Das CAROL Bike: Ein umfassender Test

Last Updated on 05/09/2021 by MTE Leben

In der heutigen schnelllebigen Welt kann es fast unmöglich erscheinen, Zeit zum Trainieren zu finden.

Durch maschinelles Lernen soll das CAROL (CARdiovascular Optimization Logic)-Fahrrad dieses Problem lösen und behauptet, der schnellste Weg zu sein, um fit zu werden – alles, was Sie brauchen, sind nur 8 Minuten und 40 Sekunden, 3 Tage die Woche.

Im Gegensatz zu anderen stationären Fahrrädern, die für den Heimgebrauch entwickelt wurden, hat das CAROL-Fahrrad eine stärkere Konstruktion, die für den professionellen und kommerziellen Einsatz zertifiziert ist, was wichtig ist, da die Trainingseinheiten ziemlich intensiv sein sollen.

Darüber hinaus stellt die Software nach nur sechs Fahrten automatisch Ihre Widerstandsstufe für ein personalisiertes Trainingserlebnis ein.

Während ein personalisiertes und effektives Training in weniger als 10 Minuten wie ein Traum klingt, fragen Sie sich vielleicht, ob es zu schön ist, um wahr zu sein.

Dieser Artikel bietet einen ausführlichen Überblick über das CAROL-Fahrrad, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, ob sich der Kauf lohnt.

Das CAROL-Fahrrad wurde von Wissenschaftlern entwickelt und verwendet eine relativ neue Trainingsmethode, die als High Intensity Training mit reduzierter Anstrengung (REHIT) bezeichnet wird.

Vielleicht kennen Sie bereits High Intensity Interval Training (HIIT) – eine beliebte Trainingsmethode mit kurzen, aber intensiven Trainingseinheiten, gefolgt von einer Erholungsphase.

REHIT ist ähnlich wie HIIT, nur mit weniger und kürzeren Intervallen.

Das Ziel von REHIT ist es, die Muskelglykogenspeicher – die bevorzugte Energiequelle des Körpers – schnell zu erschöpfen, da ein schneller Abbau von Muskelglykogen mit mehreren Vorteilen in Verbindung gebracht wurde, wie z. B. einer verbesserten aeroben Fitness und Insulinsensitivität (1).

Tatsächlich ergab eine kleine Studie mit 8 Männern, dass die Durchführung von 3 REHIT-Sitzungen pro Woche für 6 Wochen zu einer 28-prozentigen Verbesserung der Insulinsensitivität führte (2).

Wie funktioniert REHIT?

Die Idee von REHIT besteht darin, während jedes 10–20 Sekunden Sprints einen optimalen Widerstand zu leisten, um Ihre Glykogenspeicher genauso schnell zu leeren, als ob Sie 45 Minuten oder länger mit moderater Intensität trainiert hätten.

Während REHIT in Laborumgebungen untersucht wurde, ist das CAROL-Fahrrad das erste, das dieses zeiteffiziente Training den Verbrauchern zur Verfügung stellt.

Nach Angaben des Unternehmens entleert das Intense Workout des CAROL-Bikes mit REHIT die Glykogenspeicher der Muskeln um 25-30%, obwohl weitere Forschung erforderlich ist.

Der Zusammenbau und die Einrichtung des CAROL-Fahrrads sind unkompliziert und sollten nur etwa 45 Minuten dauern, obwohl Sie die Hilfe eines Freundes benötigen.

Sobald Sie mit dem Radfahren beginnen möchten, erstellen Sie im ersten Schritt Ihr Profil, indem Sie Ihr Alter, Gewicht und Ihre Größe eingeben.

Als nächstes müssen Sie sechs Fahrten absolvieren, bevor Sie vollen Zugriff auf die Workouts des Fahrrads erhalten.

Diese ersten Fahrten sollen Ihnen helfen, Sprints mit maximaler Intensität zu üben und dem Fahrrad die Möglichkeit zu geben, Ihr Fitnessniveau und Ihre Fähigkeiten zu beurteilen, damit es sich entsprechend anpassen kann.

Genauer gesagt werden die ersten drei Fahrten als Ramp-Up-Fahrten bezeichnet und beinhalten kurze Sprints – jeweils nur 10 Sekunden –, sodass Sie die maximalen Intensitätsschübe üben können.

Die nächsten drei Fahrten gelten als Kalibrierungsfahrten, bei denen Sie zwischen 10-, 15- und 20-Sekunden-Sprints wählen, bei denen das Fahrrad automatisch den Widerstand einstellt, um sicherzustellen, dass Sie Ihre maximale Intensität erreichen.

Nach den ersten sechs Fahrten haben Sie Zugriff auf alle programmierten Trainingseinheiten, obwohl das Fahrrad weiterhin lernt und den Widerstand basierend auf Ihrem Fortschritt im Laufe der Zeit anpasst.

Das Fahrrad bietet verschiedene Trainingsoptionen, darunter Fettverbrennung, Energizer, konstante Leistung und Ausdauer.

Um das Beste aus dem CAROL-Bike herauszuholen, sollten Sie jedoch das Intensive Workout wählen, das wie folgt aufgebaut ist:

2 Minuten langsames Aufwärmena 20 Sekunden maximaler Sprinta 3 Minuten Erholunga 20 Sekunden maximale Sprintzeit 3 ​​Minuten Abklingzeit Der integrierte Bildschirm des Fahrrads führt Sie durch jedes Training, wobei das Fahrrad Ihren Widerstand automatisch anpasst, wenn Ihre Geschwindigkeit steigt.

Auch wenn 20 Sekunden nicht sehr lang erscheinen, denken Sie daran, dass die Sprints sehr herausfordernd sein sollen.

Während der Erholungsphasen hilft Ihnen ein Atemschrittmacher auf dem Bildschirm, Ihre Atmung wieder unter Kontrolle zu bekommen. Sie sehen auch eine Grafik Ihrer Leistung aus dem vorherigen Sprint, damit Sie versuchen können, sich beim nächsten zu verbessern.

Das CAROL-Fahrrad verfügt auch über einen „Free Ride“-Modus, mit dem Sie das Fahrrad wie ein herkömmliches stationäres Fahrrad verwenden können. In diesem Modus können Sie die Widerstandsstufe manuell anpassen und sogar Kurse aus beliebten Fitness-Apps streamen.

Darüber hinaus bietet die Website des CAROL bikes Trainingspläne basierend auf Ihren Fitnesszielen. Diese Pläne enthalten Empfehlungen, wie oft Sie das Fahrrad benutzen sollten und welche Trainingsprogramme Sie wählen sollten.

Das CAROL-Bike hat ein schweres Schwungrad, Nivellierfüße und einen robusten Edelstahlrahmen, die alle für die Stabilität bei Sprints mit maximaler Intensität wichtig sind.

Es verfügt auch über einen leisen Riemenantrieb, der für eine reibungslose und leise Fahrt sorgt.

Der Rahmen des Fahrrads ist kleiner als viele andere auf dem Markt und misst 45,5 Zoll lang und 22 Zoll breit (115,6 cm × 55,9 cm).

Es wiegt auch 130 Pfund (59 kg) und verfügt über Transporträder an der Vorderseite, so dass es leicht aus dem Weg geräumt werden kann, wenn es nicht verwendet wird.

Schließlich unterstützt das CAROL-Fahrrad Benutzer mit einem Gewicht von bis zu 285 Pfund (129,3 kg).

Sicherheitsvorrichtungen

Da Sie sich mit hohen Geschwindigkeiten bewegen, schätzen die Kunden die vielen Sicherheitsfunktionen des Fahrrads, darunter eine Freilauf-Sicherheitskupplung und computergesteuerte Magnetbremsen.

Dank dieser Funktionen können Sie Ihre Geschwindigkeit schnell erhöhen oder verringern. Sie können auch mit dem Treten aufhören und sicher aussteigen, selbst wenn sich das Rad noch dreht.

Schließlich misst der Pulsmesser, der sich am Lenker befindet, ständig Ihren Herzschlag und warnt Sie, wenn Ihre Herzfrequenz während der Fahrt zu hoch wird.

Zusätzliche Besonderheiten

Im Gegensatz zu vielen Konkurrenten verfügt das CAROL-Fahrrad über doppelseitige Pedale, mit denen Sie entweder SPD-Clips oder normale Sportschuhe verwenden können.

Da Sie jedoch mit SPD-Clips schneller und effizienter in die Pedale treten können, stellen viele Kunden fest, dass es sich lohnt, in ein Paar Spinning-Schuhe zu investieren.

Das CAROL-Fahrrad ist außerdem mit einem 10 Zoll (25,4 cm) großen Tablet ausgestattet, das Ihre Herzfrequenz- und Leistungsdaten anzeigt. Hier finden Sie auch Anweisungen, wann es Zeit zum Sprinten und Verlangsamen ist, zusammen mit dem Atemschrittmacher während der Erholung.

Das CAROL-Bike bietet sechs Musikstile zur Auswahl, aber auch integrierte Lautsprecher und Bluetooth-Konnektivität zum Abspielen von Musik mit Ihrer Lieblings-App.

Das Fahrrad ermöglicht acht Benutzerprofile und Zugriff auf alle geführten Workouts von CAROL, erfordert jedoch ein monatliches Abonnement.

Ohne Abonnement funktioniert das Fahrrad wie ein herkömmliches Ergometer. Wenn Sie also nicht vorhaben, die monatliche Mitgliedschaft zu erwerben, sollten Sie sich besser für ein anderes Gerät entscheiden.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass das Fahrrad keine von Trainern geleiteten Kurse umfasst. Wenn Sie jedoch Peloton-Mitglied sind, können Sie die App direkt auf dem CAROL-Tablet installieren und haben so Zugriff auf die umfangreiche Klassenbibliothek von Peloton.

Schließlich ist eine der neueren Funktionen von CAROL eine globale Bestenliste, mit der Sie Ihren Fortschritt verfolgen und sich mit anderen CAROL-Benutzern auf der ganzen Welt messen können.

CAROL Fahrradzubehör

Zusätzlich zu den oben aufgeführten Besonderheiten bietet CAROL Bike-Bundles mit Zubehör wie Trinkflaschenhalter und Herzfrequenz-Brustgurt an.

Das ist in jedem Bundle enthalten:

Essentials Bike Bundle: CAROl BikeStandard Bike Bundle: CAROl Bike, Brustgurt und TablethalterPremium Bike Bundle: CAROl Bike, Brustgurt, Tablethalter, Fußmatte und TrinkflaschenhalterDie Bundles unterscheiden sich auch in Preis und Garantie.

Das CAROL-Bike kostet je nach Bundle-Option zwischen 2.395 und 2.795 US-Dollar.

Hier sind der Preis und die Garantie für jedes Bundle:

Essentials Bike Bundle: $ 2.395, 1 Jahr GarantieStandard Bike Bundle: $ 2.595, 2 Jahre Garantie Premium Bike Bundle: $ 2.795, 3 Jahre Garantie Laut Website des Unternehmens deckt die Garantie alle Mängel ab, die während der Laufzeit von 1-3 Jahren auftreten. Es gibt jedoch bestimmte Bedingungen, unter denen das Fahrrad nicht repariert oder ersetzt werden kann, z. B. bei unsachgemäßer Montage oder Verwendung.

Um das Fahrrad erschwinglicher zu machen, bietet das Unternehmen auch spezielle Finanzierungsoptionen für qualifizierte Kunden an, die eine Aufteilung der Kosten auf 12 monatliche Zahlungen mit 0% effektiven Jahreszins ermöglichen.

Die monatlichen Zahlungen reichen von 199,58 USD pro Monat für das Essentials-Fahrradpaket bis zu 232,92 USD pro Monat für das Premium-Fahrradpaket.

Der Versand innerhalb der Vereinigten Staaten und des Vereinigten Königreichs ist kostenlos, eine professionelle Montage ist für zusätzliche 150 US-Dollar erhältlich.

Schließlich erfordert das Fahrrad eine monatliche Mitgliedschaft von 12 USD für den Zugriff auf die Workouts und Benutzerprofile.

Es mag unmöglich erscheinen, dass ein 10-minütiges Training so effektiv sein kann wie eine 45-minütige oder längere Fahrt, aber Studien belegen die Wirksamkeit von RHEIT und dem CAROL-Fahrrad.

Bevor man sich die Forschung ansieht, ist es wichtig, die folgenden zwei Begriffe (3) zu verstehen:

V̇O₂ max. Dieses Maß für die kardiovaskuläre Fitness gibt die maximale Sauerstoffmenge an, die der Körper während des Trainings verwenden kann. Verbesserungen des V̇O₂ max ermöglichen eine bessere Ausdauer und Leistung bei Cardio-Workouts. MetS Z-Score. Dieses Maß für die kardiometabolische Gesundheit berücksichtigt Ihren Blutdruck, Ihren Taillenumfang, Ihren Blutzucker und Ihren Blutfettspiegel.Eine Studie des American Council on Exercise (ACE) ergab, dass das REHIT-Training auf dem CAROL-Fahrrad bei der Verbesserung des Taillenumfangs und der V̇O₂max nach nur 8 Wochen effektiver war als das kontinuierliche Training mit moderater Intensität (MICT).

Darüber hinaus stiegen die durchschnittlichen MetS Z-Scores der RHEIT-Gruppe um 75 % gegenüber nur 47 % in der MICT-Gruppe (3).

In einem weiteren kleinen, 5-wöchigen Experiment, das von der British Broadcasting Corporation (BBC) für Live-TV durchgeführt wurde, führten 6 Erwachsene dreimal pro Woche das intensive Training des CAROL-Bikes durch. Alle verbesserten ihre V̇O₂ max, obwohl es keine Kontrollgruppe gab, die einen Vergleich lieferte (4).

Obwohl es einige Beweise gibt, die die Wirksamkeit der Workouts des CAROL-Bikes belegen, ist weitere Forschung erforderlich.

So schneidet das CAROL-Bike mit einigen seiner Hauptkonkurrenten ab:

Insgesamt ist das CAROL-Bike kleiner als seine Konkurrenten, was ideal sein könnte, wenn Sie wenig Platz haben.

Es ist auch das einzige Fahrrad, das REHIT-Workouts anbietet.

Es hat jedoch den kleinsten Touchscreen und ist eine der teuersten Optionen. Es fehlen auch viele Funktionen, die andere Smart Bikes bieten, einschließlich trainergeführter Kurse.

Das CAROL-Fahrrad bietet ein unglaublich zeiteffizientes Training, das von der Wissenschaft unterstützt wird, obwohl noch mehr Forschung erforderlich ist.

Wenn also die Zeit die größte Hürde beim Training ist, lohnt es sich, das CAROL-Bike in Betracht zu ziehen.

Da die Workouts zudem sehr individuell gestaltet sind, ist das Fahrrad für Fahrer jeden Fitnesslevels geeignet.

Es gibt jedoch mehrere Nachteile zu beachten.

Obwohl es einen „Free Ride“-Modus bietet, ist das Fahrrad speziell für REHIT-Workouts konzipiert und bietet begrenzte Trainingsoptionen. Dadurch kann das Training auf dem Fahrrad eintönig werden.

Auch wenn Sie traditionelleres Indoor-Cycling-Training bevorzugen, ist das CAROL-Fahrrad nicht die beste Wahl, zumal es mehrere erschwinglichere Smart-Bikes auf dem Markt gibt.

Denken Sie schließlich daran, dass REHIT Ihnen zwar helfen kann, Ihre Cardio-Fitness zu verbessern, aber auch andere Arten von Workouts wie Yoga und Krafttraining in Ihre Trainingsroutine aufgenommen werden sollten.

Das CAROL Fahrrad ist ideal, wenn Sie wenig Zeit haben, aber dennoch ein effektives Cardio-Training wünschen.

Es ist auch für Fahrer mit unterschiedlichem Fitnessniveau geeignet und einfach zu installieren.

Wenn Ihnen jedoch von Trainern geleitete Kurse und Trainingsvielfalt wichtig sind, ist das CAROL-Fahrrad wahrscheinlich nicht die beste Option, insbesondere angesichts seines hohen Preises.