Spezifische Phobie-Behandlung

Last Updated on 08/09/2021 by MTE Leben

Die Behandlung spezifischer Phobien konzentriert sich oft auf eine Verhaltenstherapie, aber auch andere Therapien oder Medikamente können empfohlen werden.

Spezifische Phobien konzentrieren sich normalerweise auf eine bestimmte Sache – ein Objekt, eine Situation oder einen Umstand. Vielleicht haben Sie Angst vor dem Fliegen oder dem Überfahren von Brücken. Oder vielleicht bringt Sie der bloße Gedanke an Schlangen oder Spinnen ins Trudeln.

Welche spezifische Phobie Sie auch haben, die Angst kann so überwältigend werden, dass Sie alles tun, um sie zu vermeiden.

Wenn Sie eine bestimmte Phobie haben, sind Sie nicht allein. Viele Menschen geben zu, dass sie mindestens eine Angst haben, sei es vor Hunden, Käfern, der Dunkelheit, Wasser oder Clowns.

Phobien können anstrengend sein. Sie können auch das tägliche Leben beeinträchtigen, Sie daran hindern, zu reisen, bestimmte Orte zu besuchen oder sogar Filme oder Fernsehsendungen anzusehen.

Die gute Nachricht ist, dass spezifische Phobien behandelt werden können. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Symptome zu lindern und Ihre Angst zu lindern.

Wenn Sie eine bestimmte Phobie haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass Ihre Angst nicht rational ist, aber selbst das Erwähnen oder Angesicht des Objekts oder der Situation kann zu intensiver Angst oder sogar zu einer Panikattacke führen.

Gemäß der neuesten Ausgabe des Diagnose- und Statistikhandbuchs für psychische Störungen (DSM-5) müssen für eine genaue Diagnose die folgenden Symptome im Zusammenhang mit bestimmten Phobien erfüllt sein:

Sie haben eine anhaltende Angst, die übermäßig oder unvernünftig gegenüber bestimmten Objekten oder Situationen.Die Exposition gegenüber dem Objekt oder der Situation verursacht sofortige Angst.Ihre Angst ist größer als die tatsächliche Bedrohung.Sie vermeiden das Objekt oder die Situation um jeden Preis. usw. Die Phobie besteht seit mindestens sechs Monaten. Die Phobie ist nicht auf eine andere psychische Störung oder Erkrankung zurückzuführen. Wenn einer dieser Punkte Sie beschreibt, sollten Sie dies mit Ihrem Hausarzt besprechen. Sie können Sie möglicherweise an einen Psychologen verweisen, der sich auf die Behandlung dieser Erkrankung spezialisiert hat.

Wenn kein Psychiater verfügbar ist, ziehen Sie in Erwägung, über ein Online-Programm psychologische Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

Es gibt keinen medizinischen oder Bluttest für bestimmte Phobien. Der Arzt wird wahrscheinlich Informationen über Ihre Symptome sammeln.

Versuchen Sie also vor Ihrem ersten Termin, eine Liste Ihrer physischen und psychischen Symptome zu erstellen, einschließlich Ihrer Auslöser, Dinge, die Ihre Symptome verschlimmern, wie Sie mit Ihrer Phobie umgehen und wie sich die Phobie auf Ihr Leben ausgewirkt hat.

Wie die meisten Angststörungen können spezifische Phobien mit einer Kombination aus Therapie und Medikamenten behandelt werden. Die Forschung hat jedoch gezeigt, dass die beste Behandlung für bestimmte Phobien eine Expositionstherapie ist.

Ein wichtiges Ziel der Therapie ist es, Ihnen Methoden beizubringen, die Ihnen helfen, besser mit Ängsten und Ängsten umzugehen, wenn sie auftreten.

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Form der Psychotherapie, auch als Gesprächstherapie bekannt, die bei Menschen mit Angststörungen wie bestimmten Phobien angewendet wird.

Das Ziel der kognitiven Verhaltenstherapie ist es, negative Gedanken und Verhaltensweisen in angstauslösenden Situationen zu erkennen und durch positivere Verhaltensweisen zu ersetzen.

Bei dieser Art der Therapie lernen Sie Strategien, um verzerrte Gedanken, Muster nicht hilfreichen Denkens und Ihre Reaktionen auf das spezifische Objekt, die Situation oder den Umstand zu erkennen, die Ihre Phobie auslösen. Dann arbeiten Sie mit dem Therapeuten daran, diese Gedanken und Reaktionen zu ändern.

Expositionstherapie

Die Expositionstherapie ist eine der am häufigsten eingesetzten Therapieformen bei spezifischen Phobien. Bei dieser Art der Therapie müssen Sie sich genau dem stellen, was Ihre Angst verursacht.

In dieser Therapie nähern Sie sich nach und nach dem Objekt oder der Situation, die Ihnen Angst und Angst bereitet. Diese Technik wird langsam, sicher und systematisch durchgeführt. Sie können auch Atem- oder andere Entspannungstechniken lernen, um Ihre Angstzustände zu bewältigen.

Es gibt drei Möglichkeiten der Expositionstherapie:

In vivo. Sie begegnen dem gefürchteten Objekt oder der gefürchteten Situation in einer realen Umgebung auf sichere und kontrollierte Weise.Imaginal. Sie stellen sich das gefürchtete Objekt, die gefürchtete Situation oder den Umstand vor, um Angst und Angst zu schüren und Angstgefühle zu reduzieren.Virtuelle Realität. Mit Computersimulation begegnen Sie der Phobie in einer sicheren und kontrollierten Umgebung.Untersuchungen zeigen, dass 80 bis 90 % der Menschen mit spezifischen Phobien auf eine Expositionstherapie ansprechen.

Eine systematische Desensibilisierung kann auch in der Expositionstherapie eingesetzt werden. Dies funktioniert, indem Sie sich allmählich dem angstauslösenden Objekt oder der angstauslösenden Situation aussetzen, während Sie Entspannungstechniken üben.

Studien, die den Einsatz einer systematischen Desensibilisierung zur Verringerung von Angstzuständen im Zusammenhang mit bestimmten Phobien untersuchen, haben ergeben, dass Expositionstherapietechniken zu einer Verbesserung und Remission der Symptome führen.

Entspannungstechniken, die oft mit einer Expositionstherapie kombiniert werden, können progressive Muskelentspannung und tiefe Atemübungen umfassen.

Desensibilisierung und Wiederaufarbeitung der Augenbewegungen (EMDR)

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) wird häufig zur Behandlung von Traumata und posttraumatischen Belastungsstörungen (PTSD) eingesetzt. Es gibt nicht viel Forschung, die den Einsatz von EMDR bei bestimmten Phobien unterstützt. Teile dieser Art von Therapie können jedoch angepasst werden, um bei der Behandlung spezifischer Phobien zu helfen.

Während EMDR konzentrieren Sie sich auf traumatische Erinnerungen, während Sie auf eine Hin- und Herbewegung oder ein Geräusch achten, wie z. B. einen sich bewegenden Finger, blinkende Lichter oder einen Piepton.

Es gibt einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass EMDR bei Zahn- oder Flugphobien hilfreich sein könnte – unabhängig davon, ob die Phobie mit einer posttraumatischen Belastungsstörung zusammenhängt oder nicht. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Medikamente werden normalerweise nicht für bestimmte Phobien empfohlen. Wenn die Phobie jedoch das tägliche Leben beeinträchtigt und die Symptome schwieriger zu handhaben sind, können Medikamente – wie Medikamente gegen Angstzustände und Antidepressiva – hilfreich sein, um die Angstsymptome zu lindern.

Es kann auch hilfreich sein, Medikamente zu nehmen, wenn Sie mit einer Psychotherapie beginnen, die anfänglich Angstgefühle verstärken kann.

Antidepressiva

Antidepressiva, insbesondere selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), werden häufig zur Behandlung spezifischer Phobien eingesetzt.

SSRIs regulieren den Serotoninspiegel – einen Neurotransmitter, der für die Stimmung verantwortlich ist – im Gehirn. Sie sind oft First-Line-Behandlungen für viele Formen von Angstzuständen. Es wurde gezeigt, dass SSRIs helfen, Angstsymptome zu reduzieren.

Häufige SSRIs, die bei Angstzuständen verwendet werden, sind:

Sertralin (Zoloft)Fluoxetin (Prozac)Citalopram (Celexa)Escitalopram (Lexapro)Andere Antidepressiva, die zur Behandlung spezifischer Phobien verwendet werden können, sind:

Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) trizyklische Monoaminoxidase-Hemmer (MAOIs) Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um basierend auf Ihren Symptomen und Ihrem Lebensstil das richtige Medikament für Sie zu finden.

Benzodiazepine

Benzodiazepine sind eines der gebräuchlichsten Medikamente gegen Angstzustände, werden jedoch aufgrund ihrer Neigung zur körperlichen Abhängigkeit oft nur für kurze Zeit verschrieben.

Diese Medikamente wirken, indem sie die Wirkung von Gamma-Aminobuttersäure oder GABA verstärken – einem Neurotransmitter im Gehirn, der dafür verantwortlich ist, beruhigende Botschaften an den Körper zu senden.

Einige häufige Benzodiazepine sind:

Alprazolam (Xanax)Clonazepam (Klonopin)Diazepam (Valium)Lorazepam (Ativan)Diese Medikamente haben eine sedierende Wirkung, daher mischen sie sich nicht gut mit Alkohol.

Wenn Sie ein Benzodiazepin einnehmen, ziehen Sie in Erwägung, mit Ihrem Hausarzt oder Psychiater zu sprechen, bevor Sie das Medikament absetzen.

Betablocker

Betablocker sind eine Klasse von Medikamenten, die häufig zur Behandlung von Herzerkrankungen wie Bluthochdruck, unregelmäßigem Herzschlag oder Herzinsuffizienz verschrieben werden.

Viele medizinische Fachkräfte können sie jedoch auch verschreiben, um die Symptome von Angstzuständen zu behandeln.

Diese Medikamente wirken, indem sie Adrenalin – ein stressbedingtes Hormon – daran hindern, sich mit den Beta-Rezeptoren des Herzens zu verbinden. Dies hilft zu verhindern, dass Ihr Herz zu stark und schnell pumpt.

Einige der üblichen Betablocker, die gegen Angstzustände verschrieben werden, sind Atenolol (Tenormin) und Propranolol (Inderal).

Studien haben gezeigt, dass der Betablocker Propranolol (Inderal) bei der Behandlung von zahn- und tiertypspezifischen Phobien sowie sozialen Phobien hilfreich war.

Zusätzlich zu traditionellen Behandlungen wie Medikamenten und Therapie gibt es Dinge, die Sie zu Hause tun können, um Ihre Angst im Zusammenhang mit einer bestimmten Phobie zu reduzieren.

Tiefe Atemübungen

Das Erlernen von tiefen Atemübungen kann Ihnen helfen, ruhig zu bleiben und die Reaktionen Ihres Körpers zu beruhigen, wenn Sie sich Ihrer Phobie stellen müssen.

Wenn Sie mit dem Objekt, der Situation oder dem Umstand konfrontiert werden, der Ihnen Angst und Angst bereitet, reagiert Ihr Körper möglicherweise mit einer Erhöhung Ihrer Atemfrequenz, Herzfrequenz und Ihres Blutdrucks.

In diesem Moment ein paar tiefe Atemzüge zu machen, wird dir helfen, dich zu entspannen und deine Angst zu beruhigen. Obwohl die Atmung automatisch erfolgt, beinhaltet diese Art der Atmung den bewussten Akt langer, tiefer Atemzüge.

Diese Übungen werden oft während der Therapie verwendet.

Übung

Aerobes Training ist eine Form der Konditionierung, die Laufen, Gehen, Schwimmen oder Joggen umfassen kann.

Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Aerobic-Übungen helfen können, Angstsymptome zu reduzieren. Laut der Anxiety and Depression Association of America (ADAA) ist ein 10-minütiger Spaziergang genauso hilfreich wie ein 45-minütiges Training, um Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu lindern.

Wissenschaftler haben gezeigt, dass Menschen, die körperlich aktiv sind, weniger Angst haben als diejenigen, die es nicht sind.

Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Angst und Angst zunehmen, sollten Sie einen kurzen Spaziergang um den Block machen, um diese Gefühle zu beruhigen.

Achtsamkeitsbasierte Interventionen

Achtsamkeit konzentriert sich darauf, deine Gedanken im Hier und Jetzt zu zentrieren und zu akzeptieren, wie du dich im Moment fühlst. Indem Sie anerkennen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie sich Ihrer Phobie stellen, können Sie diese Gefühle von Panik und Angst möglicherweise verringern.

Achtsamkeitsstrategien beinhalten:

MeditationAtemübungenYoga Die Forschung legt nahe, dass achtsamkeitsbasierte Interventionen bei der Verringerung von Angstzuständen hilfreich sein können, wenn sie in Kombination mit einer Therapie angewendet werden.

Eine Phobie zu haben kann manchmal frustrierend und beängstigend sein. Wenn Sie aufgrund einer bestimmten Phobie Angst haben, müssen Sie sich Ihren Ängsten nicht alleine stellen.

Es stehen viele Ressourcen zur Verfügung.

Viele Menschen finden, dass es hilfreich sein kann, sich an Freunde und Familie zu wenden, um Unterstützung zu erhalten. Wenn sich Ihre Symptome überwältigend und unkontrollierbar anfühlen, könnten Sie auch in Betracht ziehen, mit Ihrem Hausarzt oder einem Psychologen zu sprechen – sei es persönlich, am Telefon oder per Video-Chat.

Ein Fachmann kann Ihnen weitere Informationen zu Behandlungsoptionen geben und andere hilfreiche Bewältigungsstrategien empfehlen.