So werden Sie ein schneller Denker: 15 Tipps, die Ihnen helfen, schneller zu denken
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Haben Sie jemals eine verbale Auseinandersetzung mit jemandem gehabt und sich dann selbst getreten, als Sie einige Stunden später an das beste Comeback aller Zeiten nach ihrer Beleidigung oder Attacke denken?
)Oder haben Sie sich bei der Arbeit durch ein Meeting gestammelt, weil Ihr Chef Sie mit einer unerwarteten Frage auf den Punkt gebracht hat?
Wahrscheinlich haben Sie zu einem von ihnen „Ja“ gesagt folgendes, wenn nicht beides. Das ist in Ordnung – fast alle von uns waren in solchen Situationen.
Die gute Nachricht ist, dass Sie in solchen und anderen Situationen aktive Schritte unternehmen können, um schneller zu denken.
Was sind die Vorteile eines schnellen Denkers?
Schnelles Denken kann sich auf verschiedene Weise manifestieren, die alle sind immens nützlich.
Eine Form des schnellen Denkens hat mit der körperlichen Reaktionsgeschwindigkeit zu tun. Wenn Sie beispielsweise während der Fahrt potenzielle Gefahren erkennen, können Sie diese sicher bremsen und umfahren. Ebenso können Sie schnell reagieren, wenn ein Glas herunterfällt oder ein Kinderwagen auf die Straße rollt denke an deine Füße. Machst du gerne Stand-Up-Comedy oder Improvisation? Wie großartig ist es, wenn Sie fast sofort eine erstaunliche Linie oder Reaktion finden können?
Diese Art des schnellen Denkens kann auch am Arbeitsplatz äußerst nützlich sein. Benötigen Sie schnelle Problemlösungsfähigkeiten oder einen erhabenen Charme am Telefon? Oder vielleicht sind Sie ein Jurastudent, der versucht, blitzschnelle Argumente und Argumente für Gerichtsstreitigkeiten zu entwickeln?
Sind in der Lage, relevante Informationen zu sichten, zu verarbeiten und zu einem Eine gute Lösung schnell ist in fast jedem Leben wichtig. Es manifestiert sich nur auf unterschiedliche Weise und zu verschiedenen Zeiten.
Welche Faktoren können die Geschwindigkeit der Gedankenverarbeitung beeinflussen?
Obwohl manche Menschen Informationen von Natur aus schneller oder langsamer verarbeiten als andere, gibt es mehrere Faktoren, die die kognitive Geschwindigkeit beeinflussen können.
Zum Beispiel verarbeiten manche Menschen, bei denen ADHS diagnostiziert wurde, tatsächlich Informationen viel schneller als andere. Sie haben ein nichtlineares Denken, das sich in verschiedene Richtungen verzweigt, was es ihnen erschwert, sich zu konzentrieren. Darüber hinaus können sie ungeduldig und unaufmerksam erscheinen, weil sie sich so schnell langweilen.
Gesundheitsprobleme, die die Gefäßbewegung (Blut- und Sauerstofffluss zum Gehirn) verlangsamen, können auch Denkprozesse verlangsamen. Dazu können Probleme wie Diabetes, hoher (oder niedriger) Blutdruck, MS, Anämie durch Zöliakie oder Morbus Crohn und anhaltende Auswirkungen von Herzinfarkten, Schlaganfällen oder traumatischen Hirnverletzungen gehören.
Außerdem erleben viele Frauen zu verschiedenen Zeitpunkten ihres Lebens einen hormonbedingten „Brain Fog“. Forscher haben herausgefunden, dass Frauen während und kurz nach der Schwangerschaft sowie in den Wechseljahren neurobiologische Veränderungen im Gehirn erfahren, die sich insbesondere auf das verbale Gedächtnis auswirken können.
Und natürlich reagiert und denkt das alternde Gehirn im Allgemeinen etwas langsamer als das Gehirn des jugendlichen Überschwangs.
Eine langsame Verarbeitungsgeschwindigkeit kann auch durch degenerative Gehirnprobleme wie Demenz und Alzheimer verursacht werden. Wenn Sie früher sehr schnelle Denkprozesse hatten, aber das Gefühl haben, dass sie sich in letzter Zeit stark verlangsamt haben, ist es möglicherweise eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
15 Tipps Damit Sie schneller denken können
Es gibt eine Reihe verschiedener Dinge, die Sie tun können, um kognitive Funktionen und Reaktionen zu beschleunigen. Die unten aufgeführten Tipps sind einige der wichtigsten, die Sie in Ihre tägliche oder wöchentliche Praxis integrieren können.
Diese beeinflussen und erweitern sich gegenseitig, daher ist es wichtig, mehrere davon in die Ihre kognitive Verbesserungspraxis.
1. Kümmere dich um deine allgemeine Gesundheit.
Dies mag wie ein Kinderspiel erscheinen (kein Wortspiel beabsichtigt), aber es ist der Eckpfeiler des geistigen Wohlbefindens. Eine Person wird von Natur aus klarer denken können, wenn sie gut ausgeruht, gut ernährt und hydratisiert ist.
Einfach ausgedrückt ist ein gesundes Gehirn schnell -denkendes Gehirn.
Stellen Sie sicher, dass Sie nach Möglichkeit festen, erholsamen Schlaf bekommen. Darüber hinaus kann eine gesunde Ernährung, die voller guter Fette ist, Wunder für Ihr Gehirn bewirken. Essentielle Fettsäuren wie die Omega-3-Fettsäuren in Leinsamen, Walnüssen, Chia, Lachs, Makrele, Walnüssen und Portulak haben einen großen Einfluss auf unsere geistige Schärfe. [2]
2. Mache Rätsel und Denksportaufgaben.
Magst du kreative Rätsel? Wir sprechen hier nicht von mehrteiligen Bildern, deren Zusammenbau ewig dauert, sondern Denksportaufgaben, die Sie mit Papier und Bleistift lösen können.
Wortsuche, Labyrinthe und Rätsel sind alle wunderbar, um Ihr Gehirn zu schnelleren Aktivitäten anzuregen.
*Hinweis: Versuchen Sie, gedruckte Bücher oder Ausdrucke anstelle von Apps für dieses Rätsel zu verwenden. Die meisten von uns verbringen viel zu viel Zeit auf Bildschirmen, und das blaue Licht von ihnen kann unseren zirkadianen Rhythmus und unseren Melatoninspiegel durcheinander bringen. Versuchen Sie, regelmäßig Pausen von Telefonen und Pads einzulegen, während Sie Ihr Gehirn trainieren.
3. Üben Sie, relevante Informationen aus „Füller“ zu unterscheiden.
In jeder gegebenen Situation sind ungefähr 20 % der Informationen, die Sie erhalten, wichtig. Die verbleibenden 80% sind irrelevant und können sogar verbergen, worauf Sie sich konzentrieren müssen.
Wenn Sie also Anweisungen, Ratschläge oder Informationen erhalten, versuchen Sie, sich zu verfeinern auf was wichtig ist und was nicht. Lassen Sie den Füllstoff los. Erlauben Sie nicht, dass es Ihr Denken durcheinander bringt, denn es wird Sie nur verlangsamen.
4. Spielen Sie Wortbildungs- und Assoziationsspiele.
Haben Sie schon einmal das Spiel „Boggle“ gespielt? Es ist ein älteres Spiel, bei dem 14 zufällige Buchstaben ausgewählt werden und Sie so viele Wörter wie möglich daraus erstellen müssen. Dies ist ein großartiges Gehirntraining, da es Mustererkennung mit Kreativität kombiniert.
Eine weitere ähnliche Option ist ein Reimspiel. Sie können dies allein oder mit Freunden tun, mit Stift und Papier oder verbal. Wählen Sie einfach ein Wort aus und versuchen Sie, so viele andere Wörter wie möglich zu finden, die sich darauf reimen.
So:
Stress – verwirren, deprimieren, zugreifen, komprimieren, segnen, gestehen, etc.
Ein weiteres in dieser Richtung ist das „-ty“-Spiel. In diesem versuchen Sie und eine andere Person (oder Personen) Tonnen von Wörtern zu finden, die mit dem Suffix „ty“ enden. Die erste Person, die wiederholt, was ein anderer gesagt hat, ist entweder aus dem Spiel oder kauft die nächste Runde.
Beispiel:
Normalität, Tonalität, Wildheit, Endgültigkeit, Loyalität, Kühnheit, Kapazität usw.
5. Üben Sie spielerische Debatten.
Bringen Sie einige Ihrer Freunde zusammen und führen Sie spielerische Debatten. Wählen Sie einige Themen aus und üben Sie, dafür oder dagegen zu argumentieren. Wechseln Sie sich auf verschiedenen Seiten ab, damit Sie lernen, sowohl zu verteidigen als auch zu fördern, und sehen Sie, wie gut Sie auf der Stelle hervorstechende Punkte erzielen können.
Der Schlüssel hier ist, in der Lage zu sein mit Logik und Vernunft zu debattieren, ohne wütend, laut oder beleidigend zu werden. Stoizismus ist dein Freund, und die Fähigkeit, deine Punkte und Ideen auszudrücken, ohne dabei emotional zu werden, wird deiner Argumentation Kraft verleihen.
6. Lerne eine neue Sprache.
Das Erlernen einer neuen Sprache (auch nur der Grundlagen) hat die gleiche Wirkung auf dein Gehirn wie Spiele zur Hand-Auge-Koordination. Sie bilden neue Wege und halten Ihren Geist aktiv und gesund.
Wenn Sie sich wirklich herausfordern möchten, dann versuchen Sie, eine Sprache zu lernen, die ein anderes Alphabet verwendet als die(s) ) Sie sind es gewohnt. Isländisch verwendet zum Beispiel das lateinische Alphabet gemischt mit ein paar altnordischen Runen, so dass es für englische Muttersprachler einfacher ist, es zu verstehen.
Im Gegensatz dazu ist Arabisch, Japanisch, Russisch und Inuktitut werden deutlich schwieriger, da sie phonetische Glyphen, Syllabogramme und alternative Schriftformationen in ihrer schriftlichen Form verwenden.
Sogar ein paar neue Wörter in andere Sprachen eher hörbar als visuell können helfen, diese neuen Wege zu formen. Probiere etwas Einfaches aus, wie zum Beispiel zu lernen, wie man „Danke“ oder „Guten Morgen“ in vier verschiedenen Sprachen sagt. Erhöhen Sie dann diese Zahl, bis Sie sich alle klar merken. Fügen Sie nach Belieben weitere Wörter hinzu.
7. Merken Sie sich häufige Irrtümer.
Sie haben wahrscheinlich schon mehrere Situationen erlebt, in denen jemand versucht hat, eine Debatte mit einem Argument zu gewinnen, das sich für Sie nicht richtig anfühlt. Sie haben höchstwahrscheinlich logische Trugschlüsse in ihrer Argumentation verwendet und erwarteten, zu gewinnen, indem sie entweder Fakten verschleierten oder sie in seltsame Nicht-Logiken verdrehten.
Wenn Sie mit logischen Trugschlüssen noch nicht vertraut sind, Lernen Sie sie unbedingt kennen!
Eine der häufigsten ist die Ad Hominem-Attacke, die impliziert, dass die Ideen oder Aussagen einer Person aufgrund ihres Charakters, ihrer Gesundheit, ihrer Rasse, Religion oder Bildung.
Zum Beispiel: „Ihre Meinung über Politik ist irrelevant, weil Sie Antidepressiva nehmen“ oder „Ihre Ideen sind ungültig, weil Sie keinen Doktortitel haben im Betreff.“
Wenn Sie sich diese Irrtümer einmal auswendig gelernt haben, werden Sie sie sofort erkennen können, wenn und wenn jemand versucht, einen zu verwenden. Dann rufst du sie darauf an und nimmst den Wind aus ihrem Streit.
8. Verbringen Sie Zeit mit Speicherkartenspielen.
Nehmen Sie eine gerade Anzahl von Karten, die aus übereinstimmenden Paaren bestehen. Mischen Sie sie und legen Sie sie dann auf eine Tischplatte. Drehen Sie zwei auf einmal um, um zu sehen, ob Sie eine Übereinstimmung erzielen.
Wenn Sie dies tun, entfernen Sie diese vom Tisch. Andernfalls drehst du sie immer wieder um und versuchst dich daran zu erinnern, welche Karte du wo gesehen hast.
Du kannst dies als Solitär oder mit einem Freund/Partner spielen. Es gibt kein „Gewinnen“, sondern eine Gelegenheit für alle Beteiligten, ihre Gedächtniszellen sanft zu trainieren. Betrachten Sie es eher als eine Flow-Yoga-Sitzung als als hochintensives Intervalltraining.
9. Spielen Sie ein Spiel namens „Was ist anders?“
Haben Sie dieses Spiel als Kind jemals gespielt? Es ist wunderbar, um Ihre Beobachtungsgabe und das räumliche Gedächtnis zu verbessern. Du brauchst mindestens eine andere Person, um es zu spielen.
Du nimmst dir ein paar Minuten Zeit, um dich wirklich in dem Raum umzusehen, in dem du dich befindest, und geh dann. Während Sie unterwegs sind, nimmt die andere Person (oder die anderen Personen) einige Änderungen vor. Vielleicht ordnen sie einige Gegenstände auf einem Regal um, fügen ein zusätzliches Kissen auf die Couch oder entfernen einen Gegenstand.
Dann kommst du zurück in den Raum und versuchst herauszufinden, was sich geändert hat.
Sie würden nicht glauben, wie hilfreich dies in vielen verschiedenen Aspekten Ihres Lebens sein kann.
10. Nehmen Sie die Dinge auseinander und setzen Sie sie wieder zusammen.
Es ist unglaublich befriedigend, etwas Kompliziertes auseinander- und wieder zusammenbauen zu können. Sie müssen sich daran erinnern, wie alles zusammenpasst, und dann herausfinden, wie Sie es wieder zum Laufen bringen, nachdem die Teile auf dem ganzen Boden verstreut sind.
Achtung: tun Sie dies NICHT mit keine der Haushaltsgeräte oder Eigentum Ihres Partners, ohne ausdrückliche Genehmigung. Ihre Vergeltung kann schnell und schmerzhaft sein, wenn Sie es nicht schaffen, alles wieder in Ordnung zu bringen.
Sie können stattdessen immer an Puzzles oder IKEA-Möbeln arbeiten.
11. Probieren Sie einige Hand-Augen-Koordinationsübungen aus.
Heben Sie ein paar Tennisbälle auf und bringen Sie sich selbst bei, wie man jongliert. Nehmen Sie mit einem Freund Tennis auf oder spielen Sie Ping-Pong-Solo gegen eine Wand.
Oder spielen Sie Konsolen-Videospiele. Im Ernst, es wurden medizinische Artikel darüber geschrieben, wie effektiv das Spielen von Videospielen sein kann, um die mentale Funktion und Reaktionszeiten zu beschleunigen. [3]
Alle diese Freizeitbeschäftigungen erfordern schnelles Denken und körperliches Reagieren. Ihre Augen und Ihr Verstand analysieren die Geschwindigkeit und Flugbahn der Objekte und berechnen dann, welche Aktionen Sie ausführen müssen, um sie zu treffen oder zu fangen.
Dies bedeutet die „reale Welt“ von Beschleunigen auch andere Reaktionen, wie das Reagieren auf medizinische Notfälle, Autofahren und allgemeines schnelles Denken.
12. Versuchen Sie einige Zeitschreibübungen.
Schreiben Sie etwa 40 verschiedene Schreibaufforderungen auf Papier und werfen Sie diese in ein Glas. Ziehen Sie dann einen heraus, stellen Sie einen Timer auf drei Minuten und schreiben Sie über dieses Thema, bis der Timer abläuft. Sie können entweder tippen oder von Hand schreiben – Ihr Anruf.
Wenn Sie fertig sind, zählen Sie, wie viele Wörter Sie geschrieben haben. Dies ist natürlich viel einfacher, wenn Sie es eingegeben haben, dank des praktischen “Wortzähl”-Tools dort oben. Machen Sie am nächsten Tag dasselbe und versuchen Sie, Ihre Wortzahl innerhalb dieser Zeit zu erhöhen e Grenze. Oh, und das Schreiben muss tatsächlich Sinn ergeben. Sie können Ihr Gesicht nicht wiederholt auf die Tastatur drücken, um die Zeichenanzahl zu erhöhen.
Dies zwingt Ihren Geist, unter Druck kreativ zu werden. Sie haben nur diese kurze Zeit, um Ihre Gedanken zu sammeln und sie so eloquent wie möglich auszudrücken.
13. Üben Sie absichtliche Abwechslung.
Nehmen Sie neue Wege von der Arbeit nach Hause oder finden Sie neue Nachbarschaften, durch die Sie Ihren Hund spazieren können. Bringen Sie Ihre Routinen durcheinander, auch wenn es so einfach ist, Ihren Lebensmitteleinkauf am anderen Ende des Ladens zu beginnen, als Sie es normalerweise tun würden.
Probieren Sie neue Geschmacksrichtungen oder völlig neue Lebensmittel. Hören Sie Musik, die Sie noch nie gehört haben. Tauchen Sie ein in Dinge, die Sie herausfordern und inspirieren und die Sie beschäftigen, anstatt alles zu überprüfen und durchzuarbeiten, was Sie tun.
14. Nehmen Sie sich Zeit für stille Einsamkeit.
Die meisten von uns werden vom Moment des Aufwachens bis zum zweiten Einschlafen mit sensorischen Reizen überflutet. Wir haben Glück, wenn wir eine ganze Nacht ununterbrochen schlafen können, aber das ist auch ziemlich selten. Kinderbedürfnisse, Verkehrslärm, laute Nachbarn… all das kann uns mehrmals in der Nacht aus dem Schlaf reißen.
Regelmäßige Sitz- und Liegezeiten vereinbaren ununterbrochen. Schicken Sie die Familie auf Besorgungen und investieren Sie bei Bedarf in gute geräuschdämpfende Ohrstöpsel. Lassen Sie Ihren Geist und Ihre Sinne ruhen, ohne auf irgendetwas „reagieren“ zu müssen.
Manche Menschen reagieren gut auf lange Duschen, um sich zu entspannen. Oder Sie gehen so weit, für einige Zeit in einem Tank für sensorische Deprivation zu bezahlen. Was auch immer für Sie funktioniert.
15. Konsumiere ein wenig „Junkfood“ für den Geist.
Nimmst du an Aktivitäten teil, die deinen Geist für eine Weile leer lassen?
Manche Menschen gehen beim Spazierengehen aus, während andere dies bei sich wiederholenden Aufgaben wie Garnspulen oder Graben tun. Oder mehrere Staffeln einer Lieblingsserie auf Netflix zu sehen.
Im Grunde etwas, das es ihnen ermöglicht, in den mentalen Autopiloten zu wechseln.
Wir können nicht die ganze Zeit „on“ sein, auch wenn es oft von uns erwartet wird. Wir können nicht erwarten, dass Felder ohne Unterbrechung produzieren – der Winter gibt ihnen Zeit zum Ausruhen und Auffüllen. Ebenso werden Sie nicht in der Lage sein, schnell zu denken, wenn Sie nie die Gelegenheit haben, Ihren Geist auszuruhen.
Nehmen Sie an Aktivitäten teil, bei denen Sie sich neu gruppieren können, anstatt Sie zu erschöpfen.
Denken Sie daran, dass es hier keinen „one-size-fits-all“-Ansatz gibt. Eine Aktivität, die eine Person für Spaß hält und ihr hilft, schneller zu denken, kann eine andere frustrieren und verärgern.
Mischen und kombinieren Sie die Tipps, die bei Ihnen am besten ankommen, um Ihr eigenes Unikat zu gestalten Programm und seien Sie kreativ in Bezug auf die Einbeziehung anderer Fähigkeiten und Praktiken.
Es gibt keine richtigen und falschen Antworten, wenn es darum geht, schneller zu denken. Der einzige Weg, wie Sie bei diesem Unterfangen scheitern können, ist, wenn Sie sich nicht anstrengen.
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Referenzen:
O. Norrmén-Smith, A. Gómez-Carrillo, S. Choudhury:
„Mombrain und klebrige DNA“ – Die Auswirkungen neurobiologischer und epigenetischer Framings der Mutterschaft auf die Subjektivitäten von Frauen; Frontiers in Sociology, Bd. 6, 2021. Chang CY, Ke DS, Chen JY. Essentielle Fettsäuren und das menschliche Gehirn. Acta Neurol Taiwan. 2009 Dez;18(4):231-41. PMID: 20329590. Boot WR, Kramer AF, Simons DJ, Fabiani M, Gratton G. Die Auswirkungen von Videospielen auf Aufmerksamkeit, Gedächtnis und exekutive Kontrolle. Acta Psychol (Amst). 2008 Nov;129(3):387-98. doi: 10.1016/j.actpsy.2008.09.005. Epub 2008 16. Okt. PMID: 18929349.
