Verantwortung OCD: Was es ist, Beispiele und Behandlung
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Viele Menschen mit Zwangsstörung erleben auch Hyperverantwortung – die Vorstellung, dass wir Dinge kontrollieren können und müssen, die außerhalb unserer Macht liegen.
Wir alle übernehmen Verantwortung für die Vermeidung von Schäden: Wir fahren vorsichtig, um Unfälle zu vermeiden, schließen unsere Häuser ab, um einen Einbruch zu verhindern, und überprüfen unsere Lieben, um sicherzustellen, dass es ihnen gut geht.
Aber was passiert, wenn Sie Ihre Verantwortung überschätzen? Was passiert, wenn Sie sich von der Notwendigkeit überwältigt fühlen, Dinge zu kontrollieren, die Sie nicht kontrollieren können?
Viele Menschen erleben Überverantwortung. Menschen mit Zwangsstörungen (OCD) sind besonders anfällig für Überverantwortung, das heißt die Idee, dass Sie die Dinge um Sie herum managen können und müssen, um Schaden zu vermeiden – selbst wenn diese Dinge völlig außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
Hyper-Verantwortung, auch bekannt als aufgeblähtes Verantwortungsgefühl, ist, wenn Sie das Gefühl haben, mehr Kontrolle über die Welt zu haben, als Sie tatsächlich haben.
Möglicherweise fühlen Sie sich für Dinge verantwortlich, die Sie nicht realistisch kontrollieren können, einschließlich des Verhaltens und der Gefühle anderer Menschen, Naturkatastrophen, Unfälle und mehr. Wenn etwas schief geht, können Sie sich selbst die Schuld geben und sich schuldig fühlen.
Sie können auch Maßnahmen ergreifen, um das Problem zu „beheben“ oder zu verhindern, dass es erneut auftritt, selbst wenn es völlig außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Ein überhöhtes Verantwortungsbewusstsein kann auch zu anderen Verhaltensweisen führen, wie zum Beispiel:
Menschen gefallen, was ein Versuch sein könnte, zu kontrollieren, wie andere darüber denken, dass du viel Geld oder Zeit für wohltätige Zwecke gibst, zu deinem eigenen Nachteil. unwahrscheinliche Bedrohungen recherchieren, weil Sie es für Ihre Pflicht halten, sie zu verhindern Obwohl diese Verhaltensweisen nicht unbedingt bedeuten, dass Sie eine Zwangsstörung haben, können sie auch das Ergebnis einer Überverantwortung sein. Viele Menschen mit Zwangsstörung sind jedoch auch mit Überverantwortung konfrontiert.
Überhöhte Verantwortung ist eine der vielen kognitiven Verzerrungen, die mit Zwangsstörungen verbunden sind.
Laut Untersuchungen überschätzen Menschen mit Zwangsstörungen oft, wie viel Kontrolle sie über eine Situation haben.
Dies kann zu verantwortungsbezogenen Obsessionen und verantwortungsbezogenen Zwängen führen.
Verantwortungsobsessionen
Zwangsgedanken sind anhaltende, belastende Gedanken, die Sie nur schwer kontrollieren können. Während die meisten Menschen von Zeit zu Zeit aufdringliche Gedanken haben, sind diese Obsessionen normalerweise sehr beunruhigend und unaufhörlich.
Hyper-Verantwortung kann die Form annehmen, dass man sich von Dingen besessen hat, die man nicht kontrollieren kann. Diese Obsessionen können sich auf Folgendes beziehen:
was andere fühlen oder denken, die Handlungen anderer Menschen die Möglichkeit, dass schlimme Ereignisse eintreten (einschließlich Naturkatastrophen, Gewaltverbrechen und mehr) Natürlich machen sich die meisten von uns von Zeit zu Zeit Sorgen über diese Dinge. Aber mit OCD ist es schwierig, diese Gedanken zu kontrollieren – tatsächlich mag es sich für die meisten Menschen mit OCD unmöglich anfühlen.
Verantwortungszwänge
Zwänge sind Handlungen, die unternommen werden, um Obsessionen zu besänftigen – mit anderen Worten, um diese belastenden Gedanken zu stoppen.
Einige Menschen mit Zwangsstörung könnten sich gezwungen fühlen, die Bedrohung durch etwas Schlimmes zu kontrollieren oder zu neutralisieren.
Manchmal hängt der Zwang direkt mit der Angst zusammen. Sie könnten beispielsweise glauben, dass in Ihr Haus eingebrochen wird, wenn Sie Ihr Schloss nicht mehrmals überprüfen.
Zu anderen Zeiten ist die Verbindung möglicherweise nicht klar. Sie könnten beispielsweise glauben, dass eine Naturkatastrophe eintreten könnte, wenn Sie eine bestimmte Anzahl von Schritten nicht ausführen. Das mag auch wie ein Aberglaube aussehen: Sie könnten auf Holz klopfen, um zu verhindern, dass etwas Schlimmes passiert.
Auf einer logischen Ebene wissen Sie vielleicht, dass Sie nicht für die Verhütung von Naturkatastrophen verantwortlich sind, aber auf einer anderen Ebene glauben Sie, dass Ihr Zwang Ihnen helfen kann, das Ergebnis zu kontrollieren.
Verantwortung wird in OCD oft als „Thema“ bezeichnet. Menschen mit Zwangsstörung können ein oder mehrere Themen haben, bei denen es sich um verschiedene Arten von Obsessionen und Zwängen handelt. Diese Themen wirken sich darauf aus, wie sich Ihre Zwangsstörungssymptome zeigen.
Abgesehen von der Verantwortung können diese Themen Folgendes umfassen:
Kontamination und Waschen (als Kontaminations-OCD bezeichnet)Religion und Moral (oft als Skrupulosität bezeichnet)Schaden (als Schadens-OCD bezeichnet)Perfektion, Ordnung und SymmetrieBeziehung OCDKrankheit oder Krankheit Dies ist keine vollständige Liste, und Ihre Obsessionen und Zwänge können in eine oder mehrere „Themen“-Kategorien passen. Das Thema kann sich auch im Laufe der Zeit ändern.
Überverantwortung bei Zwangsstörungen kann durch Therapie behandelt werden. Es gibt eine Reihe von Zwangsbehandlungen, eine der häufigsten ist die Expositions- und Reaktionspräventionstherapie (ERP).
ERP ist eine Art kognitive Verhaltenstherapie (CBT), bei der Sie lernen, mit Ihren Obsessionen umzugehen, ohne Ihre Zwänge auszuleben.
Ihr Therapeut wird Sie durch diesen Prozess führen. Obwohl ERP eine ziemliche Herausforderung sein kann, zeigt die Forschung, dass es bei der Behandlung von Zwangsstörungen wirksam ist: 50% bis 60% der Menschen verbessern sich nach Abschluss einer Expositionstherapie.
Zwangsstörung kann auch durch andere Therapieformen behandelt werden, einschließlich Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie (ACT) und dialektische Verhaltenstherapie (DBT).
Manchmal profitieren Menschen mit Zwangsstörung von verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Antidepressiva. Besprechen Sie diese Möglichkeit mit Ihrem Arzt oder Psychiater.
Selbstversorgungsstrategien
Abgesehen von Therapie und Medikamenten finden Sie möglicherweise bestimmte Strategien zur Selbstfürsorge, die für den Umgang mit Überverantwortung und Zwangsstörung hilfreich sind. Obwohl diese Selbstfürsorge-Strategien eine Therapie nicht ersetzen können, können sie in Verbindung mit einer Therapie hilfreich sein.
Self-Care-Strategien für OCD werden von Person zu Person unterschiedlich sein. Einige beliebte Strategien sind:
Übung. Es hat sich gezeigt, dass Bewegung bei Zwangsstörungen hilft. Yoga und Meditation. Eine klinische Studie ergab, dass diese Praktiken für Menschen mit Zwangsstörung vorteilhaft sind, die auf die Standardbehandlung nicht ansprachen. Achtsamkeit. Die Forschung hat herausgefunden, dass Achtsamkeit in Kombination mit einer ERP-Therapie OCD-Symptome reduziert. OCD-Unterstützungsgruppen. Sie können einige über die Liste der IOCDF-Supportgruppen finden. Umgang mit Stress. Das Finden gesunder emotionaler Möglichkeiten für die Stressbewältigung, wie Tagebuchschreiben und kreative Hobbys, kann die Symptome von Zwangsstörungen lindern. Die Therapie sollte Ihre erste Anlaufstelle sein, wenn Sie eine Zwangsstörung haben (oder vermuten). Ein in der Behandlung von Zwangsstörungen erfahrener Therapeut kann Sie an einen Psychiater überweisen, wenn Medikamente benötigt werden. Sie können auch Strategien zur Selbstfürsorge und Stressbewältigungstechniken vorschlagen.
Es kann schwierig sein, mit Überverantwortung und Zwangsstörung umzugehen. Die gute Nachricht ist jedoch, dass OCD behandelbar ist und viele Menschen mit OCD gesunde Wege finden, mit ihren Symptomen umzugehen.
Wenn Sie denken, dass Sie Zwangsstörungen haben oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Gefühlen der Überverantwortung umzugehen, suchen Sie nach einem Therapeuten mit Erfahrung in der Behandlung von Zwangsstörungen. Sie könnten versuchen, einen lokalen Therapeuten zu finden, oder eine Teletherapie (Online-Therapie) in Betracht ziehen.
