Zweifel und Unsicherheit bei OCD: Warum es passiert und was zu tun ist
Last Updated on 14/09/2021 by MTE Leben
OCD – auch bekannt als „Zweifelsstörung“ – kann dazu führen, dass Sie Dinge in Frage stellen, bei denen Sie sich noch vor 5 Minuten sicher waren.
Die Zwangsstörung (OCD) ist eine psychische Erkrankung, bei der Sie zwanghafte, oft unkontrollierbare ängstliche Gedanken mit häufigen Zwängen als Reaktion auf diese Gedanken haben.
Wenn Sie eine Zwangsstörung haben, sind Sie möglicherweise auf eine einzige Sache fixiert, wie zum Beispiel darauf, dass das Geschirr sauber ist. Auch nach der Bestätigung, dass das Geschirr gespült wurde, können Sie daran zweifeln, dass Sie sich daran erinnern, das Geschirr überprüft zu haben, oder daran zweifeln, dass Sie es richtig gespült haben. Sie könnten wieder rausgehen und das Geschirr noch einmal abspülen – nur um sicher zu gehen.
„OCD ist auch als ‚Zweifelsstörung' bekannt“, sagt Dr. Holly Schiff, eine zugelassene klinische Psychologin mit Sitz in Connecticut .
„Eine der treibenden Kräfte von Zwangshandlungen bei Zwangsstörungen sind chronische Zweifel. Ihr Gehirn bringt Sie dazu, zu denken, dass etwas übersehen wurde, und diese Angst treibt den Einzelnen dazu, die Aktion noch einmal zu wiederholen“, erklärt Schiff. „Zweifel ist ein Markenzeichen der Störung, und er überschreibt jeden Sinn für Logik oder Intelligenz, den ein Individuum haben könnte.“
Im Kern von OCD ist Zweifel an Ihrem eigenen Gedächtnis. Der Versuch, sich daran zu erinnern, ob etwas passiert ist oder ob Sie etwas richtig gemacht haben, kann schnell zu einer Besessenheit werden. Dieses Maß an Besessenheit kann Ihr Leben beeinträchtigen und Ihren Fokus schnell verbrauchen.
„Gedächtnis ist eine knifflige Sache“, erklärt Dr. Amy Marschall, eine zugelassene Psychologin.
„Bei Zwangsstörungen hat die Person mehr Zweifel und Unsicherheit bezüglich ihres Gedächtnisses als typisch oder hilfreich ist, und sie haben Angst davor, was passiert, wenn sie sich falsch erinnern“, sagt sie -Überprüfen Sie etwas, um vorübergehend Stress und Angst zu lindern.
Der Zweifel, der mit OCD einhergeht, kann im Laufe der Zeit auch Ihr Privat- und Arbeitsleben wirklich beeinflussen.
Zum Beispiel, wenn Sie versuchen, ein Arbeitsaufgabe erledigt, denken aber obsessiv an Ihre Sicherheit und zweifeln, wenn Sie die Haustür abgeschlossen haben, könnten Sie aufhören zu arbeiten, während Sie über alle möglichen negativen Konsequenzen nachdenken, die eine unverschlossene Tür haben könnte.
Sie könnten verlieren mehr Arbeitszeit, wenn Sie dem Zwang nachkommen, Ihren Computer verlassen und an der Tür nachsehen.
Wenn Sie glauben, dass Sie Symptome von Zwangsstörung haben, können Sie von einem Gespräch mit einem auf Zwangsstörungen und anderen verwandten Themen spezialisierten Psychiater profitieren Störungen. Sie können helfen, einen effektiven Behandlungsplan aufzustellen.
Sprechen Sie mit einem Therapeuten
Nachdem Sie mit einem Psychologen über Ihre Erfahrungen gesprochen haben , können sie eine professionelle Diagnose stellen und Behandlungsoptionen für Sie einrichten.
„OCD kann von einem Psychiater durch ein gründliches diagnostisches Interview diagnostiziert werden, bei dem Sie Fragen zu Ihrer Vorgeschichte und Ihren Symptomen beantworten“, erklärt Marschall.
Es ist auch wichtig, mit einem Fachmann zu sprechen, da OCD-Symptome mit anderen Störungen geteilt werden können, was bedeutet, dass Ihre Symptome zwar als Zwangsstörung auftreten können, aber von einer anderen oder komorbiden Störung herrühren können.
„OCD kann vorliegen, wenn jemand auch eine andere Störung wie Angst oder Depression hat, und sie kann bei Personen mit neurologischen Entwicklungsunterschieden wie ADHS und Autismus vorhanden sein“, sagt Marschall.
Therapieoptionen
Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie ein Therapeut Ihnen bei der Behandlung Ihrer Zwangsstörungssymptome helfen kann. Eine der am häufigsten verwendeten Methoden der Zwangstherapie ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Diese Therapie zielt darauf ab, negative Verhaltensweisen anzusprechen und zu überdenken, damit sie weniger Kontrolle über Ihr Leben haben.
Eine der erfolgreichsten Methoden der KVT ist die Expositions- und Reaktionsprävention (ERP). Eine Überprüfung aus dem Jahr 2019 ergab, dass ERP eine der effektivsten Behandlungsoptionen für Zwangsstörungen ist.
“ , erzeugen Sie einen Reiz, der den Wunsch auslöst, sich auf das zwanghafte Verhalten einzulassen, den Klienten jedoch davon abhält, den Zwang auszuführen“, erklärt Marschall. „Dies reduziert Stress und Angst, indem es dem Gehirn zeigt, dass der Zwang nicht benötigt wird.“
Während CBT OCD nicht vollständig heilen kann, kann es die Symptome von OCD besser beherrschbar machen.
„Menschen mit Zwangsstörung können von der traditionellen Gesprächstherapie auch aus anderen Orientierungen als der kognitiven Verhaltenstherapie profitieren“, sagt Marschall. „Es gibt auch Medikamente für Zwangsstörungen.“
Selbsthilfegruppen
Therapiekosten können für manche Menschen oft unerschwinglich sein , was bedeutet, dass Sie möglicherweise kostengünstigere Alternativen in Betracht ziehen müssen. Eine der besten Alternativen zur Therapie, wenn Sie ein knappes Budget haben, ist der Besuch einer Selbsthilfegruppe.
Obwohl es kein Ersatz für eine Einzeltherapie ist, können Sie viel Trost darin finden, die Geschichten anderer Leute zu hören und Ihre eigenen zu teilen.
Außerdem, je mehr Sie sich mit Menschen verbinden können, die auch mit Zwangsstörungen zu tun haben, desto weniger wahrscheinlich werden Sie sich mit den Herausforderungen allein gelassen fühlen.
Die International OCD Foundation bietet eine Liste von Selbsthilfegruppen, die Sie filtern können, um Treffen in Ihrer Nähe zu finden. Es gibt auch die Möglichkeit, online an Meetings teilzunehmen.
Laut dem National Institute of Mental Health sind die Ursachen von Zwangsstörungen unbekannt, aber häufig Risikofaktoren sind Genetik, Gehirnstruktur, Gehirnfunktion und das Vorhandensein von Kindheitstraumata.
Mit anderen Worten, die Faktoren, die Sie einem Risiko für Zwangsstörungen aussetzen, liegen heute außerhalb Ihrer Kontrolle.
OCD ist eine sehr reale Störung und kann nicht einfach „behoben“ werden, indem man sich selbst ausspricht oder beschließt, nicht mehr an sich selbst zu zweifeln.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Zwangsstörung eine komplexe psychische Störung ist und nicht ignoriert werden sollte, wenn sie Stunden von Ihrem Tag in Anspruch nimmt. Wisse, dass du nicht allein mit OCD kämpfen musst, und es gibt Hilfe, wenn du dich dafür entscheidest.
