Hitzewallungen: Sind es Wechseljahre oder Angst?

Last Updated on 02/09/2021 by MTE Leben

Herauszufinden, was Ihre Hitzewallungen verursacht, kann eine schwierige Angelegenheit sein. Ist es Angst, Wechseljahre oder beides?

Wenn Sie sich mitten in der Perimenopause, auch bekannt als Wechseljahre, befinden, sind Sie mit Hitzewallungen wahrscheinlich nur allzu vertraut.

Sie sind kein Unbekannter mit dem zufälligen Stirnschweiß, dem plötzlichen Wärmegefühl und dem Nachtschweiß, bei dem Sie schweißgebadet aufwachen.

Aber könnte es noch einen anderen Grund für diese Momente scheinbar unerklärlicher brennender Haut und übermäßigem Schwitzen geben?

Es kann sich um Angstzustände handeln, die oft ein Auslöser für eine erhöhte Herzfrequenz, eine beschleunigte Atmung und eine steigende Körpertemperatur sind.

Egal, ob Sie Hitzewallungen aufgrund von Angstzuständen oder in den Wechseljahren haben, es gibt Möglichkeiten, sie erfolgreich zu bewältigen.

Hitzewallungen, auch als vasomotorische Symptome bekannt, sind ein häufiges Symptom des Wechsels der Menopause oder der Perimenopause. Eine Person befindet sich 12 Monate nach ihrer letzten Periode (Menstruation) in den Wechseljahren.

Der Wechsel in die Wechseljahre kann zwischen 45 und 55 Jahren auftreten und kann bei manchen zwischen 7 und 14 Jahren dauern.

Ein Bericht aus dem Jahr 2019 zeigt, dass mehr als 80% der Frauen in den Wechseljahren Hitzewallungen bekommen. Diese Forschung berücksichtigt jedoch nicht Transgender oder geschlechtsunkonforme Personen, die auch Wechseljahre und Hitzewallungen erleben.

Die Dauer, die eine Person sie erlebt, variiert erheblich und reicht von 3 bis 11 Jahren.

Hitzewallungen fühlen sich in der Regel wie eine Welle intensiver Hitze in Brust, Hals und Gesicht an. Sie können zu Schwitzen, geröteter Haut und einem erhöhten oder unregelmäßigen Herzschlag führen.

Sie dauern in der Regel zwischen 30 Sekunden und 10 Minuten und enden mit Schüttelfrost, wenn die Hitze Ihren Körper verlässt.

Viele Menschen, die Hitzewallungen bekommen, erleben sie nachts, oft als Nachtschweiß bezeichnet. Sie könnten erröten, schweißgebadet und verständlicherweise unwohl aufwachen.

Es gibt immer noch einige Verwirrung unter Wissenschaftlern darüber, was genau Hitzewallungen verursacht.

Während der Perimenopause und danach wird angenommen, dass Hitzewallungen das Ergebnis einer verminderten Östrogen- und Progesteronproduktion sind.

Der Östrogenmangel verleitet Ihren Hypothalamus, der oft als „Thermostat“ des Körpers bezeichnet wird, zu der Annahme, dass Ihre Körpertemperatur viel zu hoch ist.

Hitzewallungen sind der Weg des Körpers, diese eingebildete Hitze loszuwerden. Ihre Herzfrequenz erhöht sich, Blutgefäße weiten sich und Schweißdrüsen schwitzen, um Ihre Körpertemperatur zu senken.

Angst kann durch einen etwas anderen Mechanismus zu Hitzewallungen führen, indem sie das sympathische Nervensystem anregt und Stresshormone wie Cortisol freisetzt, wodurch Ihre Körpertemperatur erhöht wird.

Es ist Teil der Kampf- oder Fluchtreaktion des Körpers, künstlich hervorgerufen durch Angst, selbst wenn Sie nicht in unmittelbarer Gefahr sind.

Das auffälligste Symptom einer Hitzewallung ist natürlich das plötzliche Gefühl des Aufkochens. Die Hauttemperatur mancher Menschen steigt während einer Hitzewallung um ganze 6°C an.

Aber für manche Menschen beinhalten Hitzewallungen mehr als nur das. Weitere Symptome können sein:

Schwitzen Flusherhöhte HerzfrequenzHerzklopfenSchwindelSchlaflosigkeit Es ist kein Wunder, dass viele Menschen Hitzewallungen als unglaublich unangenehm und belastend empfinden. Niemand wacht gerne mit einem durchnässten Pyjama auf oder sitzt mit einem tomatenroten Gesicht bei der Arbeit.

Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Etwa 31 % der Menschen in den Vereinigten Staaten werden irgendwann in ihrem Leben an einer Angststörung leiden.

Frauen entwickeln fast doppelt so häufig wie Männer eine Angststörung.

Jeder weiß, wie es sich anfühlt, Angst zu empfinden, auch wenn sie nicht schwerwiegend genug ist, um als Störung angesehen zu werden.

Angstsymptome können sowohl psychisch als auch physisch sein, einschließlich:

übermäßige BesorgnisUnruheMuskelspannungerhöhte Herzfrequenz Magenverstimmung

Das Verwirrende an Hitzewallungen und Angstzuständen ist der Versuch herauszufinden, was welche verursacht hat.

Wie wir bereits besprochen haben, kann die physiologische Reaktion auf Angst sicherlich das Gefühl einer Hitzewallung hervorrufen. Dies gilt insbesondere für Ereignisse wie Panikattacken, bei denen Ihre Herzfrequenz und Atemfrequenz wahrscheinlich noch stärker ansteigen.

Aber auch das Gegenteil ist der Fall – eine Hitzewallung kann zu Angstgefühlen führen. Der plötzliche Wärmeschub und andere körperliche Symptome von Hitzewallungen können beunruhigend sein.

Ironischerweise können die Angst und die Vorfreude, eine Hitzewallung zu erleben, genau diese körperlichen Symptome hervorrufen.

Lassen Sie uns noch ein Stück zu einem bereits kniffligen Puzzle hinzufügen – die Wechseljahre.

Sowohl Angstzustände als auch die Perimenopause können selbst Hitzewallungen verursachen, aber es ist auch wahr, dass Menschen mit Angstzuständen während der Perimenopause eher vasomotorische Symptome haben.

Eine Langzeitstudie, die Hunderte von Frauen bis zur Lebensmitte begleitete, ergab, dass diejenigen mit den höchsten körperlichen Angstsymptomen während der Menopause auch die größte Chance auf Hitzewallungen hatten.

Die Studie ergab auch, dass der Einfluss von Angst auf die Häufigkeit von Hitzewallungen während jeder Phase der Menopause gleich blieb.

Diese Ergebnisse aus dem Jahr 2016 stimmten mit der früheren Studie der Forscher überein, die ergab, dass Frauen mit hoher Angst fast fünfmal häufiger über Hitzewallungen berichteten als Frauen mit „normalem“ Angstniveau.

Es ist schwierig, die natürlichen Reaktionen Ihres Körpers auf die Wechseljahre zu verhindern, aber Forschungen wie diese zeigen uns, dass die Behandlung von zugrunde liegenden psychischen Problemen ein entscheidender Weg sein kann, um die Häufigkeit und Intensität von Hitzewallungen zu reduzieren, selbst wenn sie während der Wechseljahre auftreten.

Dennoch kann es eine Herausforderung sein, festzustellen, ob Ihre Hitzewallungen das Ergebnis von Angstzuständen, Wechseljahren oder beidem sind. Sie sind jedoch eher ein Symptom von Angstzuständen und keine reproduktiven Veränderungen, wenn:

Sie keine anderen Symptome der Menopause wie Stimmungsschwankungen oder Menstruationsstörungen haben. Sie jünger als 40 Jahre alt sind Angststörungen

Das Gute an Angstzuständen ist, dass es viele wirksame Möglichkeiten gibt, ihre Symptome zu behandeln, einschließlich Hitzewallungen.

Einige der bewährten Techniken zur Behandlung von Angstzuständen sind:

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Diese Art der Therapie hilft, unlogische und schädliche Denkmuster zu korrigieren, Stress und Angstzustände abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen.Medikamente. Einige Medikamente – wie Antidepressiva, Benzodiazepine und Betablocker – sind wirksam bei der Verringerung von Angstzuständen, sollten jedoch mit Vorsicht angewendet werden. Meditation und Achtsamkeit. Entspannungstechniken wie Yoga, Atmung, Meditation oder Journaling helfen, den Geist zu beruhigen und eine erhöhte Herzfrequenz zu reduzieren. Wenn die Wechseljahre die Hauptursache für Ihre Hitzewallungen sind, gibt es medizinische Behandlungen, die helfen können. Dazu gehören:

Hormontherapie. Eine Hormonersatztherapie beinhaltet die Einnahme eines Östrogen- und Progesteronpräparats, das in vielen verschiedenen Formen auftreten kann. Es ist unglaublich wirksam bei der Verringerung der Symptome der Menopause, aber es kommt mit einigen erheblichen Nebenwirkungen. Östrogentherapie. Frauen, die sich einer Hysterektomie unterzogen haben, erhalten eine Hormontherapie nur mit Östrogen. Das Ziel ist es, die Zufuhr von Östrogen zu ersetzen, die Ihre Eierstöcke nicht mehr produzieren. Antidepressiva. Die Einnahme von Antidepressiva – insbesondere selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs) oder Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmern (SNRIs) – hat sich bei der Behandlung von Hitzewallungen als wirksam erwiesen. Beliebte natürliche Heilmittel gegen Hitzewallungen haben unterschiedliche wissenschaftliche Unterstützung, aber einige finden diese hilfreich:

Traubensilberkerze Rotklee Nachtkerzenöl Baldrian-Keuschbeere Erwägen Sie, mit Ihrem Arzt oder Psychiater zu sprechen, bevor Sie mit Behandlungen oder Medikamenten beginnen, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind und Ihren Bedürfnissen entsprechen.

Auch wenn Hitzewallungen für die meisten ein normaler, wenn auch lästiger Teil des Lebens sein können, bedeutet das nicht, dass es keinen Grund zur Besorgnis gibt.

Ziehe in Erwägung, einen Arzt aufzusuchen, wenn deine Hitzewallungen anhaltend sind und dein Leben stören.

Hitzewallungen können auch das Ergebnis eines schwerwiegenderen medizinischen Problems sein, wie z. B.:

Hyperthyreosebestimmte Krebsarten KarzinoidsyndromDiabetes Sie können auch eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente sein. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über alle Medikamente, die Sie derzeit einnehmen oder einnehmen möchten.

Es kann frustrierend sein, die Ursachen Ihrer Hitzewallungen herauszufinden und herauszufinden, wie Sie sie am besten behandeln können, aber Sie sind mit Ihrer Suche nach Antworten bei weitem nicht allein.

Die überwiegende Mehrheit der Menschen wird im mittleren Alter Hitzewallungen erleben, viele von ihnen bewältigen gleichzeitig ihre Angstzustände.

Mit kleinen Veränderungen, die Sie selbst vornehmen können, und Hilfe von Ihrem Arzt oder Psychiater, können Hitzewallungen und die damit einhergehende Angst beherrschbar sein.

Entdecken Sie weiter unten weitere hilfreiche Ressourcen.

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