Funktioniert Rizinusöl zur Gewichtsreduktion?

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Rizinusöl ist ein Pflanzenöl mit einer breiten Palette von kosmetischen und medizinischen Anwendungen.

Einige Leute schwören auf seine Gewichtsverlustwirkung aufgrund seiner abführenden Eigenschaften, obwohl Sie sich vielleicht fragen, ob es Beweise gibt, die diese Behauptung stützen.

In diesem Artikel wird untersucht, ob die Verwendung von Rizinusöl ein sicherer und effektiver Ansatz zur Gewichtsreduktion ist.

Rizinusöl ist ein Pflanzenöl aus den Samen der Pflanze Ricinus communis, die in Ostafrika beheimatet ist, aber heute weltweit vorkommt (1).

Seine Samen – allgemein bekannt als Rizinusbohnen – enthalten Ricin, eine der stärksten und tödlichsten bekannten Substanzen. Rizinusöl enthält jedoch kein Ricin.

Das Öl wird in der traditionellen Medizin häufig zur Behandlung von Magenbeschwerden, Arthritis und Schlaflosigkeit sowie zur Einleitung von Geburten verwendet (2).

Heute ist es eine beliebte Behandlung von Verstopfung, Haarwuchs und Hauttrockenheit. Es hat auch vielfältige Anwendungen als Lebensmittelzusatzstoff und in der Industrie als Bestandteil von Schmierstoffen, Farben und Biodieselkraftstoff (3, 4).

ZusammenfassungAus der Rizinusbohne gewonnen, hat Rizinusöl eine breite Palette von medizinischen, kosmetischen und industriellen Anwendungen.

Rizinusöl wird in der traditionellen Medizin seit langem als Abführmittel verwendet.

Es enthält eine Verbindung namens Ricinolsäure, die die Darmmuskulatur zur Kontraktion anregt. Dies kann helfen, Material durch den Darm zu drücken (5).

Die Food and Drug Administration (FDA) stuft Rizinusöl im Allgemeinen als sicher und wirksam als stimulierendes Abführmittel ein. Die Verwendung zu diesem Zweck hat jedoch im Laufe der Zeit aufgrund der Entdeckung wirksamerer Abführmittel mit weniger Nebenwirkungen (6, 7, 8) abgenommen.

Unabhängig davon wurde vorgeschlagen, dass die abführende Wirkung von Rizinusöl die Gewichtsabnahme unterstützt.

Obwohl keine Studien speziell die Auswirkungen von Rizinusöl auf die Gewichtsabnahme untersucht haben, lindert das Öl wahrscheinlich Verstopfung, die zu Gewichtsverlust führen kann (9).

Denken Sie jedoch daran, dass, wenn Sie durch die Linderung von Verstopfung abnehmen, jeder Gewichtsverlust lediglich das Ergebnis der Entfernung von Abfallstoffen aus Ihrem Verdauungssystem wäre – Abfallstoffe, die Ihr Körper bereits loswerden würde.

Abgesehen von der Linderung von Verstopfung gibt es keine Hinweise darauf, dass Rizinusöl eine direkte oder indirekte Fähigkeit hat, die Gewichtsabnahme zu unterstützen, z. B. durch Erhöhung des Stoffwechsels oder Verringerung des Hungers.

ZusammenfassungRizinusöl lindert Verstopfung, aber keine Studien unterstützen seine angeblichen Vorteile beim Abnehmen.

Trotz fehlender Beweise für die Verwendung von Rizinusöl zur Gewichtsreduktion unterstützen einige Beweise seine Verwendung für andere Vorteile.

Dazu gehören:

Wundheilung. Einige Reagenzglas- und Tierstudien deuten darauf hin, dass das Öl aufgrund seiner antibakteriellen Wirkung die Wundheilung fördern kann (10, 11, 12).Haargesundheit. Obwohl nicht gezeigt wurde, dass das Öl das Haarwachstum verbessert oder Haarausfall behandelt, ergab eine Studie aus dem Jahr 2003, dass es den Haarglanz erhöhen kann (13). Schmerzlinderung. Tierstudien, darunter ein älterer aus dem Jahr 2000, haben gezeigt, dass die topische Anwendung von Ricinolsäure, die in Rizinusöl enthalten ist, entzündungsbedingte Schmerzen und Schwellungen lindern kann (14, 15). Linderung von Akne. Reagenzglas- und Tierstudien haben gezeigt, dass Ricinolsäure das Wachstum bestimmter Bakterien hemmt, die Akne verursachen können (16).ZusammenfassungRizinusöl hat mehrere vielversprechende gesundheitliche Vorteile und Anwendungen, darunter die Unterstützung der Wundheilung, die Verbesserung der Haargesundheit, die Linderung von Schmerzen und die Behandlung von Akne.

Während Rizinusöl im Allgemeinen als sicher gilt, kann es bei manchen Menschen negative Nebenwirkungen haben.

Eingeleitete Wehen. Ricinolsäure, eine in Rizinusöl enthaltene Verbindung, stimuliert die gleichen Rezeptoren in der Gebärmutter wie im Darm und verstärkt dadurch die Kontraktionen. Daher sollten Schwangere den Verzehr vermeiden (7, 17). Magenbeschwerden. Rizinusöl kann Bauchkrämpfe, Erbrechen, Blähungen und Schwindel verursachen. Andere Abführmittel können besser vertragen werden (8). Gestörter Elektrolythaushalt. Wie bei der chronischen Anwendung von Abführmitteln kann Rizinusöl zu Elektrolytstörungen und Dehydration führen (7). Allergische Reaktionen. Obwohl selten, kann die topische Anwendung dieses Öls bei manchen Menschen eine allergische Reaktion hervorrufen (6).Die Gesundheitsbehörden haben eine akzeptable tägliche Aufnahmemenge von bis zu 0,32 mg pro Pfund (0,7 mg pro kg) Körpergewicht festgelegt (18).

ZusammenfassungRizinusöl ist zwar allgemein als sicher anerkannt, kann aber bei manchen Menschen Nebenwirkungen haben.

Es gibt keine schnellen Lösungen für die Gewichtsabnahme.

Eine sichere, effektive und nachhaltige Gewichtsabnahme erfordert, dass Sie ungesunde Gewohnheiten einschränken und stattdessen gesunde Verhaltensweisen annehmen.

Hier sind einige Tipps zur gesunden Gewichtsabnahme:

Füllen Sie Proteine ​​auf. Protein erhöht das Sättigungsgefühl, reduziert den Muskelabbau und benötigt mehr Kalorien zur Verdauung als Kohlenhydrate oder Fette (19). Iss mehr Ballaststoffe. Der Verzehr von ballaststoffreicheren Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann das Sättigungsgefühl fördern und Ihnen somit helfen, den ganzen Tag über weniger Kalorien zu sich zu nehmen (20). Werden Sie aktiv. Ob Gehen, Laufen, Boxen, Schwimmen oder Gewichtheben, finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, und machen Sie sie regelmäßig. Konzentrieren Sie sich auf den Schlaf. Schlaf ist entscheidend für die Gewichtsabnahme. Unzureichender Schlaf erhöht den Hunger und erschwert das Abnehmen (21).Selbstkontrolle. Menschen, die Selbstüberwachungstechniken wie regelmäßiges Selbstwiegen und die Verfolgung ihrer Ernährung und Bewegung anwenden, können beim Abnehmen erfolgreicher sein (22, 23). Verhaltensänderungen können schwierig sein und passieren nicht über Nacht. Versuchen Sie, zunächst kleine Änderungen an Ihren Gewohnheiten vorzunehmen, und denken Sie daran, geduldig mit sich selbst zu sein.

ZusammenfassungSicherer, effektiver und nachhaltiger Gewichtsverlust beginnt mit der Umsetzung eines gesunden Verhaltens, das sich auf Ihre Ernährung, Aktivität und Schlafgewohnheiten konzentriert.

Abgesehen von jeglichem Gewichtsverlust, der aus der Linderung von Verstopfung resultieren kann, gibt es keine Beweise für die Verwendung von Rizinusöl zur Gewichtsreduktion.

Das Öl kann jedoch andere Anwendungen und Vorteile im Zusammenhang mit der Wundheilung, der Haargesundheit und der Behandlung von Schmerzen und Akne haben.

Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, fügen Sie Ihrer Ernährung zunächst mehr Ballaststoffe und Proteine ​​hinzu, werden Sie aktiver, konzentrieren Sie sich auf guten Schlaf und verfolgen Sie Ihre Fortschritte.

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