Krisenplan für psychische Gesundheit

Last Updated on 03/09/2021 by MTE Leben

Die Vorbereitung auf einen psychischen Notfall kann in einer Krise einen großen Unterschied machen.

Am Tag nach meiner psychischen Krise fand ich alle scharfen Gegenstände aus dem Haus entfernt. Ich fühlte mich verkatert, ruiniert – und sehr eifrig, das nie wieder durchzumachen.

Ich ging nicht in eine Notaufnahme, aber nicht, weil ich es nicht hätte tun sollen. Es war, weil ich nicht wusste, was ich tun sollte.

Am nächsten Tag traf ich mich mit meinem Therapeuten und meinem Partner. Mein Therapeut listete Telefonnummern und Ressourcen auf, die ich für das nächste Mal verwenden könnte. Nächstes Mal? Schon bei der Idee geriet ich fast in Panik.

Aber die Wahrheit ist – wie Millionen von Menschen weltweit – lebe ich mit psychischen Erkrankungen. Und ohne Krisenplan würde ich mich nicht so sicher oder zuversichtlich fühlen, zu wissen, was zu tun ist, wenn es ein nächstes Mal gibt.

Ein Krisenplan für die psychische Gesundheit ist ein Aktionsplan, der erstellt wird, bevor eine Krise eintritt, damit Sie und die Personen in Ihrem Unterstützungssystem wissen, was zu tun ist, wenn ein Notfall eintritt.

Jeder kann einen Krisenplan erstellen, indem er eine Liste mit Ressourcen, Informationen und Anweisungen zusammenstellt. Dies kann einen großen Unterschied machen, da Entscheidungsfindung und logisches Denken unter extremem Stress zunichte gemacht werden können.

Der Sinn eines Krisenplans besteht darin, sich auf einen psychischen Notfall vorzubereiten.

Sie können Ihren Krisenplan selbst erstellen, aber Sie können sich auch an einen Psychiater oder andere Angehörige wenden, die möglicherweise an Ihrer Unterstützung beteiligt sind.

Ihr Krisenplan kann nur für Sie bestimmt sein oder Sie können ihn mit Ihrem Behandlungsteam und Ihren Angehörigen teilen. Es gibt auch rechtliche Dokumente, die Sie für schwere Bedingungen als notwendig erachten.

Arten von Krisenplänen:

Gemeinsamer KrisenplanLaut einer Studie aus dem Jahr 2021 ist ein gemeinsamer Krisenplan (JCP) eine „psychiatrische Voraberklärung, die beschreibt, wie man frühe Anzeichen einer Krise erkennt und wie man mit Krisen umgeht“.

Die drei wichtigen Dinge, die in einen gemeinsamen Krisenplan aufgenommen werden sollten, sind:

Krisenauslöser – was eine Krise verursachen könnte Krisenmanifestationen – Ihre Symptome und Verhaltensweisen während einer Krise der psychischen Gesundheit Strategien zum Umgang mit der KrisePsychiatrische Patientenverfügungen (PADs) PADs sind rechtliche Dokumente, die es jemandem ermöglichen, in Ihrem Namen zu handeln. Normalerweise schreiben Sie eine PAD, wenn Sie sich nicht in einer Krise befinden, und beschreiben Sie alles, was Sie für Ihre Behandlung wünschen, wenn Sie diese Entscheidungen nicht treffen können.

Wenn Sie eine schwere psychische Erkrankung oder Symptome (wie Psychose) haben, möchten Sie vielleicht eine PAD erstellen.

Möchten Sie mehr erfahren?

Die National Alliance on Mental Illness (NAMI) erklärt weitere Details über PADs und bietet ein Webinar an.Das National Resource Center on Psychiatric Advance Directions bietet Informationen zu den einzelnen Bundesstaaten und Links zu Formularen.Wellness Recovery Aktionsplan Dieser Plan hilft Ihnen und Ihrem Support-Team, einen Plan für Ihre gesamte psychische Gesundheitsversorgung zu erstellen – in und außerhalb von Krisen – und wie Sie zukünftige Notfälle vermeiden können.

Dieser Plan kann beinhalten:

eine Liste von Wellness-Toolseine tägliche RoutineIhre Stressorenfrühe Warnzeichen einer Krise oder eine Verschlechterung Ihrer Symptomeeinen Krisenplaneinen Post-KrisenplanWenn Sie eine vollständige Gliederung wünschen, können Sie hier mehr erfahren.

Bei der Erstellung eines Krisenplans möchten Sie möglicherweise vergangene Notfälle berücksichtigen. Was ist passiert? Welche Unterstützung wünschen Sie sich? Was wünschst du dir damals?

Ihr Krisenplan – und mit wem Sie ihn teilen – ist einzigartig für Sie und Ihren Zustand.

Ich habe aus meinen vergangenen Krisen gelernt, dass:

Ich muss Nummern in meinem Telefon zur Hand haben mein Partner muss den Plan kennenWenn ich Anzeichen ernsthafter Selbstverletzung zeige, kann ein Ausflug in die Notaufnahme helfen SoforthilfeUm Ihren Krisenplan zu erstellen, haben wir ihn in zwei Teile unterteilt: medizinische Informationen und den eigentlichen Plan während einer Krise.

Medizinische Informationen

Obwohl Sie diese Informationen in einer Krise möglicherweise nicht benötigen, können diese Informationen jedem (wie einem Notarzt) helfen, der mit Ihrer Krankengeschichte nicht vertraut ist.

Betrachten Sie die folgende Übersicht:

Grundlegende medizinische InformationenNotfallkontakteNamen Ihres Hausarztes und Psychotherapeuten wie Therapeuten und Psychiater alles andere, was hilfreich sein könnte, wie VersicherungsinformationenAnamneseallergien oder Reaktionen auf Medikamente Schwere Nebenwirkungen der Psychiatrie in der Vorgeschichte Medikamente vergangene Zustände, Krankheiten oder medizinische Eingriffe vergangene psychiatrische KrankenhausaufenthalteAktuelle medizinische InformationenAktuelle DiagnosenAktuelle Medikamente, einschließlich des Verschreibungsdatums, Ihres verschreibenden Arztes und der Dosierung, um Wechselwirkungen zu verhindern, alles andere, was Sie einnehmen (Ergänzungsmittel oder Freizeitdrogen)

Krisenplan

Berücksichtigen Sie für Ihren Krisenplan:

Notfallressourcen (Hotline-Nummern, Ihre örtliche Psychiatrie oder psychiatrische Einrichtung usw.) Schritte, die Sie befolgen müssen, wenn Sie Hilfe von Fachleuten suchen müssen Krankenhausverhalten, das bedeutet, dass du 911 rufst Bei der Erstellung Ihres Krisenplans müssen Sie dies nicht alleine tun. Ein Psychiater kann Ihnen möglicherweise helfen, die besten Notfallnummern zu finden und herauszufinden, welche Verhaltensweisen Sie Ihrer Liste hinzufügen sollten.

Profi-Tipp: Für meine Notfall-Ressource habe ich die Hauptnummer als *Kriseangegeben, also ist es der erste Kontakt in meinem Telefonbuch.

Stellen Sie sicher, dass Sie einige Kopien Ihres Plans haben (und teilen Sie sie Ihrem Support-Team mit!) und aktualisieren Sie die medizinischen Informationen, wenn sich Ihre Medikamente ändern.

Die National Alliance on Mental Illness stellt in ihrem Ressourcenleitfaden – Navigating a Mental Health Crisis – hilfreiche Ausdrucke zur Verfügung, die einem Plan für psychische Gesundheitskrisen hinzugefügt werden können.

Warnzeichen für psychische GesundheitskrisenWährend Ihre Krise und Ihre Symptome variieren können, sind hier einige gängige Verhaltensweisen und Symptome, die auf eine Krise hinweisen könnten:

schnelle, plötzliche und intensive Veränderungen der Stimmungslageunfähigkeit, bei den meisten täglichen Aufgaben zu funktionierenAnzeichen einer Psychose wie Halluzinationen oder Wahnvorstellungensparanoiaan Zunahme von Aufregung, Wut oder jegliche Gewaltvermehrter Alkohol- oder Drogenkonsum Selbstmordgedanken wie Gedanken oder Gefühle über Selbstmord Anzeichen von SelbstverletzungKrisenressourcenEs ist hilfreich, eine lokale Ressource für Ihren Krisenplan zu haben, aber es gibt auch mehrere nationale Ressourcen zur Unterstützung:

National Suicide Prevention LifelineCrisis Text LineTrans LifelineThe Trevor ProjectVeterans Crisis Line Wenn Sie sich außerhalb der Vereinigten Staaten befinden, finden Sie eine Krisen-Hotline über Befrienders Worldwide oder Suicide Stop: International Help Center.

Krisenpläne dienen der Vorbeugung – es ist viel einfacher, Informationen und Anweisungen aufschreiben zu lassen, bevor Sie sie brauchen, anstatt sich darauf zu verlassen, im Moment zu reagieren.

Ich denke darüber nach wie über jede andere Art von Notfallvorsorgeplan. Die Menschen haben Notfallpakete für Erdbeben, Brände und Tornados, damit sie nicht herumeilen müssen, schnell handeln können und so schnell wie möglich in Sicherheit sind.

Ihr psychischer Notfall verdient die gleiche Vorbereitung. Sie verdienen Sicherheit und Seelenfrieden.

Krisenpläne können auch hilfreich sein, um:

erzwungene oder unfreiwillige Krankenhauseinweisungen zu reduzieren Ihre Angehörigen und Ihr Support-Team darauf vorzubereiten, zu wissen, wie Sie am besten lernen können, was funktioniert und was nicht in einem psychischen Notfall

Ich wünschte, ich hätte die Ressourcen erhalten, um einen Krisenplan zu erstellen, bevor ich wusste, wie eine Krise aussieht.

Ein Krisenplan für die psychische Gesundheit ist mein Sicherheitsnetz. Es ist der Unterschied zwischen einer unbekannten, außer Kontrolle geratenen Situation und dem Wissen, dass ich alles getan habe, um schlimmere Ergebnisse zu verhindern und mich in Sicherheit zu bringen.

Sie können eine Krise nicht immer vollständig kontrollieren oder verhindern – psychische Notfälle können auftreten, selbst wenn Sie Ihre Behandlungspläne einhalten und Ihr Bestes geben. Aber Sie können trotzdem vorbereitet sein.

Mit den richtigen Werkzeugen können wir früher Hilfe suchen und jetzt für Momente sorgen, in denen wir es vielleicht nicht können. Denken Sie daran, Sie sind nicht allein. Sie verdienen Unterstützung.

Wenn Sie sich nicht in einer Krise befinden, aber derzeit kein Team für psychische Gesundheit haben, bietet Psych Central einige Ressourcen, die Ihnen den Einstieg erleichtern:

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