Die 10 besten Vitamin-D-Ergänzungen des Jahres 2021
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
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Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das an mehreren kritischen Körperprozessen beteiligt ist, einschließlich der Kalzium- und Phosphoraufnahme, der Knochengesundheit sowie des Muskelwachstums und der Muskelentwicklung (1).
Eine kürzlich durchgeführte Umfrage ergab jedoch, dass 40% der Amerikaner einen Vitamin-D-Mangel aufweisen, insbesondere Afroamerikaner, Raucher, diejenigen, die wenig Sonneneinstrahlung erhalten oder regelmäßig Sonnencreme verwenden, Erwachsene über 65 und Menschen mit Fettleibigkeit oder Diabetes (2, 3).
Daher möchten viele Menschen es möglicherweise ergänzen.
Während die Auswahl des richtigen Produkts schwierig sein kann, gibt es hervorragende Ergänzungen für fast jeden Bedarf. Dieser Artikel bewertet Vitamin-D-Ergänzungen anhand der folgenden Kriterien:
strenge Qualitäts- und Reinheitsstandards des Herstellers Bioverfügbarkeit von Nährstoffen frei von unnötigen Inhaltsstoffen wie Füllstoffen, künstlichen Süßstoffen oder Farbstoffen, denen medizinische Fachkräfte wie Ärzte und Ernährungsberater vertrauenHier sind 10 der besten Vitamin-D-Ergänzungen.
Pflege/von
Dosierung: 1.000 IE pro KapselPreis: $$Care of ist ein abonnementbasiertes Vitaminunternehmen, das Verbrauchern, die nach einer bequemen Möglichkeit suchen, ihre Nährstofflücken zu schließen, eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln anbietet.
Care/of liefert monatlich personalisierte Nahrungsergänzungsmittel direkt zu Ihnen nach Hause.
Sie nehmen an einem Online-Quiz teil, in dem Fragen zu Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil gestellt werden, und basierend auf den Ergebnissen schlägt Care/of spezifische Nährstoffe vor, die Ihrer Gesundheit zugute kommen können.
Care/of bietet zwei Vitamin-D-Produkte an – The Sunny D3 und The Vegan Sunny D3.
Beide Produkte enthalten 1.000 IE pro Kapsel. Das vegane Nahrungsergänzungsmittel enthält Vitamin D3 aus Algen, was bedeutet, dass es für diejenigen, die sich vegan ernähren, sicher ist.
Persona
Dosierung: Optionen variierenPreis: Optionen variieren Persona Nutrition ist ein weiteres abonnementbasiertes Unternehmen, das Verbrauchern personalisierte Nahrungsergänzungsmittel anbietet, die auf einem Bewertungsquiz basieren, das Fragen zu ihrer Ernährung und ihrem Lebensstil stellt.
Kunden von Persona Nutrition erhalten monatlich personalisierte Vitaminpakete nach Hause geliefert.
Persona Nutrition bietet drei Vitamin-D-basierte Nahrungsergänzungsmittel an:
Vitamin D. Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält 1.000 IE Vitamin D3 und ist damit eine gute Wahl für diejenigen, die einen optimalen Vitamin-D-Spiegel aufrechterhalten möchten.Vitamin D Vegan. Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält eine vegan-freundliche Form von D3 namens Vitashine®, die aus Flechten gewonnen wird. DHA mit Vitamin D. Docosahexaensäure (DHA) ist ein Omega-3-Fett, das viele kritische Rollen im Körper spielt. Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält 225 mg DHA, 42 mg Eicosapentaensäure (EPA) und 1.000 IE Vitamin D3 zur Unterstützung Ihrer Gesundheit.
Designs for Health Liposomal D Supreme
Dosis: 1 Pumpstoß liefert 2.500 IE Vitamin D und 325 mg Gesamtvitamin KPreis: $$$ Designs for Health's liposomales Vitamin D Supreme kombiniert Vitamin D mit den Vitaminen K1 und K2.
Liposomen sind winzige Fettkügelchen, die in bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln als Träger für Vitamin D und andere fettlösliche Nährstoffe verwendet werden. Interessanterweise wurde gezeigt, dass liposomale Formen dieses Vitamins besser absorbiert werden als Tablettenformen von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln (4).
Die Vitamine K und D wirken in Ihrem Körper synergistisch, was bedeutet, dass sie sich gegenseitig verstärken. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Einnahme von beiden die Knochen- und Herzgesundheit besser fördern kann als die alleinige Einnahme von Vitamin D (5).
Pure Encapsulations D3 10.000 IE
Dosierung: 1 Kapsel enthält 10.000 IE Vitamin D3Preis: $$ Für Menschen mit einem schweren Vitamin-D-Mangel ist die Einnahme eines hochdosierten Nahrungsergänzungsmittels notwendig. Möglicherweise müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um ein bestimmtes Rezept basierend auf Ihren Bedürfnissen zu erhalten (
3).
Eine Supplementierung mit mindestens 10.000 IE Vitamin D täglich wird für Menschen empfohlen, bei denen ein Mangel diagnostiziert wurde. Darauf kann eine Erhaltungsdosis von bis zu 6.000 IE folgen, sobald sich die Spiegel normalisieren (
3).
Pure Encapsulations ist eine vertrauenswürdige Marke, die hypoallergen und glutenfrei ist. Es ist von der United States Pharmacopeia (USP) zertifiziert, die strenge, produktspezifische Standards für Nahrungsergänzungsmittel festlegt (5).
NOW Foods D3 10.000 IE
Dosierung: 1 Kapsel enthält 10.000 IE Vitamin D3Preis: $$NOW Foods ist eine weitere ausgezeichnete Ergänzungsmarke, die hochdosierte Vitamin-D-Ergänzungen herstellt.
Obwohl dieses Produkt für manche Menschen geeignet ist, ist es wichtig, vor der Einnahme von hochdosierten Vitamin-D-Präparaten einen Arzt zu konsultieren.
Carlson Labs Kid's Super Daily D3 + K2
Dosierung: 1 Tropfen enthält 1.000 IE D3 und 22,5 mcg K2Preis: $Vitamin D ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene notwendig (6).
Außerdem kann bei einigen Kindern ein Mangelrisiko bestehen, insbesondere bei solchen, die Epilepsie-Medikamente einnehmen oder Resorptionsprobleme haben (7, 8).
Dennoch enthalten einige Vitaminpräparate für Kinder zusätzlichen Zucker, um die Schmackhaftigkeit zu erhöhen. Das Super Daily D3 + K2 von Carlson Labs' Kid enthält nur D3, Vitamin K2 und mittelkettige Triglyceride als Trägeröl, was es zu einer gesünderen Wahl für Ihr Kind macht.
NOW Foods Kaubares Vitamin D3 5.000 IE
Dosierung: 1 Kautablette enthält 5.000 IE D3Preis: $$ Manche Menschen bevorzugen kaubare Vitamine gegenüber Kapseln, Flüssigkeiten, Gummis und Pillen. Die meisten Kautabletten enthalten jedoch Zuckerzusatz.
Im Gegensatz zu anderen kaubaren Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmitteln ist NOW's Chewable Vitamin D3 5.000 IE mit Xylit und Sorbit – zwei Zuckeralkoholen – und natürlichen Vanille- und Pfefferminzaromen gesüßt, was es zu einer ausgezeichneten Wahl macht.
Beachten Sie, dass Zuckeralkohole Verdauungsprobleme wie Magenverstimmung und Durchfall verursachen können, insbesondere wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Außerdem wird dieses Nahrungsergänzungsmittel mit Zellulose zusammengehalten, wodurch es weniger resorbierbar ist als Kapseln auf Ölbasis.
Nordic Naturals Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1.000 IE
Dosierung: 1 Gummibärchen enthält 1.000 IE D3Preis: $$ Gummibärchen sind bei Erwachsenen und Kindern gleichermaßen beliebt. Obwohl das Kauen Spaß macht, enthalten die meisten Zuckerzusatz.
Wenn Sie versuchen, Ihren Zuckerkonsum zu reduzieren, entscheiden Sie sich für das zuckerfreie Vitamin D3-Gummi von Nordic Naturals, das mit Xylit gesüßt und mit Obst- und Gemüsesaft gefärbt ist.
Auch hier können Zuckeralkohole wie Xylit bei manchen Menschen zu Verdauungsproblemen wie Blähungen, Blähungen und Durchfall führen. Darüber hinaus ist diese Tablettenform weniger resorbierbar als eine Kapsel auf Ölbasis : 1 Portion liefert 4.000 IE Vitamin DPreis: $$$Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass schwangere und stillende Frauen viel mehr Vitamin D benötigen als die aktuelle Empfehlung von 600 IE pro Tag (9).
Experten schlagen vor, dass schwangere Frauen mindestens 4.000 IE D3 pro Tag einnehmen sollten, um den Blutspiegel dieses Nährstoffs, der zum Schutz vor schwangerschaftsbedingten Komplikationen beitragen kann, aufrechtzuerhalten (10).
Stillende Frauen benötigen möglicherweise noch mehr, wobei einige Studien darauf hindeuten, dass eine tägliche Dosis von 6.400 IE sowohl bei stillenden Müttern als auch bei gestillten Säuglingen einen optimalen Vitamin-D-Spiegel fördert (11).
Dennoch enthalten die meisten pränatalen Nahrungsergänzungsmittel nur 400–1.000 IE dieses Vitamins pro Dosis.
Full Circle Prenatal ist ein pränatales Vitamin, das von registrierten Ernährungsberatern (RDs) entwickelt wurde und 4.000 IE Vitamin D pro Dosis zusammen mit anderen notwendigen Nährstoffen für schwangere oder stillende Frauen liefert.
Designs for Health Hi-Po (High Potency) Emulsi-D3
Dosierung: 1 Tropfen liefert 2.000 IE D3Preis: $Vitamin-D-Tropfen sind eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie keine Pillen schlucken oder kaubare Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten.
Hi-Po Emulsi-D3 von Designs for Health ist ein hochkonzentriertes flüssiges Vitamin D, sodass Sie nur eine kleine Menge benötigen, um Ihren täglichen Bedarf zu decken.
Sie können diese Tropfen allein einnehmen oder in Ihr Lieblingsgetränk mischen. Sie enthalten keinen zugesetzten Zucker, Farbstoffe oder Aromen.
Thorne Vitamin D/K2
Dosierung: 2 Tropfen liefern 1.000 IE D3 und 200 mcg K2Preis: $Thorne ist eine vertrauenswürdige Marke für Nahrungsergänzungsmittel, die von der Therapeutic Goods Association (TGA), einer Aufsichtsbehörde des australischen Gesundheitsministeriums, zertifiziert ist.
Thornes flüssiges Vitamin-D-Präparat liefert auch Vitamin K2, das synergistisch mit Vitamin D wirkt und für die Gesundheit von Herz und Skelett notwendig ist (12).
Pure Encapsulations Vitamin D3 (Vegan) Liquid
Dosierung: 5 Tropfen liefern 1.000 IE D3Preis: $$Viele Vitamin-D3-Ergänzungen werden aus Fisch oder Schafwolle gewonnen, was sie für Veganer ungeeignet macht (13).
Ergocalciferol (Vitamin D2) ist eine Form von Vitamin D, die vegan ist, da sie aus Hefe oder Pilzen gewonnen wird, aber die Forschung zeigt, dass es bei der Erhöhung Ihres Blutspiegels nicht so effektiv ist wie D3 (14).
Nichtsdestotrotz haben einige Unternehmen kürzlich Pionierarbeit bei einem vegan-freundlichen D3 geleistet.
Pure Encapsulations bietet ein flüssiges D3-Produkt, das aus nachhaltig geernteten Flechten gewonnen wird.
Bevor Sie sich für eine Vitamin-D-Ergänzung entscheiden, ist es eine gute Idee, Ihre Werte testen zu lassen. Ein Bluttest ist der einzige Weg, um festzustellen, ob Ihre Werte mangelhaft, unzureichend, ausreichend oder optimal sind.
Ihr Arzt kann Blutuntersuchungen anordnen und Ihnen bei der Bestimmung einer geeigneten Dosierung helfen.
Denken Sie daran, dass Ihr Arzt bei einem schweren Vitamin-D-Mangel für einen bestimmten Zeitraum hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel oder Injektionen empfehlen kann, gefolgt von einer täglichen Erhaltungsdosis.
Beim Kauf von Vitamin-D-Präparaten ist es wichtig, auf deren Inhaltsstoffe zu achten. Viele Produkte, insbesondere Flüssigkeiten, Gummis und Kautabletten, enthalten Zuckerzusätze und künstliche Aromen und Farbstoffe.
Darüber hinaus sollten Sie nach einer Drittanbieter-Zertifizierung von einer Gruppe wie US Pharmacopeia (USP) oder ConsumerLab suchen.
Denken Sie daran, dass sowohl Persona als auch Care/of nur Vitamin-D3-Ergänzungen anbieten, die 1.000 IE pro Kapsel enthalten.
Auch wenn diese Dosis für Menschen geeignet sein kann, die bereits einen optimalen Vitamin-D-Spiegel aufrechterhalten möchten, benötigen Menschen mit niedrigen oder mangelhaften Vitamin-D-Spiegeln typischerweise eine viel höhere Dosis, um ihren Vitamin-D-Blutspiegel auf ein optimales Niveau zu erhöhen.
Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff, der viele wichtige Rollen in Ihrem Körper spielt. Da viele Menschen einen Mangel an diesem Vitamin haben, sind manchmal Nahrungsergänzungsmittel erforderlich, um ein optimales Niveau aufrechtzuerhalten.
Die oben genannten Produkte gehören zu den besten Vitamin-D-Ergänzungsmitteln auf dem Markt und erfüllen eine Vielzahl von Bedürfnissen.
Sprechen Sie mit einem Arzt, um festzustellen, ob und wie viel Sie ergänzen müssen.