Tipps zum Umgang mit sexueller Gewalt oder Übergriffen

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Sich von sexueller Gewalt und Übergriffen zu erholen, ist keine leichte Reise, aber es ist möglich, das Trauma zu bewältigen und zu heilen.

Sexuelle Gewalt und Übergriffe können jeden treffen, unabhängig von Rasse, Alter oder Geschlecht.

Der emotionale und physische Tribut, den es vom Überlebenden und seinen Mitmenschen verlangen kann, kann von Person zu Person erheblich variieren.

Einige melden ihren Angriff oder Missbrauch sofort und suchen Unterstützung und Hilfe, um mit ihren Gefühlen umzugehen. Andere mögen das Gefühl haben, dass die Tat “geringfügig” war oder “so lange her” ist, dass es keine Rolle spielt.

Manche fühlen sich vielleicht zu beschämt oder zu verlegen, um mit jemandem darüber zu sprechen. Es gibt sogar einige, die sich schuldig fühlen und denken, es sei ihre Schuld.

Der Umgang mit jeder Form von sexueller Gewalt kann eine Herausforderung sein. Wenn Sie oder ein Angehöriger sexueller Missbrauch oder Übergriffe erlebt haben, gibt es Möglichkeiten, die Hilfe und Unterstützung zu erhalten, die Sie brauchen.

Sexueller Missbrauch und Übergriff werden manchmal synonym verwendet, aber es ist wichtig, den Unterschied zu verstehen.

Sexueller Missbrauch

Sexueller Missbrauch bezieht sich auf unerwünschtes sexuelles Verhalten gegenüber Kindern, einschließlich oraler, vaginaler oder analer Penetration.

Dies kann vorkommen, wenn ein Kind sexuell berührt wird oder gezwungen oder gezwungen wird, das Raubtier sexuell zu berühren.

Berührungsloser sexueller Missbrauch kann ohne jegliche Berührung erfolgen – wie z. B. ein Kind zu zwingen, sich eine sexuelle Handlung anzuschauen, sich die Genitalien des Täters anzusehen oder sich an sexuellen Aktivitäten zu beteiligen.

Sexuelle Übergriffe

Sexuelle Aktivitäten ohne Einwilligung sind sexuelle Nötigung oder Vergewaltigung. Dies kann beinhalten:

Vergewaltigungeheliche Vergewaltigung oder Verabredung Vergewaltigung oder intime Partnergewaltsexuelle Belästigunginzestnichteinvernehmliche sexuelle KontakteKontaktloser sexueller Missbrauch wie Pornografie

Sexuelle Gewalt oder Übergriffe können jeden treffen. Die National Intimate Partner and Sexual Violence Survey (NISVS) von 2015 gibt folgende Statistiken in den Vereinigten Staaten an:

Ungefähr 1 von 5 (oder 25,5 Millionen) Frauen geben an, irgendwann in ihrem Leben eine vollendete oder versuchte Vergewaltigung erlebt zu haben 14 Männer (oder 7,9 Millionen) geben an, dass sie irgendwann in ihrem Leben gezwungen wurden, in eine andere Person einzudringen. Fast 43,6% der Frauen (oder 52,2 Millionen) geben an, in ihrem Leben irgendeine Art von sexueller Kontaktgewalt erlebt zu haben. Etwa 24,8% der Männer ( oder 27,6 Millionen) geben an, in ihrem Leben irgendeine Art von sexueller Kontaktgewalt erlebt zu haben. Fast 81,3% (20,8 Millionen) der Frauen und 70,8% (2,0 Millionen) der Männer geben an, dass sie zum ersten Mal vor ihrem 25. Lebensjahr eine vollendete oder versuchte Vergewaltigung erlebt haben .Etwa 1 von 4 Frauen und 1 von 10 Männern geben an, irgendwann in ihrem Leben Gewalt in der Partnerschaft – wie sexuelle und körperliche Gewalt und/oder Stalking – erlebt zu haben. Der NISVS von 2010 berichtet, dass Mitglieder der LGBTQIA+-Community gleiche oder höhere Raten sexueller Gewalt erfahren als heterosexuelle Personen.

Tatsächlich geben 44 % der Lesben und 61 % der bisexuellen Frauen an, in ihrem Leben irgendeine Form von Gewalt in der Partnerschaft erlebt zu haben, verglichen mit 35 % der heterosexuellen Frauen.

Die Umfrage von 2010 ergab, dass Frauen bestimmter ethnischer Gruppen stärker betroffen waren als andere.

Sexuelle Gewalt kann auch im Militär- oder Gefängnissystem vorkommen, ungeachtet der Rasse oder des Geschlechts der Überlebenden.

Sexuelle Gewalt kann sich auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken.

Körperliche Symptome

Quincee Gideon, PsyD, Psychologin in Santa Monica, Kalifornien, und Gründerin von Woven Together Trauma Therapy, erklärt, dass unser Körper darauf vorbereitet ist, eine intensive physiologische Reaktion (Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion) auf Schmerzen und Traumata zu haben, um zu überleben.

„Der Körper bewegt sich in einen Zustand, in dem er den Aggressor abwehrt, von der Szene flieht, erstarrt und darauf wartet, dass die Bedrohung vorübergeht, oder sich mit dem Aggressor einlässt, um ein besseres Ergebnis zu erzielen“, sagt Gideon.

Zu den häufigsten körperlichen Symptomen zählen laut Gideon:

Angst vor Berührungen erhöhte Herzfrequenz oder Schweißreaktionerhöhte Schreckreaktion Beckenbodenprobleme psychomotorische Erregung oder Verzögerung

psychische Symptome

Nicole Prause, PhD, eine klinische Psychologin in Los Angeles, die sich auf die Auswirkungen von sexueller Gewalt und Traumata spezialisiert hat, sagt, dass die Auswirkungen von sexuellem Missbrauch und Übergriffen auf die psychische Gesundheit von unmittelbaren bis zu verzögerten Traumata und Stress reichen können.

„Die Art des Missbrauchs und die Umgebung, in der er stattfindet, haben einen drastischen Einfluss darauf, wie sich ein solcher Missbrauch wahrscheinlich auf die Person auswirken wird“, sagt sie. “Missbrauch, der das Erleben von körperlichen Schmerzen einschließt, und wenn Berichten an die Behörden nicht geglaubt wird, wird viel eher zu einer psychischen Störung.”

Häufige psychische Symptome sind:

Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) AngstDepressionStoffkonsumstörungAlkoholkonsumstörungEssstörungenSchlaflosigkeit oder SchlafstörungenSelbstverletzung oder SchadenSuizidgedanken

Wenn Sie jetzt oder in der Vergangenheit sexuelle Gewalt oder Übergriffe erleben, können Sie einiges tun, um damit fertig zu werden.

Wenn es ein Notfall ist, ziehen Sie in Betracht, sofort Hilfe zu holen

Wenn Sie körperlich verletzt wurden, ist es wichtig, sofort einen Arzt oder eine Notaufnahme aufzusuchen. Möglicherweise müssen Sie die Tat auch der Polizei anzeigen.

Die Polizei und ein Arzt können Ihnen helfen, die Gewalt oder den Angriff zu melden und bei der Dokumentation zu helfen. Dies ist wichtig, wenn Sie in Betracht ziehen, Gebühren zu erheben.

Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, eine Notaufnahme aufzusuchen, mit einem Arzt zu sprechen oder die Polizei zu rufen, sollten Sie sich an einen vertrauenswürdigen Freund oder eine Vertrauensperson wenden.

Ein Gespräch mit einer Vertrauensperson kann Ihnen bei der Entscheidung für die nächsten Schritte helfen.

Wenn Sie sich in unmittelbarer Gefahr befinden, rufen Sie sofort die Notrufnummer 911 an.

Ziehen Sie in Betracht, mit einem Psychiater zu sprechen

Ob es vor Jahren oder gestern passiert ist, ein Psychiater kann Ihnen mehrere Möglichkeiten anbieten, um Ihnen zu helfen, mit den psychischen Auswirkungen von sexueller Gewalt und Übergriffen umzugehen.

Sie können dir helfen, mit deinen Gefühlen umzugehen und neue Bewältigungsstrategien zu erlernen. Sie können besprechen, wie Sie Ihren Schlaf verbessern und mit Rückblenden oder Erinnerungen an das Trauma umgehen können.

Wenn Ihre Symptome beginnen, Ihr tägliches Leben negativ zu beeinflussen, können sie Medikamente empfehlen, um sie zu reduzieren oder zu behandeln. Verschiedene Therapieformen können hilfreich sein, darunter:

kognitive Verhaltenstherapietraumafokussierte TherapieAugenbewegungsdesensibilisierung und -aufarbeitung (EMDR)

Soziale Unterstützung

Die Forschung unterstützt soziale Unterstützung, einschließlich Community- oder Online-Unterstützung und Gruppentherapie als wirksames Bewältigungsinstrument für Überlebende sexueller Gewalt.

Gideon sagt, dass soziale Unterstützung Opfern sexueller Gewalt hilft, sichere Gemeinschaften und sinnvolle Unterstützungssysteme zu finden, mit denen sie sich nach einem sexuellen Trauma engagieren können, was für Überlebende besonders schwierig sein kann.

„Einige Überlebende versuchen möglicherweise, Erinnerungen an ihr Trauma zu verbergen oder zu vermeiden, und soziales Engagement kann sich wie eine große Bedrohung für das Erleben von Auslösern anfühlen“, sagt Gideon. “Gruppentherapie ist manchmal eine Möglichkeit für Traumaüberlebende, sich mit anderen verbunden zu fühlen und gleichzeitig zu wissen, dass sie in der Gesellschaft anderer sind, die es verstehen.”

Finanzielle Ressourcen

Gideon sagt, dass viele Überlebende von sexuellen Übergriffen möglicherweise längere Zeiträume benötigen, um zu heilen und sich zu erholen, was finanzielle Auswirkungen haben kann.

„Finanzielle Ressourcen können für jemanden, der eine Pause braucht, während er versucht, von seinem Trauma zu heilen, ein entscheidender Faktor sein“, sagt Gideon.

In Ihrer Nähe sind möglicherweise einige finanzielle Mittel verfügbar. Das US-Justizministerium bietet mehrere durch den Violence Against Women Act von 1994 genehmigte Stipendienprogramme an, um Überlebenden sexueller Übergriffe in den gesamten Vereinigten Staaten zu helfen.

Andere Ressourcen

Wenn Sie irgendeine Form von sexueller Gewalt erlebt haben, sind hier einige Organisationen, die Sie um Hilfe und Unterstützung bitten können:

Childhelp National Child Abuse Hotline: 800-4-A-Child (422-4453)National Sexual Assault Hotline : 800-656-HOPE (4673) Nationale Hotline für häusliche Gewalt: 800-799-SAFENationale Hotline für gehörlose häusliche Gewalt: 855-812-1001 (Videoanruf)Love is Respect Hotline: 866-331-9474Safe Helpline: 877-995-5247

Für Überlebende von sexuellen Übergriffen ist der Weg zur Genesung nicht einfach. Aber mit den richtigen Werkzeugen, emotionaler Unterstützung und der Hilfe von medizinischem Fachpersonal können Sie beginnen, das Trauma zu heilen.

Sexuelle Gewalt kann jeden treffen. Niemand hat es verdient. Sexuelle Gewalt ist nicht deine Schuld und du bist in keiner Weise verantwortlich für das, was dir passiert ist.

Um sexuelle Gewalt zu verhindern, könnte die Sensibilisierung und die Bereitstellung einer angemessenen Sexualerziehung für Jugendliche und junge Erwachsene ein guter Anfang sein.

Wenn sexuelle Gewalt auftritt, können Fachkräfte für psychische Gesundheit mit Überlebenden zusammenarbeiten, um ihnen Werkzeuge und Strategien zur Verfügung zu stellen, um mit Flashbacks oder Schuld- und Schamgefühlen umzugehen und die psychischen Auswirkungen sexueller Traumata zu bewältigen.