Wie man mit urteilenden Menschen umgeht: 6 keine Bullsh*t-Tipps!

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Der Umgang mit verurteilenden Menschen ist nie einfach. Wenn Sie ständig mit Negativität von einer Person überflutet werden, kann dies Sie auf vielen Ebenen ermüden.

Wenn ihr Urteil gegen Sie gerichtet ist, kann Ihr Selbstwertgefühl unter ihrer ständigen, nie endenden Kritik leiden. Ebenso, wenn sie ständig über andere urteilen und sich über sie beschweren, haben Sie möglicherweise das Gefühl, die ganze Zeit in Negativität zu ertrinken.

Wie gehen Sie also mit Menschen um, die ständig urteilend und kritisch sind? Schneidest du sie einfach aus deinem Leben? Oder versuchen, mit ihnen zu arbeiten, wie sie sind?

Werfen wir einen Blick auf Ihre verschiedenen Möglichkeiten im Umgang mit urteilenden Menschen.

1. Entscheiden Sie sich dafür, sich von ihren Worten nicht verletzen zu lassen.

Das Tolle an emotionalen Reaktionen ist, dass wir wählen können, ob wir uns auf eine bestimmte Weise fühlen oder nicht. Wie der große Stoiker Marcus Aurelius sagte: „Entscheide dich dafür, nicht verletzt zu werden und du wirst dich nicht verletzt fühlen.“

Einfach ausgedrückt kann das Verhalten einer verurteilenden Person Sie nur beeinflussen, wenn Sie es zulassen.

Nehmen wir an, du triffst jemanden und er ist dir, deiner Familie, deinen Freunden usw. gegenüber sehr verurteilend. Er könnte dein Aussehen oder deinen Lebensunterhalt kritisch sehen. Vielleicht implizieren sie, dass Ihre Kinder unattraktiv sind oder schlecht über Menschen sprechen, die Ihnen wichtig sind.

Bei den meisten Menschen würde dies eine sofortige reflexartige Reaktion von Wut oder Beleidigung hervorrufen. Sie würden sofort die Menschen verteidigen wollen, die sie lieben. Sie hätten das Bedürfnis, dem Urteil und der Kritik der anderen Person entgegenzuwirken oder ihnen zu widersprechen und sie anzugreifen, weil sie sich schlecht fühlen.

Es gibt eine bessere Möglichkeit, sich von ihren Worten einfach nicht beeinflussen zu lassen.

Denken Sie darüber nach, was sie sagen, und fragen Sie sich, ob Sie so aufgebracht oder beleidigt wären, wenn dieselben Worte von einem kleinen Kind kommen würden. Wenn ein Fünfjähriger Ihnen sagen würde, dass Sie hässlich sind, wären Sie dann verärgert oder beleidigt? Oder würdest du dich amüsiert fühlen und nur lachen oder es abschütteln?

Dieselbe Idee. Behandle alles, was sie zu sagen haben, wie Wasser vom Rücken einer Ente. Halten Sie Ihre Emotionen im Zaum und lassen Sie sich nicht von ihren Meinungen entnerven oder defensiv sein.

2. Vermeiden Sie es, auf sie oder ihre Worte zu reagieren.

Das erste, was Sie hier tun müssen, ist, sich zu fragen, warum Sie überhaupt das Bedürfnis verspüren, darauf zu reagieren. Wenn eine Person Ihnen gegenüber verurteilend ist, ist dies eine Projektion dessen, wer sie ist und hat selten etwas mit Ihnen zu tun.

Zum Beispiel kann eine Person, die mit ihrem Gewicht kämpft, andere dafür verurteilen, dass sie fett sind, oder diejenigen, die einer bestimmten Religion angehören, können Menschen anderer Glaubensrichtungen vorwerfen, dumm oder „verloren“ zu sein.

Wenn Ihnen jemand kritisch gegenübersteht, ist das Beste, was Sie tun können, Ambivalenz zu üben. Was ist, wenn sie es sind? Müssen Sie auf das, was sie sagen, reagieren? Benehmen sie sich außerdem verurteilend, um eine Reaktion von dir zu bekommen?

Meistens ist es am effektivsten, ihnen keine Energie zu geben.

Zeigen Sie eine neutrale Körpersprache und schenken Sie anderen Ihre Aufmerksamkeit. Dies zeigt dem Täter, dass seine Meinung einfach keine Rolle spielt. Dies verhindert, dass Ihre Energie in einem nutzlosen Hin und Her verschwendet wird, und würdigt ihre Gehässigkeit nicht mit einer Antwort.

Tatsächlich ist es besser, ihnen zu zeigen, dass ihre Meinung für Sie absolut nichts bedeutet, anstatt zu dem Köder zu greifen, den sie Ihnen zuwinken. Spielen Sie es danach nach Gehör.

Wenn sie ihre Bemühungen verstärken, dich zu kritisieren oder in ihrem Urteil über andere lauter zu werden, steh auf und gehe. Erkläre ihnen nicht, warum du gehst, denn das bestätigt, dass sie tatsächlich etwas gesagt haben. Entferne dich einfach aus diesem Chaos.

Dies ist ein perfektes Beispiel dafür, auf eine Situation zu reagieren, anstatt darauf zu reagieren. Mit einer Reaktion können Sie eine Person, die Sie verletzt, angreifen, um sie entweder zu stoppen oder sie zurück zu verletzen. Wenn Sie stattdessen antworten, können Sie ein paar Mal tief durchatmen, die Situation aus einer distanzierten Perspektive betrachten und entweder das Thema wechseln oder gehen.

3. Versuchen Sie, sie mit neutralen Augen zu sehen.

Dieser Teil ist etwas komplizierter, da es viele bewegliche Teile der Situation gibt.

Stellen Sie zuallererst fest, was für eine Person sie sind – sowohl in diesem Moment als auch im Allgemeinen. Ist das eine Person, die normalerweise recht nett ist, aber eine schwierige Phase durchmacht? Sind sie einer anderen Person oder einer Situation gegenüber verärgert, können das aber nicht ausdrücken, also atmen sie in andere Richtungen?

Ist das zum Beispiel eine normalerweise fromme und tolerante Person, die plötzlich wirklich schrecklich zu denen anderer Religionen ist? Es könnte sein, dass sie eine Glaubenskrise haben und nicht wissen, wie sie das kanalisieren sollen. Kritisieren sie in ähnlicher Weise andere Menschen heuchlerisch für ihr Verhalten, das sie selbst zeigen?

Versuchen Sie zweitens herauszufinden, warum Sie sich von ihrer wertenden Haltung beleidigt fühlen. Fühlen Sie sich unsicher in Bezug auf Ihr Aussehen, Ihre Karriere, Ihre Lebensentscheidungen oder ein anderes Thema, über das sie urteilen? Wenn ja, verursacht Ihre Sensibilität eine stärkere emotionale Reaktion, als in diesem Moment gerechtfertigt ist?

Nehmen wir an, Ihre langjährige Beziehung oder Ehe geht zu Ende, aber Sie haben mit niemandem offen darüber gesprochen. Wenn die verurteilende Person anfängt, die Geschiedenen zu kritisieren, kann das auf einen Ihrer wunden Stellen drücken. Normalerweise wäre es dir egal, aber jetzt ist es verletzend.

Etwas komplizierter wird es, wenn es um Ignoranz und Gaslighting geht. Vielleicht nennt dich jemand verrückt oder dumm, weil du an etwas glaubst, was sich als wahr erwiesen hat, aber er weigert sich zu glauben.

Logischerweise sollte die Vorlage von Beweisen, die Ihren Standpunkt belegen, dieser Person theoretisch Ihre Haltung bestätigen. Aber wenn Sie es mit jemandem zu tun haben, der sich für Ignoranz und Bosheit entscheidet, wird er nichts anerkennen, was Sie zu sagen haben. Dies kann immens frustrierend sein, besonders für jemanden, der die Wahrheit wirklich schätzt.

In solchen Fällen ist es am besten, sich nicht zu engagieren. Wenn sie etwas verurteilen, lehnen Sie einfach ab, was sie sagen, und wechseln Sie erneut entweder das Thema oder gehen Sie.

4. Fragen Sie, ob aus ihren Worten eine Lektion zu lernen ist.

Wenn Sie sich emotional lösen können, damit Sie nicht im unmittelbaren Zorn-Modus sind, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu überlegen, was sie zu sagen haben und ob sie Recht haben.

Machen sie zum Beispiel urteilende Kommentare darüber, wie unordentlich Ihr Haus ist? Schauen Sie sich um und sehen Sie, ob sie Anlass zur Kritik haben. Wenn Ihr Haus so aussieht, als wäre es von einem Tornado durchbrochen, dann gibt es hier möglicherweise eine Wahrheit, die Sie einfach ignoriert haben.

Das anzuerkennen kann scheiße sein, denn es ist ein Schlag für das Ego, wenn jemand etwas über uns beurteilt, von dem wir wissen, dass wir daran arbeiten müssen. Aber es kann auch eine Lerngelegenheit sein.

Während Sie introspektiv sind, versuchen Sie, nicht in den Kaninchenbau zu fallen, indem Sie nach ihren Fehlern und Heucheleien suchen. Wenn Sie sich dadurch verletzt fühlen, dass sie Ihnen sagen, dass Ihr Haus ein Chaos ist, könnte Ihre natürliche Reaktion ein „Oh ja? Nun, du riechst, als hättest du seit einem Jahr nicht gebadet“, erwidert. Sie verletzen dich, also möchtest du sie vielleicht zurück verletzen.

Das hilft nichts und wird die Situation wahrscheinlich nur eskalieren.

Denken Sie daran, dass diese Person wahrscheinlich frustriert ist und Katharsis und emotionales Feedback sucht. Wenn du mit ihnen in einen Konfliktkreislauf gerätst, wird es sie nur auf einer gewissen Ebene nähren und den Kreislauf fortsetzen.

5. Schauen Sie über ihre Urteile hinaus auf die Person darunter.

Wenn Sie diese Person lieben – entweder weil sie ein Familienmitglied oder ein enger Freund ist – versuchen Sie vielleicht zu verstehen, woher ihr Verhalten stammt. Vielleicht helfen Sie ihnen sogar, das zu überwinden, was sie so verurteilend macht, damit sie insgesamt glücklicher und gesünder sind.

Hier zeigen wir sozusagen maßvolle Freundlichkeit gegenüber dem Feind. Der beste Weg, urteilendes Verhalten zu neutralisieren, ist oft durch Liebe. Nicht auf eine saftige, matschige Art und Weise, sondern um ihnen (und den Zuschauern) Anmut und Freundlichkeit zu zeigen.

Das Schlimmste, was man auf negative oder scharfe Kommentare tun kann, ist, mit Wut oder der ersten Beleidigung zu reagieren, die einem in den Sinn kommt. Es ist wahrscheinlich, dass die andere Person schon seit einiger Zeit über kleine eingebildete Kränkungen brütet und ganze Gespräche im Kopf hat.

Indem Sie aufrichtig freundlich sind, entwaffnen Sie sie und neutralisieren ihr Gift auf allen Ebenen. Außerdem wissen sie nicht, wie sie auf dich reagieren sollen, wenn du freundlich und verspielt bist, und verstummen daher oft.

Spielen Sie nicht ihr Spiel und antworten Sie nicht auf ihre Unhöflichkeit. Es wird ihren Angriff völlig deaktivieren, wenn du nicht zulässt, dass ihr hartes Verhalten deinen Seelenfrieden zerstört.

Noch wichtiger ist, dass diese Person für alle intelligenten Zuschauer in der Nähe schwach, überemotional und kleinlich aussieht. Sie werden Zeugen vernichtender, verurteilender Angriffe, die von einem Lachen und einem Kopfschütteln begleitet werden, und erkennen, wer im Unrecht ist

Wenn es Ihr Ziel ist, eine Beziehung zu dieser Person aufrechtzuerhalten, entweder weil Sie der Meinung sind, dass sie sich lohnt oder weil sie untrennbar mit Ihnen verbunden ist, dann lassen Sie sie explodieren. Du trennst dich einfach ruhig und gehst weg und rufst sie dann ein paar Tage später an oder schreibst ihnen eine SMS, um zu sehen, ob sie die Dinge noch einmal besprechen möchten.

Wenn sie bereit sind, offen zu diskutieren, was passiert ist, können Sie von dort aus geeignete Schritte einleiten. Alternativ können Sie sich wieder distanzieren, wenn sie erneut urteilen. Nach ein paar hin und her Austauschen können Sie feststellen, ob sie als zwei Erwachsene in der Lage sind, sich gesund zu unterhalten oder nur von Drama zu Drama zu springen, um etwas zu tun.

Entscheiden Sie dann, wie viel Zeit Sie aufwenden möchten, um diese Person, falls vorhanden, in Ihrem Leben zu haben.

6. Machen Sie sich klar, aber gehen Sie weg, wenn alles andere fehlschlägt.

Wie bereits erwähnt, können Sie Ihre eigene Energie und Souveränität schützen, indem Sie bei Bedarf physische Distanz schaffen. Wenn die Person jedoch nicht den Hinweis bekommt, dass Sie den Raum immer wieder verlassen, wenn sie eine Tirade macht, müssen Sie ihr möglicherweise die Dinge klarstellen.

Wenn Sie das nächste Mal von ihrem Zorn überwältigt werden und das Bedürfnis verspüren, sich zurückzuziehen, sagen Sie ihnen ganz deutlich, dass Sie nicht auf ihre verurteilende Kritik hören möchten. Sie können sagen, dass Sie bereit sind, Zeit mit ihnen zu verbringen, wenn sie über etwas Anständiges sprechen können. Gleiches gilt für Telefongespräche, SMS usw.

Machen Sie so weiter, wie zum Beispiel ein kleines Kind oder einen Welpen zu trainieren. Irgendwann werden sie die Lektion lernen, dass du so einen Unsinn nicht von ihnen tolerieren wirst. Im Gegenzug werden sie entweder aufhören, verurteilende Dinge in Ihre Richtung zu spucken, oder sie werden aufhören, mit Ihnen zu sprechen, weil Sie sie nicht aktivieren.

So oder so, Win-Win.

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Sich mit verurteilenden Leuten zu beschäftigen, ist normalerweise eine enorme Zeit- und Energieverschwendung. Schließlich könnten Sie stattdessen alle möglichen lustigen und produktiven Dinge tun, anstatt sich über ein flüchtiges Wort zu ärgern, das ein Verwandter nach einem Glas Wein zu viel sagte. Indem Sie sich selbst kennen und sie so sehen, wie sie sind, können Sie am besten entscheiden, wie es weitergeht.

Letztendlich ist der beste Weg, mit verurteilenden Menschen umzugehen, sein Leben so sorglos wie möglich zu führen. Freude angesichts ihres Zorns zu zeigen, negiert oft das harte Urteil und lässt sie erkennen, dass ihre Worte keine Wirkung auf dich haben.

Erkenne, dass ihr Urteil nichts mit dir zu tun hat und alles mit ihnen zu tun hat, und es wird dich überhaupt nicht mehr beeinflussen.

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