10 Möglichkeiten, Ihren Sexualtrieb zu steigern

Last Updated on 15/10/2021 by MTE Leben

Es ist normal und natürlich, dass der Sexualtrieb, auch Libido genannt, im Laufe der Zeit schwankt. Der Sexualtrieb wird durch alles beeinflusst, von täglichem Stress bis hin zu Hormonschwankungen, und unser Sexualtrieb nimmt notorisch mit zunehmendem Alter ab. Es ist jedoch möglich, einen gesunden Sexualtrieb bis ins hohe Alter aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie ein stärkeres Verlangen nach Intimität haben möchten, als Sie es derzeit erleben, gibt es viele einfache Methoden, um Ihren Sexualtrieb zu verbessern. Lesen Sie weiter, um mehr über zehn verschiedene Möglichkeiten zu erfahren, um Ihre Libido zu steigern.

Ein wichtiger Hinweis

Obwohl es natürlich ist, dass sich der Sexualtrieb im Laufe der Zeit ändert und schwankt, kann es hilfreich sein, medizinisches Verhalten auszuschließen Ursachen geringer Libido. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, einschließlich einer plötzlichen oder drastischen Veränderung Ihres Sexualtriebs, suchen Sie bitte die Hilfe eines Arztes auf.

Angst bewältigen

Es ist schwer, sich sexuell zu fühlen, wenn man sich ängstlich fühlt, und das lässt sich klinisch ausdrücken. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass Angst die sexuelle Dysfunktion verschlimmert. Es gibt viele verschiedene Arten von Angststörungen, und sie wirken sich auf die Menschen, die mit ihnen umgehen, auf unterschiedliche Weise aus. Möglichkeiten, Angstzustände zu bewältigen, umfassen verschiedene Therapieformen, die Einnahme von angstlösenden Medikamenten oder natürliche Modalitäten wie Meditation.

Wenn Sie mit Angstzuständen zu tun haben und auch Angst vor Sexualität haben, kann sich das wie ein zweischneidiges Schwert anfühlen, das Ihre Libido noch weiter beeinträchtigt. In diesem Fall sollte die Bewältigung Ihrer Angst im Allgemeinen trotzdem helfen.

Depression behandeln

Depression kann sich negativ auf Libido wie Angst kann. Wenn Menschen depressiv sind, kommt es häufig zu sexuellen Dysfunktionen. Ebenso tendieren die sexuelle Funktion und das Verlangen dazu, sich zu verbessern, wenn Depressionen behandelt werden. Wie bei Angstzuständen können Sie Depressionen mit Therapie, Medikamenten und/oder natürlichen Heilmethoden behandeln.

Wenn Sie aufgrund Ihrer Depressionsmedikamente eine niedrige Libido haben, kann dies besonders frustrierend sein. Sie können mit Ihrem Arzt über einen anderen Umgang mit Ihrer Depression sprechen, wenn Sie sich aufgrund des Mangels an Libido depressiver fühlen.

Verbesserung der Schlafqualität

Ein guter Schlaf ist der Schlüssel zu einem guten Tag. Schlafstörungen sind mit vielen verschiedenen gesundheitlichen Problemen verbunden, einschließlich geringer Libido und sexueller Dysfunktion. Wenn Sie an einer ernsthaften Schlafstörung leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Behandlungen. Wenn Sie ein leichteres Problem haben, z. B. gelegentlich an Schlaflosigkeit leiden, oder wenn Sie beim Einschlafen rasende Gedanken verspüren, können Sie Methoden ausprobieren, um Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern.

Versuchen Sie wirksame natürliche Heilmittel

Studien haben gezeigt, dass einige natürliche Heilmittel, die eine Steigerung der Libido versprechen, Risiken aufweisen, die ihre Vorteile überwiegen, während andere wirksam sind und nicht zu Nebenwirkungen neigen.

Es gibt verschiedene natürliche Kräuter und Adaptogene (dh Substanzen, die nachweislich Depressionen und Müdigkeit lindern) die nachgewiesen wurden um alles von der Libido bis zur Männlichkeit und Fruchtbarkeit zu verbessern. Zu den beliebtesten gehören Maca, Ginseng und Ginko Biloba.

Maca

Die als Maca bekannte peruanische Wurzel ist eines der am besten untersuchten aphrodisierenden Kräuter. Dennoch ist die Forschung vorläufiger, da die Nahrungsergänzungsmittelindustrie nicht so finanziert ist wie die pharmazeutische Industrie.

Sie können Maca in Pulverform finden, um sie zu Smoothies hinzuzufügen, oder Sie können es in Tablettenform einnehmen. Sie können auch mit Maca angereicherte Getränke zubereiten, um Ihre Erregung zu steigern.

Ginseng

Eine weitere Kräuterwurzel, Ginseng, hat nachweislich einen positiven Einfluss auf die Libido und die sexuelle Funktion.

Eine Art von Ginseng, bekannt als Korean Red Ginseng, hat sich als besonders wirksam bei der Verbesserung erwiesen die Sexualtriebe von Frauen in den Wechseljahren. Ginseng ist getrocknet als Pulver oder Pille erhältlich und wird häufig frisch in koreanischen Lebensmitteln verwendet.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba ist ein Kraut, das als Extrakt verwendet wird. Gingko Biloba Extract (GBE) wird für die körperliche Seite der niedrigen Libido verwendet; es kann den Sexualtrieb aufgrund seiner Wirkung auf die Durchblutung steigern. Insbesondere erhöht GBE die Durchblutung des Genitalbereichs. Es hat sich gezeigt, dass es das sexuelle Verlangen und die Befriedigung steigert.

Als Extrakt ist GBE als Tinktur oder in verkapselter flüssiger Form erhältlich.

Übung

Es gibt keinen Mangel an den Vorteilen, die unser Körper durch körperliche Aktivität erntet, aber Sie können den Sexualtrieb verbessern bereits lange Liste der Belohnungen der Übung.

Sport steigert nachweislich die Libido. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie körperliche Aktivität dazu dient, den Sexualtrieb zu verbessern, und dazu gehören ein positives Körperbild, eine verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit und Stimmung, eine erhöhte Aktivität des sympathischen Nervensystems und eine Verbesserung des endokrinen Systems.

Genauso wie jede Art von Training besser ist als keine, gibt es Es gibt keine Regeln darüber, welche Fitness-steigernden Aktivitäten man ausprobieren sollte, wenn man Sport treibt, um seinen Sexualtrieb zu verbessern.

Mach das, was dir am meisten Spaß macht, denn daran kannst du am besten festhalten und eine gesteigerte Libido ist nur einer von vielen gesundheitsfördernden Vorteilen.

Essen Sie Libido-steigernde Lebensmittel

Es gibt zwar kein magisches Bullet Food, das Ihren Sexualtrieb sofort steigert, Hinter der Idee von aphrodisierenden Lebensmitteln steckt viel Wahrheit. Diese Lebensmittel sind mehr darauf ausgerichtet, Ihnen wichtige Nährstoffe und gute Qualitäten zu liefern, als auf magische Weise “Ihre Knöpfe zu drücken”, um sexuell sein zu wollen.

Einige Arten von Lebensmitteln, die gut für die Libido sind, umfassen :

Zinkreiche Lebensmittel wie Austern, rotes Fleisch und Pinienkerne, die Testosteron und Ausdauer regulieren Paprika, Tee und Kakao

Libido-senkende Lebensmittel

Lebensmittel, die sich verbessern können Ihren Sexualtrieb werden als Aphrodisiaka bezeichnet, und Lebensmittel, die ihn weiter reduzieren können, werden als Anaphrodisiaka bezeichnet. Ähnlich wie aphrodisierende Lebensmittel Sie nicht auf magische Weise in Stimmung für Sex versetzen können, ist es ebenso unwahrscheinlich, dass anaphrodisierende Lebensmittel Sie direkt aus dieser Stimmung holen.

Aber im Gegenteil, Da aphrodisierende Lebensmittel Nährstoffe bieten, die die sexuelle Funktion verbessern, haben anaphrodisierende Lebensmittel Nährstoffe oder Eigenschaften, die Ihre sexuelle Gesundheit beeinträchtigen können. Zu diesen Lebensmitteln gehören:

Hohe gesättigte Fette, wie sie in frittierten Lebensmitteln vorkommen, führen zu verstopften Arterien und verringerter Durchblutung zu verarbeitendes Insulin, wie Weißmehl und Zucker, kann den Testosteronspiegel senken

Arbeite an deiner Beziehung

Je länger Sie in einer Beziehung sind, desto häufiger haben Sie das Gefühl, dass die sexuelle Chemie zwischen Ihnen und Ihrem Partner oder Ihren Partnern verflogen ist. Sich nicht so sexuell oder aufgeregt von Ihrem Partner zu fühlen, kann sich als schwierig erweisen, in die Stimmung zu kommen, mit ihm intim zu sein.

Dies kann gelöst werden indem Sie gemeinsam an Ihrer Beziehung arbeiten. Sie können es gemeinsam mit Sexualtherapie versuchen, Paartherapie, Verabredungen planen, gemeinsam in den Urlaub fahren oder absichtliche Berührungen zusammen durchführen. Je besser sich Ihre Beziehung für Sie emotional anfühlt, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie mit Ihrem Partner intim sein möchten.

Üben Sie Körperneutralität

Manchmal haben Menschen einen geringen Sexualtrieb, weil sie sich in ihrem Körper nicht wohl fühlen. Eine Möglichkeit, mit dieser Schwierigkeit effektiv umzugehen, besteht darin, Körperneutralität zu üben. Es ist die Idee, seinen Körper so zu akzeptieren, wie er ist, ohne zu versuchen, ihn zu lieben, wenn sich das nicht möglich anfühlt, und dafür dankbar zu sein für die Funktionen, die er ausführen kann.

Körper Neutralität kann auf viele verschiedene Arten praktiziert werden, angefangen bei der Auswahl der Kleidung, die Sie tragen, bis hin zur Auswahl der Lebensmittel, die Sie essen. Darüber hinaus hat es viele Vorteile für die psychische Gesundheit, von denen einige, wie die Verringerung von Stress, auf natürliche Weise den Sexualtrieb verbessern.

Begrenzung von Alkohol und anderen Substanzen

Es sollte nicht überraschen, dass Alkohol und Freizeitdrogen einen negativen Einfluss auf Ihren Sexualtrieb haben können. Während sich Alkohol im Moment wie ein Libido-Verstärker anfühlen kann, ist er in Wirklichkeit ein Depressivum, so dass der anfängliche Schub in Ihrem Verlangen nach Sex nur vorübergehend ist.

Alkohol kann sich negativ auf Teile Ihres Körpers auswirken, die für die Sexualfunktion und den Trieb wichtig sind, von der Durchblutung bis zur Organfunktion. Wenn Sie eine Zunahme der Libido durch das Trinken feststellen, geben Sie Ihr Bestes, um Ihre Aufnahme auf ein einziges Glas Wein oder Cocktail zu beschränken. Mehr ist nicht besser, wenn es um Alkohol und sexuelle Funktion geht.

Freizeitdrogen wie Kokain können Ihnen im Moment ein sehr gutes Gefühl geben. Sie können Ihnen auch das Gefühl geben, im Moment einen höheren Sexualtrieb zu haben. Aufgrund der Art und Weise, wie Medikamente Ihre Wohlfühlchemikalien verbrauchen, Ihren Körper mit ihnen überfluten und Sie danach erschöpft zurücklassen können. Also richten sie in diesem Bereich weit mehr Schaden als Nutzen an.

Der Konsum von Freizeitdrogen sollte im Allgemeinen für Menschen eingeschränkt werden, aber wenn Sie einen geringen Sexualtrieb haben, ist dies umso mehr ein Grund, sie zu vermeiden.

Sexuelle Triebe schwanken natürlich, aber es gibt viele Möglichkeiten, Ihren bei Bedarf auf den Weg zur Verbesserung zu bringen. Probieren Sie eine oder mehrere dieser Empfehlungen aus, damit Sie sich mehr so ​​fühlen und funktionieren können, wie Sie es möchten.