Rissige Fersen und Vitaminmangel: Gibt es einen Zusammenhang?
Last Updated on 10/09/2021 by MTE Leben
Es gibt viele Gründe für trockene, rissige Fersen. In einigen Fällen kann dies ein Zeichen für einen Vitaminmangel sein.
Rissige Fersen sind normalerweise keine ernsthafte Erkrankung. Bei vielen Menschen betreffen die Risse nur die oberste Hautschicht und verursachen keine Schmerzen. Wenn die Risse jedoch die tieferen Hautschichten erreichen, kann es schmerzhaft werden. In einigen Fällen können Ihre Fersen sogar anfangen zu bluten.
In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf den Vitaminmangel, der zu rissigen Fersen führen kann, sowie auf andere mögliche Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten.
Sie haben vielleicht gehört, dass Ihre Haut ein Spiegelbild Ihrer inneren Gesundheit ist. Und wenn Sie nicht genug von den essentiellen Vitaminen bekommen, die Sie brauchen, kann dies dazu führen, dass Ihre Haut stumpf, trocken und vorzeitig altert. In einigen Fällen kann es sogar dazu führen, dass Ihre Haut abblättert oder reißt.
Die folgenden drei essentiellen Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung einer gesund aussehenden, gut genährten Haut.
Vitamin E wirkt als Antioxidans, um Ihre Zellen zu schützen und ihnen zu helfen, länger zu leben. Es hilft Ihnen auch, eine gesunde Haut und ein robustes Immunsystem zu erhalten.
Vitamin E aus der Nahrung schützt das Kollagen in Ihrer Haut vor biologischen Prozessen, die mit der Hautalterung verbunden sind, sowie vor der austrocknenden Wirkung der Hautalterung. Trockenere Haut kann das Risiko erhöhen, rissige Fersen zu entwickeln.
Gute Nahrungsquellen für Vitamin E sind:
Öle wie Weizenkeimöl, Haselnussöl, Sonnenblumenöl und MandelölSonnenblumenkerneNüsse wie Mandeln, Haselnüsse und Pinienkerne Lachs-Vocadomango Ein Vitamin-E-Mangel tritt selten bei Menschen auf, die keine Magen-Darm-Erkrankungen haben, die es schwer machen, Fett richtig zu verdauen oder richtig aufzunehmen, wie Morbus Crohn oder Mukoviszidose.
Vitamin B-3 wird auch als Niacin bezeichnet. Dieser essentielle Nährstoff spielt eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel. Ohne Vitamin B-3 könnten Sie die Energie Ihrer Nahrung nicht in Energie für Ihren Körper umwandeln.
Vitamin B-3 ist auch ein Antioxidans. Dies bedeutet, dass es freie Radikale in Ihrem Körper bekämpft. Dies sind instabile Moleküle, die Ihrem Körper Schaden zufügen können, wenn ihr Spiegel zu hoch wird.
Wenn Sie nicht genügend Vitamin B-3 zu sich nehmen, besteht möglicherweise ein höheres Risiko, eine Erkrankung namens Pellagra zu entwickeln. Eines der Symptome von Pellagra ist trockene und schuppige Haut, die sich an Teilen Ihres Körpers, einschließlich Ihrer Fersen, entwickeln kann.
Andere Symptome von Pellagra können die folgenden sein:
VerwirrungDurchfall Appetitlosigkeit Bauchschmerzen Schwäche Es ist erwähnenswert, dass Pellagra im Allgemeinen zuerst die Teile Ihres Körpers beeinflusst, die dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Wenn Ihre Fersen nicht oft der Sonne ausgesetzt sind, entwickelt sich Pellagra eher an anderen Teilen Ihres Körpers, bevor Sie es an Ihren Fersen bemerken.
Zu den Lebensmitteln, die gute Quellen für Vitamin B-3 sind, gehören:
Geflügel wie Hähnchenbrust und Putenhackfleisch und RinderleberMeeresfrüchte wie Thunfisch, Lachs und Sardellenbrauner ReisAvocadolentilsAuch wenn Vitamin B-3-Mangel selten ist, insbesondere in Industrieländern, erhöhen die folgenden Erkrankungen Ihr Risiko, einen Mangel zu entwickeln:
MangelernährungAnorexieHIVAlkoholkonsumstörungKrankheiten, die Malabsorption verursachen
Vitamin C wird auch als L-Ascorbinsäure bezeichnet. Es ist ein weiteres Vitamin, das als Antioxidans wirkt und dabei hilft, Zellschäden zu verhindern.
Vitamin C hilft Ihrem Körper bei der Bildung von Kollagen, einem Protein, das 75 Prozent des Trockengewichts des Dermisanteils Ihrer Haut ausmacht. Ihr Körper speichert eine große Menge Vitamin C in Ihren Hautzellen, um sie vor Umweltschäden zu schützen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass der Vitamin-C-Spiegel bei gealterter oder sonnengeschädigter Haut tendenziell niedriger ist. Da Vitamin C Ihrer Haut hilft, Feuchtigkeit zu speichern, kann eine unzureichende Zufuhr zu Austrocknung und Trockenheit Ihrer Hautzellen, einschließlich Ihrer Fersen, führen.
Ein Vitamin-C-Mangel wird als Skorbut bezeichnet. Skorbut verursacht eine Vielzahl von Symptomen, die Ihre Haut betreffen, einschließlich:
leichte Blutergüsse trockene, schuppige Haut langsame Wundheilung trockene, rissige Haarblutung in der Haut oder um die Haarfollikel Vitamin-C-Mangel ist in Industrieländern relativ selten. Um einen Vitamin-C-Mangel zu entwickeln, müssten Sie mindestens mehrere Wochen bis Monate lang weniger als 10 Milligramm Vitamin C pro Tag zu sich nehmen.
Gute Nahrungsquellen für Vitamin C sind:
rote und grüne PaprikaschotenGuavaskiwifruchtBrokkolis und ErdbeerenOrangenBrüsseler Rosenkohl
Vitaminmangel ist nicht die einzige Ursache für rissige Fersen. Andere Faktoren und Bedingungen können auch zu trockener, rissiger Haut an den Füßen führen. Im Folgenden sind einige mögliche Ursachen aufgeführt.
Ekzem
Ekzem ist eine Hauterkrankung, die juckende, schuppige Haut verursacht. Es kann Menschen jeden Alters betreffen. Wenn es sich an den Fußsohlen entwickelt, verursacht es oft Blasen und Juckreiz. Ihr Arzt kann eine Creme oder Lotion zur Behandlung von Ekzemen verschreiben.
Fußpilz
Fußpilz ist eine ansteckende Pilzinfektion. Es kann sich leichter entwickeln, wenn Ihre Füße über einen längeren Zeitraum feucht oder verschwitzt sind. Sie können es auch beim Barfußgehen in Bereichen aufnehmen, in denen der Pilz gedeiht, wie auf feuchten Böden in Umkleidekabinen oder Duschen.
Fußpilz kann trockene, rote und juckende Haut verursachen, die rissig oder blasig werden kann, wenn sie schwerer ist.
Barfußlaufen
Barfußlaufen kann die Haut an deinen Füßen allen möglichen Umweltgefahren aussetzen, einschließlich Bakterien, Toxinen, Allergenen sowie Insekten, die deine Füße beißen oder stechen könnten.
Das Tragen von Schuhen, Sandalen oder Flip-Flops kann Ihre Fußsohlen vor Umwelteinflüssen schützen.
Alterung
Der natürliche Alterungsprozess kann zu Ihren rissigen Fersen beitragen. Mit zunehmendem Alter verliert die Haut leichter Feuchtigkeit und wird anfälliger für Austrocknung.
Wenn die Hautrisse an Ihren Fersen nicht zu stark sind, können Sie die folgenden Hausmittel ausprobieren, um Ihre Füße zu beruhigen:
Verwenden Sie einen Fersenbalsam, der speziell entwickelt wurde, um trockene, abgestorbene Haut zu befeuchten, zu erweichen und zu entfernen. Weiche deine Füße 20 Minuten in lauwarmem Wasser ein und verwende dann einen Bimsstein, einen Fußschrubber oder Luffa, um trockene Haut zu entfernen. Trage einen flüssigen Verband auf, um Risse zu versiegeln und Infektionen vorzubeugen. Dieses Produkt wird als Spray geliefert, sodass das Risiko, dass es sich im Laufe des Tages ablöst, geringer ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass Honig helfen kann, Wunden zu heilen und zu reinigen und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Vielleicht möchten Sie Honig als Fußpeeling verwenden, nachdem Sie Ihre Füße eingeweicht haben, oder als Fußmaske über Nacht. Kaufen Sie Fersenbalsam, Bimsstein, Fußschrubber, Luffa und flüssige Bandagen online.
Meistens sind trockene oder rissige Fersen kein ernsthaftes Problem. Sie können feststellen, dass sich der Zustand mit Hausmitteln wie den oben beschriebenen verbessert. Der Zustand Ihrer Haut kann sich auch verbessern, indem Sie die Einnahme wichtiger Vitamine erhöhen.
Wenn sich Ihre rissigen Fersen jedoch durch Selbstpflegemaßnahmen nicht bessern, oder wenn sie schmerzen oder bluten, besuchen Sie am besten Ihren Arzt.
Sie können auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie rissige Fersen und eine Erkrankung wie Diabetes mellitus oder periphere Neuropathie haben.
Rissige Fersen sind eine häufige Erkrankung, die normalerweise kein Grund zur Besorgnis ist. Ein Mangel an Vitamin C, Vitamin B-3 und Vitamin E kann zu trockenen, rissigen Fersen beitragen. Diese Vitaminmangelerscheinungen sind jedoch in Industrieländern selten.
Andere Erkrankungen wie Fußpilz oder Ekzeme können ebenfalls zu rissigen Fersen führen. Auch Barfußlaufen und der natürliche Alterungsprozess können Faktoren sein.
Wenn Ihre rissigen Fersen durch Selbstpflege nicht besser werden, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen, um eine richtige Diagnose und die richtige Behandlung zu erhalten.
