Wie Sex und Schlaf bei Migräne helfen können
Last Updated on 12/10/2021 by MTE Leben
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Wenn Sie an Migräne leiden, sind Sie möglicherweise bereits in Behandlung bei einem Facharzt für Innere Medizin oder waren in einer Kopfschmerzklinik.
Da Migräne etwas mysteriös bleibt und den Betroffenen schreckliche Schmerzen bereiten kann (manchmal können die Schmerzen tagelang anhalten), fragen Sie sich vielleicht immer noch, ob es andere Behandlungsmöglichkeiten gibt, die Sie ausprobieren können . Die gute Nachricht ist, dass Sex und Schlaf überraschende Vorteile haben.
Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie das Auftreten und die Intensität von Migräne lindern können, indem Sie mehr Sex haben und eine konsequente und regelmäßige Schlafroutine beibehalten.
Dieser Artikel erklärt Migräne, was sie verursacht und wie mehr Sex und besserer Schlaf Ihre Migränesymptome lindern können.
Was sind Migräne?
Migräne-Kopfschmerzen sind immer noch nicht ganz verstanden. Eine Migräne manifestiert sich als pochender Kopfschmerz, der oft auf einer Seite des Kopfes auftritt. Migräne ist schwächend und äußerst schmerzhaft und kann zu Erbrechen und unerträglichen Schmerzen führen, die Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.
Eine Migräne ist eine bestimmte Art von Kopfschmerzen oder einer neurologischen Störung. Leider haben Mediziner und Kopfschmerzforscher keine genaue Ursache gefunden. Sie konnten auch nicht für jeden einzelnen einen spezifischen Auslöser isolieren.
Laut The Cleveland Clinic treten Kopfschmerzen auf, wenn Schmerzsignale an das Gehirn gesendet werden. Dies wiederum führt zu einer Entzündungsreaktion, die zu Kopfschmerzen führt.
Was löst eine Migräne aus?
Eine Vielzahl von Auslösern kann eine Migräne auslösen, darunter:
Menstruation und hormonelle Schwankungen Empfindlichkeiten gegenüber verschiedenen Nahrungsmitteln (insbesondere Empfindlichkeit gegenüber Wein, Käse und Schokolade) Luftdruckänderungen Medikamente Nahrungsergänzungsmittel Stress Sensorische Reize (helles Licht, starke Gerüche und laute Geräusche)
Diese Art von Kopfschmerzen neigt zu in Familien zu laufen. Da es jedoch keine spezifische Ursache gibt und die Auslöser sehr unterschiedlich sind, verlangen Menschen, die Migräne bekommen – selbst wenn sie bereits behandelt werden – oft nach Mitteln, um ihre Kopfschmerzen zu lindern.
Migränebehandlung
Die meisten Ärzte verschreiben zur Behandlung von Migräne Arzneimittel in Form von Medikamenten und Lebensstiländerungen. Obwohl viele von der Anwendung von Akupunktur und Biofeedback profitiert haben, kann nicht jeder in eine Einrichtung für integrative Medizin gehen. Manche Versicherungen decken das nicht ab.
Im Bereich der Änderung des Lebensstils empfehlen Ärzte den Patienten häufig, sich mehr zu bewegen und sich auf die psychische Gesundheit in Bezug auf Stress, Angst und Depression. Migräne und psychische Gesundheit hängen zusammen. Tatsächlich kann Stress sowohl Ursache als auch Wirkung der Beeinträchtigungen einer Migräne sein.
Immer mehr Ärzte erweitern ihr Repertoire um achtsamkeitsbasierte Techniken. Das liegt daran, dass die Vorteile von Meditation und Yoga, die auf Achtsamkeit basierende Stressreduktionstechniken verwenden, wissenschaftlich untersucht wurden und sich bei der Behandlung von Migräne als vielversprechend erwiesen haben.
Zusätzlich zu den oben erwähnten Medikamenten- und Lebensstiländerungen ist es ermutigend zu wissen, dass Sie bei Ihrer eigenen Behandlung proaktiv sein können. Betrachten Sie die Vorteile im Zusammenhang mit Sex und Schlaf, die unten erörtert werden.
Wie Sex bei Ihrer Migräne helfen kann
Obwohl Migränepatienten Sex möglicherweise nicht als therapeutisches Mittel betrachten, kann es sein. Während Migräne die Funktionsfähigkeit beeinträchtigt und manchmal extreme Beschwerden verursacht, die die Vorstellung von sexueller Aktivität alles andere als attraktiv erscheinen lassen, finden viele durch Sex Linderung von Migräneschmerzen.
Beim Sex freigesetzte Endorphine lindern Schmerzen
Was macht Geschlechtsverkehr und andere sexuelle Aktivitäten zu einer willkommenen Erleichterung für diese extremen Kopfschmerzen? Während der Erregung und des Orgasmus nehmen die Endorphine zu. Endorphine sind Peptide, die auf die Opiatrezeptoren des Gehirns wirken. Bei gesteigerten Lustgefühlen nimmt die Schmerzwahrnehmung ab.
Vielleicht achten wir weniger auf die unangenehmen Signale unserer Kopfschmerzen, wenn wir vom Liebesspiel abgelenkt werden. Oder wahrscheinlicher, die Opioid-wirkenden Endorphine sorgen schnell für eine Schmerzlinderung. Wir haben also keine Schmerzen mehr oder stecken in einem Anfall.
Eine veröffentlichte Forschungsstudie fanden heraus, dass sich die Mehrheit der Menschen mit Migräneanfällen nach sexuellen Aktivitäten besser fühlte. Insbesondere 60 % der Migränepatienten berichteten über eine Verbesserung und 70 % berichteten über eine mäßige bis vollständige Linderung ihrer Migräne.
Erinnerung
Denken Sie daran, dass Sie vielleicht das Glas Rotwein vor amourösen Aktivitäten auslassen möchten, da Rotwein ein möglicher Auslöser sein könnte. Beachten Sie auch, dass manchmal Druck auf den Nacken und körperliche Aktivität im Bett zu einem Anstieg der Spannung führen können. Einige berichten sogar, dass Sex selbst Kopfschmerzen verursacht.
Da Sex ein natürlicher Weg ist, um Ihre Migräne zu lindern , erwägen Sie, Ihre sexuelle Aktivität zu steigern. Sich diesem angenehmen Zeitvertreib hinzugeben, könnte ein neues Werkzeug in Ihrem Arsenal sein, um Migräneattacken abzuwehren.
Wie Schlaf bei Ihrer Migräne helfen kann
Jegliche Veränderungen in Ihrem Wach-Schlaf-Muster können zu Migräne führen. Dazu gehören zu viel Schlaf und zu wenig Schlaf. Die Störung ist an der Zunahme des Auftretens von Migräne beteiligt.
Zu viel Schlaf
Menschen können häufig Migräne bekommen, insbesondere Wochenendattacken nach Überstunden am Samstag- und Sonntagmorgen.
Schlafspezialisten ermutigen Menschen mit Migräne, gleichzeitig aufzuwachen sowohl werktags als auch am Wochenende. Obwohl es hilfreich zu sein scheint, an freien Tagen Schlaf nachzuholen, zeigen Untersuchungen der Zeitschrift Current Biology, dass Ihr Körper seine Schlafschulden nicht wirklich ausgleicht.
Die empfohlene Anzahl an Schlafstunden (zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht) und die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen und konsistenten Schlafmusters können helfen, Migräne-Ereignisse abzuwehren.
Zu wenig Schlaf
Laut einer Studie im Journal of Headache and Pain ist Schlafmangel oft zu Schuld für schreckliche Migräne. Dem Beginn einer Migräne geht oft Schlafmangel voraus. Untersuchungen zeigen, dass akuter Schlafentzug häufig Migräne auslösen kann.
Manchmal tragen Menschen ihre reduzierten Schlafzeiten als Ehrenabzeichen, um zu zeigen, dass sie hart arbeiten und sich bei der Arbeit oder in der Schule tapfer bemühen. Aber chronischer Schlafentzug ist gefährlich. Chronischer Schlafentzug kann Ihr Risiko erhöhen für:
HerzinfarktSchlaganfallFibromyalgieTyp-2-DiabetesGedächtnisbeeinträchtigung
Als Folge von Schlafentzug können auch andere maladaptive Zustände auftreten. Und auch zu wenig Schlaf kann zu einer massiven Migräne führen.
Nicht nur zu wenige Stunden Schlaf tragen dazu bei zu Migräne, sondern beeinflusst auch die Schwere der Migräne.
Kombination von chronischem Schlafmangel mit viel Stress kann zu starken Kopfschmerzen führen. Tatsächlich zeigt eine wissenschaftliche Studie genau das: Stress und Schlafdauer sagen die Schwere der Kopfschmerzen bei chronischen Kopfschmerzen voraus.
Ein Wort von Verywell
