Helfen Sie mir, den Perfektionismus meines Kindes zu mäßigen

Last Updated on 03/09/2021 by MTE Leben

Es gibt einen Unterschied zwischen Exzellenz und Perfektion. So können Sie Ihrem Kind helfen, sich zu differenzieren und eine gesündere Einstellung zu bewahren.

Viele Menschen wachsen mit dem Glauben auf, Perfektionismus bedeutet, dass Sie motiviert sind, dass Sie Ehrgeiz haben und dass Ihre guten Noten der Zugang sind Code zum lebenslangen Erfolg.

Aber als Eltern kann sich diese uralte Sichtweise in die tägliche Sorge verwandeln, dass unsere Kinder die gleichen ungesunden Überzeugungen erben könnten.

„Viele Menschen erwarten zu viel von sich selbst und haben Mühe, mit Misserfolgen umzugehen“, sagt Ray Sadoun, ein in London ansässiger Spezialist für psychische Gesundheit und Suchtheilung.

Perfektionismus zeigt sich oft in der Kindheit, weshalb es für Eltern, Lehrer und Betreuer wichtig ist, die Anzeichen zu kennen, damit sie Kindern helfen können, Gleichgewicht zu lernen.

„Perfektionismus in der Psychologie bezieht sich auf eine breite Persönlichkeit, die das Anliegen einer Person widerspiegelt, makellos zu sein“, erklärt Pareen Sehat, a registrierter klinischer Berater bei Wellbeing Counseling.

„Menschen, die an Perfektionismus glauben, denken, dass sich nichts lohnt, wenn es nicht perfekt ist“, sagt Sehat.

Obwohl es keine psychische Störung ist, sondern eher eine Persönlichkeit Im Allgemeinen werden drei verschiedene Arten von Perfektionismus anerkannt:

Selbstorientierte Perfektionisten

Ein Selbst -orientierter Perfektionist ist jemand, der das Gefühl hat, allen anderen voraus sein zu müssen.

Zum Beispiel „Kinder, die selbstorientierte Perfektionisten sind, sind organisiert und gewissenhaft“, sagt Sehat. „Sie setzen sich höhere Standards und Ziele, um Produktivität und Erfolg zu erzielen.“

Das einzige Problem: Diese Ziele, die sie sich selbst setzen, könnten unrealistisch sein. Wenn sie diese Ziele trotz all des Drucks, den sie sich selbst ausüben, nicht erreichen, entscheiden sie, dass sie versagt haben.

Anderorientierte Perfektionisten

Ein andersorientierter Perfektionist stellt Erwartungen an die Perfektion anderer Menschen um sich herum.

Beispiel: „Ein Kind erwartet vielleicht, dass seine Freunde rund um die Uhr verfügbar sind, die gleichen Dinge mögen wie sie und keine anderen Freunde haben“, sagt Sadoun.

Diese Art von Perfektionisten wird andere sehr hart beurteilen, wenn sie Fehler machen, selbst wenn diese Menschen ihre Eltern oder besten Freunde sind.

„Das macht es schwierig, Beziehungen in der Schule und zu Hause aufzubauen“, sagt Sehat.

Sozial verordnete Perfektionisten

Ein sozial verordneter Perfektionist glaubt, dass andere unglaublich hohe Erwartungen an ihn haben, also fühlen sie sich starker Druck von der Gesellschaft oder ihren Lieben, immer als „perfekt“ angesehen zu werden.

Sie können diesen Druck als von ihren Eltern, Trainern oder Lehrern ausgehen wahrnehmen.

“ Kinder können härter lernen oder ihrem Hobby mehr nachgehen, nur um als harter Arbeiter wahrgenommen zu werden“, sagt Sadoun.

Sie sind auch unglaublich kritisch mit sich selbst und ihrer Leistung. „Sie denken, dass sie unter großem Druck stehen, gut auszusehen oder das Beste zu geben [because], sonst werden die Leute sie ablehnen“, sagt Sehat.

Dies, fügt sie hinzu, „kann bei Kindern ein geringes Selbstvertrauen und Angstzustände verursachen.“

Einige Anzeichen dafür, dass Ihr Kind ein Perfektionist sein könnte, sind:

ist schnell frustriert verbringt unangemessen viel Zeit mit Aufgaben geringes Selbstwertgefühl oder Gefühle der Unzulänglichkeit vergleicht sich mit anderen Kindern wie Klassenkameraden, Freunden oder Geschwistern , oder Bekannte in den sozialen Medien haben emotionale Ausbrüche, wenn sie verlieren, eine schlechte Note bekommen oder die Dinge nicht so laufen, wie sie es geplant haben jemand lässt ihn bei einem Projekt zögern, weil er befürchtet, dass er die Standards, die ihm jemand gesetzt hat, nicht erreichen kann.

“Es gibt eine Theorie, dass wir alle Perfektionisten sind, da wir alle cr Erfolg haben“, sagt Sadoun.

„Allerdings“, fährt er fort, „gibt es einen Unterschied zwischen dem Streben, unser Bestes zu geben und dem Streben nach Perfektion. Bei Perfektionisten überstimmt ihr Streben nach Erfolg alles im Leben. Das kann bedeuten, dass sie ihre Gesundheit vernachlässigen oder ihre Beziehungen sabotieren, um eine Aufgabe zu erfüllen.“

Wenn dies geschieht – insbesondere bei Kindern – kann dies die geistige und körperliche Gesundheit und die langfristige Entwicklung schädigen.

Vorteile

Einige Forscher glauben, dass adaptiver Perfektionismus – oder milder Perfektionismus – einem Kind im Leben gute Dienste leisten könnte, weil er es motivieren könnte, gute Leistungen zu erbringen und für sich selbst Spitzenleistungen zu erbringen. Es könnte sie dazu bringen, nach mehr zu streben und nach guten Gelegenheiten Ausschau zu halten.

Diese Vorteile sind jedoch nur erreichbar, wenn das Kind Feedback zum Lernen und Wachsen annehmen, neue Herausforderungen annehmen und einladen kann, und den Unterschied zwischen Exzellenz und Perfektion verstehen.

Mit anderen Worten: Sie müssen akzeptieren können, dass ihr Bestes gut genug ist.

Risiken

Für die meisten Perfektionisten ist „Ihr Bestes“ oft nicht gut genug, was mehrere Probleme aufwerfen kann , auch bis ins Erwachsenenalter.

Perfektionismus kann dazu führen, dass das Kind:

Stunden verliert, indem es versucht, Dinge zu perfektionieren, ein geringes Selbstwertgefühl hat, in der Schule zurückfällt, weil es nicht fertig wird zeitlich begrenzte Zuweisungen emotionale Ausbrüche habenAnstrengungen, sich an neue Situationen anzupassen, menschenfreundliches Verhalten entwickelnnegative Selbstgespräche (z. B. beschimpfen sie sich selbst als „dumm“, „dumm“ oder „erbärmlich“) ängstlich oder in Panik geraten, wenn sie ihre hohen Standards nicht erfüllen könnenlash out at feedbackhat es schwer, Beziehungen oder Freundschaften aufzubauen oder aufrechtzuerhalten.

Dies kann der psychischen Gesundheit eines Kindes erheblichen Schaden zufügen.

„Perfektionismus kann eine echte Gefahr oder ein Symptom einer psychischen Störung sein, wenn die Kind grübelt über den negativen Aspekt, etwas nicht so zu bekommen, wie es sein soll“, sagt Russell.

Anzeichen dafür, dass Perfektionismus schädlich wird oder eine psychische Störung ist, sind:

häufige irrationale Gedanken bei Misserfolgenstarre, unflexible Routineerfahrungen unverhältnismäßige Reaktionen gegenüber unbedeutenden MisserfolgenUnfähigkeit, Rückschläge zu überwindenSymptome von Angstzuständen oder DepressionenPanikattacken Selbstverletzungbezieht sich auf Selbstmord oder Tod, nachdem für ihre Bemühungen(n) nicht das gewünschte Ergebnis erzielt wurde

Es gibt andere Symptome von Störungen, die auch Perfektionismus widerspiegeln:

Scheinbarer Perfektionismus bei der Nahrungsanordnung, der Nahrungsmessung oder dem Kalorienzählen könnte Anzeichen einer Essstörung oder einer Zwangsstörung sein. Traumatische Reaktivität oder eine PTSD-bezogene Diagnose können Perfektionismus imitieren, wenn es ist wirklich ein kind versuchen, Rituale zu schaffen, um sich von anhaltenden oder kürzlich aufgetretenen Traumata zu beruhigen.

Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind Anzeichen von Perfektionismus zeigt, gibt es Dinge, die Sie tun können tun, um ihnen zu helfen, ein Gleichgewicht und eine gesündere Einstellung zu ihren Schulaufgaben und außerschulischen Aktivitäten zu finden.

1. Helfen Sie ihnen zu erkennen, was sie bewältigen können und was sie nicht kontrollieren können

Nicht alles im Leben wird wie geplant verlaufen – selbst wenn Sie sich vorbereiten, lernen und hart arbeiten. Als Eltern können Sie versuchen, Ihrem Kind so früh wie möglich beizubringen, was es ändern kann und was nicht.

2. Ermutigen Sie dazu, nach Exzellenz zu streben.

Auf die gleiche Weise könnten Sie versuchen, die Einstellung Ihres Kindes leicht zu ändern. Niemand ist wirklich perfekt. Wir alle machen Fehler. Wichtiger ist, dass wir durch harte Arbeit und kontinuierliche Verbesserung danach streben, exzellent zu sein. Am wichtigsten ist, dass Sie in die richtige Richtung gehen.

3. Seien Sie vorsichtig mit den Erwartungen, die Sie an Ihr Kind stellen

Kinder sind einfühlsam, also selbst wenn Sie ihnen nicht sagen, dass Sie von ihrem B- enttäuscht sind, stehen die Chancen sie werden deine wahren Gefühle sehen. Versuchen Sie also, mit Ihren eigenen Erwartungen an Ihr Kind realistisch zu sein, und das wiederum wird ihm helfen, realistischer zu sein.

„Als Eltern möchten wir, dass es unseren Kindern besser geht als wir. Wenn wir also darauf achten, wie wir dies kommunizieren, und uns des Drucks bewusst sind, den wir auf sie ausüben, um besser zu sein als wir, wird es viel bewirken“, erklärt Russell.

4. Seien Sie ein Vorbild

Ihre Kinder werden sich nicht nur Ihrer Erwartungen an sie bewusst sein. Sie werden auch merken, was Sie von sich selbst erwarten.

„Als Eltern können wir unseren Kindern bestimmte Dinge sagen, aber sie lernen viel, indem sie uns beobachten“, erklärt Russell.

„Wenn Sie selbst mit Perfektionismus zu kämpfen, und es behindert Ihren Alltag, Ihr Kind sieht das und modelliert dieses Verhalten “, sagt Russell.

Seien Sie also vorsichtig, wie Sie über Ihre eigenen sprechen Leistung bei der Arbeit, Ihr Aussehen oder Ihr Urteil über andere.

5. Ausgewogenheit priorisieren

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kind zu viel Zeit mit Hausaufgaben oder Übungen verbringt oder Schwierigkeiten hat, Freundschaften mit Schulaufgaben zu vereinbaren, ist dies eine Gelegenheit, über die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben zu sprechen.

Du könntest sie ermutigen, Pausen einzulegen, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen und Neues zu entdecken.

Du könntest dieses Verhalten auch während der „Familienzeit“-Abende modellieren, wo du dich auf Qualitätszeit oder lustige Aktivitäten konzentrieren kannst.

6. Rufen Sie Verstärkung an

„Wenn das Leben Ihres Kindes von Perfektionismus beeinflusst wird, würde ich Sie ermutigen, es zu einem Therapeuten zu bringen, um der Sache auf den Grund zu gehen“, sagt Sadoun .

„Wenn sie ihre Probleme diskutieren, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass ihr Perfektionismus in etwas anderem verwurzelt ist“, fügt er hinzu. „Was wie eine Sucht nach Erfolg aussieht, kann in Wirklichkeit eine Traumareaktion sein.“

Ein Kindertherapeut kann Ihrem Kind auch helfen, Bewältigungsmechanismen zu entwickeln und gesündere Verhaltensweisen zu fördern.

Perfektionismus und Ehrgeiz sind nicht dasselbe, und während letzteres Kindern helfen kann, glücklich und erfolgreich zu werden, Ersteres kann zu schädlichen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit führen. Das Erlernen der Zeichen des Perfektionismus hilft Ihnen, Ihr Kind dabei zu unterstützen, ein Gleichgewicht zu finden und den Unterschied zwischen dem Streben nach unrealistischen Zielen und einer gesunden Praxis der Exzellenz zu entdecken.