Nutritions

Die 14 besten Zinkpräparate des Jahres 2021

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Zink ist ein essentieller Mikronährstoff, der für zahlreiche Funktionen in Ihrem Körper benötigt wird. Es ist auch wichtig für ein starkes Immunsystem und hilft, Haut, Augen und Herz gesund zu halten (1, 2, 3, 4).

Obwohl es viele Nahrungsquellen für Zink gibt, einschließlich Fleisch und Schalentiere, besteht für einige Menschen möglicherweise ein höheres Risiko, nicht genügend Zink in ihrer Ernährung zu sich zu nehmen (5).

Beispielsweise können Personen mit Ernährungsunsicherheit, schwangere oder stillende Frauen, Vegetarier und Veganer, Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen und Personen, die bestimmte Medikamente wie Diuretika und Antikonvulsiva einnehmen, von einer Zinkergänzung profitieren (5, 6, 7).

Die Zinkpräparate in diesem Test werden alle von renommierten Unternehmen hergestellt, die Good Manufacturing Processes (GMP) befolgen, hochwertige Inhaltsstoffe verwenden und auf Reinheit und Qualität testen.

Hier sind die 14 besten Zinkpräparate, die Ihnen helfen, Ihren Ernährungsbedarf zu decken.

Es gibt mehrere bequeme Optionen, um täglich Vitamine über ein Abonnement zu beziehen, wie Ritual, Persona, Care/of und Amazon Elements.

Pflege/von Zink

Preis: $

Die Care/of-Site bietet ein Quiz, um die Art und Menge der Mikronährstoffe, die Sie erhalten, zu personalisieren.

Es listet auch eine Zinkkapsel auf, die 15 mg Zinkoxid sowie 2 mg Kupfersulfat enthält. Das Zink wird in einer sojahaltigen Kulturmedienmischung fermentiert.

Care/of hat kürzlich auch eine neue Linie bei Target eingeführt, obwohl es erwähnenswert ist, dass weder die Care/of Multivitamin Supplements für Männer noch für Frauen Zink unter ihren Mikronährstoffen aufführen.

Ritual Essentials

Preis: $$$

Die minzigen und veganen essentiellen Vitamine von Ritual gibt es in einer Vielzahl von Formen, um verschiedenen Altersgruppen gerecht zu werden.

Beachten Sie, dass nicht alle von ihnen Zink enthalten. Während beispielsweise eine Zwei-Kapseln-Portion von Ritual's Essential for Men 18+ 2,4 mg Zinkbisglycinat enthält, ist in der Frauenversion kein Zink aufgeführt.

Ritual legt Wert auf Qualität auf der Ebene der Lieferkette, bis hin zur Rückverfolgbarkeit der Herkunft jeder Zutat. Ihr Zinkbisglycinatchelat wird in Ogden, Utah, hergestellt.

Persona Foundational Multivitamin

Preis: $$$

Die Idee hinter Persona ist ein Quiz, das Ihnen hilft, genau abzustimmen, welche Mikronährstoffe Sie in welcher Menge erhalten.

Obwohl Persona derzeit kein spezielles Zinkpräparat anbietet, ist Zink in drei ihrer Multivitamine enthalten.

Das Foundational Multivitamin von Persona ($$) enthält 2,5 mg Zinkoxid, während die Frauenversion ($$$) 8 mg enthält. Ein anderer namens High Potency Multi ($$$) listet 15 mg Zinkmethionat auf.

Amazon Elements One Daily Multivitamine

Preis: $

Amazon Elements ($$) sind sowohl als One Daily Multivitamine für Männer als auch für Frauen erhältlich und werden in GMP-Anlagen in den USA hergestellt, wobei jede Charge auf Reinheit und Wirksamkeit getestet wird.

Jede Tablette von Amazon enthält 15 mg Zink als Zinkoxid aus Kulturhefe und Zinksulfat.

Amazon sagt, dass alle Nahrungsergänzungsmittel der Amazon Elements-Linie auf Wirksamkeit, Integrität und Reinheit getestet werden.

Thorne Zink Picolinat

Preis: $

Thorne Research ist ein Nahrungsergänzungsmittelunternehmen, das über eigene Wissenschaftler, Labore und Forschungseinrichtungen für Nahrungsergänzungsmittel verfügt.

Alle ihre Produkte werden in einem Labor hergestellt, das den Vorschriften und Standards von NSF International und der Therapeutic Goods Administration (TGA) entspricht, einer australischen Regulierungsbehörde, die für die Bewertung der Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln verantwortlich ist.

Darüber hinaus sind ihre Produkte NSF-zertifiziert für den Sport. Dies bedeutet, dass die Produkte auf die Abwesenheit von mehr als 200 Substanzen getestet werden, die viele große Sportorganisationen verboten haben.

Thorne Zinc Picolinate ist aufgrund der hohen Qualitätsstandards des Unternehmens, der Reinheit der Inhaltsstoffe und der verwendeten Zinkform eines der besten Zinkpräparate auf dem Markt.

Ältere Forschungen deuten darauf hin, dass Zinkpicolinat eine der am einfachsten zu verdauenden und aufzunehmenden Zinkformen sein kann (

8 ).

Eine Tablette dieses Nahrungsergänzungsmittels enthält 30 mg Zinkpicolinat. Für beste Ergebnisse nehmen Sie eine Tablette pro Tag oder wie von Ihrem Arzt empfohlen ein.

NOW Foods Zinkglycinat-Softgels

Preis: $

Chelatisiertes Zink ist eine Art von Zinkpräparat, das einen Chelatbildner verwendet, um Ihrem Körper zu helfen, Zink leichter aufzunehmen.

Obwohl es mehrere chelatisierte Zinkpräparate auf dem Markt gibt, ist eine der besten Optionen die Zinkglycinat-Softgels von NOW Foods.

Jedes Softgel enthält 30 mg Zinkglycinat – eine Form von Zink, die aus Human- und Tierstudien besser aufgenommen werden kann als andere Zinkarten. (

9,

10 ).

Alle Nahrungsergänzungsmittel von NOW Foods sind von Underwriters Laboratories zertifiziert und befolgen GMP, um die Qualität und Genauigkeit ihrer Produkte zu gewährleisten. Darüber hinaus sind diese Nahrungsergänzungsmittel in der Regel günstiger als viele andere hochwertige Marken.

Nature's Way produziert qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, die günstiger sind als viele andere Marken auf dem Markt.

Alle ihre Nahrungsergänzungsmittel werden in Einrichtungen hergestellt, die von NSF als Erfüllung der GMP-Anforderungen zertifiziert wurden, die eine Reihe von Richtlinien umfassen, um die Genauigkeit, Qualität und Reinheit der Produkte zu gewährleisten.

Darüber hinaus sind ihre Produkte gentechnikfrei, biologisch und TRU-ID zertifiziert. Die TRU-ID-Zertifizierung ist ein relativ neues unabhängiges Testprogramm, das DNA verwendet, um die Authentizität von Inhaltsstoffen in Nahrungsergänzungsmitteln zu überprüfen.

Für Zinkprodukte bietet Nature's Way Zinkchelatkapseln und Zinkpastillen an, die beide budgetfreundlich sind.

Nature's Way Zinkchelat-Tabletten

Preis: $

Diese Zinkchelat-Kapseln sind glutenfrei sowie frei von Konservierungsstoffen, salzfrei, zuckerfrei und hefefrei.

Jede Kapsel enthält 30 mg Zink.

Um beste Ergebnisse zu erzielen, sollten Erwachsene und Jugendliche über 14 Jahren täglich eine Kapsel zu den Mahlzeiten einnehmen oder wie von Ihrem Arzt empfohlen.

Nature's Way Zink Lutschtabletten

Preis: $

Für diejenigen, die sich für Lutschtabletten interessieren, enthält jede der Zink-Lutschtabletten von Nature's Way 23 mg Zink sowie 100 mg Vitamin C und 20 mg Echinacea purpurea.

Obwohl das Etikett darauf hindeutet, dass Erwachsene bis zu 6 Lutschtabletten pro Tag einnehmen können, würde dies Ihre tägliche Zinkaufnahme weit über die empfohlene zulässige obere Aufnahmemenge (UL) von 40 mg für Zink erhöhen (11).

Die Einnahme von zu viel Zink kann negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben und die Aufnahme anderer Nährstoffe beeinträchtigen.

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie hochdosierte Zinkpräparate einnehmen, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten.

Garten des Lebens Vitamin Code Rohzink

Preis: $$

Obwohl es nicht immer offensichtlich ist, können einige Nahrungsergänzungsmittel tierische Inhaltsstoffe enthalten, was das Produkt für Veganer ungeeignet macht.

Einige häufig verwendete Zutaten, die nicht vegan-freundlich sind, umfassen Verdauungsenzyme wie Lipase, Caprylsäure aus Milch, Gelatine und Magnesiumstearat, das oft aus Schweinefleisch gewonnen wird.

Garden of Life ist eine auf Vollwertkost basierende Nahrungsergänzungsmittelmarke mit Produkten, die biologisch zertifiziert und gentechnikfrei verifiziert sind.

Ihr Vitamin Code Raw Zinc ist eine gute Option für Veganer, da es von Drittanbietern getestet wurde, um sicherzustellen, dass das Produkt sowohl vegan als auch glutenfrei ist.

Jede Portion enthält nicht nur 30 mg pflanzliches Zink, sondern auch Vitamin C, eine rohe Bio-Obst- und Gemüsemischung sowie lebende Probiotika und Enzyme zur Unterstützung einer gesunden Verdauung.

Es wird empfohlen, dass Erwachsene 1 Portion mit 2 Kapseln pro Tag mit oder ohne Mahlzeiten einnehmen.

Für diejenigen, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten haben, können die Kapseln auch geöffnet werden, um den Inhalt in ein Glas Wasser oder ein anderes Getränk zu gießen.

Für diejenigen, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten haben, können flüssige Formen von Zink besser vertragen werden.

Metagenics Zinkgetränk

Preis: $$$

Metagenics ist ein Supplement-Unternehmen, das sich Transparenz und Qualität verschrieben hat. Jede Charge von Inhaltsstoffen und Nahrungsergänzungsmitteln wird auf Qualität geprüft. Sie können sogar auf einen detaillierten Testbericht für die spezifische Ergänzung zugreifen, die Sie kaufen möchten.

Im Rahmen ihrer Qualitätssicherung sind alle Nahrungsergänzungsmittel von Metagenics USP-geprüft und erfüllen die Sicherheits- und Qualitätsvorschriften der NSF und der Therapeutic Goods Administration (TGA).

Ihr flüssiges Nahrungsergänzungsmittel Zinc Drink enthält nur Wasser und 15 mg Zinksulfat pro Portion, wodurch es frei von jeglichen Zusatzstoffen und Konservierungsstoffen ist.

Für beste Ergebnisse nehmen Sie täglich 1 Teelöffel (5 ml) des Zinkgetränks zwischen den Mahlzeiten ein. Sie können das Nahrungsergänzungsmittel zwar allein einnehmen, es kann aber auch in ein Glas Wasser gemischt werden.

Spitzenleistung flüssiges Rohzink

Preis: $$$

Peak Performance Nahrungsergänzungsmittel werden in den USA hergestellt und für vielbeschäftigte Sportler und Profis entwickelt.

Peak Performance Raw Liquid Zinc ist nicht nur frei von Hauptallergenen, einschließlich Soja, Milchprodukten, Weizen, Eiern, Schalentieren und Erdnüssen, sondern auch vegan.

Das Unternehmen behauptet, dass die Partikel in diesem flüssigen Nahrungsergänzungsmittel sehr klein sind, da das Zink einem Hochdruck- und Niedrighitzeprozess unterzogen wird, was die Aufnahme durch Ihren Körper erleichtern kann.

Eine volle Pipette enthält 15 mg Zinksulfat – eine Form von Zink, die nachweislich dazu beiträgt, Zinkmangel vorzubeugen, Symptome schwerer Akne zu reduzieren und möglicherweise das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration (AMD) zu verlangsamen (

6,

12).

Alle Nahrungsergänzungsmittel von Peak Performance werden von Drittanbietern auf Qualität und Genauigkeit getestet. Sie werden auch gemäß den Vorschriften und Standards der Food and Drug Administration (FDA), GMP und NSF hergestellt.

Erwachsene sollten einmal täglich eine volle Pipette (1 ml) auf nüchternen Magen einnehmen oder wie von Ihrem Arzt verordnet anwenden.

Lebensverlängernde Zinkpastillen

Preis: $$

Zinkpastillen sind kleine Tabletten, die sich langsam im Mund auflösen sollen. Sie werden normalerweise für kurze Zeit eingenommen, um die Symptome und die Dauer der Erkältung zu reduzieren.

Tatsächlich ergab eine Überprüfung, dass die Einnahme einer Dosis von 80–92 mg Zink aus Zinkpastillen pro Tag dazu beitrug, die Dauer der Erkältung um bis zu 33 % zu reduzieren (

13).

Life Extension stellt seit über 40 Jahren hochwertige Nahrungsergänzungsmittel her.

Jedes Produkt wird nicht nur in einer NSF-registrierten GMP-Anlage hergestellt, sondern verfügt auch über ein Analysezertifikat (COA), das den Verbrauchern zur Bestätigung der Qualität und Genauigkeit eines bestimmten Produkts zur Verfügung steht.

Life Extension Enhanced Zinc Lutschtabletten enthalten 18,75 mg Zinkacetat – eine Form von Zink, die nachweislich die Dauer von Erkältungen um bis zu 40 % verkürzt (

13).

Erwachsene können bis zu 8-mal täglich 1 Lutschtablette alle 2 Stunden einnehmen.

Es wird jedoch nicht empfohlen, diese Lutschtabletten länger als 3 Tage hintereinander zu konsumieren. Beachten Sie auch, dass die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels 8-mal pro Tag den täglichen UL von 40 mg deutlich überschreitet.

NutriGold Zinc Gold

Preis: $$

Wenn Sie nach einem organischen Zinkpräparat suchen, ist NutriGold Zinc Gold eine der besten Optionen auf dem Markt.

Jede Kapsel enthält 15 mg vollwertiges Zink, das aus einer biologisch gekeimten Mischung gewonnen wird, die laut Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise schonender für Ihren Magen ist.

Darüber hinaus sind NutriGold-Nahrungsergänzungsmittel von SCS Global Services, einem offiziellen Partner des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA), das Nachhaltigkeits-, Qualitäts- und Biostandards festlegt, als biologisch zertifiziert.

Jedes Produkt ist auch von Dritten getestet sowie gentechnikfrei und vegan zertifiziert.

Erwachsene sollten täglich 1 Kapsel oder nach Anweisung Ihres Arztes einnehmen.

Reine Verkapselungen Zink

Preis: $

Wenn Sie nach einem glutenfreien Zinkpräparat suchen, ist Pure Encapsulations eine Ihrer besten Optionen.

Die Produkte werden nicht nur in einer NSF-registrierten GMP-Anlage hergestellt, sondern auch von der Gluten-Free Certification Organization (GFCO) als glutenfrei zertifiziert. Außerdem enthalten sie Zinkpicolinat, um die Verdauung und Absorption zu optimieren.

Für optimale Ergebnisse wird empfohlen, täglich eine 30 mg Zinkpicolinat-Kapsel mit einer Mahlzeit einzunehmen.

Bei der Auswahl eines Zinkpräparats ist es wichtig, die Art des Zinks, die Dosierung und die Form des Nahrungsergänzungsmittels zu berücksichtigen.

Es gibt verschiedene Arten von Zinkpräparaten. Einige, wie Zinkpicolinat, können besser resorbiert werden, während Zinkacetat die Dauer einer Erkältung effektiver verkürzen kann (8, 13).

Was die Dosierung angeht, beträgt die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene typischerweise 15–30 mg elementares Zink pro Tag. Elementares Zink ist im Allgemeinen die Menge, die auf dem Etikett Ihres Nahrungsergänzungsmittels angegeben ist (5, 6).

Aufgrund möglicher Nebenwirkungen von überschüssigem Zink ist es am besten, 40 mg pro Tag nicht zu überschreiten, es sei denn, unter ärztlicher Aufsicht (11).

Die Einnahme von zu viel Zink kann negative Nebenwirkungen haben, wie eine verminderte Immunfunktion, niedrige Kupferspiegel und reduzierte HDL-(gutes) Cholesterinspiegel.

Von der Form her sind Zinkpräparate als Kapseln, Lutschtabletten und Flüssigkeiten erhältlich. Für diejenigen, die keine Pillen schlucken können oder möchten, sind flüssige Formen wahrscheinlich die bessere Option.

Bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel kaufen, ist es wichtig, nach hochwertigen, vertrauenswürdigen Marken zu suchen, um sowohl Sicherheit als auch Genauigkeit zu gewährleisten.

Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die von renommierten Herstellern hergestellt werden und keine großen Mengen an Zusatzstoffen wie Füllstoffen, Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln enthalten.

Eine gute Möglichkeit, die Qualität eines Produkts sicherzustellen, besteht darin, nach Produkten zu suchen, die von einem Drittunternehmen wie NSF International oder Underwriters Labs zertifiziert wurden.

Zink ist ein essentieller Nährstoff, den Sie in Ihrer Ernährung ausreichend aufnehmen müssen. Da jedoch nicht jeder seinen Bedarf allein durch Lebensmittel decken kann, können Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, das Risiko eines Zinkmangels zu verringern.

Natürlich sind nicht alle Ergänzungen gleich. Es ist wichtig, nach qualitativ hochwertigen Produkten zu suchen, die getestet wurden, um Qualität und Genauigkeit zu gewährleisten.

Wenn Sie sich Sorgen über Ihre Zinkaufnahme machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob eine Zinkergänzung eine gute Option ist, und um eine optimale Dosis zu bestimmen.

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