„Ich fühle mich nicht gut“: Warum dieser Satz für die psychische Gesundheit wichtig ist

Last Updated on 15/10/2021 by MTE Leben

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Wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben, kann es schwierig sein, mit anderen über Ihre Gefühle zu sprechen, besonders an besonders harten Tagen.

Gerade in Büroumgebungen sind Krankheits- und Privattage jedoch aus genau diesem Grund eingebaut, und Sie sollten sich nicht schuldig fühlen, sie zu benutzen, wenn Sie eine geistige Pause einlegen müssen . Im Allgemeinen wird die Aussage “Ich fühle mich nicht gut” als etwas angesehen, das Leute sagen, wenn sie eine Magen-Darm-Krankheit haben. Es ist vage, lädt zu keinen Fragen ein und es herrscht ein gemeinsames Verständnis aller Beteiligten, dass die Person sagte, sie brauche eine Pause.

Die Verwendung desselben Satzes bei psychischen Auseinandersetzungen oder Depressionen kann genauso effektiv sein. Um herauszufinden, wie man der psychischen Gesundheit Priorität einräumt, indem man hilfreiche Sätze wie diesen einsetzt, haben wir mit David T. Susman, PhD, einem zugelassenen Psychologen und Assistenzprofessor für Psychologie an der University of Kentucky, gesprochen.

„Diese Sätze signalisieren anderen, dass Sie eine Pause brauchen oder die täglichen Aufgaben nicht erledigen können“, sagt Susman. „So wie wir nicht oft auf private Details über körperliche Gesundheitszustände eingehen, besteht keine Verpflichtung, private Aspekte von psychischen Problemen wie Depressionen oder Angstzuständen offenzulegen.“

Wie diese Phrasen Empower People

Obwohl die Phrase selbst einfach genug erscheint, kann sie eine starke Wirkung haben. Wenn Menschen mit psychischen Problemen zu kämpfen haben, kann es schwierig oder sogar unmöglich sein, genau zu erklären, was Sie fühlen und warum es schwächt. Manche Leute, die damit arbeiten, verstehen vielleicht nicht einmal vollständig, warum sie sich selbst so niedergeschlagen fühlen.

Da Menschen ihre Gefühle möglicherweise nicht vollständig verstehen, kann das Zugeben, dass sie eine Auszeit brauchen, manchmal eine Spirale von Selbstzweifeln auslösen. Das heißt, jetzt ist es wichtiger denn je, Ihre Bedenken mit einfachen Sätzen wie diesem auszudrücken.

David T. Susman, PhD

Sätze wie diese sind effektiver, als sich nur zu isolieren oder gar nichts zu sagen.

— David T. Susman, PhD

Sie sind auch wichtige Möglichkeiten, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen, indem Sie zugeben, dass Sie sich nicht so gut fühlen, wie Sie es normalerweise tun.

Wenn Sie direkt sagen, dass es Ihnen nicht gut geht, werden die meisten Menschen verstehen, dass Sie etwas Zeit zum Ausruhen und Erholen brauchen. Vor allem während die Menschen im Jahr 2020 von zu Hause aus arbeiteten, stellte das National Bureau of Economic Research fest, dass die meisten Menschen ihren Urlaub und ihre Krankheitstage auf dem Tisch ließen.

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie mit einem freien Tag ins Hintertreffen geraten. Das heißt, wenn Sie Ihrer psychischen Gesundheit Priorität einräumen, indem Sie sich die Ruhe gönnen, die Sie brauchen, können Sie sich weniger überfordert, ausgeruhter und im Allgemeinen besser bereit fühlen, Ihre täglichen Aufgaben zu übernehmen.

Wie man als Manager unterstützt

Führungskräfte können Unterstützung in einer Weise vermitteln, die für Menschen mit Depressionen von entscheidender Bedeutung ist. Während die meisten Führungskräfte in der Regel wissen, dass sie nicht nach Einzelheiten zu Krankheitstagen fragen können, können sie ihren Mitarbeitern helfen, sich unterstützt zu fühlen.

Möglichkeiten, jemanden als Manager zu unterstützen

Reagieren Sie positiv auf den Krankheitsantrag TageSagen Sie “Bitte lassen Sie es mich wissen, wenn ich Sie unterstützen kann” Bieten Sie anderen Mitarbeitern an, sich bei dringenden Aufgaben mit anderen Mitarbeitern zu befassen

Anmerkungen von Susman dass Unternehmen große Fortschritte bei der Verbesserung ihrer Wellnessangebote gemacht haben, teilweise aufgrund des gestiegenen Bewusstseins für psychische Gesundheit und staatliche Mandate. Wenn Sie in einer Büroumgebung arbeiten, stellen Sie sicher, dass Sie die Richtlinien Ihres Unternehmens in Bezug auf psychische Gesundheit und Wohlbefinden kennen, damit Sie sie in vollem Umfang nutzen können.

Wie man als Freund oder Familienmitglied unterstützt

Wenn Sie einen engen Freund oder ein Familienmitglied haben, das mit Depressionen zu kämpfen hat, kann es schwierig sein zu wissen, wie Sie ihn am besten unterstützen können. Das heißt, Sie sind an einem einzigartigen Ort, um Unterstützung und Ermutigung zu leisten.

Eine Studie befasste sich mit den Vor- und Nachteilen von Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, und wandten sich an Familie und Freunde. Es stellte sich heraus, dass Menschen, die ihre Gefühle mit ihren Lieben teilen, sich unterstützt fühlen und ihnen helfen können, die mit Depressionen verbundene Last zu teilen.

Die Studie stellte auch fest, dass sie Familienmitgliedern und Freunden die Möglichkeit gibt, die Person, die mit Depressionen zu kämpfen hat, zu ermutigen und zu unterstützen sie professionelle Hilfe suchen.

Eines der wichtigsten Punkte dieser Umfrage ist jedoch, was Sie nicht tun sollten. Einige Teilnehmer gaben zu, dass sie sich dadurch stigmatisiert und belastet fühlten, dass die Angehörigen nicht wussten, wie sie mit den Anliegen der Person umgehen sollten.

Davon abgesehen ist es am besten, die Person wissen zu lassen, dass Sie sie gehört haben, dass Sie verstehen, dass sie sich niedergeschlagen fühlt und dass Sie für ein Wort der Unterstützung da sind oder helfen, wann immer sie es brauchen.

Wie man um Hilfe bittet

Sobald Sie den Leuten mitgeteilt haben, dass Sie sich nicht ganz gewachsen fühlen, stellen Sie sicher, dass Sie jede Hilfe annehmen, die sie anbieten. Dies kann beinhalten, dass dir jemand bei der Arbeit hilft, Freunde sich um Dinge im Haus kümmern und sogar Ehepartner einige elterliche Pflichten übernehmen lassen.

Nutzen Sie die Zeit zum Entspannen und Auftanken. Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, um mit Ihrem Therapeuten zu sprechen, auch wenn es sich um eine Last-Minute-Sitzung handelt.

“Erwägen Sie eine gesunde Lebensweise wie gesunde Ernährung, körperliche Aktivität, Zeit nehmen zum Ausruhen und Schlafen und zur Ausübung von Achtsamkeits- oder Meditationspraktiken”, sagt Susman.

Auch wenn dies banal klingen mag, können sie dir helfen, dein Gefühl der Ruhe zurückzugewinnen und Kontrolle.

Ein Wort von Verywell

Fühlen Sie sich niemals schuldig, wenn Sie Ihrer psychischen Gesundheit Priorität einräumen. Auch haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie warten müssen, bis Sie für einen Tag völlig überfordert sind. Zuzugeben, dass es Ihnen nicht gut geht, ist in diesem Fall ein Zeichen von Stärke.

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