Was ist wichtiger: systolischer oder diastolischer Blutdruck?

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Sowohl der systolische als auch der diastolische Blutdruck sind wichtig für die Überwachung der Herzgesundheit

Wenn es um die Messung von Bluthochdruck (Hypertonie) geht, fragen sich viele, ob die Zahl oben (systolisch) wichtiger ist als die Zahl unten (diastolisch).

Typischerweise wird dem systolischen Blutdruck als Risikofaktor für Herzerkrankungen mehr Aufmerksamkeit geschenkt. Sowohl der systolische als auch der diastolische Blutdruck sind jedoch gleichermaßen wichtig für die Überwachung der Gesundheit Ihres Herzens.

Was die Zahlen messen

Der systolische Blutdruck gibt an, wie viel Druck auf das Herz ausgeübt wird Wände Ihrer Arterien, wenn Ihr Herz schlägt. Der diastolische Blutdruck gibt an, wie viel Druck zwischen den Herzschlägen auf die Wände Ihrer Arterien ausgeübt wird.

Blutdruckbereiche

Normal: Unter 120/80 mm Hg Erhöht: 120-129 systolisch, unter 80 mm Hg diastolisch Hypertonie Stadium I: 130-139 systolisch, 80-89 mm Hg diastolisch Hypertonie Stadium II: Über 140/90 mmHg Hypertensive Krise: Über 180/120 mmHg. Dies ist ein gefährlich hoher Wert und erfordert sofortige ärztliche Hilfe.

Was sind die Gesundheitsrisiken von Bluthochdruck?

Jüngste Studien haben gezeigt, dass sowohl hoher systolischer als auch hoher diastolischer Blutdruck Gesundheitsrisiken darstellen:

Hohe systolische Werte: Erhöht das Risiko für Herzerkrankungen. Der systolische Blutdruck wird mit Herzinfarkten, Herzinsuffizienz, Nierenerkrankungen und der Gesamtmortalität in Verbindung gebracht. Hoher diastolischer Wert: Erhöht das Risiko einer Aortenerkrankung. Die Aorta transportiert Blut und Sauerstoff vom Herzen zum Bauch und zur Brust. Menschen mit einem erhöhten diastolischen Wert sind anfälliger für die Entwicklung eines Bauchaortenaneurysmas, einer Vergrößerung der Aorta, die zu einer Ruptur und einem hohen Sterberisiko führen kann.

Welche Lebensmittel helfen, den Blutdruck zu senken?

Wenn Ihr Blutdruck im Liegen konstant über 130/80 liegt, spricht man von Bluthochdruck.

Während die Begrenzung des Alkoholkonsums und die Vermeidung des Rauchens die besten Möglichkeiten zur Senkung des Blutdrucks sind, sind auch Änderungen Ihrer Ernährung wichtig. Nachfolgend finden Sie Beispiele für Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu bringen:

Olivenöl: Olivenöl ist reich an Antioxidantien und Polyphenolen, die helfen können, den Blutdruck zu senken. Für maximale gesundheitliche Vorteile ist es am besten, natives Olivenöl extra zu verwenden und es als Dressing zu essen, anstatt Ihr Essen darin zu braten oder zu kochen. Leinsamen: Studien haben gezeigt, dass Leinsamen ein leistungsstarkes Superfood voller Nährstoffe sind. Leinsamen enthalten Alpha-Linolensäure, eine essentielle Omega-3-Fettsäure, die den Blutdruck senkt und auch das Gesamtcholesterin senken kann. Leinsamen können über Salate, Smoothies oder Backwaren gestreut werden. Nahrungsmittel mit niedrigem Natriumgehalt: Die Reduzierung von Salz in der Ernährung ist der beste Weg, um die Nierenfunktion zu unterstützen und den Blutdruck zu senken. Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt: Kaliumreiche Lebensmittel helfen auch, den Blutdruck zu senken, indem sie den Nieren helfen, Natrium aus dem System zu spülen. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Spinat, Bananen, Melonen, Orangen, Aprikosen, grünes Blattgemüse, Tomaten, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Thunfisch, Lachs, Bohnen, Nüsse, Samen, Mangold und weiße Bohnen. Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt: Magnesium kann helfen, die Blutgefäße zu entspannen und den Blutdurchfluss zu erleichtern. Zu den magnesiumreichen Lebensmitteln gehören Gemüse, Milchprodukte, Hühnchen, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte.

DIASHOW

Wie man den Blutdruck senkt: Übungstipps Siehe Diashow

Neueste Bluthochdruck-Nachrichten

Medizinisch begutachtet am 06.05.2021

Verweise

Systolische und diastolische Hypertonie unabhängig mit CV-Ergebnissen assoziiert: https://pace-cme.org/2019/07/22/systolic-and-diastolic-hypertension-independently-associated-with-cv-outcomes/

Niedrigen Blutdruck verstehen – die Grundlagen: https://www.webmd.com/heart/understanding-low-blood-pressure-basics#