Was ist psychische Gesundheit?
Last Updated on 16/09/2021 by MTE Leben
Die psychische Gesundheit ist in jedem Teil unseres Lebens wichtig. Hier ist, was es bedeutet und wie Sie besser auf sich selbst aufpassen können.
Die psychische Gesundheit spielt eine grundlegende Rolle für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden.
Obwohl das Thema oft nicht angesprochen wird und in Scham getrübt ist, kann sich das Erlernen dessen, was es ist und wie es verbessert werden kann, sowohl auf Einzelpersonen als auch auf Gemeinschaften positiv auswirken.
Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist psychische Gesundheit „ein Zustand des Wohlbefindens, in dem eine Person erkennt“ eigenen Fähigkeiten, kann die normalen Belastungen des Lebens bewältigen, kann produktiv arbeiten und kann einen Beitrag zu Gemeinschaft.“
Das US-Gesundheitsministerium stellt fest, dass psychische Gesundheit Ihr emotionales, psychisches und soziales Wohlbefinden umfasst.
Der Zustand Ihrer psychischen Gesundheit beeinflusst Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen. Es beeinflusst auch, wie Sie durch Ihr Leben, Ihre Beziehungen, Ihre Arbeit, Ihre Schule und andere tägliche Aktivitäten navigieren.
Eine endlose Anzahl von Faktoren kann Ihre psychische Gesundheit beeinflussen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf:
biologische Faktoren (z. B. Genetik, Hormone, Chemikalien)Wo Sie lebenIhre Arbeit und Ihre Finanzenphysische GesundheitsproblemeLernbehinderungenWie Sie aufgewachsen sindTraumata und Missbrauch sozialer und menschenrechtlicher Ungerechtigkeitenfrühere und aktuelle Beziehungenandere Lebenserfahrungen
Einfach ausgedrückt: Wenn Sie ein Gehirn haben, du bist psychisch gesund. Deshalb ist es wichtig, dass wir uns so früh wie möglich um unsere psychische Gesundheit kümmern.
Eine positive psychische Gesundheit kann Ihnen helfen, das Leben besser zu steuern und fühlen Sie sich sicher in Ihren Beziehungen, Ihrer Karriere und mehr.
Forschungen aus dem Jahr 2020 legen nahe, dass Anzeichen einer guten psychischen Gesundheit Folgendes umfassen:
die Fähigkeit, mit Stress umzugehen SelbstmanagementstrategienSoziale FähigkeitenVorhandensein wichtiger Beziehungen zu AngehörigenKörperliche und sexuelle GesundheitGespür für die Bedeutung von Lebenein Gefühl von Lebensqualität
Wenn sich Ihre psychische Gesundheit in einem allgemein gesunden Zustand befindet, können Sie auch erleben:
Produktivität bei der Arbeitleichter Umgang mit Ihren Emotionenein allgemeines Wohlbefindeneine allgemeine positive Einstellungkonsistente Schlafqualität
Sie können auch auf sich selbst aufpassen – Ihre Hygiene, Ernährung usw.
Was ist eine psychische Erkrankung? ? Die WHO definiert psychische Störungen als „eine Kombination von anormalen Gedanken, Wahrnehmungen, Emotionen, Verhalten und Beziehungen zu anderen.“
Psychische Erkrankungen sind extrem häufig. Nach Angaben des National Institute of Mental Health (NIMH) sind jedes Jahr zig Millionen Menschen betroffen.
Das Centers for Disease Control and Prevention (CDC) stellt fest, dass mehr als 50 % der Menschen in in den Vereinigten Staaten wird im Laufe ihres Lebens eine psychische Erkrankung diagnostiziert.
Es gibt verschiedene Arten von psychischen Erkrankungen, die Menschen haben können. Zu den häufigsten gehören:
AngststörungenDepressionbipolare StörungenChizophrenieEssstörungenMajore neurokognitive Störung (auch bekannt als Demenz)Autismus-Spektrum-StörungADHS
Erkrankungen wie diese werden zum Beispiel im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. Auflage, kategorisiert (DSM-5) in den Vereinigten Staaten oder der von der WHO veröffentlichte globale Standard International Classification of Diseases, 11. Revision (IDC-11).
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre psychische Gesundheit machen, empfiehlt die National Alliance on Mental Illness (NAMI), auf die folgenden Anzeichen und Symptome zu achten von psychischen Erkrankungen:
Schwierigkeiten, Emotionen zu regulierenSchwierigkeiten bei täglichen AktivitätenIsolation von geliebten Menschen und Ereignissenübermäßige Gefühle von Traurigkeit, Angst oder SorgeHalluzinationen oder Wahnvorstellungenschwerer oder häufiger Substanz- oder AlkoholkonsumVeränderungen des AppetitsVeränderungen des SexualtriebsVeränderungen der Energie- oder SchlafgewohnheitenSchwierigkeiten beim Aufstehen am MorgenProbleme beim Lernen oder Aufpassen in der SchuleGedanken an Selbstmord
Wenn Sie sich auf eines der Zeichen auf dieser Liste beziehen, versuchen Sie, nicht zu stressen. Seien Sie versichert, dass Sie nicht allein sind und Hilfe verfügbar ist deine psychische Gesundheit. Erwägen Sie, diese Tipps auszuprobieren, um Ihr geistiges Wohlbefinden zu erhalten und zu verbessern.
Etablieren Sie eine Selbstpflegeroutine
Selbstpflege kann einen positiven Einfluss auf Ihre psychische Gesundheit haben.
Selbstfürsorge bedeutet für jeden etwas anderes, aber Sie können beginnen, besser auf sich selbst aufzupassen, indem Sie die folgenden Dinge ausprobieren: Übungen und Tagebuch schreiben)Dankbarkeit und positives Denken übenGesunde Verbindungen und Beziehungen aufbauen
Erfahren Sie mehr über psychische Gesundheit
Die Aufklärung über psychische Gesundheit kann uns daran erinnern, dass wir nicht allein mit unseren Erfahrungen und helfen, Stigmatisierung im Zusammenhang mit Erkrankungen zu reduzieren.
Einige Organisationen, die man sich ansehen sollte, sind:
National Alliance on Mental IllnessNational Institute of Mental HealthAmerican Psychological AssociationAmerican Psychiatric Association
)Sie können auch Psychologen (oder Psych Central) in den sozialen Medien folgen. Sie teilen lehrreiche und unterhaltsame Inhalte, die alles von Symptomen bestimmter Erkrankungen bis hin zu verwandten Memen über das Leben mit ADHS hervorheben.
Suchen Sie eine Therapie
Möchten Sie besser verstehen, warum Sie so sind, wie Sie sind, Kindheitstraumata auspacken oder sich auf psychische Erkrankungen untersuchen lassen? Erwägen Sie, einen Termin mit einem qualifizierten Psychiater zu vereinbaren.
Ein Therapeut oder Hausarzt kann Sie möglicherweise zu den Ressourcen, Diagnosen und Behandlungen führen, die Sie benötigen, um eine bessere psychische Gesundheit zu erreichen.
Der Besuch eines Psychologen dient jedoch nicht nur dazu, Bedenken auszuräumen. Sie können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen, Ihnen wertvolle Lebenskompetenzen beibringen und Ihnen personalisierte Tipps geben, um Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden zu erhalten.
Es ist wichtig zu beachten, dass der Zugang zur psychiatrischen Versorgung je nach Faktoren beeinflusst werden kann wie:
StandortidentitätVersicherungsschutzStigmatisierung Ungleichheit
Schwarze Erwachsene brauchen beispielsweise eher eine psychische Versorgung, aber nur 1 von 3 erhält sie.
Therapeuten, die gestaffelte Zahlungspläne anbieten und inklusive Telemedizin-Dienste können helfen, diese Lücke zu schließen.
Bitte um Hilfe
Es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten. Die Kontaktaufnahme mit Freunden, Familie, Fachleuten für psychische Gesundheit, Organisationen oder Hotlines kann Sie zu dem gewünschten psychischen Wohlbefinden führen.
Hier sind einige Ressourcen, die Sie kontaktieren können, wenn Sie sich Sorgen um Ihre psychische Gesundheit machen:
National Suicide Prevention LifelineU.S. Veterans Crisis HotlineCrisis TextlineThe Trevor ProjectSubstance Abuse and Mental Health Services Administration
Egal, mit welchem Problem Sie derzeit konfrontiert sind, vertrauen Sie darauf, dass Sie nie allein sind. Unterstützung ist immer verfügbar und Linderung ist in Reichweite.
Positive Veränderung und Linderung könnten so nah wie ein Anruf oder eine SMS sein.
Psychische Gesundheit ist definiert als emotionales, soziales und psychisches Wohlbefinden – und sie ist ein entscheidender Teil Ihrer allgemeinen Gesundheit.
Eine gute psychische Gesundheit kann es Menschen ermöglichen, sich leicht bei der Arbeit zurechtzufinden , Beziehungen und das Leben mit einer allgemein positiven Einstellung.
Psychische Erkrankungen können die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, zu funktionieren und ihr Leben zu steuern. Die Anzeichen einer psychischen Erkrankung sind unterschiedlich schwer, können aber sein:
Herausforderungen im Umgang mit Ihren Emotionenschlechte Schlafqualität verlängerte intensive Traurigkeit oder ängstliche Unfähigkeit, auf sich selbst aufzupassen Gedanken an Selbstmord
Ob Sie eine psychische Erkrankung haben oder nicht, es ist möglich, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Einige Strategien beinhalten Selbstfürsorge zu üben, mehr Informationen über das psychische Wohlbefinden zu erfahren, einen Psychologen aufzusuchen und um Hilfe zu bitten.
Und denken Sie daran, dass Unterstützung immer verfügbar ist, wann immer Sie wollen oder brauchen es.
