Wie man eine toxische Beziehung verlässt und sie endgültig beendet: 6 entscheidende Schritte

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Eine toxische Beziehung ist nicht nur auf den Bereich der Romantik beschränkt. Es ist möglich, toxische Beziehungen zu Freunden, Familienmitgliedern und manchmal Menschen zu haben, mit denen Sie nur teilweise verbunden sind.

„Giftig“ wird als Sammelwort verwendet, um viele dysfunktionale und/oder missbräuchliche Beziehungen zu beschreiben.

Im Allgemeinen ist eine toxische Beziehung ungesund und in irgendeiner Weise schädlich für die Teilnehmer.

Sich von diesen toxischen Beziehungen zu distanzieren, ist für ein gesundes, erfülltes Leben unerlässlich. Sie können einfach nicht heilen, welche Wunden Sie tragen und als Person wachsen, ohne aus diesen giftigen Beziehungen herauszukommen, die Sie verletzen.

Wie machst du das?

1. Suchen Sie Hilfe bei einem zertifizierten Psychologen.

Aus einer toxischen Beziehung herauszukommen kann schwierig sein, besonders wenn sie missbräuchlich ist.

Angenommen, Sie versuchen, eine toxische oder missbräuchliche Beziehung zu beenden. In diesem Fall sollten Sie zuerst mit einem zertifizierten Berater für psychische Gesundheit sprechen, um Ihren Ausstieg zu planen.

Häusliche Gewalt ist üblich, wenn eine Person versucht, einer giftigen und missbräuchlichen Beziehung zu entkommen. Zu Ihrer Sicherheit ist es am besten, sich einen professionellen Einblick zu verschaffen, bevor Sie etwas unternehmen.

Sicherheit ist nicht der einzige Grund, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es gibt Gründe dafür, dass Sie in eine toxische Beziehung verwickelt waren und sich entschieden haben, so lange in dieser Beziehung zu bleiben. Diese Gründe sind oft in schmerzhaften Dingen wie einer traumatischen Geschichte oder einem geringen Selbstvertrauen verwurzelt.

Dies sind keine Probleme, die jeder einfach mit den Fingern schnippen und beheben kann. Sie müssen wirklich die Ursache dafür finden, warum Sie überhaupt in der toxischen Beziehung waren, damit Sie die Ursache beheben können.

Es kann auch nicht unbedingt etwas Offensichtliches sein. Betrachten Sie eine romantische Beziehung. Du triffst jemanden, du verstehst es, sie sind großartig! Und sie sind lange großartig!

Aber allmählich hören sie auf, so großartig zu sein. Sie fangen an, dich zu ärgern, zu urteilen und zu versuchen, dich zu kontrollieren. Bevor Sie es wissen, versuchen Sie, den Kopf über die Dysfunktion und Toxizität der Beziehung zu halten.

Vielleicht haben Sie sich entschieden, dieser Person den Vorteil des Zweifels an so vielen Dingen zu geben, dass Sie sich nur entschuldigen, wie sie Sie behandelt. Es ist nichts, wofür man sich schämen muss. Es kann jedem passieren.

Ein Fachmann kann Ihnen helfen, diese und mehr Dinge zu erkennen und Sie gleichzeitig aus der toxischen Beziehung herauszuführen.

2. Organisieren und äußern Sie Ihre Gefühle über das toxische Verhalten.

Über toxisches Verhalten zu sprechen ist der beste Weg, um bekannt zu machen, dass Sie ein Problem mit dem Verhalten der Person haben.

In einer gesunden Beziehung sollten Sie in der Lage sein, Ihre Bedenken anzusprechen und von der anderen Person respektiert zu bekommen. Die Art und Weise, wie die andere Person auf deine Gefühle reagiert, sagt dir viel darüber aus, ob die Beziehung zu retten ist.

Wenn sie sich weigern, dich anzuhören oder mit Wut oder Drohungen zu reagieren, ist dies ein gutes Zeichen dafür, dass die Beziehung nicht zu retten ist.

Sie sollten auch auf die Schuldverlagerung achten. Anstatt die Verantwortung für ihre Handlungen zu übernehmen, werden sie versuchen, sie auf dich abzuwälzen.

Auf der anderen Seite können Sie es möglicherweise noch einmal mit der Person versuchen, wenn sie akzeptiert, dass ein Problem vorliegt, und sie bereit ist, sich an der Behebung zu beteiligen.

Aller Wahrscheinlichkeit nach werden sie externe Hilfe von einem Berater benötigen, da die meisten Menschen diese Art von Verhalten nicht selbst korrigieren können.

3. Unterbrechen Sie die Kommunikation mit der Person.

Angenommen, Sie entscheiden, dass es notwendig ist, die toxische Beziehung zu beenden, besteht der nächste Schritt darin, die Kommunikation mit der Person zu unterbrechen oder einzuschränken.

Je mehr Kommunikation Sie haben, desto länger dauert es, bis Sie sich von der Beziehung erholen und weitermachen.

Völlig abgeschnittene Kommunikation ist nicht immer möglich. Sie haben vielleicht Kinder, sind durch eine Familie verbunden oder haben gemeinsame Verantwortlichkeiten, die es erfordern, dass Sie mit ihnen kommunizieren.

Wenn ja, können Sie die Grey Rock Methode verwenden. Kurz gesagt, halten Sie es professionell, kurz und auf den Punkt. Lassen Sie sich nicht in Diskussionen verwickeln oder unterhalten Sie sich nicht über „was wäre wenn“ von der anderen Person.

Wenn es sich um eine romantische Beziehung handelt, flirte nicht und übe keine sexuellen Aktivitäten mit ihnen aus. Haltet Abstand zwischen euch, damit ihr beide die richtige Zeit zum Heilen habt.

4. Gib dir Zeit und die Erlaubnis zu heilen.

Springe nicht direkt aus einer giftigen Beziehung in eine andere Beziehung.

Manche Menschen haben die schlechte Angewohnheit, von Beziehung zu Beziehung zu springen, weil sie Angst haben, allein zu sein oder sich unvollständig fühlen, wenn sie nicht in einer sind.

Diese Art von Verhalten kann der Grund sein, warum Sie überhaupt eine toxische Beziehung eingehen und tolerieren.

Nach dem Ende einer Beziehung werden Sie Zeit brauchen, um sich selbst heilen zu lassen. Viele Menschen, die sich in toxischen Beziehungen befinden, haben auch das Gefühl, den Kontakt zu verlieren, wer sie sind oder was ihnen wichtig ist. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich wieder damit vertraut zu machen, wer Sie sind, was Sie schätzen und was Ihnen Glück bringt.

Es ist auch eine ausgezeichnete Zeit, alte Hobbys oder andere Aspekte von sich selbst wieder aufzunehmen, die Sie aufgrund der toxischen Beziehung möglicherweise vernachlässigen.

5. Verweile nicht bei der Beziehung.

Das Verweilen bei der Beziehung öffnet die Tür für einen Rückfall. Je mehr Sie sich damit beschäftigen, desto mehr Chancen geben Sie Ihrem Gehirn, sich an all die positiven Dinge über die andere Person zu erinnern und das Negative zu übersehen.

Unser Gehirn hat die schlechte Angewohnheit, das zu tun. Wir möchten uns an die positiven Dinge erinnern, die uns an die Person herangeführt haben, aber gleichzeitig ihre negativen Dinge minimieren.

Lass dich nicht auf die giftige Beziehung ein, wie die Dinge waren oder wie sie hätten sein sollen. Alles, was jetzt zählt, ist, dass Sie sich entschieden haben, sich zu distanzieren und zu heilen. Konzentriere dich darauf.

Wenden Sie sich bei Bedarf an Freunde, Familie oder Unterstützung, wenn Ihre Entschlossenheit schwankt.

Sie können mit diesen Gefühlen auch umgehen, indem Sie Tagebuch schreiben oder schreiben. Viele empfinden es als eine therapeutische Methode, um ihre Emotionen zu verarbeiten, einen Brief an die Person zu schreiben und ihn dann zu zerstören.

6. Ersetze die toxische Beziehung durch positive.

Sobald Sie etwas Zeit hatten, um zu wachsen und Ihre Wunden zu heilen, können Sie sich darauf konzentrieren, Ihre menschliche Erfahrung mit positiveren Beziehungen abzurunden.

Vielleicht möchten Sie soziale Aktivitäten aufnehmen oder neue Hobbys finden, die Ihnen helfen, positivere Menschen kennenzulernen und Ihre Kreise zu vergrößern.

Je weniger Zeit du durch den emotionalen und mentalen Abfluss einer toxischen Beziehung verlierst, desto mehr Zeit hast du für dich selbst und positive Beziehungen.

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