Verursacht Whey Protein Akne?

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Akne ist eine häufige Hauterkrankung, die Pickel verursacht, insbesondere im Gesicht, am Rücken, an den Schultern und auf der Brust.

Sie tritt am häufigsten bei Teenagern auf, kann jedoch Menschen jeden Alters betreffen.

Viele Faktoren tragen zur Entwicklung von Akne bei, darunter Genetik, Stress und schwankende Hormonspiegel.

Diätetische Auslöser, insbesondere Milchprodukte, wurden ebenfalls mit der Entstehung von Akne in Verbindung gebracht, obwohl dieser Zusammenhang nach wie vor umstritten ist.

Angesichts der Tatsache, dass Molke eines der Hauptproteine ​​​​in Milchprodukten ist, fragen Sie sich vielleicht, ob es einen Zusammenhang zwischen der Einnahme von Molkeprotein-Ergänzungen und Akne gibt.

Dieser Artikel untersucht die aktuelle Evidenz, um zu beantworten, ob Molkenprotein Akne verursacht.

Die Ernährung kann eine bedeutende Rolle bei der Entwicklung von Akne spielen, wobei Milchprodukte oft als Hauptfaktor genannt werden.

Tatsächlich ergab eine Überprüfung von 14 Studien einen signifikanten Zusammenhang zwischen der Entwicklung und dem Schweregrad von Milch und Akne sowohl bei Teenagern als auch bei Erwachsenen (1).

Diese Studien waren jedoch Beobachtungsstudien, was bedeutet, dass sie keine Ursache-Wirkungs-Beziehung nachweisen können.

Die Studien in diesem Review stützten sich auch auf den selbst berichteten Milchkonsum und die Entwicklung von Akne, die möglicherweise nicht ganz genau waren.

In beiden Fällen hat sich gezeigt, dass der Konsum von Milch und Milchprodukten ein an der Akneentwicklung beteiligtes Hormon namens insulinähnlicher Wachstumsfaktor 1 (IGF-1) erhöht (2).

Dennoch wurden nicht alle Milchprodukte mit der Entwicklung von Akne in Verbindung gebracht, nämlich Joghurt und Käse (1).

ZusammenfassungWährend einige Forschungen den Milchkonsum mit der Entwicklung von Akne in Verbindung bringen, bleibt diese Forschung schwach, und nicht alle Milchprodukte werden mit der Entwicklung von Akne in Verbindung gebracht.

Molkenprotein ist eines der beiden primären Proteine ​​​​in Milch – das andere ist Casein (3).

Molkenprotein ist der flüssige Teil der Milch, der sich bei der Käseherstellung abscheidet. Um zu Molkenproteinpulver verarbeitet zu werden, wird die Molke einem mehrstufigen Filter- und Trocknungsprozess unterzogen.

Angesichts der Tatsache, dass Molke ein Milchprotein ist und die Verbindung zwischen Milchprodukten und Akne besteht, glauben viele Menschen, dass Molkeproteinergänzungen Akne verursachen.

Abgesehen von einigen Fallberichten über Akne im Zusammenhang mit einer Supplementation mit Molkenprotein bei Bodybuildern gibt es keine überzeugenden Beweise für die Behauptung, dass Molkenprotein Akne verursacht, obwohl dies teilweise auf die begrenzte Forschung zu diesem Thema zurückzuführen sein könnte (4, 5, 6).

Im Gegensatz zu einer randomisierten kontrollierten Studie fehlt in Fallberichten eine Kontrollgruppe und das Potenzial zum Nachweis kausaler Wirkungen ist sehr begrenzt (7).

Aufgrund genetischer Faktoren (81% der Personen mit Akne haben eine Familienanamnese) können einige Menschen jedoch anfälliger für die Entwicklung von Akne oder den Ausbruch von Akne sein, wenn sie bestimmte Lebensmittel zu sich nehmen, einschließlich Molkeprotein (8).

Darüber hinaus sind fettige Haut, feuchte Umgebungen, hormonelle Störungen, schlechter Schlaf, Fettleibigkeit sowie eine fett- und zuckerreiche Ernährung mit einem erhöhten Aknerisiko verbunden (8).

Zusammenfassung Mehrere Fallberichte deuten darauf hin, dass es einen Zusammenhang zwischen Molkenprotein-Ergänzungen und der Entwicklung von Akne geben könnte, aber es gibt keine stichhaltigen Beweise dafür, dass Molkenprotein Akne verursacht.

Whey Protein Supplements sind nach wie vor beliebt, um das Muskelwachstum und den Fettabbau zu unterstützen.

Leider wurden in Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere solchen, die an Bodybuilder vermarktet werden, Substanzen nachgewiesen, von denen bekannt ist, dass sie Akne verursachen, wie anabole Steroide oder Vorläufer von anabolen Steroiden (auch als Prohormone bekannt) (9, 10, 11).

Obwohl es illegal ist, kommt es häufig vor, dass Nahrungsergänzungsmittel mit kontrollierten Substanzen oder Inhaltsstoffen verfälscht werden, die nicht auf dem Etikett aufgeführt sind.

Daher ist es wichtig, ein aufgeklärter Verbraucher zu sein, wenn es um Molkenprotein und andere Nahrungsergänzungsmittel geht.

Es gibt im Allgemeinen zwei Arten von Whey Protein Supplements auf dem Markt – Whey Protein Konzentrat und Whey Protein Isolat.

Im Vergleich zu Molkenproteinkonzentrat wird Molkenproteinisolat stärker verarbeitet, was zu einem höheren Proteingehalt, einer geringeren Kalorienzahl und weniger Laktose und Fett führt.

Aus diesem Grund ist Molkenproteinisolat teurer als Molkenproteinkonzentrat.

Wenn Sie jedoch keine Laktoseintoleranz haben oder Ihre Kalorienzufuhr genau beobachten, funktioniert ein Molkenproteinkonzentrat für die meisten Menschen gut.

Um sicherzustellen, dass Sie ein Qualitätsprodukt kaufen, suchen Sie nach Produkten, die von einer Organisation wie NSF, USP oder Informed-Sport auf Identität, Wirksamkeit und Reinheit getestet wurden.

Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln verlangen keine Tests durch Dritte, aber viele entscheiden sich freiwillig für Tests, um ihr Engagement für Sicherheit und Qualität zu demonstrieren.

Ein von einem dieser Unternehmen zertifiziertes Produkt hat einen Stempel, normalerweise auf der Vorderseite des Produktetiketts.

Zusammenfassung Egal, ob Sie ein Molkenproteinkonzentrat oder -isolat suchen, wählen Sie ein Produkt, das von Drittanbietern getestet wurde, um sicherzustellen, dass Sie ein qualitativ hochwertiges Produkt kaufen.

Akne ist eine entzündliche Erkrankung, die Pickel verursacht, am häufigsten im Gesicht, am Rücken, an den Schultern und auf der Brust.

Während einige schwache Beweise darauf hindeuten, dass bestimmte Milchprodukte mit der Entwicklung von Akne in Verbindung stehen, unterstützen keine starken Beweise die Behauptung, dass Molkenprotein Akne verursacht.

Wenn Sie auf dem Markt für ein Molkenprotein-Ergänzungsmittel sind, suchen Sie nach Produkten, deren Qualität von Drittanbietern zertifiziert wurde.