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Kann Fischöl helfen, die Symptome von ADHS zu reduzieren? | Psych-Zentrale

Last Updated on 15/09/2021 by MTE Leben

Die Forschung sagt, dass Fischölergänzungen die ADHS-Symptome nicht zu verbessern scheinen. Aber es kann andere Vorteile geben.

Wenn Sie an einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) leiden, suchen Sie möglicherweise nach natürlichen oder alternativen Behandlungen, um Ihr derzeitiges Behandlungsschema zu ergänzen.

Etwa 7 % der Kinder und 3 % der Erwachsenen weltweit haben ADHS. Einige häufige Symptome dieser Erkrankung sind Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität.

Typischerweise umfasst die Behandlung von ADHS eine Kombination aus Medikamenten und Therapie sowie bestimmten Änderungen des Lebensstils. Forscher haben jedoch auch mehrere Jahrzehnte damit verbracht, nach Nahrungsergänzungsmitteln zu suchen, die ADHS zugute kommen können.

Bis vor kurzem dachten Wissenschaftler, dass Omega-3-Fettsäuren eine vielversprechende Ergänzung seien, die helfen könnte, ADHS-Symptome zu reduzieren. Jüngste Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass sie für diesen Zweck nicht wirksam zu sein scheinen – obwohl sie in vielerlei Hinsicht von Vorteil sein können.

Omega-3-Fettsäuren sind eine Art von Fett, die als mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) bezeichnet wird und für das Gehirn und den Körper wichtig ist.

Forscher glauben, dass diese PUFA die kognitive Funktion verbessern und andere Vorteile bieten kann. Die besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind fetter Fisch und Fischölergänzungen.

Andererseits glauben Wissenschaftler, dass ein Ungleichgewicht von Omega-3 und Omega-6 (andere PUFAs) das Risiko vieler chronischer Gesundheitszustände erhöhen kann.

Untersuchungen haben beispielsweise gezeigt, dass Menschen, die eine westliche Ernährung zu sich nehmen, dazu neigen, etwa 20-mal mehr Omega-6-Fettsäuren zu sich zu nehmen als Omega-3-Fettsäuren. Dies wurde mit einer Zunahme der Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.

Jüngste Forschungen haben ergeben, dass die Einnahme von Fischöl wenig bis gar keine positive Wirkung auf die ADHS-Symptome zeigt.

Sie haben jedoch vielleicht das Gegenteil gehört. Das liegt daran, dass in der Vergangenheit mehrere Studien darauf hindeuteten, dass Fischöl bei ADHS von Vorteil sein könnte. Neuere Forschungen haben jedoch das Gegenteil gezeigt.

Um zu verstehen, warum sich die Meinungen geändert haben, kann es hilfreich sein zu verstehen, wie diese Idee ursprünglich entstanden ist.

Was Wissenschaftler früher über ADHS und Fischöl dachten

Forscher begannen sich zunächst zu fragen, ob Fischöl Menschen mit ADHS helfen würde, basierend auf verschiedenen Forschungsergebnissen, wie zum Beispiel:

Der vordere Teil Ihres Gehirns, der präfrontale Kortex, der für Ihre Gedanken und Verhaltensweisen verantwortlich ist, ist unreif oder entzündet bei Menschen mit ADHS. Menschen mit ADHS haben möglicherweise niedrigere Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren als solche ohne ADHS. Eine Studie aus dem Jahr 2005 mit Kindern mit Entwicklungskoordinationsstörung (DCD) ergab, dass über einen Zeitraum von 3 Monaten , zeigten Kinder, die Omega-3- und Omega-6-Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, Verbesserungen beim Lesen, Rechtschreibung und Verhalten. Basierend auf diesen Forschungsergebnissen stellten Wissenschaftler die Hypothese auf, dass:

Da Omega-3-Ergänzungen Entzündungen reduzieren können und manche Menschen mit ADHS einen entzündeten präfrontalen Kortex haben, können Omega-3-Ergänzungen die Entzündung reduzieren und somit die Symptome lindern -3-Mangel bei Menschen mit ADHS kann Symptome verursachen oder verstärken. Eine Erhöhung des Omega-3-Spiegels von jemandem mit ADHS könnte also möglicherweise seine Symptome reduzieren. Wenn Kinder mit DCD bei der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren Verbesserungen beim Lesen, Rechtschreibung und Verhalten zeigten, könnte die Ergänzung möglicherweise auch das Verhalten von Kindern mit . verbessern ADHS.Im Jahr 2012 untersuchte eine Studie, ob Omega-3-Fettsäuren Kindern mit ADHS genauso zugute kommen würden wie denen mit DCD.

Für diese Studie verwendeten die Forscher Algenöl, das Omega-3-Fettsäuren enthält und ein Ersatz für Fischöl auf Algenbasis ist. Sie kamen zu dem Schluss, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren das Lesen und ADHS-ähnliche Verhaltenssymptome verbessert.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Eltern und Lehrer glaubten, dass die Einnahme von Omega-3-Präparaten die Symptome der Hyperaktivität verbessert. Eltern sagten auch, dass Omega-3 auch die Konzentrationsfähigkeit ihrer Kinder verbessert, aber die Lehrer waren sich nicht einig.

Was neuere Erkenntnisse sagen

Als Wissenschaftler weitere Studien durchführten, widerlegten sie die ersten Ergebnisse, die darauf hindeuteten, dass Fischöl bei ADHS helfen könnte. Eine Studie aus dem Jahr 2017 mit Kindern im Alter von 6 bis 15 Jahren mit leichten ADHS-Symptomen ergab beispielsweise, dass die Kinder keine positiven Auswirkungen hatten, wenn sie Omega-3-Präparate einnahmen.

Im Jahr 2018 untersuchten Forscher ein zweites Mal, ob Omega-3 das Lesen, das Arbeitsgedächtnis und das Verhalten verbessern könnte. In dieser Studie versorgten die Forscher die Kinder mit Fischölergänzungen.

Die Kinder, die sich im unteren Viertel der Lesefähigkeit befanden, wurden vorher und nachher sowohl von ihren Eltern als auch von ihren Lehrern getestet. Die Ergebnisse zeigten keine Verbesserung des Lese- oder Arbeitsgedächtnisses und nur eine sehr geringe Verbesserung des Verhaltens.

Aufgrund dieser widersprüchlichen Forschung haben die Forscher auch mehrere Literaturrecherchen zu diesem Thema durchgeführt – das heißt, sie haben die Ergebnisse zahlreicher früherer Studien überprüft und kombiniert.

Im Jahr 2019 überprüfte eine Gruppe von Forschern 126 zwischen 1980 und 2019 veröffentlichte Studien zur Verwendung von PUFAs zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen. Sie fanden heraus, dass Omega-3-Fettsäuren für Menschen mit schweren depressiven Störungen oder bipolaren Störungen am vorteilhaftesten waren.

Es gab nur „kleine bis bescheidene“ Vorteile bei Menschen mit ADHS.

Eine Überprüfung von 31 hochwertigen Studien im Jahr 2021 ergab, dass die Einnahme von PUFAs keinen Einfluss auf die ADHS-Symptome hatte.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass es keine Beweise dafür gibt, dass die Einnahme von PUFAs Menschen mit ADHS Vorteile bringt. Sie sagten jedoch, dass die Beweise nicht sicher seien und sie aufgrund ihrer Ergebnisse keine schlüssigen Leitlinien anbieten könnten.

Da die Forschung herausgefunden hat, dass die Einnahme von Fischöl bei ADHS nicht zu helfen scheint, gibt es keine etablierte Dosierung, die medizinisches Fachpersonal für Menschen mit dieser Erkrankung empfiehlt.

Wenn Sie jedoch trotzdem erwägen, Omega-3-Fettsäuren einzunehmen, befolgen Sie die empfohlene Dosierung auf dem Etikett.

Es ist eine gute Idee herauszufinden, wie viel Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) eine bestimmte Art von Nahrungsergänzungsmittel pro Portion enthält – dies sollte auf der Flasche stehen. DHA und EPA sind zwei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren in Fischöl.

Empfehlungen der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit aus dem Jahr 2012 schlagen vor, eine tägliche Referenzaufnahme (RDI) von 250 bis 500 Milligramm EPA und DHA zusammen zu erhalten.

Wenn Sie Omega-3-Fettsäuren ausprobieren möchten, um zu sehen, ob sie Ihre ADHS-Symptome verbessern, sind sie im Allgemeinen für Kinder und Erwachsene sicher. Viele Menschen stellen jedoch fest, dass diese Nahrungsergänzungsmittel dazu neigen, einen unangenehmen Fischgeschmack zu haben und Mundgeruch zu verursachen.

Obwohl die meisten Nebenwirkungen minimal sind, können dazu gehören:

übelriechender SchweißkopfschmerzSodbrennenÜbelkeitDurchfall Es ist auch möglich, dass die Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln Probleme mit bestimmten Medikamenten verursachen kann, die die Blutgerinnung beeinflussen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie mit einem Arzt darüber sprechen, ob die Einnahme für Sie sicher ist.

Wenn Sie eine Meeresfrüchteallergie haben, wissen die Forscher nicht genau, ob Sie ein Fischölpräparat sicher einnehmen können.

Während einige Studien gezeigt haben, dass Fischöl die Hyperaktivität bei Menschen mit ADHS reduzieren kann, hat die Forschung insgesamt ergeben, dass Fischöl bei Menschen mit dieser Krankheit, wenn überhaupt, nur sehr geringe wirkliche Vorteile hat.

Wenn Sie jedoch daran interessiert sind, eine Fischölergänzung auszuprobieren, gibt es eine Vielzahl von Fischölergänzungen, die sowohl in Tablettenform als auch in flüssiger Form erhältlich sind.

Wenn Sie andere gesundheitliche Probleme haben oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, ist es immer am besten, einen Arzt aufzusuchen, bevor Sie Fischöl zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen.

Sie können hier mehr über beliebte Fischölergänzungen lesen.

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