Gewichtete Decke und Autismus: Vorteile, Auswirkungen und Forschung
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Bei einigen Autisten können gewichtete Decken Schlafunterstützung oder Angstlinderung bieten.
Der warme Druck einer liebevollen Umarmung ist oft beruhigend und beruhigend. Während ein Teil der Erleichterung, die Sie empfinden, daraus resultieren kann, dass Sie wissen, dass Sie umsorgt sind, kann der physische Akt des Haltens allein lohnend sein.
Wenn Sie an Autismus leiden und eine Reizüberflutung erfahren, kann eine gewichtete Decke eine praktische Wahl sein, um die ganze Nacht über einen konstanten, beruhigenden Druck zu erzeugen.
Gewichtsdecken sehen aus wie normale Decken. Sie finden sie in vielen Größen, Farben und Stoffen. Im Gegensatz zu Standarddecken wird einer beschwerten Decke jedoch ein Füllstoff hinzugefügt, der eine gleichmäßige Gewichtsverteilung erzeugt.
Gängige gewichtete Gummimattenfüller sind:
KunststoffpelletsGlasperlenKugellagerJe nach Hersteller finden Sie Gewichtsdecken ab ca. 3 Pfund für Kinder und bis zu 35 Pfund für Erwachsene.
Der therapeutische Einsatz der Gewichtsdecke bei Autismus entstand als Ergebnis der Theorie der sensorischen Integration. Es deutet darauf hin, dass tiefer Druck bei manchen Menschen, die berührungsempfindlich sind, eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem hat.
Sensorische Unterschiede sind bei Autismus häufig. Sie können sich nach Berührung sehnen oder davor zurückschrecken. Sie können auch Empfindlichkeiten erfahren, die Ihre anderen Sinne und Ihr Körperbewusstsein einbeziehen.
Wenn Sie berührungsempfindlich sind, können unregelmäßige Empfindungen erregend und unerträglich sein. Fester, weit verbreiteter Kontakt könnte für Sie angenehmer und sogar beruhigender sein.
Anzeichen von Berührungsempfindlichkeit können sein:
Entzug von BerührungVerweigerung von Kleidung oder Nahrungsmitteln mit bestimmten TexturenAbneigung, die Hände mit etwas bedeckt zu haltenDinge nur mit den Fingerspitzen berühren, um den Kontakt minimal zu haltenAbneigung gegen Haut- oder Haarwaschen Nach der Theorie der sensorischen Integration kann die Verwendung gewichteter Decken, Spielzeug oder Westen die Überempfindlichkeit gegenüber Berührungen lindern.
Wie Sie mit Autismus mit Ihrem Körper umgehen, hat möglicherweise auch mit dem Komfort einer gewichteten Decke zu tun, so Rebecca Jackson, Vizepräsidentin für Programme und Ergebnisse und vom Board zertifizierte kognitive Spezialistin für Brain Balance in Cary, North Carolina.
„Menschen mit Autismus haben oft eine gedämpfte Wahrnehmung ihrer Fähigkeit, ihren eigenen Körper zu spüren und zu fühlen“, erklärt sie. „Jedes Gelenk in unserem Körper hat Rezeptoren, die ständige Nachrichten an unser Gehirn senden und Informationen über Position und Bewegung liefern.“
Jackson stellt fest, dass die Fähigkeit, Ihre Körperposition und -bewegungen zu spüren, beruhigend und erdend sein kann und Ihnen eine größere Kontrolle über Ihren Körper und Ihre Reaktionen ermöglicht.
Es ist wahrscheinlich, aber noch in der Diskussion.
Trotz ihrer weit verbreiteten Verwendung ist die Forschung zu Gewichtsdecken und Autismus begrenzt und gemischt. Viele der unterstützenden Beweise wurden erst kürzlich veröffentlicht.
Eine systematische Überprüfung von 8 gewichteten Pauschalstudien aus dem Jahr 2020 ergab potenzielle therapeutische Vorteile zur Verringerung von Angstzuständen.
Die Autoren stellten fest, dass es nicht genügend Beweise dafür gebe, dass die Decken Schlaflosigkeit betrafen, erklärten jedoch, dass es an Forschung auf diesem Gebiet fehle.
Zuvor fand 2014 die größte Studie zu gewichteten Decken und Autismus statt. Sie fand auch keine signifikanten Schlafverbesserungen, aber die Teilnehmer zogen die gewichteten Decken den Standardoptionen vor.
Diese Ergebnisse zum Schlaf stehen im Gegensatz zu denen einer retrospektiven Folgestudie 2021 an autistischen Kindern und Erwachsenen mit Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADHS). In dieser Studie verbesserten gewichtete Decken:
EinschlaffähigkeitSchlaf während der NachtEntspannung tagsüberMorgen-Routineleichtes Aufwachen Diese Ergebnisse zeigten eine verkürzte Einschlafzeit und eine verbesserte Morgenstimmung. Die Autoren stellten jedoch fest, dass ihre Ergebnisse nicht signifikant genug waren, um eine klinische Empfehlung abzugeben.
Eine noch stärker gewichtete pauschale Unterstützung geht aus einer Studie hervor, die sich auf Erwachsene konzentrierte, die zur Behandlung der psychischen Gesundheit ins Krankenhaus eingeliefert wurden. Laut der Studie war die Verwendung einer gewichteten Decke mit einer 60%igen Verringerung der Angst verbunden.
Einige Hersteller empfehlen, dass Ihre Gewichtsdecke etwa 10 % Ihres Körpergewichts als Erwachsener betragen sollte. Ihre persönliche Präferenz kann etwas mehr oder weniger als dieser Betrag sein.
Für Kinder ist die 10%-Empfehlung nicht immer praktisch oder sicher. Die durchschnittliche Gewichtsdecke für Kinder liegt zwischen 3 und 12 Pfund.
In einigen Fällen kann die Verwendung einer Gewichtsdecke bei sehr kleinen Kindern die Erstickungsgefahr erhöhen.
Ein Arzt kann Ihnen helfen, herauszufinden, was für die Bedürfnisse Ihres Kindes geeignet ist.
Sie sollten keine Gewichtsdecke verwenden, wenn Sie an:
Atemwegserkrankungen wie Asthma, obstruktiver Schlafapnoe, Blutdruck, Typ-2-Diabetes, Klaustrophobie, leiden Sie können die Gewichtsdecke nachts wie Ihre normale Decke verwenden. Wenn Sie zusätzliche Standarddecken verwenden, können diese den Druck erhöhen, den Sie fühlen.
Sie können Gewichtsdecken online kaufen oder sich bei Ihrer örtlichen Schlafklinik erkundigen.
Die National Autism Resources bietet gewichtete Decken für Kinder sowie Schoßpolster und eine leicht zu reinigende Auswahl.
Als autistischer Mensch mit Überempfindlichkeit und Angstzuständen zu leben, kann viele Herausforderungen mit sich bringen, selbst im Schlaf.
Gewichtsdecken können zu Hause eine Möglichkeit bieten, Ihren Schlaf zu verbessern, indem sie Ihnen helfen, sich entspannt und ruhig zu fühlen.
„Sowohl Bewegung als auch Gewicht erhöhen die Signalantwort und geben dem Gehirn mehr Input“, sagt Jackson. „Die gewichteten Decken können diesen erhöhten Input und Komfort bieten.“
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, autistisch ist und eine Gewichtsdecke ausprobieren möchte, kann Ihnen ein Arzt bei der Entscheidung helfen, welche Optionen für Sie geeignet sind.
