6 Gründe, warum Sie Ihren Geburtstag hassen (+ Tipps gegen Geburtstagsdepressionen)
Last Updated on 30/09/2021 by MTE Leben
Wir empfehlen Ihnen wirklich, diese einfache geführte Hypnose auszuprobieren, da sie sehr effektiv sein kann, um Ihren Geburtstag positiver zu erleben.
Wenn Sie die Art von Person sind, die Geburtstage eher fürchtet, als sich darauf zu freuen…
…du bist nicht allein.
Tatsächlich ist diese Reaktion so häufig, dass sie sogar als „der Geburtstags-Blues“ bezeichnet wird.
Anstatt lustige Pläne zu schmieden, werden Sie möglicherweise deprimiert und besorgt über den bevorstehenden Meilenstein und fürchten jede Art von Feier darüber.
Diese Reaktion ist natürlich völlig berechtigt, kann aber auch sehr entkräftend sein.
Wenn Sie die Gänge wechseln und an Ihrem Geburtstag mehr Freude haben möchten, ist das großartig: Sich auf das Positive zu konzentrieren kann aus einer Reihe von Gründen sehr hilfreich und heilsam sein.
Werfen wir einen Blick auf einige der Gründe, warum Sie Geburtstage hassen und wie Sie den damit verbundenen Blues besiegen können.
1. Du bist deprimiert wegen des Älterwerdens.
Als ich 30 wurde, bekam ich von einem Freund eine Karte mit der Aufschrift: „Herzlichen Glückwunsch, dass Sie dem Tod ein Jahr näher gekommen sind.“
Äh, danke?
Ich habe einen ziemlich dunklen Sinn für Humor, also konnte ich darüber lachen, aber es hat diesen Tag für einen Moment gedämpft.
Wir wissen nie, wie viel Zeit uns noch bleibt, und Geburtstage erinnern an die Flüchtigkeit des Lebens.
Andere Menschen werden wegen Geburtstagen wirklich deprimiert, weil sie sich ihres eigenen Alterungsprozesses sehr bewusst sind. Unsere Gesellschaft fixiert sich auf jugendliche Schönheit, Vitalität und Versprechen, und jeder Geburtstag scheint uns einen Schritt von unserer Wahrnehmung von Lebendigkeit zu entfernen.
Für diejenigen, die viel Wert auf ihr Aussehen und ihre körperlichen Fähigkeiten legen, kann dies absolut verheerend sein.
Das heißt, Altern ist ein Teil des Lebens, und es ist besser, damit Frieden zu schließen, als sich über das Unvermeidliche ängstlich und wütend zu machen.
Was Sie dagegen tun können:
Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie viele Tage in Ihrem Leben vergangen sind, versuchen Sie, präsent und geerdet zu bleiben.
Denken Sie an all die erstaunlichen Dinge, die Sie bisher erlebt haben, und wie jeder Tag eine Gelegenheit ist, mehr Großartiges zu genießen.
Keiner von uns weiß, wie viele Tage wir noch haben. Egal, ob Sie 25, 40, 70 oder 100 werden, jeder Tag ist ein Geschenk.
Bitte versuche hier und jetzt zu bleiben und schätze jede Kleinigkeit mit so viel Enthusiasmus wie möglich.
Trinken Sie Ihren morgendlichen Orangensaft aus einem Sektglas. Tragen Sie diese erstaunliche Unterwäsche, die hinten in der Schublade schmachtet, noch in ihrem Geschenkpapier.
Öffnen Sie die Flasche Wein, die Sie für einen besonderen Anlass aufgehoben haben, denn wissen Sie was? Jeder Tag ist ein besonderer Anlass, ob Geburtstag oder nicht.
2. Du magst es nicht im Mittelpunkt zu stehen.
Wenn Sie introvertiert sind, kann es absolut qualvoll sein, plötzlich von Kellnern umgeben zu sein, die Ihnen aus vollem Herzen „Happy Birthday“ singen.
Dasselbe gilt, wenn Ihr Schulleiter eine Ankündigung über das PA-System macht oder Ihr Chef allen ankündigt, dass dies Ihr besonderer Tag ist.
Das ist absolut verständlich, und Sie sollten sich nicht gezwungen fühlen, an einer Situation teilzunehmen, in der Sie sich unwohl fühlen!
Was Sie dagegen tun können:
Machen Sie Ihren Arbeitgebern, Kollegen, Freunden und Familienmitgliedern ABSOLUT klar, dass Sie sich mit Überraschungspartys, dem Singen von Telegrammen oder allem anderen, was ihnen einfällt, offensichtlich unwohl fühlen.
Machen Sie sich klar, dass dies eine starke Grenze ist, die nicht überschritten werden darf.
Vermeide es außerdem, anderen mitzuteilen, wann dein Geburtstag ist. Wenn sie fragen, seien Sie ausweichend oder kreativ. „Ich wurde an dem Tag geboren, als der Mond zum ersten Mal den Himmel küsste“ oder so. Wenn sie Ihr Sternzeichen bitten, es herauszufinden? „Einhornwolf.“
Sie können soziale Situationen auch für die Woche vor und nach Ihrem Geburtstag ablehnen/vermeiden, falls jemand sich dazu entschließt, trotzdem etwas Seltsames zu tun.
3. Sie haben das Gefühl, im letzten Jahr nicht genug erreicht zu haben.
Viele Menschen setzen sich Ziele für ein bestimmtes Jahr – wie zum Beispiel Neujahrsvorsätze – und sind entschlossen, dieses Mal daran festzuhalten.
Aber das Leben passiert, und diese Ziele können in den Hintergrund gedrängt werden, wenn neue Prioritäten auftauchen.
Wenn jemand Geburtstag hat, ist es eine ziemlich scharfe Erinnerung daran, dass viel Zeit vergangen ist und wir nicht das erreicht haben, was wir wollten. Wir haben vielleicht kaum an der Oberfläche gekratzt.
Was Sie dagegen tun können:
Dies ist mein Aszendent Jungfrau, der für einen Moment aufsteigt, aber ehrlich? Machen Sie eine Liste.
Schreiben Sie all die wunderbaren Dinge auf, die Ihnen im letzten Jahr passiert sind.
Egal, was Sie erreicht haben (obwohl Sie auch diese gerne hinzufügen), aber konzentrieren Sie sich wirklich auf die großartigen Erfahrungen, die Sie gemacht haben.
Ziehen Sie in Betracht, alles wie ein Vision Board zu verwenden, wenn Ihnen das zusagt. Im Ernst, hol die Marker und den Glitzer raus und mach das super kreativ.
Jetzt schreibe/zeichne all die großartigen Dinge auf, die dich zum Lächeln gebracht haben.
Die Bücher, die Sie gelesen haben, Filme, die Sie geliebt haben, großartige Mahlzeiten, die Sie zubereitet haben.
Hast du wundervolle Komplimente von Leuten bekommen? Schreiben Sie diese auf.
Neue Freunde gefunden? Los geht's.
Sie haben seit Ihrem letzten Geburtstag zweifellos einige großartige Erfahrungen gemacht und jetzt ist es an der Zeit, sie wirklich zu schätzen. Dankbarkeit kann viel dazu beitragen, Ihre Stimmung und Gesamtperspektive zu verbessern!
Was also, wenn Sie dieses oder jenes Ziel nicht erreicht haben; du hast immer noch VIEL erreicht, und was du getan hast, ist das Wichtigste.
4. Du fühlst dich einsam und ungeliebt.
Bei Menschen, die mit Freundschaften und anderen engen persönlichen Bindungen zu kämpfen haben, kann der Ansturm unaufrichtiger Grüße zu einem Anschwellen von Traurigkeit und Depression führen.
Wer sich an den anderen 364 Tagen des Jahres keine Mühe gibt, in Kontakt zu bleiben, ruft einfach mit einem prägnanten Satz auf Facebook an, und damit ist es vorbei.
Manche Leute würden es wirklich vorziehen, wenn ein paar enge Freunde sie zum Abendessen einladen oder eine andere lustige Aktivität zusammen machen. Aber wenn sich niemand die Mühe macht, schickt auch keiner eine Karte, das kann dazu führen, dass sich eine Person wirklich einsam und ungeliebt fühlt.
Noch schlimmer kann es sein, wenn jemand für sich selbst Geburtstagspläne schmiedet und keiner auftaucht. Das geht weit über entmutigend bis hin zu verheerend und demütigend.
Was Sie dagegen tun können:
Ergreifen Sie alle Schritte, die erforderlich sind, um diesen Tag ganz für Sie zu gestalten.
Buchen Sie ein paar freie Tage, halten Sie sich von sozialen Medien fern, gehen Sie vielleicht in ein Spa oder machen Sie einen Meditations-Retreat.
Besorgen Sie sich Ihre Lieblingsspeisen, schalten Sie Ihr Telefon aus, verbringen Sie Zeit mit Ihren Haustieren, tolle Filme, heiße Designer-Schokolade… was auch immer Sie am glücklichsten macht.
Verlassen Sie sich heute nicht darauf, dass andere Ihnen Freude bereiten. Machen Sie sich stattdessen selbst zur Priorität und füllen Sie Ihren eigenen Tag mit Licht und Selbstfürsorge.
5. Du fühlst dich verpflichtet zu feiern, auch wenn du nicht willst.
Es ist wirklich ärgerlich, wenn andere von dir ein bestimmtes Verhalten erwarten, obwohl du es absolut nicht willst.
Geburtstage sind dafür brutal, denn die meisten Leute freuen sich über ihren und erwarten, dass du es auch wirst.
Wenn Sie nicht gerne mit Glitzer und betrunkenem Gelage aufs Ganze gehen, können Ihre Freunde und Familienmitglieder es Ihnen schwer machen.
Es ist schön, dass sie ihre Freude auf andere projizieren und schöne Dinge tun möchten … aber wenn Ihre Geburtstagspläne darin bestehen, Popcorn in der Badewanne zu essen und eine Netflix-Show zu sehen, sollten sie das respektieren.
Was Sie dagegen tun können:
Wenn Sie sich vor dem erzwungenen Festmahl fürchten, vermeiden Sie es, indem Sie anderen klar machen, dass Sie Ihren Geburtstag dieses Jahr alleine verbringen möchten.
Sollten sie dir deswegen Kummer bereiten, kannst du ganz spirituell werden und sagen, dass du dies als Gelegenheit nutzt, zu meditieren und mit deinem höheren Selbst in Kontakt zu treten oder so.
Sie können das natürlich gerne tun, aber Sie werden auch ermutigt, jede Ausrede zu finden, die Sie brauchen, um sich auf Selbstpflege statt auf Karaoke und Shots zu konzentrieren.
6. Du bist traurig, dass vergangene Geburtstagswünsche nicht in Erfüllung gegangen sind.
Manche Menschen haben das Glück, dass ihre Geburtstagswünsche wahr werden. Andere… nicht so sehr.
Viele Leute hoffen, dass Geburtstagsmagie dazu beiträgt, ihre Wünsche in die Realität umzusetzen, und es ist wirklich enttäuschend, wenn diese Wünsche nicht wahr werden.
…vor allem, wenn es Jahr für Jahr passiert.
Was Sie dagegen tun können:
Hör auf zu sehnen, fang an zu brennen.
Anstatt passiv zu sein und zu hoffen, dass eine magische Kraft dazu beiträgt, Ihre Träume zu verwirklichen, ergreifen Sie stattdessen Maßnahmen, um sie zu verwirklichen.
Sie haben so viel Kraft und Fähigkeiten zur Hand: Nutzen Sie alles, seien Sie proaktiver und stürzen Sie sich in das, was Ihnen am meisten bedeutet!
Sie sind der Autor Ihrer eigenen Geschichte und alle Ihre Ziele, Träume usw. liegen in Ihren eigenen Händen, um sie zu erreichen oder zu erreichen.
Holen Sie dieses Tagebuch wieder heraus und schreiben Sie einen SMART-Aktionsplan auf:
Spezifisch – Genau das, was Sie erreichen möchten.
Messbar – Führen Sie ein Tagebuch oder eine SmartPhone-App, um Ihre Bemühungen zu protokollieren und Sie auf dem Laufenden zu halten.
Erreichbar – Machen Sie es realistisch und schaffen Sie kleine, erreichbare Schritte, um Sie dorthin zu bringen.
Relevant – Stellen Sie sicher, dass dies ein Ziel ist, das Sie wirklich wollen und realistisch erreichen können.
Zeitbasiert – Setzen Sie sich eine Frist, um die Sie sich bemühen müssen, da dies Sie motiviert
Was auch immer Sie erreichen möchten, Sie können es tun. Es wird Zeit und Mühe kosten, aber Sie haben es in Ihrer eigenen Macht, es zu erreichen.
Wir glauben an dich.
Du kannst das Ding machen.
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