Soziale Angst und Depression: Auslöser und Behandlungen

Last Updated on 03/09/2021 by MTE Leben

Depression ist durch anhaltende Traurigkeit gekennzeichnet, während soziale Angst eine intensive Angst vor sozialen Interaktionen darstellt.

Soziale Angst und Depression sind zwei der am häufigsten diagnostizierten psychischen Erkrankungen in den Vereinigten Staaten.

Obwohl dies separate Bedingungen sind, können sie gleichzeitig auftreten und eine einzigartige Herausforderung darstellen. Tatsächlich kommt laut einer Studienübersicht aus dem Jahr 2014 bei fast 70 Prozent der Menschen, bei denen beide Störungen diagnostiziert wurden, zuerst die soziale Angst und dann die Depression.

In vielen Fällen verursacht soziale Angst Depressionen.

Wenn Sie unter sozialer Angst leiden, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, Freunde zu finden und enge Beziehungen aufrechtzuerhalten. Angst vor sozialer Interaktion kann sogar dazu führen, dass Chancen verpasst werden.

Ohne Behandlung führen die Symptome der sozialen Angst oft zu:

Frust Einige Menschen mit sozialer Phobie haben auch eine Vorgeschichte, in der sie gemobbt, abgelehnt oder ignoriert wurden. Diese Erfahrungen können Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen und später im Leben Depressionen auslösen.

Obwohl es den Anschein hat, dass soziale Angst eher eine Depression verursacht als umgekehrt, kann Angst auch als Symptom einer Depression auftreten. Depressionen können eine zugrunde liegende soziale Phobie möglicherweise verschlimmern.

Um mit sozialer Angst und Depression diagnostiziert zu werden, müssen Sie gleichzeitig Anzeichen für beide Zustände aufweisen.

Soziale Angst verursacht sowohl körperliche als auch emotionale Symptome vor, während oder nach sozialen Interaktionen.

Symptome sozialer AngstZu den körperlichen Symptomen zählen:

Kurzatmigkeit schneller Herzschlagübermäßiges Schwitzen Benommenheit ÜbelkeitZu den emotionalen oder psychologischen Symptomen gehören:

Angst, sich in der Öffentlichkeit zu schämen, geringes Selbstwertgefühl, Vermeidung von Augenkontrakten, Vermeidung von sozialen Situationen, ständige Sorgen über alltägliche soziale Situationen Die Symptome sozialer Angst bei Kindern können sich von denen bei Erwachsenen unterscheiden. Ein Kind kann einige der oben genannten Symptome zeigen. Darüber hinaus kann ein Kind befürchten:

zur Schule gehen, eine öffentliche Toilette benutzen und laut vorlesenSie können auch Wutanfälle haben oder weinen, wenn sie sich in sozialen Situationen unwohl fühlen.

Es gibt oft einen Zyklus, in dem soziale Angst und Depression zusammen auftreten. Es beginnt mit dem Gefühl intensiver Angst oder Angst in sozialen Situationen. Um die physischen, emotionalen und psychologischen Auswirkungen dieser Angst zu vermeiden, kann sich eine Person von anderen zurückziehen.

Das Leben mit sozialer Angst ist oft schwierig. Einerseits möchten Sie vielleicht Freunde finden und sich mit der Welt teilen. Auf der anderen Seite haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie die überwältigende Angst nicht überwinden können, daher vermeiden Sie nach Möglichkeit Interaktionen mit anderen.

Während Vermeidung eine Möglichkeit ist, mit Angst umzugehen, kann sie zu anderen Gefühlen führen wie:

EinsamkeitSchuldSchamDepressionSymptome von Depressionen Mangel an Motivationwenig Energie oder MüdigkeitVerlust des Interesses an LieblingsbeschäftigungenUnfähigkeit, sich zu konzentrierenSchlafstörungenSchlafen zu viel SchlaflosigkeitGefühle der HoffnungslosigkeitSelbstmordgedankenKörperschmerzenBei Kindern können Anzeichen einer Depression auch sein:

Schwierigkeiten beim AufpassenÄnderungen des Essverhaltens (zu wenig oder zu viel essen)Änderungen des Energieniveaus (von höherer Energie zu niedriger oder keiner Energie)Ärgerselbstzerstörerisches Verhalten

Denken Sie darüber nach, wie Sie sich nach sozialen Interaktionen fühlen. Fühlst du dich gut oder schlecht?

Denken Sie daran, dass jeder von Zeit zu Zeit mit unangenehmen sozialen Interaktionen zu tun hat. Wie Sie mit diesen Interaktionen umgehen und damit umgehen, kann bestimmen, ob Sie mit psychischen Problemen zu kämpfen haben.

Eine Person, die keine soziale Angst hat, kann normalerweise einen unangenehmen sozialen Moment abschütteln und weitermachen.

Für jemanden, der mit sozialer Angst lebt, kann sich die Angst vor Verlegenheit und echter Angst jedoch zu stark anfühlen, um überhaupt mit einer sozialen Situation umzugehen. Wenn Sie sich in einem sozialen Umfeld wiederfinden, haben Sie möglicherweise das Gefühl, die ganze Zeit beobachtet und beurteilt zu werden.

Wenn Sie vermuten, dass Sie an Symptomen von sozialer Angst, Depression oder beidem leiden, versuchen Sie, mit einem Arzt oder einem Experten für psychische Gesundheit zu sprechen. Sie können Ihnen helfen, Ihre Symptome zu verstehen und Sie auf die beste Art der Behandlung hinweisen.

Behandlungen sind verfügbar, um soziale Angst und Depression zu verbessern. Wenn bei Ihnen beides diagnostiziert wird, kann Ihr Arzt eine Therapie wählen, die für beide Erkrankungen geeignet ist.

Psychotherapie

Psychotherapie (Gesprächstherapie) kann Ihnen beibringen, negative Denkmuster durch positive zu ersetzen. Dies ist sowohl bei sozialen Ängsten als auch bei Depressionen hilfreich.

Bei jeder Art der Behandlung von Depressionen hilft es, zuerst Dinge zu identifizieren, die Traurigkeit auslösen. Soziale Angst ist eine häufige zugrunde liegende Ursache. Daher kann Ihr Therapeut die Behandlung darauf konzentrieren, Ihre sozialen Fähigkeiten zu entwickeln und Ihr Vertrauen in soziale Situationen aufzubauen.

Das Ändern deiner Denkmuster hilft, deine Ängste ins rechte Licht zu rücken

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine wirksame Form der Psychotherapie. Es hilft Ihnen zu verstehen, wie Ihre Gedanken Ihre Gefühle und Verhaltensweisen beeinflussen.

Da soziale Angst oft durch irrationale Ängste angeheizt wird, könnte ein Therapieziel darin bestehen, realistischere Denkmuster zu entwickeln. Anstatt sich also immer Worst-Case-Szenarien in sozialen Kontexten vorzustellen, lernen Sie, sich auf realistischere Szenarien zu konzentrieren.

Eine irrationale Angst würde denken: „Jeder verurteilt mich“ oder „Ich sehe dumm aus.“

Ein realistischeres Denkmuster wäre: „Jeder ist nervös und die meisten Leute sind zu sehr darauf fokussiert, wie sie aussehen und klingen, um sich übermäßig um mich zu sorgen.“

Andere Therapien

Ihr Therapeut kann Ihnen auch andere Therapien empfehlen, um Ihre Ängste auszuräumen, wie zum Beispiel Gruppentherapie oder Expositionstherapie.

Gruppentherapie ist eine Gelegenheit, soziale Interaktionen in einer sicheren, kontrollierten Umgebung zu üben. Sie können Feedback von Menschen erhalten, die verstehen, was Sie durchmachen, und Sie können offen und ohne Vorurteile sprechen.

Mit der Expositionstherapie werden Sie sich unter Anleitung eines Therapeuten Ihren sozialen Ängsten stellen. Die Exposition beginnt einfach und wird dann mit der Zeit komplexer oder intensiver.

Wiederholte Exposition hilft, soziale Angst allmählich zu verringern. Sobald Sie in der Lage sind, Ihre Angstzustände zu bewältigen, können sich Ihre Depression und Ihre Stimmung verbessern.

Medikation

Es gibt Medikamente, die bei den Symptomen von sozialer Angst und Depression helfen können.

Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) sind oft die erste Verteidigungslinie bei der Behandlung von sozialer Angst und Depression. Dazu gehören Paroxetin (Paxil, Pexeva) und Sertralin (Zoloft).

Ihr Arzt kann Ihnen auch einen Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRI) wie Venlafaxin (Effexor XR) verschreiben sowie ein angstlösendes Medikament mit einem Antidepressivum kombinieren.

Neben SSRIs und SNRIs sind andere Medikamente gegen Angstzustände Benzodiazepine wie:

Alprazolam (Xanax)Clonazepam (Klonopin)Diazepam (Valium, Diastat, Diazepam Intensol und Diastat AcuDial)Lorazepam (Ativan und Lorazepam Intensol) Anti-Angst-Medikamente sind oft kurzfristige Lösungen. Einige dieser Medikamente können gewöhnungsbedürftig sein und bei manchen Menschen eine beruhigende Wirkung haben. Sie können auch gefährliche Nebenwirkungen haben, wenn sie mit Alkohol eingenommen werden.

Benzodiazepine tragen wegen des Abhängigkeitsrisikos eine eingerahmte Warnung. Lebensbedrohliche Symptome können auftreten, wenn eine Person plötzlich aufhört, sie zu verwenden.

Lebensstilmittel

Zusammen mit Gesprächstherapie und Medikamenten können Änderungen des Lebensstils zu Ihrer Genesung beitragen, einschließlich:

Vermeidung von Alkohol- und Drogenkonsum, der die Symptome von Angstzuständen und Depressionen verschlimmern kann Es kann auch hilfreich sein, sich in kleinen Gruppen mit Leuten zu treffen, mit denen Sie vertraut und vertraut sind. Dies kann Einsamkeit und Isolation reduzieren und Depressionen lindern.

Bitten Sie einen Arzt um eine Überweisung an einen Psychologen, wenn Sie Symptome von sozialer Angst oder Depression haben.

Finden Sie einen Therapeuten in Ihrer NäheDiese Ressourcen können Ihnen helfen, einen Psychologen in Ihrer Nähe zu finden:

Anxiety and Depression Association of AmericaAmerican Psychological AssociationAssociation for Behavioral and Cognitive TherapiesHier sind einige Fragen, die Sie einem Psychiater stellen können, um zu entscheiden, ob er zu Ihnen passt:

Wie werden Sie meinen Zustand diagnostizieren?Haben Sie Erfahrung in der Behandlung von Menschen mit Angstzuständen und Depressionen?Wie schnell kann ich damit rechnen um sich besser zu fühlen?Welche Art von Behandlung oder Therapie ist Ihrer Meinung nach die richtige für mich?Was sind die Risiken und Vorteile verschiedener Behandlungen für soziale Angst und Depression?Wie hoch ist die Erfolgsquote bei der Behandlung?

Das Leben mit Symptomen von sozialer Angst und Depression kann eine Herausforderung sein, aber es ist wichtig zu wissen, dass Sie nicht allein sind. Diese beiden psychischen Erkrankungen können oft zusammen auftreten.

Wenn Sie das Gefühl haben, mit den Symptomen einer sozialen Angststörung, einer Depression oder einer Kombination aus beidem zu leben, wenden Sie sich an einen Arzt oder eine Psychologin. Sie können Ihnen bei der Diagnose Ihres Zustands helfen und Sie auf Lebensstiländerungen, Therapien oder Medikamente hinweisen.