Wie man in einer Beziehung neu beginnt: 13 keine Bullsh*t-Tipps!
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
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Ihre Beziehung hat einen Punkt erreicht, an dem sie für keinen von Ihnen mehr funktioniert.
Aber ihr liebt und sorgt euch immer noch füreinander, also wollt ihr nicht, dass die Dinge enden.
Stattdessen möchten Sie in Ihrer Beziehung von vorne beginnen und die Dinge dieses Mal besser machen.
Wie machst du das?
Hier sind einige wichtige Tipps, die Sie befolgen sollten, um Ihre „neue“ Beziehung glücklicher und gesünder zu machen als bisher.
1. Nehmen Sie sich etwas Zeit.
Hier geht es nicht darum, eine „Pause“ zu machen und zu sehen, wie sich das Single-Leben für Sie anfühlt.
Es geht darum, der Beziehung zu erlauben, sich von dem erhöhten emotionalen Zustand zu entspannen, in dem sie sich wahrscheinlich gerade befindet.
Wenn Sie Zeit mit wenig oder gar keiner Kommunikation getrennt verbringen, werden Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie die Gelegenheit zur Entspannung festhalten.
Es mag nicht ganz verschwinden, aber es wird sich so weit verringern, dass Sie rationaler darüber nachdenken können.
Sie können Ihre Gedanken sammeln, darüber nachdenken, wie Ihre Beziehung aussehen soll, und sich mental auf den Neuanfang vorbereiten.
Sie können die besonderen Muster erkennen, die Ihre Beziehung dominieren, und wie diese Muster durchbrochen oder zum Besseren verändert werden könnten.
Wenn Sie voneinander getrennt sind, können Sie sie auch verpassen, was eine positive Ausgangsposition bietet, um sich vorwärts zu bewegen.
Dieser Zeitraum muss möglicherweise nur ein paar Tage oder höchstens eine Woche betragen.
2. Besprechen Sie, wie Sie sich fühlen.
Wenn Sie beide bereit sind, ist es an der Zeit, sich hinzusetzen und ein Gespräch über Ihre Gefühle, Ihre Frustrationen und Ihre Verletzung zu führen.
Dies wird kein einfacher Chat, aber es ist wichtig, dass beide Parteien das Gefühl haben, die Dinge von der Brust zu bekommen.
Aber wie Sie es angehen, ist wichtig – VIEL!
Versuchen Sie zunächst, so oft wie möglich „Ich“-Aussagen zu verwenden. Sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen und was Sie denken, anstatt darüber, was sie tun und wie Sie sich fühlen.
„Ich fühle mich nicht respektiert durch die Rücksichtslosigkeit, wenn man nach der Arbeit lange draußen bleibt, ohne zu fragen, ob das für mich in Ordnung ist.“
Das klingt viel besser als:
„Du bist so respektlos, wenn du mit deinen Arbeitsfreunden trinken gehst, ohne auch nur zu fragen, ob ich damit einverstanden bin!“
„Ich“-Aussagen werden Ihren Partner weniger defensiv machen und Ihre Punkte mehr akzeptieren.
Zweitens, um jedem von Ihnen zu helfen, die Aussagen des anderen aus seiner Perspektive zu sehen, versuchen Sie, das gesamte Gespräch so zu gestalten, als würden Sie es mit einem Freund führen.
Dieser Freund spricht von seinem Partner, nicht von dir. Dies sollte Ihnen helfen, die Dinge klarer zu hören und darüber nachzudenken, welche Ratschläge Sie einem Freund geben könnten, der diese Beschwerden mit seinem Partner hatte.
Wenn Sie diesen Chat führen, versuchen Sie, nicht ewig weiterzumachen. Beschränken Sie sich auf beispielsweise jeweils 10 Punkte und sprechen Sie abwechselnd.
Es kann sogar helfen, wenn Sie nicht sofort auf ihre Punkte eingehen. Dadurch kann sich das Gespräch vorwärts bewegen, anstatt sich in einem besonders strittigen Punkt zu verzetteln.
Schreiben Sie Ihre Punkte auf ein Blatt Papier und geben Sie sie sich am Ende gegenseitig. Dies ermöglicht es euch beiden, das, was der andere gesagt hat, besser zu berücksichtigen.
Es kann sogar von Vorteil sein, noch ein oder zwei Tage Abstand zu haben, damit Sie die Dinge richtig verarbeiten können.
3. Finden Sie einen Weg, um in Zukunft zu kommunizieren.
Der schwierige Chat vom vorherigen Punkt ist nicht das letzte Mal, dass Sie Ihren Beschwerden Luft machen können.
Tatsächlich ist eine gesunde Beziehung eine Beziehung, in der sich beide Parteien in der Lage fühlen, ihre Gefühle über etwas auszudrücken, was der andere getan hat.
Was Sie brauchen, um gemeinsam zu trainieren, ist der beste Weg, um zu kommunizieren.
Vielleicht haben Sie jede Woche eine „Open Mic“-Stunde zu einer festgelegten Zeit, die es Ihnen ähnlich wie im obigen Chat ermöglicht, ohne Unterbrechung zu sprechen, um dem anderen mitzuteilen, wie Sie sich gefühlt haben und ob es Zeiten gab wenn sie dich in der letzten Woche verärgert haben.
Ein alternativer Ansatz könnte darin bestehen, sich gegenseitig Briefe zu schreiben, die dieselben Gedanken und Gefühle enthalten.
Etwas zu lesen wird sich für viele Menschen weniger emotional aufgeladen anfühlen als ein Gespräch.
Briefe können getrennt gelesen werden und es kann Zeit gegeben werden, um wirklich darüber nachzudenken, was der andere geschrieben hat, und um die Gefühle abzukühlen.
Dadurch können Themen mit einem geringeren Risiko einer hitzigen Konfrontation ausgestrahlt werden.
Anschließend können Sie, wenn Sie möchten, eine kurze Diskussion über Ihre Briefe führen.
4. Ziehen Sie eine Paarberatung in Betracht.
Es ist toll, dass du nicht nur ein neues Kapitel in deiner Beziehung aufschlagen willst, sondern ein ganz neues Buch.
Aber es ist eine herausfordernde Reise, sich nur euch beiden zu stellen.
Es wird Hindernisse für Ihren Erfolg geben und Sie müssen Wege finden, diese Hindernisse zu überwinden.
Hier kann ein Dritter wirklich helfen, insbesondere wenn er über die erforderliche Schulung und das erforderliche Fachwissen verfügt, um Sie zu den richtigen Lösungen für ein bestimmtes Problem zu führen.
Wenn Sie in Ihrer Beziehung wirklich von vorne beginnen möchten, lohnt es sich, in eine Paarberatung zu investieren. Unsere eigene Empfehlung hierfür ist der Online-Service von Relationship Hero, bei dem ein Beziehungsexperte Sie durch den Prozess führt, Ihre Beziehung wieder auf eine solide Basis zu bringen. Klicken Sie einfach hier, um jetzt mit einem zu chatten.
5. Verpflichte dich mental, die Vergangenheit in der Vergangenheit leben zu lassen.
Dinge, die bisher in der Beziehung gesagt und getan wurden, sind nicht immer leicht zu vergessen oder zu vergeben.
Aber eine Sache, die Sie tun können, ist, dem Drang zu widerstehen, sie jetzt wieder hochzubringen.
Es ist anstrengend, sich Monat für Monat oder Jahr für Jahr über dieselben Dinge im Kreis zu drehen.
Sie haben Ihr großes Gespräch geführt und haben hoffentlich einen Weg gefunden, aktuelle Missstände miteinander zu äußern. Die Vergangenheit kann in der Vergangenheit belassen werden.
Auf diese Weise beginnen Sie beide mit einer sauberen Tafel. Sie wissen, dass Sie nicht für etwas verurteilt oder bestraft werden, das Sie zuvor getan haben.
Sie wissen, dass es jetzt darauf ankommt, wie Sie sich verhalten und wie Sie in Zukunft miteinander umgehen.
Sicher, du arbeitest dich vielleicht immer noch innerlich durch die Emotionen, die diese vergangenen Ereignisse umgeben, aber du gibst ihnen keine neue Energie, indem du im Gespräch darauf zurückkommst.
Wenn es hilft, stellen Sie sich vor, jedes Mal, wenn Sie versucht sind, ein heikles Thema aus der Vergangenheit Ihrer Beziehung anzusprechen, eine Dose Benzin über einem kleinen Feuer zu halten – wenn Sie sich entscheiden, es auszugießen, wissen Sie, dass die Dinge noch heißer werden oder sogar explodieren.
6. Arbeite an dem, was deinem Partner am wichtigsten ist.
Inzwischen sollten Sie die größten Probleme Ihres Partners mit Ihnen und Ihrer Beziehung besser verstehen.
Diese sagen Ihnen, was sie am meisten schätzen und woran Sie zuerst arbeiten müssen.
Alle Beziehungen haben Herausforderungen, weil sich zwei Menschen manchmal unweigerlich aneinander reiben.
Aber wenn Sie die großen Dinge richtig machen, werden die kleinen Dinge Sie beide nicht so sehr beeinflussen.
Wenn es bestimmte Dinge gibt, von denen Sie jetzt wissen, dass sie Ihren Partner verärgern, versuchen Sie Ihr Bestes, sie nicht zu tun – vorausgesetzt, es handelt sich um vernünftige Änderungen.
Wenn es Dinge gibt, die Ihr Partner von Ihnen wünscht, versuchen Sie, sie zu tun – erneut, wenn es sich um vernünftige Bitten handelt.
Sie fragen sich vielleicht, warum Sie sich für Ihren Partner ändern sollten; dass sie dich so akzeptieren sollen, wie du bist.
Aber es gibt positive Veränderungen und dann gibt es negative Veränderungen. Positive Veränderungen sind in der Regel gut für Sie beide. Negative Veränderungen sind in der Regel nur gut für sie.
Aufgeschlossener zu werden und bereit zu sein, auf Ansichten zu hören, die Ihren eigenen widersprechen, ist eine positive Veränderung.
Einen bestimmten Freund aus deinem Leben zu streichen, weil dein Partner ihn nicht besonders mag, ist eine negative Veränderung (es sei denn, du siehst auch, dass dieser Freund einen negativen Einfluss auf dich hat).
7. Sprich und denke gut über deinen Partner nach.
Ihre Gedanken haben einen ebenso großen Einfluss auf Ihre Gefühle wie Ihre Gefühle auf Ihre Gedanken.
Wenn Sie also schlecht über Ihren Partner nachdenken, geben Sie Ihren negativen Gefühlen für ihn Macht.
Und wenn Sie sich nur bei Ihren Freunden oder Ihrer Familie darüber beschweren, werden Sie Schwierigkeiten haben, sich ihnen gegenüber positiv zu fühlen.
Zum Glück funktioniert das auch andersherum.
Wenn Sie sich auf die guten Seiten Ihres Partners konzentrieren können, fördern Sie positivere Gefühle ihm gegenüber.
Und wenn du anderen nur nette und nette Dinge über sie sagst, nährst du deine Liebe und sorgst für sie.
Es geht darum, wo der „Sollwert“ Ihrer Beziehung liegt und in der Lage zu sein, ihn in eine positivere Position zu bringen, indem Sie sich auf die guten Punkte Ihres Partners und Ihrer Beziehung konzentrieren.
8. Lerne Kompromisse einzugehen.
Zwei Menschen sind sich nie in allem einig, und wenn es Uneinigkeit gibt, ist es nicht möglich, dass beide ihren Willen durchsetzen.
Deshalb ist die Kunst des Kompromisses in einer Beziehung so wichtig.
Zu wissen, wann man seinem Partner seinen Willen lassen muss, wann man sich in der Mitte trifft und wann man fest für das einsteht, was man will, ist eine großartige Fähigkeit, die man lernen muss.
Der Schlüssel liegt darin, zu entscheiden, wie wichtig Ihnen etwas wirklich ist, und gleichzeitig eine Art Gleichgewicht zu wahren.
Mit anderen Worten, selbst wenn Sie sie gerne bei vielen kleinen Dingen durchgehen lassen, kann es sich lohnen, zumindest einen kleinen Teil der Zeit festzuhalten.
Wenn Sie ihren Wünschen in Bezug auf die kleinen Dinge immer nachgeben, werden sie nicht das Gefühl haben, dass sie nachgeben müssen, wenn es um die Dinge geht, die Ihnen wirklich wichtig sind.
Wenn Sie beide nicht bereit sind, den Wünschen des anderen zuzustimmen, ist es wichtig, dass Sie einen Mittelweg finden, damit Sie beide zumindest ein wenig zufrieden sind.
9. Beachten Sie einander.
Ist Ihre Beziehung bis zu diesem Zeitpunkt eher in ein Zusammenleben als in eine tatsächliche Beziehung übergegangen?
Sie wohnen vielleicht zusammen, aber sind Ihre Interaktionen sinnvoll?
Sehen und bestätigen Sie sie, wenn sie den Raum betreten und umgekehrt?
Begrüßen Sie sich gegenseitig, wenn Sie nach Hause kommen?
Lächelst du einander an?
Wenn Sie beide zu Hause sind, aber getrennte Dinge tun, hören Sie dann auf, was Sie tun, nur um sie zu sehen und zu fragen, wie es ihnen geht?
All diese Dinge sind scheinbar unbedeutend, aber sie spiegeln den Wert wider, den Sie einander beimessen.
Sich gegenseitig zu bemerken bedeutet, in gewisser Weise zu zeigen, dass Sie sich interessieren. Die regelmäßige Verstärkung dieser Botschaft stärkt die Verbundenheit, die Sie teilen.
10. Investiert in die Träume des anderen.
Hatten Sie in Ihrer bisherigen Beziehung wirklich das Gefühl, ihr Leben außerhalb von Ihnen als Paar gut im Griff zu haben?
Weißt du, was ihre Träume sind?
Haben Sie ihnen aktiv geholfen, diese Träume zu verwirklichen?
Bist du ihre Cheerleaderin?
Wenn einer von Ihnen seine Träume verfolgt, ist dies normalerweise ein sehr positiver Teil Ihres Lebens.
Sie sind begeistert von dem, worauf Sie hinarbeiten.
Indem Sie sich also gegenseitig an diesen Aktivitäten teilhaben lassen – auch wenn es nur als Unterstützung oder Beratung dient –, teilen Sie die positiven Emotionen, die damit einhergehen.
Sie müssen nicht die gleichen Träume haben. Sie müssen nur aktiv daran teilnehmen, sich gegenseitig zu ihnen zu bewegen.
11. Schaffen Sie gemeinsame Ziele und Träume.
Wenn Sie eng an den vorherigen Punkt anknüpfen, stellen Sie beim Neubeginn Ihrer Beziehung sicher, dass Sie sich zusammenschließen und ein Ziel oder einen Traum haben, den Sie gemeinsam teilen.
Dies kann eine große Motivationsquelle für Sie beide sein und Ihre gemeinsame Reise realer machen.
Sie sind nicht mehr nur zwei Menschen, die nebeneinander gehen; Sie schmieden Ihren eigenen gemeinsamen Weg nur für Sie beide.
Es kann eine sehr intime Sache sein, weil niemand anderes beteiligt sein muss. Es ist Ihr Traum und Sie können sich gegenseitig unterstützen und beraten.
Gemeinsame Ziele und Träume helfen Ihnen auch zu erkennen, wohin die Beziehung langfristig führen soll.
Willst du eine Familie?
Wo würden Sie idealerweise wohnen?
Welchen Lebensstil möchten Sie führen?
Könnte ein Geschäftsvorhaben ein Teil Ihrer Zukunft sein?
Wenn Sie etwas haben, auf das Sie sich einig sind und auf das Sie hinarbeiten können, beginnen Sie, mehr als Team und weniger als zwei Einzelpersonen zu handeln.
12. Gehen Sie zu den tatsächlichen Daten.
Als Sie sich zum ersten Mal trafen und sich verliebten, waren Sie mit ziemlicher Sicherheit auf Dates, oder?
Und selbst als sie aufhörten, „Verabredungen“ zu sein, habt ihr wahrscheinlich viele Aktivitäten zusammen unternommen.
Über t Im Verlauf einer Beziehung könnten diese Dinge selten geworden sein.
Sie verbringen nicht mehr so viel Zeit zusammen wie früher, obwohl Sie möglicherweise zusammenleben.
Vielleicht haben Sie beide Ihre eigenen Hobbys, die Sie mit Freunden ausüben, oder Sie gehen einfach mehr mit Gruppen zum Trinken und Abendessen als nur zu zweit.
Aber Verabredungen sind ein wirklich hilfreicher Teil der Aufrechterhaltung – und in diesem Fall der Wiederbelebung – Ihrer Beziehung.
Also, um neu anzufangen, gehe auf Dates… und viele davon.
13. Zeige mehr Zuneigung.
Ein Kuss, eine Umarmung, ein sanfter Arm auf die Schulter deines Partners beim Abwaschen…
…diese Dinge sind wichtig.
Wir Menschen sind taktile Kreaturen und körperliche Berührung ist unerlässlich, um eine Bindung zu unseren Partnern aufzubauen.
Wenn Sie bisher nicht besonders offen mit Zuneigungsbekundungen waren, machen Sie es zu etwas, an dem Sie gemeinsam arbeiten.
Sie müssen keine X-Anzahl von Berührungen pro Tag oder ähnliches planen. Lernen Sie einfach, die Zeiten zu erkennen, in denen etwas physikalischer Natur angemessen sein könnte.
Diese kleinen Dinge wirken Wunder, um Spannungen zwischen euch beiden abzubauen. Sie kommunizieren Ihre Gedanken und Gefühle genauso klar und kraftvoll wie alle Worte.
Wenn Sie hierzu ausführliche Ratschläge benötigen, lesen Sie unseren Leitfaden: So sind Sie zu Ihrem Partner liebevoller: 6 No Bullsh t-Tipps!
Du bist dir immer noch nicht sicher, wie du in deiner Beziehung von vorne anfangen sollst? Wie wir bereits erwähnt haben, wird dieser Prozess wahrscheinlich mit Hilfe eines Beziehungsexperten, der Sie anleitet (entweder allein oder zusammen als Paar), viel erfolgreicher sein. Warum also nicht online mit einem Beziehungsexperten von Relationship Hero chatten, der Ihnen helfen kann, die Dinge herauszufinden. Klicken Sie einfach hier, um zu chatten.
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