Wie ist es, mit OCD zu leben?
Last Updated on 08/09/2021 by MTE Leben
OCD kann in vielen Bereichen Ihres Lebens Angst- oder Schamgefühle hervorrufen, aber es gibt auch Möglichkeiten, diese Gefühle zu reduzieren.
Wenn Sie an einer Zwangsstörung (OCD ) Diagnose, sind Sie wahrscheinlich unsicher. Aber Sie sind nicht allein.
Laut der Anxiety and Depression Association of America (ADAA) leiden etwa 1 von 100 Kindern und 1 von 40 Erwachsenen in den USA an Zwangsstörungen.
OCD sieht von Person zu Person nicht immer gleich aus. Aber es kann einige gängige Formen annehmen, einschließlich:
Verunreinigungssorgen, die zu übermäßiger Reinigung führen, wie Gegenstände, die symmetrisch oder auf eine bestimmte Weise angeordnet sein müssen, impulsive oder verbotene oder tabuisierte Gedanken haben, der Wunsch, Gegenstände zu horten und zu behalten
„Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es verschiedene Arten von Zwangsstörungen gibt und nicht jeder erlebt sie auf die gleiche Weise“, sagt Dr. Sanam Hafeez, Neuropsychologe und Fakultätsmitglied an der Columbia University.
Obwohl der Zustand sein kann herausfordernd, es gibt Hoffnung. Es stehen verschiedene Behandlungen zur Verfügung, und viele Menschen sehen nach einer oder einer Kombination davon weniger Symptome.
Egal wie sich Ihre Zwangsstörung manifestiert, die Symptome (Zwang und Obsessionen) neigen dazu, aufdringlich und dominierend zu sein. Es kann schwierig sein, sie beiseite zu schieben, um sich auf etwas anderes zu konzentrieren, selbst wenn Sie wissen, dass sie unbegründet sind.
Es kann fast unmöglich sein, die Notwendigkeit einer bestimmten Aktion zu unterdrücken – einschließlich Hände waschen oder Dinge ordnen – denn der Wunsch, es „nur noch einmal“ zu tun, wird unwiderstehlich.
Sie können sich hilflos und außer Kontrolle fühlen, was überwältigend, verstörend und entmutigend sein kann. Es kann auch schwierig sein, sich eine Zukunft ohne diese Gedanken und Zwänge vorzustellen, die dein tägliches Leben dominieren.
Auf lange Sicht kann das Leben mit Zwangsstörungen ermüdend sein – besonders wenn du versuchst, es zu verbergen Familie, Freunde und Kollegen – und frustrierend, wenn es Sie daran hindert, an alltäglichen Aktivitäten teilzunehmen und sie zu genießen.
Bei manchen können Angst und Aufregung zu Panikattacken werden.
OCD kann unvorhersehbar sein und alles verzehren, was bedeutet, dass die Symptome laut Hafeez „tägliche Aktivitäten wie Arbeit oder Schule beeinträchtigen können“. Was sind also die Hauptaspekte des Lebens, die OCD beeinflussen kann?
Arbeit
Wir alle finden es manchmal schwer, uns zu konzentrieren. Aber OCD kann dies verstärken, was dazu führt, dass die Produktivität sinkt und die einfachsten Aufgaben viel schwieriger werden.
Sie können erhöhte Angst verspüren, wenn Sie nicht in der Lage sind, Sicherheitsverhalten (wie Händewaschen) nicht so häufig durchzuführen oder machen Sie sich Sorgen, was Kollegen denken werden, wenn sie Sie dabei erwischen. In schweren Fällen können Ängste und Zwänge Sie davon abhalten, das Haus zu verlassen, um zur Arbeit zu gehen Schwierigkeiten haben, Ihre Zwangsstörung zu verstehen, unsicher sein, wie Sie auf Ihre Zwangshandlungen reagieren sollen, oder sich unter Druck gesetzt fühlen, Ihnen zu beruhigen von ihren Lieben, verlangen Sie daher von ihren Freunden/Familien, die Dinge auf eine bestimmte Weise zu tun.“ All diese Faktoren können Beziehungen belasten.
Manche Menschen erleben eine Beziehungs-OCD (ROCD), wenn sich ihre Symptome hauptsächlich auf Beziehungen konzentrieren.
Erziehung
Kinder brauchen viel Aufmerksamkeit und anhaltende Zwangsgedanken oder Zwänge können es noch schwieriger machen, sich voll und ganz auf sie zu konzentrieren.
Sie fühlen sich möglicherweise nicht in der Lage zu interagieren mit Ihrem Kind auf eine Art und Weise, die Sie möchten, z. B. auf dem Boden sitzend, um zu spielen, was sehr belastend sein kann. Oder Sie zeigen aufgrund von Angst ein extremes Sicherheitsverhalten – wie z. B. die Weigerung, Fahrrad fahren zu lassen, falls sie sich verletzen – das könnte ihre Entwicklung und ihr Vergnügen beeinträchtigen.
Schule
Wie Erwachsene kann es für Kinder und junge Erwachsene mit Zwangsstörung schwierig sein, sich zu konzentrieren, wenn aufdringliche Gedanken auftauchen. „Wenn jemand Angst hat, etwas nicht perfekt zu machen, kann es sein, dass er Probleme hat, Aufgaben zu erledigen“, bemerkt Hafeez.
Sie könnten auch befürchten, dass Sie durch bestimmte Klassen wie Malen oder Sport kontaminiert oder schmutzig werden.
Hobbys
Zusätzlich zu den Störungen kann es sich anfühlen, als würde OCD Sie davon abhalten, sich Ihren Hobbys zu widmen.
Angst, durch die Wollfarbe markiert zu werden, könnte Sie am Stricken hindern , oder Sie machen sich vielleicht Sorgen, dass Kämpfe in Videospielen Ihren Lieben im wirklichen Leben Schaden zufügen. In jedem Fall kann es ärgerlich sein, das Gefühl zu haben, nicht mehr an Aktivitäten teilnehmen zu können, die Freude bereiten.
Geselligkeit
OCD kann machen Geselligkeit schwierig und ermüdend. Ängstliche Gedanken können dich daran hindern, dich zu amüsieren. Du könntest befürchten, durch die Handlungen eines anderen kontaminiert zu werden, oder befürchtest, dass du versehentlich jemandem Schaden zufügst, während du mit ihm zusammen bist.
Außerdem könnte die Unfähigkeit, von zwanghaftem Verhalten abzuschalten, bedeuten, dass du oft zu spät zu Ereignissen kommst oder vermisse sie ganz.
Rund 90 % der Menschen mit Zwangsstörung erleben auch mindestens eine andere psychische Erkrankung, die wie die Zwangsstörung selbst variieren kann, wenn sie auftritt wie intensiv die Symptome sind.
Depression
Von den Menschen, die mit Zwangsstörung leben, erleben etwa 2 von 5 auch Depressionen. Wenn Sie sowohl mit Zwangsstörungen als auch mit Depressionen leben, treten möglicherweise eher Symptome wie Schuldgefühle und Konzentrationsschwierigkeiten auf.
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Depressionssymptome nicht immer mit einer Zwangsbehandlung allein verschwinden jemand mit beiden könnte zusätzlich zu der Unterstützung, die er bei Zwangsstörungen erhält, Pflege wegen Depressionen benötigen.
Hoarding
zwanghaftes Verlangen, Dinge zu behalten, ist eine Möglichkeit für Menschen mit Zwangsstörung, ihre aufdringlichen Gedanken zu bewältigen“, erklärt Hafeez. Menschen, die mit Zwangsstörungen leben und horten, können auch Angst davor haben, andere zu sich nach Hause einzuladen, und können isoliert werden.
Störungsstörung
Die Forschung legt nahe, dass etwa 1 von 4 Personen mit Zwangsstörung eine Alkoholmissbrauchsstörung hat und fast 1 von 5 eine Drogenkonsumstörung hat. Viele wenden sich Substanzen zu, um Ängste und Stress von rasenden Gedanken abzubauen, aber zwanghafte Gedanken bedeuten, dass sich dies zu einem schädlichen Kreislauf entwickeln kann.
Trichotillomanie
“Personen mit Trichotillomanie können Haare aus Augenbrauen, Kopfhaut, Genitalbereich oder Bart / Schnurrbart ziehen”, sagt Hafeez. Während einige Menschen mit Zwangsstörung große Probleme damit haben, den Zwängen zu widerstehen, versuchen andere dies, um mit ihren Gedanken und Ängsten umzugehen.
Exkoriation
)
Bei dieser Erkrankung wird regelmäßig an der Haut gezupft, bis sie blutet, und wird normalerweise von Menschen mit Zwangsstörung verwendet, um Stress oder Verstimmungen abzubauen. Wie bei Zwangsstörungen sind die Zwänge, dies zu tun, oft nicht aufzuhalten, selbst wenn Sie wissen, dass es Schmerzen und Schäden verursacht.
Tic-Störungen
Fast 1 von 3 Personen mit Zwangsstörung leidet an einer Tic-Störung, die von wiederholtem Nasenzucken über Klopfen bis hin zum Aussprechen bestimmter Wörter reicht. Bei manchen können zwanghafte Gedanken dazu führen, dass Sie einen Tic machen, bis er „richtig“ abgeschlossen ist, während andere glauben, dass es zu etwas Schrecklichem führt, wenn Sie es nicht tun.
Medizinische Fachkräfte verwenden eine Vielzahl von Medikamenten und Therapien, um die Anzeichen und Symptome von Zwangsstörungen zu reduzieren.
„Medikamente wie Antidepressiva können die Serotoninmenge im Gehirn erhöhen, und ein erhöhter Serotoninspiegel kann helfen, OCD-Symptome zu lindern“, teilt Hafeez mit. Untersuchungen zeigen, dass etwa 7 von 10 Menschen mit Zwangsstörung eine Linderung der Symptome erfahren, wenn sie die richtigen Medikamente einnehmen.
Zu den von der Food and Drug Administration (FDA) zugelassenen Medikamenten gehören:
Fluoxetin (Prozac .) )Sertralin (Zoloft)paroxetin (Paxil)
Psychotherapien wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bieten ähnliche
Erfolgsraten
und die „Exposure and Response Prevention (ERP)-Therapie kann ebenfalls helfen .“ Menschen mit Zwangsstörung, indem sie sie ihren Ängsten aussetzen und ihnen helfen, Wege zu lernen, ihren Zwängen zu widerstehen“, sagt Hafeez.
Es kann eine gute Idee sein, nach einem Therapeuten zu suchen, der Erfahrung in der Behandlung von Zwangsstörungen und der Arbeit mit CBT oder ERP hat. Sie müssen keine Angst haben, Fragen zu ihren Ansätzen zu stellen. Die International OCD Foundation bietet eine Liste von qualifizierten Fachleuten, die helfen können.
Wenn OCD dazu führt, dass Ihr Geist ständig mit ängstlichen Gedanken gefüllt wird, ist es kann anstrengend sein. Es kann hilfreich sein, zusätzliche Schritte zu unternehmen, um Ihr Wohlbefinden zu erhalten.
Bewegung
Wir wissen, dass regelmäßige Bewegung für das allgemeine psychische Wohlbefinden von Vorteil ist, aber es gibt noch mehr Gründe, sich zu engagieren. Untersuchungen haben ergeben, dass OCD-Symptome und Angstzustände und Depressionen nach aeroben Aktivitäten geringer sind. Yoga zu praktizieren kann auch von Vorteil sein.
Achtsamkeit
Obwohl es für Menschen mit Zwangsstörung eine Herausforderung sein kann, ihr Gehirn zu beruhigen, können Achtsamkeitstechniken bei der Bewältigung und dem Loslassen helfen von Zwangsgedanken.
Sie können hier mehr darüber lesen, wie Achtsamkeit bei Zwangsstörungen helfen kann.
Schlaf
Eine gute Nachtruhe ist ebenfalls wichtig, da spätere Schlafenszeiten mit wahrgenommenen Schwierigkeiten verbunden sind, mit Zwangsgedanken umzugehen.
Arbeitsbücher
) Schließlich gibt es Arbeitsbücher, die Sie in Ihrem eigenen Tempo ausfüllen können, mit „Das OCD-Arbeitsbuch: Ihr Leitfaden zur Befreiung von OCD“ und „Das Achtsamkeits-Arbeitsbuch für OCD“. Therapeuten und Menschen mit Zwangsstörungen können sie gleichermaßen wärmstens empfehlen.
Sie können gemeinsam mit Ihrem Arzt oder Therapeuten ein auf Ihre Beschwerden abgestimmtes Behandlungsprogramm zusammenstellen. Einfach zu wissen, dass Sie Pläne haben, kann Linderung verschaffen.
Sie können sich auch mit einer Online-Selbsthilfegruppe verbinden, um mit anderen zu sprechen, die an OCD leiden:
Die International OCD Foundation listet in den USA ansässige Gruppen auf .OCD-UK beherbergt ein großes Support-Forum.Friends With OCD ist eine beliebte private Facebook-Gruppe.
Obwohl Sie sich vielleicht überfordert und isoliert fühlen, ist es wichtig, nicht hart zu sich selbst zu sein und zu erkennen, dass Hilfe verfügbar ist. Obwohl sich OCD wahrscheinlich nicht vollständig auflösen wird, finden viele es überschaubar.
Ihr Leben muss nicht von aufdringlichen Gedanken und Zwängen beherrscht werden. Die richtigen Ansätze zu finden und anzuwenden, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, könnte helfen.
Chantelle Pattemore ist Autorin und Redakteurin mit Sitz in London, Großbritannien. Sie konzentriert sich auf Gesundheit, Lifestyle, Beauty, Essen und Fitness.
