Schuldenkrise: Ja, das ist eine Sache
Last Updated on 04/09/2021 by MTE Leben
Es ist schwer genug, aus dem Bett zu kommen, wenn man in Rechnungen begraben ist. Allein der Gedanke, aus den Schulden herauszukommen, spornt depressive Symptome an. So gehen Sie vor.
Schulden gehören für viele Menschen zum Alltag. Auch die finanziellen Auswirkungen der weltweiten Schließungen der COVID-19-Pandemie haben uns nicht zum Erfolg verholfen.
Laut PEW-Recherchen verloren in den Monaten nach Beginn der Pandemie:
Mehr als 14 Millionen US-Amerikaner verloren ihren Arbeitsplatz. Die Arbeitslosenquote stieg von unter 4 % im Februar 2020 auf 14,4 % im April 2020 sprunghaft an. Zum Kontext , stieg die Arbeitslosigkeit nach der Großen Rezession von 2008 nur auf 10,6 %.Infolgedessen hatten viele Menschen Schwierigkeiten, ihre Rechnungen, einschließlich Arztrechnungen, zu bezahlen, insbesondere wenn sie ihre vom Arbeitgeber bereitgestellte Krankenversicherung verloren hatten.
Da die durchschnittliche Verschuldung der US-Haushalte im Jahr 2020 den höchsten Stand seit fast einem Jahrzehnt erreicht, stehen viele Menschen vor der schwierigsten und stressigsten Zeit ihres Lebens.
Im Laufe der Zeit können Müdigkeit und Verzweiflung einsetzen und Schulden können Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen.
Sich Sorgen um Ihr Budget zu machen, insbesondere wenn Sie mit finanziellen Herausforderungen konfrontiert sind, kann:
Angst erhöhen, zu schlechten Entscheidungen führen, Gefühle der Hoffnungslosigkeit erzeugen, die zu Depressionen führen könnenJüngste Daten der CDC zeigten, dass Depressionen mit steigendem Familieneinkommen abnahmen und dass Familien mit niedrigeren Einkommen signifikant von Depressionen betroffen waren.
Bei Erwachsenen in den USA im Alter von 20 Jahren und älter berichteten 15,8%, die unter der bundesstaatlichen Armutsgrenze lebten, über Symptome einer Depression. Im Vergleich dazu berichteten 3,5 % der Erwachsenen, die bei oder über 400 % der bundesstaatlichen Armutsgrenze lebten, über Depressionssymptome.
Finanzielle Probleme können Depressionen verstärken – und wenn Sie an Depressionen leiden, kann es unglaublich schwierig sein, sich auf die Budgetierung zu konzentrieren oder die notwendigen Schritte zu unternehmen, um Ihre Ausgaben zu kürzen.
Depressionssymptome können sein:
geringes SelbstwertgefühlVeränderungen oder Störungen des schlaflosen Interesses an Dingen, die Sie früher genossen haben Müdigkeit Gefühle der HoffnungslosigkeitÄnderungen der Ernährung (Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essen)erhöhte Angstreizung Selbstmordgedanken
Lang anhaltender Stress und Depressionen können Ihr Leben in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Wenn es um Schuldendepression geht, ist es dasselbe.
Untersuchungen aus dem Jahr 2013 ergaben, dass Menschen mit einem höheren Schuldenstand selbst ein höheres Stressniveau, höheren Blutdruck und insgesamt eine schlechtere körperliche Gesundheit und Wohlbefinden angaben.
Je überwältigender Geldkämpfe sich anfühlen, desto mehr Zeit und Energie könnten Sie damit aufwenden, sich darum zu kümmern – was sich auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken kann.
Es gibt viele Dinge, die Sie nicht nur tun können, um Ihre Depression zu bekämpfen, sondern auch Ihre Schuldenlast zu reduzieren.
Setzen Sie sich kleine, realistische Ziele
Möglicherweise haben Sie Kreditkartenschulden, Schulden für Studentendarlehen oder sogar einen Autokredit – was sich zu einem Geldbetrag summiert, der ziemlich schwer zu verdauen ist.
Es ist leicht, angesichts eines so hohen Preises entmutigt und hoffnungslos zu sein. Versuchen Sie also, ihn in kleinere, überschaubarere Teile zu zerlegen, auf die Sie sich konzentrieren können.
Anstatt sich über die Höhe Ihres Kreditkartenguthabens niedergeschlagen zu fühlen, können Sie versuchen, Ihre Kreditkarte in Ihrem Haus zu verstecken (an einem Ort, an dem Sie sie nicht schnell verwenden können) und beschließen, jeden Monat etwas mehr als die erforderliche Mindestzahlung zu zahlen.
Denken Sie nicht darüber nach, wie viel Geld es kostet, die gesamte Kreditkarte abzubezahlen, sondern setzen Sie sich ein kleines Ziel, indem Sie zunächst 200 US-Dollar, dann 400 US-Dollar usw.
Es sieht vielleicht so aus, als ob Sie im Moment keine nennenswerten Fortschritte machen, aber im Laufe einiger Monate werden Sie sich vielleicht besser fühlen, wenn Sie sehen, dass dieses Gleichgewicht langsam immer handhabbarer wird.
Erwägen, Unterstützung bei Depressionen zu suchen
Depression ist eine schwere psychische Erkrankung, von der Millionen Menschen betroffen sind. Auch wenn es sich anfühlt, als würde Ihre Schuldendepression verschwinden, wenn Sie nur mehr Geld hätten, kann es einige Zeit dauern, bis Sie finanziell stabil sind.
Außerdem sind Schulden möglicherweise nicht das einzige, was Ihre Depressionssymptome verursacht. Andere Ursachen könnten von einer Behandlung profitieren.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob eine Therapie das Richtige für Sie ist, schlägt Marter vor, die Therapie als „eine routinemäßige und präventive Form der Gesundheitsversorgung, wie zum Beispiel zum Zahnarzt oder zum Arzt“, neu zu definieren.
Ihre psychische Gesundheit ist wichtig. Auf die gleiche Weise, wie Sie bei körperlichen Schmerzen einen Arzt aufsuchen würden, kann Ihnen ein Experte für psychische Gesundheit helfen, emotionale und psychische Schmerzen zu verarbeiten.
Auch wenn Sie finanzielle Einschränkungen haben, gibt es Möglichkeiten, sich mit einem Therapeuten zu treffen.
Gib dir eine kleine Gnade
Wenn du dir immer wieder sagst, dass deine Probleme zu groß sind oder dass du nicht die Art von Person bist, die ihre eigenen Probleme lösen kann, kann es sich unmöglich anfühlen, deine Situation zu verbessern.
„Unser Ego ist das Verständnis unseres Verstandes von uns selbst, und Schulden können dazu führen, dass wir uns wertlos fühlen“, erklärt Marter. „Du bist von Natur aus würdig und verdienst alles, was gut ist. Ihre finanziellen Probleme sind, wie Sie sind, nicht wer Sie sind.“
Indem Sie Ihre Situation als eine Herausforderung begreifen, die Sie lernen, zu meistern, können Sie daran arbeiten, den Kreislauf der Negativität zu durchbrechen.
„Hören Sie mit der Selbstgeißelung und Selbstverurteilung auf und üben Sie die Akzeptanz Ihrer finanziellen Situation“, sagt Marter. „Erweitern Sie sich das gleiche Einfühlungsvermögen und Mitgefühl, das Sie anderen zeigen würden.“
Ziehen Sie ein Medikament gegen Depressionen in Betracht
Depressionen gehen mit vielen Symptomen einher, die es schwierig machen, ein kompliziertes Thema wie Schulden zu bewältigen. Wenn Ihr Körper und Ihr Geist erschöpft sind, Sie sich hoffnungslos fühlen und kaum aus dem Bett kommen können, scheint es unmöglich, mit Geldproblemen umzugehen.
Wenn Sie noch keinen Diagnose- oder Behandlungsplan haben, können Sie sich an einen Arzt wenden, um Behandlungsoptionen wie Medikamente und Therapie zu besprechen.
„Sie würden mit Ihrem Kardiologen nicht über die Einnahme von Bluthochdruckmedikamenten streiten“, sagt Marter. „Entfernen Sie also das Stigma der psychischen Gesundheit und erkennen Sie, dass eine niedrige Dosis eines Antidepressivums Ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen, damit Sie die Schritte unternehmen können, um Ihr finanzielles Leben zu verbessern.“
Egal wie groß Ihre finanziellen Probleme sein mögen, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass immer Hilfe verfügbar ist.
Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind, während sich die Dinge öffnen und wir beginnen, uns von den physischen, steuerlichen und psychischen Belastungen zu erholen, die die COVID-19-Pandemie verursacht hat.
Es gibt ein Missverständnis, dass verschuldete Menschen aufgrund rücksichtsloser Ausgaben oder eines über ihre Verhältnisse lebenden Lebens dorthin gekommen sind – aber das ist nicht immer wahr. Manchmal entstehen Schulden aufgrund von Umständen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
Aber wenn Sie einen Plan zur Behandlung Ihrer Depression machen, sich an ein neues Budget halten und offen um Unterstützung bitten, werden Sie das schaffen.
