Der Push-Pull-Beziehungszyklus und wie man dieser Dynamik entkommt
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
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Ein bisschen Push and Pull ist in einer Beziehung üblich.
Aber es kann die gesamte Beziehungsdynamik bestimmen, wenn es außer Kontrolle gerät.
Die Psychologie einer Push-Pull-Beziehung ist interessant. Beide Parteien sind sich ihrer eigenen Verhaltensweisen, die den Zyklus antreiben, anscheinend nicht bewusst.
Sie schwanken weiterhin zwischen kurzen Perioden scheinbaren Friedens, Liebe und Harmonie und längeren Perioden der Unzufriedenheit und Reibung.
Dieser Artikel wird diese Dynamik untersuchen und einige Ratschläge geben, wie Sie die negativen Auswirkungen, die sie auf aktuelle und zukünftige Beziehungen haben, reduzieren können.
Wer ist an einer Push-Pull-Beziehung beteiligt?
Damit der Zyklus andauert, müssen zwei Arten von Menschen Partner werden.
Wenn nur einer dieser Typen vorhanden ist und die zweite Person in der Beziehung einen gesünderen Bindungsstil hat, neigen die Dinge dazu, nicht lange zu dauern.
Aber wenn die beiden folgenden Personen zusammenkommen, wird das Push-Pull-Syndrom zum Problem.
Person A
– Hat eine bewusste Angst vor Intimität und eine unbewusste Angst vor dem Verlassenwerden.
– Hat ein geringes Selbstwertgefühl und verfolgt daher romantische Interessen, um sich würdig und liebenswert zu fühlen.
– mag es nicht, von einer Beziehung erstickt zu werden.
Person B
– Hat eine bewusste Angst vor Verlassenheit und eine unbewusste Angst vor Intimität.
– Hat ein geringes Selbstwertgefühl und wird daher gerne verfolgt, um sich gewollt und geliebt zu fühlen.
– mag es nicht, sich in Bezug auf eine Beziehung unsicher zu fühlen.
Wie läuft der Push-Pull-Zyklus ab?
Die gesamte Dynamik kann von Anfang an in einer Beziehung vorhanden sein, obwohl die Zyklen lange dauern können, bevor sie kürzer werden.
Phase 1 – Die Verfolgung
Zuerst wird das geringe Selbstwertgefühl von Person A ihre Angst vor Intimität außer Kraft setzen und sie dazu bringen, jemanden zu identifizieren und zu verfolgen, zu dem sie sich hingezogen fühlt.
Sie können den Charme aufsetzen, viel Aufmerksamkeit schenken und verschwenderische Geschenke kaufen.
Person B kann anfangs schwer zu bekommen sein, weil ihre Angst vor dem Verlassenwerden bedeutet, dass sie oft zögert, eine Beziehung einzugehen und sich verletzlich macht.
Aber ihr geringes Selbstwertgefühl bedeutet, dass sie schließlich von der Aufmerksamkeit von Person A gewonnen werden. Diese Aufmerksamkeit gibt ihnen ein gutes Gefühl.
Phase 2 – Glückseligkeit
Für eine Weile scheint die Beziehung gut zu laufen. Sowohl Person A als auch Person B genießen die Aufregung.
Sie verbringen immer mehr Zeit miteinander. Sie können körperlich intim werden.
Die Freude, die sie teilen, ist ziemlich oberflächlich mit wenigen, wenn überhaupt, tiefen Gesprächen.
Phase 3 – Entzug
Nach einer Weile wird sich Person A von der Beziehung überwältigt fühlen. Sie fürchten die Intimität, die begonnen hat, sich aufzubauen.
Sie werden ihm entkommen wollen – oder zumindest die Intensität reduzieren.
So könnten sie sich distanzieren. Sie verschließen sich physisch und emotional.
Stufe 4 – Abstoßen
Haben Sie schon einmal zwei Magnete genommen und die Enden der gleichen Polarität aufeinander gerichtet?
Einer stößt den anderen ab. Es schiebt es weg.
Dies ist eine gute Analogie zu dem, was in dieser Phase passiert.
Person B wird nun, getrieben von ihrer Angst vor dem Verlassenwerden, zum Verfolger.
Sie suchen die Gesellschaft und Aufmerksamkeit von Person A.
Aber Person A hat den gegenteiligen Wunsch – sie möchte einfach nur allein sein.
Person A wird sich also mehr erstickt fühlen und versuchen, sich weiter zurückzuziehen.
Dies ist wie ein Magnet, der den anderen abstößt, wenn er versucht, zu nahe zu kommen.
Person A mag Person B als bedürftig erscheinen. Sie könnten sich kritisiert oder nörgelt fühlen.
Stufe 5 – Distanzierung
Irgendwann hört Person B auf, Person A zu verfolgen.
Sie tun dies, um sich zu schützen. Sie haben bewusst Angst davor, verlassen zu werden, aber für den Fall, dass die Beziehung enden sollte, möchten sie den Schmerz, den sie empfinden, minimieren.
Stufe 6 – Versöhnung
An diesem Punkt bekommt Person A den Raum, den sie sucht. Die Intimität in der Beziehung hat stark nachgelassen.
Es ist jetzt so, dass die unbewusste Angst von Person A, verlassen zu werden, sie dazu bringt, die Beziehung wieder positiv zu betrachten. Sie sehen es als eine bessere Wahl an, als Single zu sein.
Person A beginnt wieder Person B zu verfolgen. Sie können einen Olivenzweig des Friedens ausstrecken, Person B mit Geschenken und Entschuldigungen überschütten oder andere Dinge tun, um sie zu gewinnen.
Person B möchte sich, obwohl sie anfangs zögerlich ist, immer noch geliebt und gewollt fühlen und beginnt daher, Person A wieder hereinzulassen.
Sie sehen eine Trennung sicherlich als eine weit weniger wünschenswerte Option.
Stufe 7 – Harmonie
Die Beziehung kehrt zu einer Periode relativen Friedens und Glücks zurück.
Person A ist zufrieden, dass die Beziehung nicht zu tief oder ernst geworden ist.
Person B ist zufrieden, dass die Beziehung nicht beendet wurde.
Wie Sie vielleicht bemerken, sind die Stufen 1 und 2 den Stufen 6 und 7 sehr ähnlich. Im Wesentlichen sind sie gleich, aber die Stufen 1 und 2 beziehen sich auf eine neue Beziehung.
Sobald der Zyklus das erste Mal abgeschlossen ist, ersetzen die Stufen 6 und 7 die Stufen 1 und 2, sodass das Ganze so abläuft:
Stufe 6 -> Stufe 7 -> Stufe 3 -> Stufe 4 -> Stufe 5 -> Stufe 6 -> usw.
Warum der Kreislauf weitergeht
Diese Art von Beziehungsdynamik bietet jeder Person auf Umwegen das, was sie wollen.
Keine Person möchte, dass die Dinge zu intim werden, und doch möchte keiner, dass die Beziehung endet.
Der Kreislauf verhindert die Bildung wahrer, bedeutungsvoller Intimität, aber er lässt auch die Fortsetzung der Beziehung zu.
Beide Parteien schieben und ziehen auf ihre Weise und einige Paare können jahrelang so weitermachen.
Einige könnten sogar ihr ganzes Leben mit dieser heißen und kalten Strategie verbringen.
Warum der Zyklus enden könnte
In vielen Fällen kommt eine Push-Pull-Beziehung zu einem natürlichen Abschluss, wenn eine Person einen Weg findet, ihre Angst vor dem Verlassenwerden zu ignorieren und wegzugehen.
So sehr sie auch nicht alleine sein wollen, erkennen sie schließlich, dass die Natur der Beziehung weder gesund noch gut für sie ist.
Wie man sich von der Push-Pull-Dynamik befreien kann
Ob Sie in Ihrer aktuellen Beziehung aus diesem Kreislauf herauskommen oder in einer zukünftigen Beziehung nicht in dieselbe Dynamik geraten möchten, hier sind einige Dinge, die Sie tun können.
1. Suchen Sie eine persönliche Beratung.
Einige Änderungen sind schwieriger durchzuführen als andere. Manchmal brauchen wir Hilfe von jemandem mit dem Wissen und/oder der Erfahrung, um uns auf einen geeigneten Weg zu führen.
Unabhängig davon, ob Sie sich als Person A oder Person B identifizieren, besteht die Möglichkeit, dass Sie Probleme mit dem Verlassenwerden und Angst vor Intimität haben.
Ein Berater kann Ihnen helfen, die Wurzeln dieser Dinge zu identifizieren und Wege vorzuschlagen, wie Sie sie durcharbeiten und wie sie Ihre Gedanken und Ihr Verhalten beeinflussen.
2. Suchen Sie eine Paarberatung auf.
Eine Paarberatung kann auch hilfreich sein, um die Dynamik der Push-Pull-Beziehung zu durchbrechen.
Ein Berater kann einige der Dinge in diesem Artikel vorschlagen, aber er kann auch spezifischere Ratschläge für Probleme oder Herausforderungen geben, denen Sie möglicherweise gemeinsam begegnen.
Ihre ist die Art von Beziehungsproblem, mit der sich ein Berater jeden Tag beschäftigt, und er hat Übungen und Methoden, die Ihnen helfen, Ihre Beziehung reibungsloser zu gestalten.
Beratung ist auch ein sicherer Raum, in dem Sie emotionale Verletzlichkeit üben und sich besser verstehen können.
Wenn Sie dies ausprobieren möchten, bietet sich der Online-Dienst von Relationship Hero an. Sie werden in der Lage sein, mit einem Berater in Kontakt zu treten und sich selbst eine bessere Chance zu geben, eine gesündere und glücklichere Beziehung aufzubauen. Klicken Sie hier, um mit jemandem zu chatten oder eine Uhrzeit/ein Datum für eine Sitzung zu vereinbaren.
3. Seien Sie verständnisvoller für Ihren Partner.
Wenn Sie alle oben genannten Punkte sorgfältig gelesen haben, sollten Sie jetzt mehr über Ihren Partner wissen als zuvor.
Unabhängig davon, ob Sie sich als Person A oder Person B identifizieren, können Sie hoffentlich – zumindest oberflächlich – die Gründe erkennen, warum sich Ihr Partner so verhält, wie er es tut.
Verständnis ist entscheidend für Empathie. Und Empathie ist entscheidend, um Ihr Handeln und Ihre Reaktion zu ändern.
In beiden Fällen fürchten Sie Intimität und Verlassenheit. Wenn Sie wissen, wie sich das anfühlt, sollten Sie in der Lage sein, mitzufühlen, wie diese Ängste Ihren Geist verschlingen und Ihr Verhalten beeinflussen können.
4. Seien Sie mehr wie Ihr Partner.
Wenn Sie in Phase 3 des Push-Pull-Zyklus eintreten, fragen Sie sich, ob Sie vielleicht ein wenig in Ihren natürlichen Instinkten herrschen und mehr wie Ihr Partner sein könnten.
Wenn Sie Person A sind, bedeutet dies, dass Sie lernen, ein wenig von der Interaktion und Kommunikation aufrechtzuerhalten, die Sie hatten, anstatt sich zurückzuziehen und emotional völlig nicht verfügbar zu sein.
Vielleicht könnten Sie Person B sagen, dass Sie sich ein wenig überfordert fühlen und etwas Zeit für sich brauchen.
Versichern Sie ihnen, dass es nichts Bestimmtes ist, was sie getan haben, sondern dass dies Ihr Bewältigungsmechanismus ist, um mit Ihren Gefühlen umzugehen.
Wenn Sie Person B sind, bedeutet dies, den persönlichen Raum von Person A zu respektieren, ihr Zeit für sich selbst zu geben und zu versuchen, keine Lösung des Problems zu erzwingen.
Vielleicht könnten Sie lernen, diese Zeit, in der Sie sie nicht so oft sehen, zu nutzen, um die Dinge zu tun, die Sie lieben, aber schwer zu passen, wenn sie sich voll auf die Beziehung einlassen.
Versuchen Sie, diese Zeit nicht als Zeichen für das Scheitern Ihrer Beziehung zu sehen, sondern als einen notwendigen Weg, um die Dinge so gesund wie möglich zu halten.
5. Werden Sie ein Team.
Denken Sie immer daran: Sie sind nicht das Problem, sie sind nicht das Problem… die Dynamik Ihrer Beziehung ist das Problem.
Versuchen Sie nicht, sie oder ihr Verhalten zu ändern. Das muss von ihnen kommen.
Ebenso muss die Veränderung in dir selbst von dir kommen.
Die Motivation, bestimmte Gedanken oder Verhaltensweisen zu erkennen und zu ändern, kann von der Zusage kommen, als Team zusammenzuarbeiten, um die Situation zu verbessern.
Bei diesem Ansatz gibt es kein Schuldspiel. Keine Person sollte das Gefühl haben, der Erfolg der Beziehung liege auf ihren Schultern.
Es ist eine Teamleistung.
Sie können sich gegenseitig unterstützen und ermutigen, wenn Sie kämpfen. Sie können sich gegenseitig loben und danken, wenn Sie sich so verhalten, dass der Kreislauf durchbrochen wird.
Und wenn es so aussieht, als würden Sie sich mehr ändern als sie sind, denken Sie daran, zu verstehen, wo sie sind und was sie fühlen und denken.
Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, ihr Verhalten so schnell wie möglich anzupassen. Ermutigen Sie sie einfach weiter und kritisieren Sie sie niemals.
6. Arbeite an deinem Selbstwertgefühl.
In Push-Pull-Beziehungen neigen beide Parteien dazu, unter einem geringen Selbstwertgefühl zu leiden, und dies kann die Höhen und Tiefen des Zyklus deutlicher machen.
Für Person A macht ihr Mangel an Selbstwertgefühl sie anfällig für große Gesten der Liebe und Zuneigung, weil sie sich der Liebe von Person B nicht würdig genug fühlen.
Für Person B ist es schwer zu akzeptieren, wenn Person A sich zurückzieht. Dadurch fühlen sie sich weniger gewollt und weniger geliebt, weil sie die Dinge sehr persönlich nehmen.
Wenn beide Parteien daran arbeiten könnten, ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, würden die emotionalen Auswirkungen des Zyklus abnehmen.
Wenn Sie dabei Hilfe benötigen, lesen Sie unseren Artikel zum Aufbau Ihres Selbstwertgefühls in 10 Schritten.
7. Übe, verletzlich miteinander zu sein.
Ihr beide fürchtet Intimität, und ein großer Teil der Intimität ist emotionale Verletzlichkeit.
Oft ist es nicht schwer, körperlich intim miteinander zu sein, da es keinen großen emotionalen Ausdruck erfordern muss.
Echte Verletzlichkeit bedeutet, sich zu öffnen und einige der Gedanken und Gefühle zu tragen, die Sie als beunruhigend empfinden.
Es bedeutet, seine Kämpfe zu teilen, einander zuzuhören und sich gegenseitig zu unterstützen.
Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, lesen Sie unseren Artikel darüber, wie Sie mit Ihrem Partner emotional verletzlich sein sollen.
8. Akzeptiere die Fehler deines Partners, aber sei dankbar für seine guten Seiten.
Die Push-Pull-Dynamik wird teilweise durch den Wunsch befeuert, dass unser Partner perfekt ist. Wir erwarten von ihnen, dass sie wissen, was wir brauchen, wie wir uns fühlen und entsprechend handeln.
Aber niemand ist perfekt. Wir alle haben unsere Mängel. Und wir können keine Gedanken lesen.
Eine Möglichkeit, die Gefühle, die den Kreislauf antreiben, zu mildern und dann zu überwinden, besteht darin, all die guten Eigenschaften Ihres Partners und die guten Dinge, die er tut, zu schätzen.
Dies hilft Ihnen, verständnisvoll zu sein und Kompromisse zu akzeptieren, die ein wesentlicher Bestandteil jeder gesunden Beziehung sind.
Sie sind sich immer noch nicht sicher, was Sie mit Ihrer Push-Pull-Beziehung tun sollen? So eine Situation ist mit Hilfe eines Beziehungsprofis fast immer besser zu navigieren. Sie können die Art von spezifischer Anleitung bieten, die kein Internetartikel kann. Warum also nicht online mit einem Beziehungsexperten von Relationship Hero chatten, der Ihnen helfen kann, die Dinge herauszufinden. Klicken Sie einfach hier, um zu chatten.
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