Schlaflähmung: Faktoren, Symptome und Behandlungen

Last Updated on 10/09/2021 by MTE Leben

Schlaflähmung ist ein vorübergehender Verlust der Muskelfunktion während des Schlafens.

Es tritt typischerweise auf:

wenn eine Person einschläft, kurz nachdem sie eingeschlafen ist, während sie aufwachtLaut der American Academy of Sleep Medicine erleben Menschen mit Schlaflähmung diese Erkrankung normalerweise zum ersten Mal im Alter zwischen 14 und 17 Jahren.

Es ist ein ziemlich häufiger Schlafzustand. Forscher schätzen, dass zwischen 5 und 40 Prozent der Menschen an dieser Erkrankung leiden.

Episoden von Schlaflähmung können zusammen mit einer anderen Schlafstörung auftreten, die als Narkolepsie bekannt ist.

Narkolepsie ist eine chronische Schlafstörung, die den ganzen Tag über zu überwältigender Schläfrigkeit und plötzlichen „Schlafattacken“ führt. Viele Menschen, die keine Narkolepsie haben, können jedoch trotzdem eine Schlaflähmung erleiden.

Dieser Zustand ist nicht gefährlich. Auch wenn es für manche alarmierend sein kann, ist normalerweise kein medizinischer Eingriff erforderlich.

Schlaflähmung ist kein medizinischer Notfall. Wenn Sie mit den Symptomen vertraut sind, können Sie beruhigt sein.

Das häufigste Merkmal einer Schlafparalyse ist die Unfähigkeit, sich zu bewegen oder zu sprechen. Eine Episode kann einige Sekunden bis etwa 2 Minuten dauern.

Sie können auch erleben:

das Gefühl, als ob etwas Sie niederdrückt das Gefühl, dass jemand oder etwas im Raum ist AngstgefühlePriyanka Vaidya, MD, stellt fest, dass andere Symptome sein können:

Schwierigkeiten beim Atmen Gefühl, als ob Sie sterben würdenSchwitzenMuskelschmerzenKopfschmerzensparanoiaEpisoden enden normalerweise von selbst oder wenn eine andere Person dich berührt oder bewegt.

Möglicherweise wissen Sie, was passiert, können sich aber während einer Episode immer noch nicht bewegen oder sprechen. Möglicherweise können Sie sich auch an die Details der Episode erinnern, nachdem die vorübergehende Lähmung verschwunden ist.

In seltenen Fällen erleben manche Menschen traumhafte Halluzinationen, die Angst oder Angst auslösen können, aber diese Halluzinationen sind harmlos.

Kinder und Erwachsene jeden Alters können an Schlaflähmung leiden. Bestimmte Gruppen sind jedoch einem höheren Risiko ausgesetzt als andere.

Zu den Gruppen mit erhöhtem Risiko gehören Menschen mit den folgenden Erkrankungen:

Schlaflosigkeit, Narkolepsie, Angststörungen, schwere Depression, bipolare Störung, posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) Schlaflähmung wird normalerweise auch durch eine Trennung zwischen Geist und Körper verursacht, die während des Schlafs auftritt, sagt Vaidya.

Sie weist auch darauf hin, dass die üblichen Ursachen sind:

schlechte Schlafhygiene oder nicht die richtigen Schlafgewohnheiten, die für gute Schlafstörungen wie Schlafapnoe notwendig sind Ein gestörter Schlafplan wurde auch mit Schlaflähmung in Verbindung gebracht. Beispiele, bei denen Ihr Schlafplan gestört werden kann, sind Nachtschichten oder Jetlag.

In einigen Fällen scheint Schlaflähmung in Familien vorzuliegen. Dies ist jedoch selten. Es gibt keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Erkrankung erblich ist.

Auf dem Rücken zu schlafen kann die Wahrscheinlichkeit einer Episode erhöhen. Schlafmangel kann auch das Risiko einer Schlaflähmung erhöhen.

Zur Diagnose einer Schlaflähmung sind keine medizinischen Tests erforderlich.

Ihr Arzt wird Sie nach Ihrem Schlafverhalten und Ihrer Krankengeschichte fragen. Sie können Sie auch bitten, ein Schlaftagebuch zu führen, in dem Ihre Erfahrungen während der Schlafparalyse-Episoden dokumentiert werden.

In einigen Fällen kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, an einer Schlafstudie über Nacht teilzunehmen, um Ihre Gehirnwellen und Atmung während des Schlafes zu verfolgen. Dies wird normalerweise nur empfohlen, wenn Sie durch Schlaflähmung den Schlaf verlieren.

Die Symptome einer Schlafparalyse verschwinden normalerweise innerhalb von Minuten und verursachen keine dauerhaften körperlichen Auswirkungen oder Traumata. Die Erfahrung kann jedoch ziemlich beunruhigend und beängstigend sein.

Schlaflähmung, die isoliert auftritt, erfordert normalerweise keine Behandlung. Wer aber auch Anzeichen einer Narkolepsie hat, sollte einen Arzt aufsuchen. Dies ist besonders wichtig, wenn die Symptome das Arbeits- und Privatleben beeinträchtigen.

Ihr Arzt kann bestimmte Medikamente verschreiben, um Ihre Schlaflähmung zu behandeln, wenn Narkolepsie die zugrunde liegende Ursache ist.

Die am häufigsten verschriebenen Medikamente sind Stimulanzien und selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Fluoxetin (Prozac). Stimulanzien helfen Ihnen, wach zu bleiben.

SSRIs helfen bei der Behandlung von Symptomen im Zusammenhang mit Narkolepsie.

Ihr Arzt kann eine Schlafstudie anordnen, die als Polysomnographie bezeichnet wird.

Die Studienergebnisse helfen Ihrem Arzt, eine Diagnose zu stellen, wenn Sie unter Schlaflähmung und anderen Symptomen einer Narkolepsie leiden. Diese Art von Studie erfordert eine Übernachtung in einem Krankenhaus oder Schlafzentrum.

In dieser Studie platziert ein Arzt Elektroden an Ihrem Kinn, Ihrer Kopfhaut und am äußeren Rand Ihrer Augenlider. Die Elektroden messen die elektrische Aktivität in Ihren Muskeln und Gehirnwellen.

Sie überwachen auch Ihre Atmung und Ihre Herzfrequenz. In einigen Fällen zeichnet eine Kamera Ihre Bewegungen während des Schlafens auf.

Vaidya glaubt, dass der Schlüssel zur Linderung der Schlaflähmung darin besteht, die Schlafhygiene zu verbessern, indem man sich an eine gute Schlafenszeit-Routine hält, die Folgendes beinhaltet:

Vermeidung von blauem Licht vor dem Schlafengehen, um sicherzustellen, dass die Raumtemperatur niedrig gehalten wird Diese Schlafenszeit-Routinen können dazu beitragen, dass Sie besser schlafen.

Sie können die Symptome oder die Häufigkeit von Episoden mit ein paar einfachen Änderungen des Lebensstils minimieren, wie zum Beispiel:

Stress in Ihrem Leben reduzieren. Regelmäßig trainieren, aber nicht kurz vor dem Schlafengehen Medikamente, die Sie für alle Erkrankungen einnehmen. Informieren Sie sich über die Nebenwirkungen und Wechselwirkungen Ihrer verschiedenen Medikamente, damit Sie mögliche Nebenwirkungen, einschließlich Schlaflähmung, vermeiden können. Schlafen Sie auf der Seite und vermeiden Sie es, auf dem Rücken zu schlafen.

Vaidya weist darauf hin, dass das Befolgen dieser Tipps auch dazu beitragen kann, Schlaflähmung zu verhindern:

Therapietrauma-Beratung, Yoga und Atemübungen, um dieses Gefühl der Entscheidungsfreiheit über Ihren Körper zurückzugewinnen Wenn Sie an einer psychischen Erkrankung wie Angstzuständen oder Depressionen leiden, kann die Einnahme eines Antidepressivums Episoden von Schlaflähmung verringern.

Antidepressiva können helfen, die Anzahl Ihrer Träume zu reduzieren, was die Schlaflähmung verringert.

Schlaflähmung ist eine häufige Erkrankung, und obwohl sie nicht gefährlich ist, kann sie für manche Menschen beängstigend und beunruhigend sein.

Wenn die Erkrankung Ihnen Stress bereitet oder Ihre Schlafqualität beeinträchtigt, sollten Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen.