6 Anzeichen von Manipulation in Beziehungen

Last Updated on 30/09/2021 by MTE Leben
Fühlen Sie sich in der Nähe von jemandem verwirrt oder schuldig und wissen nicht warum? Wenn ja, könnten Sie Manipulationen spüren. Die Identifizierung der Anzeichen kann helfen.
Emotionale Manipulation in Beziehungen kann schwer zu erkennen sein. Tatsächlich können einige Manipulationstaktiken so subtil sein, dass Sie am Ende Ihr eigenes Verhalten und nicht das der anderen Person ständig überprüfen.
Am Ende von Manipulationstaktiken in einer Beziehung zu stehen, kann sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Aber indem Sie lernen, die Anzeichen zu erkennen, können Sie sich schützen und auf die Situation reagieren.
Psychologische Manipulation bezieht sich oft auf Worte, Auslassungen und Handlungen, die versuchen zu kontrollieren, wie eine andere Person fühlt, denkt und sich verhält. Dies kann sich auf ihre Perspektive auf sich selbst, die Beziehung und die Welt im Allgemeinen auswirken.
Anhaltende Manipulationen in Beziehungen können Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie Symptome von Angstzuständen oder Depressionen verspüren.
Manipulation ist nicht ausschließlich auf romantische und familiäre Beziehungen beschränkt. Es kann auch in Freundschaften und sogar in arbeitsbezogenen Beziehungen auftauchen.
Manipulation kann auch in großem Umfang durch Medienberichterstattung, Werbung oder politische Kampagnen erfolgen.
Es gibt verschiedene Formen der Manipulation. Drei der häufigsten Arten sind:
Schuldinduktion. Sie können andeuten, dass Ihnen etwas Negatives aufgrund einer anderen Person passiert ist, oder sie können Ihre Unsicherheiten ausspielen, um Ihnen ein schlechtes Gewissen zu machen. Dazu gehört auch, das Opfer zu spielen. Einweihung. Sie können sich bewusst in Ihrer Gunst etablieren, um etwas von Ihnen zu bekommen oder voranzukommen. Sie können unehrlich sein, indem sie die Wahrheit falsch darstellen oder verbergen. Aber Manipulationen in Beziehungen können auch in anderen Paketen vorkommen, die möglicherweise nicht so einfach oder leicht zu identifizieren sind.
Andere Manipulationstechniken können sein:
Liebesbombardierung. Sie können Ihnen intensive und anhaltende Aufmerksamkeit und Zuneigung schenken, um schnell emotionales Interesse und Abhängigkeit zu erzeugen. Sie können Sie entlassen, um Sie zu zweifeln und in Frage zu stellen. Passiv-aggressives Verhalten. Sie machen vielleicht sarkastische Kommentare oder Witze, die später mit „Ich habe nur Witze gemacht“ oder „Du nimmst alles zu persönlich“ abgetan werden können. Sie könnten eine andere Person in die Mischung einbeziehen, um eine Meinung zu rechtfertigen oder Sie verunsichern zu lassen. Verdeckte oder offene Drohungen. Sie möchten dir vielleicht mit bestimmten Kommentaren oder Verhaltensweisen Angst einflößen. Stille Behandlung. Sie können dich ignorieren oder als eine Form emotionaler Bestrafung aufhören, mit dir zu sprechen.
Es gibt mehrere Anzeichen, auf die Sie achten sollten, die darauf hindeuten können, dass Sie in Ihrer Beziehung manipuliert werden.
1. Du versuchst dein Bauchgefühl zu ignorieren
Die erste rote Flagge kann das Bauchgefühl sein, dass etwas nicht stimmt oder dass Sie am Ende Dinge tun, die Sie nicht wollen. Sie können dieses Gefühl ignorieren und versuchen, sich selbst davon zu überzeugen, dass alles in Ordnung ist.
Der Satz „Vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl“ ist besonders nützlich, wenn Sie glauben, dass Sie manipuliert werden könnten.
Angenommen, Sie sind verärgert, weil Ihr Partner während Ihrer Verabredungen immer am Telefon ist. Du bringst es mit ihnen zur Sprache, aber du bemerkst, dass sie sehr schnell wütend werden.
Das Gespräch dreht sich dann darum, wie Sie anscheinend Ihr besonderes Date ruiniert haben, indem Sie einen Streit verursacht haben. Also vergisst du, was du sagen wolltest und versuchst stattdessen, sie zu beschwichtigen. In der Zwischenzeit überprüft Ihr Partner erneut sein Telefon.
“Was ist gerade passiert?” fragst du dich, aber wisch es ab, weil du nicht noch mehr Reibung erzeugen willst.
2. Du fragst dich: Bist du es?
Wenn du anfängst, an dir und deinen eigenen Motiven zu zweifeln, bist du möglicherweise am Ende einer Manipulationstaktik.
Vielleicht waren Sie einst zuversichtlich, dass Sie mit einer bestimmten Situation umgehen können, und jetzt beginnen Sie, Ihre Fähigkeiten in Frage zu stellen. Vielleicht fragen Sie sich sogar, ob Sie „das Problem“ in der Beziehung sind.
Du versuchst zum Beispiel deinem Partner noch einmal zu sagen, was du davon hältst, dass er so viel Zeit am Telefon verbringt. Aber sie sagen, dass Sie es auch tun und immer versuchen, einen Grund zu finden, um zu kämpfen.
Sie haben nicht das Gefühl, dass dies tatsächlich der Fall ist, aber nach dem dritten Mal, wenn Sie dieses Argument hören, fragen Sie sich, ob das Problem darin besteht, dass Sie die kleinen Dinge nicht loslassen. Vielleicht kannst du einfach „chillen“ und den Abend genießen.
3. Du fühlst dich schuldig
Ein häufiges Zeichen dafür, dass jemand Sie emotional manipuliert, kann sein, dass Sie sich schuldig fühlen oder sich schämen, weil Sie in der Beziehung auf bestimmte Weise gehandelt haben.
Sie haben beispielsweise zwei Jobs und haben kaum Zeit für sich. Dann kommt Ihr erster freier Tag seit Monaten und Sie entscheiden sich, ihn zu Hause im Schlafanzug vor dem Fernseher zu verbringen.
Wenn du das deiner Mutter erzählst, merkst du, dass sie aufgebracht wirkt. Wenn du sie fragst, was los ist, sagt sie dir, dass sie nicht glauben kann, dass du sie an deinem freien Tag nicht besuchen kommst. Du fühlst dich plötzlich so schuldig, dass du am Ende deinen Tag damit verbringst, ihr in ihrem Haus zu helfen.
Obwohl dieses Szenario aus vielen verschiedenen Gründen so ablaufen kann, ist es ein Warnsignal, wenn Sie sich ständig schuldig fühlen, weil Sie nicht sagen oder tun, was Sie wollen.
Der Manipulator drückt seinen Unmut über etwas aus, das Sie sagen oder tun, insbesondere wenn Sie versuchen, Grenzen zu setzen. Dann gibst du schließlich nach, um die andere Person glücklich zu machen und deine Schuld zu lindern.
4. Dein Selbstwertgefühl ist verschwommen
Ein häufiges Zeichen von Manipulation ist, wenn du anfängst, das Gefühl dafür zu verlieren, wer du bist, nachdem du den offenen oder verdeckten Forderungen einer anderen Person gefolgt bist, deine Meinungen und Interessen aufzugeben.
In einigen romantischen Paaren kann ein Partner den Lebensstil und die Interessen der anderen Person übernehmen, um beispielsweise Konflikte zu vermeiden.
Es kann sein, dass Ihr Partner es beharrlich vermeidet, Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie zu verbringen oder Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen. Wenn du Zeit mit ihnen verbringen willst, scheinst du tun zu müssen, was sie wollen.
In Familienbeziehungen kann es sein, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Persönlichkeit und Ihre Lebensentscheidungen nicht vollständig ausdrücken können, und Sie können sich anders verhalten, wenn Sie in ihrer Nähe sind.
5. Du gehst auf Eierschalen
Vielleicht denken Sie an Angst als eine intensive Emotion oder Reaktion auf eine Bedrohung. Angst kann sich aber auch als Zögern manifestieren, bestimmte Dinge zu tun oder zu sagen, um Konflikte oder Reibungen zu vermeiden.
Möglicherweise sind Sie sich nicht einmal bewusst, wie Sie sich fühlen – Sie vermeiden einfach automatisch bestimmte Themen oder Aktionen.
Manche Leute benutzen Wut vielleicht als Manipulationstaktik. Ihre Ausbrüche können andere Menschen dazu bringen, sich zurückzuziehen oder ihr Verhalten zu ändern, um die Reaktion zu vermeiden.
Sie können diese Dynamik sehen, wenn ein Elternteil sein Kind warnt, etwas nicht zu tun, oder der andere Elternteil könnte wütend werden.
Als Erwachsener werden Sie sich möglicherweise auch Ihres Verhaltens hypersensibel oder verspüren Anzeichen von Angst ohne einen klaren Auslöser. Du könntest über jede Entscheidung im Sinne von „Was wird die andere Person tun?“ nachdenken.
Vielleicht möchten Sie zum Beispiel zur Geburtstagsfeier Ihres Freundes gehen, wissen aber, dass Ihr Partner sie nicht mag. Als Sie das letzte Mal Zeit mit Ihrem Freund verbracht haben, hat Ihr Partner stundenlang nicht mit Ihnen gesprochen.
Diesmal denkst du zweimal darüber nach, bevor du die Einladung annimmst, in der Annahme, dass du dich in diesem Fall vielleicht mit dem Unmut deines Partners auseinandersetzen musst.
6. Sie beginnen, Ihre psychische Gesundheit in Frage zu stellen
Manipulation kann nicht nur Stress und Angst verursachen, sondern auch dazu führen, dass Sie sich in Bezug auf Ihr Verhalten und Ihre Emotionen verwirrt und unsicher fühlen. Sie werden sich vielleicht fragen, ob Ihre Reaktionen Symptome einer psychischen Erkrankung sind.
Manipulationstaktiken wie Gaslighting sind meistens die Ursache für diese Gefühle.
Sie besprechen beispielsweise Ihren nächsten Urlaub mit Ihrem Partner und er fragt, warum Sie Cancun nicht in Betracht ziehen. Sie erinnern sie daran, dass sie bei ihrem letzten Besuch sagen, dass sie eine schreckliche Zeit hatten. Sie antworten: „So etwas habe ich noch nie gesagt! Du hast es dir vorgestellt.“
Sie sind überzeugt, dass sie sich mehrmals beschwert haben und gesagt haben, dass sie nicht an diesen Ort zurückkehren würden. Aber vielleicht haben Sie es sich eingebildet? Schließlich scheint es Ihnen laut Ihrem Partner oft zu passieren.
Wenn Sie ständig von jemandem gaslightiert werden, fangen Sie an, Ihr Gedächtnis und Ihr Wohlbefinden zu hinterfragen, bis Sie sich nicht sicher sind, ob bestimmte Dinge überhaupt passiert sind. „Seltsamerweise“ scheint es dir nur in der Nähe dieser Person zu passieren.
Nicht jeder, der manipuliert, ist sich dessen bewusst. Sie denken vielleicht, dass Beziehungen so funktionieren, oder glauben sogar, dass Sie sie auch manipulieren und sie darauf reagieren müssen. In einigen Fällen sind sie sich ihrer Handlungen bewusst, aber nicht, wie sie sich auf Sie auswirken.
Dann gibt es diejenigen, die Manipulationsspiele spielen, die genau wissen, was sie tun und welche Auswirkungen diese Aktionen auf andere haben.
Das macht sie nicht unbedingt zum „Bösewicht“. Stattdessen kann es darauf hindeuten, dass sie mit einer psychischen Erkrankung leben, die professionelle Unterstützung erfordern könnte.
Obwohl die Forschung darauf hindeutet, dass die meisten Menschen von Zeit zu Zeit in irgendeiner Form manipulieren, können Menschen, die regelmäßig manipulative Taktiken anwenden, komplexe Gründe für ihr Kontrollbedürfnis haben.
Diese Gründe können sein:
eine Cluster-B-Persönlichkeitsstörung zu haben, wie eine narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD) oder eine histrionische Persönlichkeitsstörung, die in einem Haushalt aufgewachsen ist, in dem typischerweise Manipulationstaktiken eingesetzt wurden, aus Angst, die Kontrolle zu verlieren oder beurteilt zu werden, schlechte Kommunikationsfähigkeiten zu haben, die die Fähigkeit, Bedürfnisse zu kommunizieren, effektiv an Abwehrmechanismen beteiligt zu sein, einen ängstlichen Bindungsstil zu haben
Das Erkennen der Anzeichen von Manipulation in Beziehungen ist der erste Schritt, um sich selbst zu schützen. Hier sind einige andere Vorsichtsmaßnahmen, die Sie treffen können:
Seien Sie sich Ihrer Emotionen bewusst, wenn Sie mit jemandem interagieren
Versuchen Sie, darauf zu achten, wie Sie sich in der Nähe dieser Person fühlen.
Wenn Sie unangenehme Emotionen wie Selbstzweifel, Angst oder Schuldgefühle haben, sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, um klar darüber nachzudenken, was passiert.
Behalten Sie das Gespräch beim Thema
Leute, die Manipulationstaktiken anwenden, lenken Gespräche oft vom Thema ab. Dies kann entweder dazu dienen, Sie vom eigentlichen Problem abzulenken oder ihr Ziel, die Interaktion zu leiten, zu fördern.
Laserfokussiert auf das Thema zu bleiben kann dazu beitragen, dass das Gespräch nicht in die gewünschte Richtung geht.
Grenzen setzen
Unklare Grenzen in Beziehungen können Manipulationen erleichtern. Es kann hilfreich sein, die Grenzen zu identifizieren, die Sie in dieser Beziehung setzen möchten, und auf deren Umsetzung hinzuarbeiten.
Obwohl es einfacher ist, früh in einer Beziehung Grenzen zu setzen, ist es nie zu spät, sich sanft und doch bestimmt mitzuteilen, was du tolerieren willst oder nicht.
Die meisten Menschen können sich ändern, wenn sie sich dazu entscheiden, und erhalten die Unterstützung, die sie dafür benötigen. Wenn sich jemand jedoch seines Verhaltens nicht bewusst ist oder nicht den Wunsch hat, sich zu ändern, ist dieser Übergang weniger wahrscheinlich.
Aus diesem Grund ist es wichtig, sich auf sich selbst und das zu konzentrieren, was Sie von der Beziehung erwarten. Der Rest liegt möglicherweise nicht bei Ihnen.
Obwohl jeder gelegentlich Manipulationstaktiken anwendet, verwenden einige Leute sie in Beziehungen hartnäckig.
Einige Manipulationstechniken sind möglicherweise schwerer zu erkennen, aber ihre Identifizierung kann Ihnen helfen, geschützt zu bleiben und Entscheidungen über Ihre Beziehung zu treffen.
In einer Beziehung zu bleiben, in der ständig Manipulationstaktiken angewendet werden, kann einen großen Einfluss auf Ihr Selbstvertrauen und Ihre psychische Gesundheit haben.
Veränderung ist möglich, aber es liegt an der anderen Person, sie zu initiieren. Deshalb ist es wichtig, sich zuerst auf sich selbst zu konzentrieren und Wege zu finden, klare Grenzen zu setzen.