Wie man weniger emotional empfindlich ist: 5 einfache Tipps!

Last Updated on 20/09/2021 by MTE Leben

Die Welt kann ein rauer Ort sein.

Der tägliche Nachrichtenzyklus ist eine ständige Flut von Negativität und Social Media kann ein Strudel emotional aufgeladener Posts sein.

Es kann schwer sein, uns davon nicht beeinflussen zu lassen.

Menschen sind oft selbstbezogen, unfreundlich und verfolgen aktiv die Mittel zu ihren eigenen Zwecken.

Es scheint nicht wirklich so zu sein, als würde auf die Sensibleren unter uns viel Rücksicht genommen.

Denn ja, manche Menschen reagieren emotional empfindlicher auf das Geschehen um sie herum.

Sie messen Ereignissen und den Interaktionen, die sie mit anderen Menschen haben, mehr emotionale Bedeutung bei.

Sie fühlen die Dinge tiefer als andere und können basierend auf diesen Gefühlen handeln oder reagieren.

Es ist wahr, dass diese Menschen manchmal sogar ihren Emotionen erlauben, sie zu überwältigen. Sie nehmen die Dinge vielleicht persönlich, lassen sich von Ereignissen belasten und erlauben, dass ihre Emotionen ihre Beziehungen beeinflussen.

Läuten hier irgendwelche Glocken bei dir?

Wenn ja, wie können Sie weniger emotional sensibel sein? Wie können Sie sich davor bewahren, von den Ereignissen und Menschen in Ihrem Leben überwältigt und geschädigt zu werden?

Hier sind 5 Strategien, die Sie verwenden können.

1. Schützen Sie Ihren Raum, indem Sie negative Einflüsse begrenzen

Dein Gehirn ist wie ein Feld. Womit Sie es düngen und was Sie hineinpflanzen, bestimmt, was dort wächst.

Es wird dir viel schwerer fallen, ein friedliches, positives Leben zu finden, wenn du dich mit negativen, giftigen Menschen umgibst.

Je mehr Negativität Sie in Ihr Gehirn pumpen, desto mehr wird es Ihre Abwehrkräfte im Umgang mit Negativität schwächen.

Und das sind nicht nur Menschen. Dazu gehört auch, was Sie lesen, hören und ansehen.

Was stellst du dir in den Sinn? Liest oder siehst du Dinge voller Wut, Negativität und Traurigkeit?

Social Media ist einer der schlimmsten Täter dafür. Es ist eine ständige Flut von Werbung, die Ihnen nicht gut genug sein soll, damit Sie ein Produkt kaufen…

…es ist voll von Meinungsartikeln, die die Leser entzünden und die Blicke auf sich ziehen sollen, indem sie mit ihrer Angst und Wut spielen.

…und Menschen, die miteinander kämpfen, als ob es überhaupt etwas bedeuten würde, im Internet einen Streit zu gewinnen.

Das ist es, was die Leute in ihrem Kopf einpflanzen.

Kein Wunder, dass so viele von uns depressiv, ängstlich oder überfordert sind.

Der Schutz Ihres Raums sollte Priorität haben.

Sie können negative Umstände und Menschen nicht immer vermeiden. Manchmal sind Sie vielleicht mit ihnen verwandt und können keine sinnvolle Distanz zwischen Ihnen und ihnen herstellen.

Was Sie tun können, ist, sich nicht in unnötige Negativität zu verwickeln, was Ihrem Geist die Möglichkeit gibt, den Angriff der Stimulation, der ständig von externen Quellen ausgesetzt ist, zu verarbeiten und sich zu beruhigen.

Es lohnt sich auch, den Personenkreis, mit dem Sie Ihre Zeit verbringen, zu prüfen.

Sind das positive Einflüsse? Sind das deine Cheerleader? Helfen sie dir zu wachsen? Tust du dasselbe für sie?

Oder sind sie negativ? Abnehmer? Menschen, die keine Rücksicht auf Ihre Gefühle und Ihr Wohlbefinden nehmen?

Es könnte an der Zeit sein, einige dieser negativen Menschen gehen zu lassen.

Sie werden weniger emotional empfindlich, indem Sie sich von Situationen distanzieren, in denen Sie sich emotional aufgeladen fühlen.

2. Akzeptiere, dass du immer nur ein Beobachter von anderen bist

Persönliche Beziehungen und Freundschaften können viele negative Gefühle mit sich bringen, die in Ihrem Geist und Ihrem Leben Aufruhr verursachen.

Menschen neigen dazu, unordentliche Kreaturen mit vielen positiven und negativen Eigenschaften zu sein.

Aber egal wer die Person in Ihrem Leben ist, ob Freund, Geschwister, Liebhaber, Elternteil oder Kind – Sie sind immer nur ein Beobachter ihres Lebens.

Du kannst ihre Entscheidungen nicht für sie treffen, du kannst ihre Verwirrung und ihren Schmerz nicht ertragen und du kannst deine Zeit nicht damit verbringen, dich selbst wegen ihrer Entscheidungen zu verprügeln.

Das einzige, was Sie tun können, ist, auf Anfrage Unterstützung zu leisten und zu versuchen, sie zu einer positiven, erfolgreichen Lösung zu führen.

Letztendlich sind ihre Entscheidungen zum Guten und zum Bösen ihre eigenen.

Es braucht Zeit und Übung, um diese Art von Denkweise erfolgreich zu übernehmen, aber sobald Sie dies tun, haben die Worte und Handlungen anderer weniger emotionale Auswirkungen auf Ihren eigenen mentalen Zustand.

Es ist zu verstehen, dass die andere Person, egal was Sie tun oder nicht tun, das tun wird, was ihrer Meinung nach am besten für sie ist, was möglicherweise nicht immer eine positive Entscheidung ist oder von einem gesunden Ort stammt.

Manchmal kommen diese schlechten Entscheidungen aus Angst, Unsicherheit oder persönlichen Problemen, die sie nicht selbst gelöst haben.

Was auch immer es ist, du hast immer noch keine Kontrolle über ihre Gedanken und Gefühle. Und die Leute werden manchmal schlechte Entscheidungen treffen.

3. Sie müssen nicht zu allem eine Meinung haben

Je mehr Sie sich engagieren, desto mehr emotionale Energie bringen Sie in sich hinein und schaffen sie in sich selbst.

Im Zeitalter der sozialen Medien, in dem es so scheint, als hätte jeder eine Meinung zu etwas, kann es viel gesünder sein, keine Meinung zu jeder einzelnen Kleinigkeit zu formulieren, über die die Leute sprechen.

Oberflächlich betrachtet mag das wie reine Apathie erscheinen, ist es aber nicht.

Wenn Sie tiefer in jedes Thema eintauchen, werden Sie feststellen, dass es normalerweise viel mehr Details und Überlegungen gibt, die die Leute entweder nicht für wichtig halten oder die sie nicht einbeziehen, weil sie ihre eigenen Argumente entgleisen lassen.

Manchmal kann ein einzelnes Detail den gesamten Kontext eines Arguments oder einer Meinungsverschiedenheit verändern. Es ist sehr schwierig, eine fundierte Meinung zu allem und jedem zu haben.

Sich zu enthalten, keine Meinung über unnötige Dinge zu haben und Stillschweigen über emotional aufgeladene Themen zu üben, bringt viel mehr Frieden mit sich, was Ihnen mehr Energie gibt, mit den Dingen umzugehen, mit denen Sie keine andere Wahl haben, als sich damit zu befassen.

Stille ist ein enormes Werkzeug für inneren Frieden.

Nicht nur, weil Sie keinen Lärm machen, sondern weil Sie nicht in unproduktive Argumente hineingezogen werden.

Sie haben nicht mehr das Bedürfnis, Ihre Position zu verteidigen.

Sie haben nicht mehr das Gefühl, dass Sie die Position eines anderen angreifen sollten.

Und Sie verschwenden keine kostbare emotionale Energie mehr für Dinge, die Sie nicht beeinflussen können.

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Arbeite daran, zu viel Nachdenken und außer Kontrolle geratene Gedanken zu begrenzen

Die Qualität des emotionalen Friedens stimmt mit dem Denken überein.

Eine Person, die Situationen überdenkt oder ihre Gedanken in ferne Spekulationen schweifen lässt, nimmt mehr emotionale Energie auf als nötig.

Dies schwächt die natürlichen Abwehrkräfte und die Fähigkeit, die greifbaren Probleme, die sie erleben werden, abzuschütteln.

Ja, man sollte auf jeden Fall Möglichkeiten in Betracht ziehen und versuchen, darüber nachzudenken, wie Situationen in seinem Leben verlaufen können – aber es gibt eine Grenze, an der diese Art des Denkens von produktiver Planung zu unproduktiver Spekulation übergeht.

Das Überdenken einzudämmen ist relativ einfach, aber nicht einfach.

Es wird komplizierter, wenn Sie psychische oder emotionale Gesundheitsprobleme haben, die zu langem Nachdenken führen.

Diese Gedanken zu kontrollieren sollte mit der Zeit und Übung einfacher werden.

Wenn Sie psychische oder emotionale Gesundheitsprobleme haben, die Sie in diese Richtung lenken, benötigen Sie möglicherweise medizinische Hilfe, um sie unter Kontrolle zu bringen.

Ein einfacher Weg, um Überdenken zu vermeiden, ist Planung und Ablenkung.

Wenn Sie etwas haben, über das Sie nachdenken oder daran arbeiten müssen, planen Sie einen bestimmten Zeitblock dafür ein, tun Sie es innerhalb dieses Blocks und verdrängen Sie es anschließend aus Ihrem Kopf.

Möglichkeiten, es aus deinem Kopf zu verbannen, laufen darauf hinaus, die eigenen Gedanken abzulenken und in etwas einzutauchen, das mehr deines mentalen Fokus erfordert.

Das können Hobbys sein, Lernen, Lesen, Kunst, was auch immer.

Nur etwas, das einen mentalen Fokus erfordert, in den Sie Ihre Energie stecken können, anstatt in die Gedanken, über die Sie zu viel nachdenken.

5. Setzen Sie sich mehr Unbehagen aus und erkunden Sie andere Perspektiven

Eine großartige Möglichkeit, die emotionalen Auswirkungen der Dinge, die Sie stören, zu reduzieren, besteht darin, in sie einzutauchen, um zu sehen, worum es bei ihnen geht.

Das erfordert, dass du dich unangenehmeren Situationen und Dingen aussetzt.

Diese Dinge können eine Menge Angst und Sorge über deinem Kopf halten, wenn du nicht vollständig verstehst, worum es geht.

Aber sobald Sie dies getan haben, können Sie beginnen, die Dinge mehr für das zu sehen, was sie sind, und weniger für das, was Sie oder andere denken.

Darüber hinaus hilft Ihnen dies auch, die Emotionen anderer Menschen effektiver zu durchschauen.

Warum fühlen sie die Emotionen, die sie ausdrücken?

Warum tun sie, was sie tun?

Warum streiten sie mit dir oder anderen wegen dieser Sache, für die sie eine Leidenschaft haben?

Es kann eine großartige Möglichkeit sein, mehr darüber zu erfahren, was andere Menschen motiviert und antreibt und gleichzeitig dazu beiträgt, die Dinge in Ihrem eigenen Kopf zu beruhigen.

Aber, und natürlich gibt es ein Aber, dieser Weg ist nicht einfach und zahlt sich auch nicht schnell aus.

Es braucht Zeit, um wirklich einzutauchen, sich selbst zu zeigen, dass du mit den Gefühlen, die du erlebst, einverstanden bist und einen Weg zu finden, das zu sortieren, was um dich herum passiert.

Die Dinge zu vermeiden, die dich am emotionalsten machen, ist oft schlimmer, weil das Vermeiden selbst zu einer angstauslösenden Erfahrung wird.

Es kann viel besser sein, Kritik zu suchen und Standpunkte zu erkunden, die sich von Ihren unterscheiden, um sich vertraut zu machen und diese Dinge ihrer Macht zu berauben.

Es lehrt dich auch, dass nicht jede Kritik gültig ist.

Sicher, einige können sein. Konstruktive Kritik ist immer eine gute Sache, denn es bedeutet, dass die Person Ihnen einen Teil ihrer Zeit und Aufmerksamkeit geschenkt hat, um zu versuchen, Ihnen zu helfen, zu wachsen und sich zu verbessern.

Aber viel Kritik ist nicht konstruktiv.

Manchmal ist es nur jemand, der heiße Luft bläst oder redet, um sich selbst reden zu hören – und diese Art von Kritik sollte ignoriert werden.

Und du lernst ziemlich schnell, dass diese Art von Menschen es nicht wert sind, deine wertvolle Zeit und emotionale Energie zu verschwenden, denn sie werden dir deine Ruhe rauben, wenn du sie lässt.

Wenn Sie aufhören möchten, so emotional zu sein und auf Dinge so emotional zu reagieren, können Sie viel Schlimmeres tun, als den obigen Ratschlägen zu folgen.

Sie müssen sich zwar bis zu einem gewissen Grad mit Ihrer sensiblen Natur abfinden, aber die 5 obigen Tipps können Ihnen helfen, diese Sensibilität so zu managen, dass sie Ihren Alltag nicht so stark beeinflusst.