern:
Schlürfen Sie auf einem Eis -kaltes Getränk wie gekühltes Wasser, Fruchtsaft oder Limonade. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke. Schnüffeln Sie an einer Zitronenscheibe oder lutschen Sie an einer Minze. Vermeiden Sie süße, frittierte oder fettige Speisen, während Ihnen übel wird.
Legen Sie sich hin oder setzen Sie sich in eine bequeme Position. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen, da Sie dadurch eher erbrechen können.
Behandlungsoptionen und Bewältigungsstrategien
Fuss schlägt einige Behandlungsoptionen und Bewältigungsstrategien vor, die Ihnen helfen können, mit Angstzuständen und anschließender Übelkeit fertig zu werden:
Therapie: Es ist wichtig, einen Psychologen aufzusuchen, um Ihre Angst zu lindern und Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Kognitive Verhaltenstherapie und Expositionstherapie sind einige der therapeutischen Ansätze, die helfen können. Darm-gerichtete Hypnotherapie: Dies ist eine spezielle Behandlungsform zur Behandlung von Übelkeit und anderen Magen-Darm-Problemen. Es beinhaltet das Eintauchen in einen tief entspannten Zustand der klinischen Hypnose, in dem Sie immer noch Gewahrsein und Kontrolle über Ihre Handlungen haben. Ihr Arzt wird Sie durch Übungen führen, die Ihnen helfen können, Ihre Kontrolle über physiologische Symptome und Reaktionen zu verbessern. Atemübungen: Atemübungen wie die Zwerchfellatmung helfen dem Körper nachweislich Angstzustände abzubauen und in einen Ruhezustand zurückzukehren. Diese Übungen können die Herzfrequenz und den Blutdruck senken und Stresshormone reduzieren. Zusätzlich zur täglichen Atemarbeit können Sie sich in Zeiten höchster Angst auf Ihren Atem konzentrieren, um ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen. Achtsamkeitstechniken: Andere Mittel zur Stressreduktion, die bei Angstzuständen helfen können, umfassen verschiedene Achtsamkeitspraktiken wie Meditation, geführte Bilder und progressive Muskelentspannung. Selbstfürsorge: Es ist genauso wichtig, auf Ihre Gesundheit und sich selbst zu achten. Es ist wichtig, sich Zeit für die Selbstfürsorge zu nehmen, z.
Ein Wort von Verywell
Angst ist ein Gesundheitszustand, der schwere körperliche und psychische Symptome verursachen kann. Übelkeit ist eines der körperlichen Symptome von Angstzuständen, die schwer zu bewältigen sein können und Ihre Angst verschlimmern.
Kurzfristig können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Übelkeit zu lindern und besser fühlen. An gekühlten Getränken zu nippen, Toast oder einen Saltine-Cracker zu essen und sich bequem auszuruhen, kann helfen.
Langfristig ist es jedoch wichtig, Schritte zu unternehmen, um Behandeln Sie die Angst und die anschließende Übelkeit, die Sie erleben. Suchen Sie Hilfe bei einem Psychologen auf, um Behandlungsoptionen und Bewältigungsstrategien zu erhalten, die Ihre Angstzustände lindern und Übelkeit verhindern oder behandeln können.
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