Wie man nach einer narzisstischen Beziehung effektiv kommuniziert

Last Updated on 23/09/2021 by MTE Leben

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Zu lernen, zu kommunizieren und sich sicher zu fühlen, seine Bedürfnisse und Wünsche auszudrücken, sind zwei Bereiche in der Genesung von narzisstischem Missbrauch, die viel Hingabe und Übung erfordern.

Wenn ein narzisstischer Missbrauchsüberlebender neue Beziehungen eingeht, egal ob romantisch oder anderweitig, fühlt er sich im Allgemeinen oft gelähmt durch den Gedanken, zu sensibel oder überreagiert zu sein.

Dies führt oft dazu, dass Sie die Dinge unter den Teppich kehren und – wieder einmal – lernen, Ihre Bedürfnisse an die letzte Stelle zu stellen, wozu Sie die vorherige Beziehung mit einem Narzissten gezwungen hat.

Wenn es darum geht, in neuen Beziehungen neue Gewohnheiten zu entwickeln, sind Kommunikationsangst und Selbstdarstellung oft Symptome von Identitätsverlust und C-PTSD, die beide eine konditionierte Reaktion beinhalten, um Ihre Gedanken und Meinungen für sich zu behalten.

Bevor wir eintauchen, ist es wichtig, dass Sie sich der möglichen Auslöser in jeder neuen Beziehung nach narzisstischem Missbrauch bewusst sind. Dies liegt daran, dass solche Auslöser möglicherweise nichts mit Ihnen zu tun haben und eher damit zu tun haben, ob Sie es mit einem anderen Manipulator zu tun haben könnten.

Oft haben Menschen das Gefühl, hypervigilant zu sein, wenn sie manchmal getriggert werden, weil sie es mit einem anderen narzisstischen Individuum zu tun haben. Aber da sie gelernt haben, ihre Intuition zu ignorieren, ist dies kein Warnsignal für sie.

Aber für diesen Artikel habe ich diese beiden Hindernisse, Identitätsverlust und C-PTSD, in zwei Abschnitte unterteilt, um ein Ziel zu erreichen: Lernen Sie, wie Sie nach einer narzisstischen Beziehung eine gesunde Kommunikation wiederherstellen können.

Lassen Sie uns jede Barriere durchgehen und was zu tun ist.

1. Identitätsverlust nach narzisstischem Missbrauch

Identitätsverlust ist unvermeidbar, wenn man sich in einer emotional missbräuchlichen und manipulativen Beziehung befindet.

Die Leute vergleichen das Leben mit einem Narzissten oft mit dem Leben in einer Sekte – aber mit noch mehr Isolation.

In einer Sekte gibt es Kameraden, die die gleiche missbräuchliche Erfahrung machen. Mit narzisstischem Missbrauch bist du jedoch völlig allein.

Genau wie das Leben in einer Sekte ist es schwierig, den gesamten Identitätsverlust zu verstehen, bis Sie die giftige Beziehung endgültig verlassen haben.

Die Kontrolle des Narzissten über die Gedanken seines Ziels ist manchmal so subtil, streng und tief verwurzelt, dass der Überlebende Schwierigkeiten hat, das Leben alleine zu bewältigen, nachdem er sich erholt hat.

Ich habe einige Beispiele für Identitätskrisen zusammengestellt, um Ihnen zu helfen, herauszufinden, ob Sie einen Identitätsverlust erleiden, damit Sie anfangen können, sich selbst auszugraben.

Wie Narzissten einen Identitätsverlust herstellen, um ihn zu manipulieren Und kontrolliere dich

Wie können Sie also den Unterschied zwischen gesundem Einfluss und psychologischer Manipulation erkennen? Nun, es ist normalerweise nicht offensichtlich.

Narzissten wollen nicht, dass du für dich selbst denkst, sie wollen, dass du für sie denkst.

Der Narzisst hat mehrere Ressourcen in seiner Toolbox, um dieses Ziel zu erreichen.

– Trauma-Bindung: Achterbahnen chronischer Kämpfe (du bist natürlich immer der Bösewicht) und flüchtige Momente künstlichen Mitgefühls, um eine auf Traumata basierende Bindung zu festigen. Abgesehen von Verantwortlichkeiten wie Kindern und Rechnungen sind es diese kurzen Momente scheinbarer Liebe, die dich davon abhalten, zu gehen.

– Kognitive Empathie: Objektive Empathie mit Ihnen, um Ihre Gedanken zu manipulieren. Diese Empathie ohne Mitgefühl ist eine Voraussetzung für Folter. (Lesen Sie meinen vollständigen Artikel dazu: Wie der Narzisst Sie mit kognitiver Empathie verletzt)

– Auferlegen von Schuld und Wertlosigkeit: Wenn Sie versuchen, eine Meinung zu äußern – auch zu gutartigen Dingen wie Kleidung – liegen Sie falsch. Und selbst wenn du nicht falsch liegst, wird der Narzisst allein schon durch die bloße Meinungsäußerung beleidigen. Dies führt dazu, dass du glaubst, deine Gedanken seien falsch und du musst auf den Narzissten hören, um Führung zu erhalten.

Ein totaler Identitätsverlust passiert nicht über Nacht. Aber im Laufe der Zeit wendet der Narzisst diese Taktiken nach und nach an, um sowohl deine Wahrnehmung von dir selbst als auch von der Welt um dich herum langsam zu eliminieren.

7 Identitätskrisensymptome, die darauf hinweisen, dass du unter Identitätsverlust leidest In den Händen eines Narzissten

Ein Narzisst wird alles tun, um jede Meinung, jeden Standpunkt, jeden Gedanken, den Sie haben, zu entfernen, bis Sie einen vollständigen Identitätsverlust erreicht haben. Sie werden eine Erweiterung von ihnen.

Diese Symptome einer Identitätskrise können dir helfen zu erkennen, ob du mit einem Identitätsverlust durch einen Narzissten konfrontiert bist.

Es fällt dir schwer, über dich selbst außerhalb der oberflächlichen Bezeichnungen des Narzissten zu sprechen. Sie haben das Gefühl, Ihrem Leben fehlt ein echter Sinn oder Motivation – aber Sie glauben nicht, dass Sie solche Dinge verdienen. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, fragen Sie sich, was der Narzisst sagen würde oder sagen möchte. Du fühlst dich in Panik oder unwohl, wenn du vom Narzissten weg bist – was ist, wenn du etwas Falsches tust oder sagst? Sie haben das Gefühl, auf Autopilot zu leben. Sie sind in Ihrem eigenen Leben zu einem passiven Zuschauer geworden. Sie sehen sich nicht als veränderte Person, sondern buchstäblich als völlig andere Person. Du erkennst die Person, die du warst, nicht wieder und schämst dich vielleicht für dein altes „freieres“ Selbst. Du konzentrierst dich stark auf dein Aussehen, weil der Narzisst dich dazu zwingt oder es der einzige greifbare Teil von dir ist, von dem du wissen kannst, dass er zweifelsfrei existiert.Diese Symptome sind keine vollständige Liste von Beispielen für Identitätsverlust, aber sie sollten Ihnen eine gute Vorstellung davon geben, ob Sie darunter leiden.

Wenn Sie Symptome einer Identitätskrise haben, ist es wichtig zu verstehen, dass inspiriertes Handeln der einzige Weg ist, Ihre verlorene Identität wiederherzustellen.

Lassen Sie uns nun besprechen, wie C-PTSD Probleme mit der effektiven Kommunikation und der Befriedigung Ihrer emotionalen Bedürfnisse verursachen kann.

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2. C-PTSD

Opfer von narzisstischem Missbrauch verlassen im Allgemeinen ihre toxischen Beziehungen mit C-PTSD. Dieses Akronym steht für Complex Post-Traumatic Stress Disorder und ist auch als narzisstisches Missbrauchssyndrom bekannt.

Während PTSD aus einem verheerenden Stressereignis resultiert, resultiert C-PTSD aus einem anhaltenden psychologischen Trauma in einer Umgebung, in der das Opfer glaubt, dass es keine Fluchtmöglichkeit gibt. Es entsteht ein Gefühl der Hilflosigkeit und das Selbstwertgefühl wird mit der Zeit vernichtet.

Nehmen wir an, Judy ist in einer Beziehung mit einem Narzissten. Aufgrund von Gehirnwäsche, dem Zusammenbruch ihrer Freundschaften und ständigen verbalen Beschimpfungen glaubt sie jetzt, dass sie wertlos ist und niemand sonst an ihr interessiert wäre.

Außerdem wurde sie die letzten beiden Male, als sie versuchte zu gehen, verfolgt, belästigt und eingeschüchtert, bis sie zurückkam. Für sie gibt es kein Entkommen. Sie leidet an C-PTSD.

Unbehandelt kann C-PTSD zu anderen Symptomen und Zuständen führen, die alle Lebensbereiche betreffen. Dazu gehören:

Unfähigkeit, mit Stress umzugehen Essstörungen Drogen- und Alkoholsucht Geschädigte Beziehungen zu anderen Eine negative Lebenseinstellung Depression Verkrüppeltes Selbstwertgefühl Panik wird zu Ihrem emotionalen Grundzustand Verlust der Karriere und des Wunsches, produktiv zu sein

Heilung von Identitätsverlust und Wiederherstellung gesunder Kommunikationsfähigkeiten nach narzisstischem Missbrauch

So wie der Narzisst langsam an deiner Identität kratzt, ist die Heilung deines Selbstbildes und die Wiederherstellung deiner Kommunikationsfähigkeiten ein langsamer und kontinuierlicher Prozess. Beziehen Sie diese Punkte in Ihre Strategie zur Heilung von Identitätsverlust ein.

Umgeben Sie sich mit unterstützenden Menschen.

Geh zurück zu den Leuten, die der Narzisst dich gezwungen hat, wegzustoßen – sie werden es verstehen. Die meisten werden deine Erfahrung bestätigen und du kannst ihre positiven Persönlichkeitsmerkmale auf gesunde Weise aufnehmen.

Tue etwas, was der Narzisst immer gesagt hat, dass du es nicht kannst.

Vielleicht ist dies ein Hobby, eine Karriere oder etwas, das Sie schon immer einmal erleben wollten. Tue etwas, nur weil dein inneres Kind raus will.

Der Narzisst hat dich so lange zurückgehalten. Es ist Zeit, nach Ihren eigenen Bedingungen zu leben. Achte nur darauf, nicht aus Trotz zu handeln.

Bewege dich langsam.

Anfangs fällt es Ihnen vielleicht schwer, mit anderen Menschen zu kommunizieren und Entscheidungen für sich selbst zu treffen. Es ist in Ordnung, noch nicht alles über sich selbst zu wissen. Dies alles ist Teil der Heilung von Identitätsverlust.

Wenn Sie sich zu schnell bewegen, geraten Sie möglicherweise in eine andere toxische Situation oder wenden sich ungesunden Bewältigungsstrategien zu.

Setzen Sie Grenzen und bleiben Sie standhaft.

Es gibt viele Narzissten und andere gewalttätige Menschen da draußen. Es ist wichtig zu wissen, wo deine Grenzen liegen und dich daran zu halten.

Wo werden Sie die Grenze zwischen einer gesunden Beziehung und dem Verlust der eigenen Identität ziehen? Wie wäre es mit der Unterscheidung zwischen konstruktivem Rat und missbräuchlicher Kritik?

Nehmen Sie an einem Programm zur Wiederherstellung Ihrer Identität teil.

Der Wiederaufbau deines Lebens und deiner inneren Identität nach narzisstischem Missbrauch kann sich überwältigend und beängstigend anfühlen. Aber das muss nicht sein.

Beyond No Contact ist ein Schritt-für-Schritt-Kurs und eine Community, in der Sie hochwirksame Heilung und neue Lebensstrategien erlernen, damit Sie das Leben führen können, das Sie leben möchten, und Ihre Fähigkeit zur effektiven Kommunikation wiedererlangen.

Wenn du endlich „kein Kontakt“ gehst und dich vom Missbrauch des Narzissten befreist, wirst du dich unwohl fühlen.

Der Narzisst hat Sie so lange manipuliert, dass Sie von seiner Zustimmung, seinen Gefühlen und seinem Wohlbefinden abhängig sind, dass sich die Heilung Ihres Selbstbildes egoistisch und unnatürlich anfühlt.

Ist es nicht. Heilung vom Identitätsverlust ist möglich und absolut notwendig, um sich ein für alle Mal vom Narzissten zu befreien.

Eine kurze Anmerkung von Steve, Gründer und Herausgeber von A Conscious Rethink: Ich habe einige Jahre mit Kim zusammengearbeitet und viele Leute auf ihre Programme verwiesen. Ich kann sie als eine der erfahrensten Lehrerinnen im Bereich der Erholung von narzisstischem Missbrauch wärmstens empfehlen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie auf Ihrem Weg zur Genesung spezifischere Hilfe benötigen, zögern Sie nicht, an einem ihrer beiden Programme teilzunehmen: Beyond No Contact und The Essential Break Free Bootcamp. Sie werden dein Leben verändern.

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