Psychische Gesundheit gewinnt 2021
Last Updated on 12/10/2021 by MTE Leben
Wichtige Erkenntnisse
Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um sich auf die diesjährigen Fortschritte im Bereich der psychischen Gesundheit zu konzentrieren, können Sie den Stress und die Nöte des Jahres 2021 in den Mittelpunkt stellen. Von einem leichteren offenen Dialog über Angst und Depression bis hin zu einer besseren Zugänglichkeit , ändert sich die Denkweise in Bezug auf psychische Gesundheit.
Die Bewertung unserer kollektiven psychischen Gesundheit im Jahr 2021 kann sich wie eine mühsame Aufgabe anfühlen, besonders wenn die meisten von uns noch das Jahr 2020 verarbeiten. Nach einem Jahr, das uns weit aufgerissen hat, kämpfen viele weiterhin damit, die Teile wieder zusammenzusetzen.
Aber trotz des Stresses unserer aktuellen Umstände schaffen wir es, weiterzumachen, denn in diesen Kämpfen steckt Widerstandsfähigkeit. Und noch nie war psychische Gesundheit ein solches Thema der Diskussion und Besorgnis. Obwohl unklar ist, ob wir „zur Normalität zurückkehren“ oder auf eine weitere Phase der Beschränkungen zusteuern, ist es wichtiger denn je, zu prüfen, wie weit wir gekommen sind.
Wenn wir uns den Raum geben, uns auf die Fortschritte im Bereich der psychischen Gesundheit zu konzentrieren, ist es nicht allzu schwierig, einen Silberstreifen auf dieser dunklen Wolke von zu finden pro Jahr.
Sportler sind mehr als ihre Medaillen
Wenn wir dieses Jahr über Siege sprechen, müssen wir über Sport sprechen. Dies sind vielleicht keine Siege, die Trophäen einbringen, aber es gibt insbesondere zwei All-Star-Athleten, die für ihre Rolle bei der Förderung des Gesprächs über psychische Gesundheit Anerkennung verdienen.
Es ist keine leichte Aufgabe, dass sich die Superstar-Turnerin Simone Biles und die Tennismeisterin Naomi Osaka, zwei junge Frauen, die einer fast unerträglichen Prüfung unterzogen werden, entschieden haben um in diesem Jahr ihre psychische Gesundheit vor ihre Karriere zu stellen.
Nachdem Naomi Osaka eine Geldstrafe von 15.000 US-Dollar für das Überspringen einer Pressekonferenz nach dem Spiel im Interesse der Erhaltung ihrer psychischen Gesundheit auferlegt hatte, zog sie sich aus dem 2021 zurück French Open insgesamt. Und bei den Olympischen Spielen 2021 in Tokio zog sich Simone Biles aus dem letzten Mehrkampfwettbewerb zurück, um ihrer psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen. Diese Entscheidungen sorgten für Wellen, sowohl in der Leichtathletik als auch in der öffentlichen Diskussion.
Naomi Torres-Mackie, PhD
Die Aufdeckung dieser Gegenreaktion bot die Gelegenheit, ein Gespräch über die psychische Gesundheit zu führen und wie wir sie so anders behandeln als die körperliche Gesundheit, als ob sie weniger wichtig wäre, wenn sie es absolut nicht ist.
— Naomi Torres-Mackie, PhD
Als die Nachricht bekannt wurde, dass sich Biles zurückgezogen hatte, drückten unzählige Fans ihre Unterstützung in den sozialen Medien aus, aber es gab immer noch andere, die nur Enttäuschung zum Ausdruck brachten. Leider wurden die Entscheidungen dieser Athleten nicht mit der gleichen großen Fanfare aufgenommen wie ihre Killeraufschläge oder Doppel-Layouts.
Sehr gut / Madelyn Gute Nacht
Diese hässlichere Seite der öffentlichen Reaktion zeigte, wie sehr Spitzensportler von ihren Fans entmenschlicht werden. Aber wie Naomi Torres-Mackie, PhD, Forschungsleiterin bei The Mental Health Coalition, müssen wir uns manchmal unseren Dämonen stellen, um sie anzugehen.
„Diese Gegenreaktion bot eine Gelegenheit, ein Gespräch über psychische Gesundheit zu führen und wie wir sie so unterschiedlich behandeln von der körperlichen Gesundheit, als ob es weniger wichtig wäre, wenn es absolut nicht ist“, sagt Torres-Mackie.
Für Biles und Osaka waren diese Entscheidungen zweifellos schwer zu treffen. Aber die Tatsache, dass sie überhaupt gemacht wurden, zeigt einen Wandel in unserem Ansatz zur psychischen Gesundheit – sowohl öffentlich als auch privat – und hat die Räder für dringend benötigte Veränderungen in Gang gesetzt. Indem sie die psychische Gesundheit auf eine so große Bühne stellen, erinnern sie jeden daran, dass es in Ordnung ist, nicht in Ordnung zu sein.
Die Macht der gemeinsamen Erfahrung
Man kann mit Sicherheit sagen, dass die meisten von uns irgendwann vom Stress dieser Pandemie betroffen waren, unabhängig davon, ob er sich auf unsere Stimmung ausgewirkt hat , Energieniveaus, Verhaltensweisen oder Schlaf- und Essgewohnheiten. Auch wenn dies insgesamt vielleicht nicht positiv ist, können wir etwas Konstruktives daraus mitnehmen: gemeinsame Erfahrungen. Wir waren sicherlich nicht allein in unseren Kämpfen.
“Es gibt dieses Gefühl der Universalität, das für die psychische Gesundheit wirklich wichtig ist”, Torres- sagt Mackie. „Diese Idee, dass es einige Dinge gibt, die in der menschlichen Erfahrung universell sind. Die Pandemie gibt den Leuten ein Gefühl dafür, also gibt es mehr Akzeptanz.“
Und sind dieses Jahr nicht Akzeptanz, Mitgefühl und Verständnis zu Standardthemen geworden? Wir haben unser Bestes versucht, die Dinge zu akzeptieren, die wir nicht ändern können – Sperren und stornierte Pläne – und haben Verständnis, wenn Unannehmlichkeiten auftreten – weinende Kinder, die ein Geschäftsgespräch unterbrechen oder Haustiere, die in ein Zoom-Meeting wandern.
„Ich denke, das fühlt sich authentischer an“, sagt der Neuropsychologe und außerordentliche Professor für Psychologie an der Pepperdine University Judy Ho, PhD. „Früher gab es diese Fassade von ‚Ich habe alles zusammen'. Jetzt heißt es 'Ich habe alles zusammen, aber es wird Unterbrechungen geben.'“
In diesem Sinne ist es möglich, dass wir ein größeres Einfühlungsvermögen gegenüber Menschen entwickelt haben, die mit weniger sichtbaren Bedingungen leben. Auch wenn sie beispielsweise selbst noch nie an einer Suchterkrankung litten, kämpften unzählige Menschen während der Pandemie mit übermäßigem Alkoholkonsum und verfielen in Muster mit ungesunden Bewältigungsmechanismen.
Innerhalb des ersten Monats der Pandemie Alkoholverkauf im Geschäft und Online stieg im Vergleich zum Vorjahr um mehr als 300 %. Dies gab den Ton für eine extrem belastende Zeit an, da eine Ende 2020 veröffentlichte Umfrage unter 800 Personen ergab, dass 60 % der Befragten mehr tranken als vor der Pandemie.
Judy Ho, PhD
Ich denke, das fühlt sich authentischer an. Vorher gab es diese Fassade von 'Ich habe alles zusammen'. Jetzt heißt es 'Ich habe alles zusammen, aber es wird Unterbrechungen geben.'
— Judy Ho, PhD
Während ein Anstieg des Alkoholkonsums insgesamt nicht positiv sein mag, ist es ist aufschlussreich, dass die Wurzel von Suchtmustern oft in traumatischen Erfahrungen, Angstzuständen und Depressionen liegt. Und natürlich kann Sucht in vielen Formen auftreten – nicht nur durch Alkohol oder harte Drogen.
„Die Leute verstehen viel besser, was für ein Trauma tatsächlich ist und wie es sich auf uns auswirkt“, sagt Torres-Mackie. „Was vielleicht als ‚Diese Person ist schwierig oder hat eine schreckliche Persönlichkeit‘ beiseite gewischt wurde, Es gibt ein besseres Verständnis dafür, wie sich Erfahrung auf Ihre Arbeit in der Welt auswirkt.“
Dieses Verständnis kann die Denkweise einer Person verändern, die könnte früher auf Sucht herabgeschaut haben. Ho weist darauf hin, dass jetzt, da mehr Menschen bereit sind zuzugeben, dass sie ungesündere Bewältigungsgewohnheiten haben, um diese schwierige Zeit zu überstehen, wie z. B. mehr Zeit online zu verbringen, eine bessere Beziehungsfähigkeit besteht.
„Es hat gezeigt, dass die Macht des Wollens zu entkommen, wenn wir gestresst sind und wie leicht es ist, einen rutschigen Hang zu haben“, sagt sie.
Die Auswirkungen von COVID-19 auf die kognitive Gesundheit verstehen
Wir wissen, dass die kollektive Erfahrung von Lockdown und das Leben während einer globalen Pandemie die psychischen Bedenken verschärft haben, aber als Psychiater sieht Thomas Oden, MD, auch eine Zunahme der psychischen Symptome bei COVID-19-Langstreckenpatienten. Patienten berichteten von einer Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder Stress zu tolerieren, sowie das Wiederauftreten zuvor kontrollierter psychischer Symptome oder vollständig neuer Symptome, die meistens im Zusammenhang mit Depressionen, Angstzuständen oder Schlaflosigkeit stehen.
Während COVID-19 offensichtlich einen großen Einfluss auf die psychische Gesundheit im weiteren Sinne hatte, Studien haben gezeigt, dass sich das Virus über das zentrale Nervensystem ausbreiten kann, und Forscher arbeiten daran, die Auswirkungen auf das Gehirn selbst besser zu verstehen.
Pooja Patel, MD
Wir wissen nicht, ob es ein paar Wochen, ein paar Monate dauern wird oder ob es sich um eine chronische Erkrankung handelt. Das lernen wir noch.
— Pooja Patel, MD
Nach einer COVID-19-Erkrankung haben Menschen am häufigsten solche neurologischen Symptome wie Kopfschmerzen gemeldet , Migräne, Taubheitsgefühl und Kribbeln, Müdigkeit und andere Muskelprobleme, so die Neurologin Pooja Patel, MD. Unterdessen zeigt die Forschung, dass Fälle anderer schwerer Auswirkungen von COVID-19, wie Psychosen, äußerst selten sind.
Patel ist spezialisiert auf die Behandlung von Kopfschmerzen am Marcus Neuroscience Institute von Baptist Health. Während der Pandemie ist das häufigste kognitive Symptom, das sie bei Patienten sieht, die COVID-19 haben oder hatten, Gehirnnebel, ein Begriff, den Patienten verwenden, wenn sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder Gedächtnislücken haben.
“Wir Ich weiß nicht, ob es einige Wochen oder Monate dauern wird oder ob es sich um eine chronische Erkrankung handelt“, sagt Patel. „Das lernen wir noch.“
Dies hört sich vielleicht nicht nach einem Sieg an, aber wenn Psychiater und die Öffentlichkeit mit einem besseren Verständnis der kognitiven Auswirkungen von COVID-19 gewappnet sind, können Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre Erfahrungen besser verstehen und die Unterstützung erhalten, die sie brauchen.
Umfassende Online-Therapie
Dank offenerer Gespräche über psychische Gesundheit und einer Verringerung der Stigmatisierung haben mehr Menschen mit Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen , oder eine Reihe von psychischen Erkrankungen konnten einen Weg zur Heilung einschlagen. Für viele im vergangenen Jahr kam diese Gelegenheit zur Heilung virtuell.
Durch die Online-Therapie konnten unzählige Menschen in diesem Jahr die so dringend gesuchte Unterstützung und Linderung finden – und das bequem von zu Hause aus. Die Gesprächstherapie wurde effektiv weniger exklusiv.
„Psychische Gesundheit als Feld im Allgemeinen war historisch gesehen nicht ausreichend zugänglich, insbesondere für farbige Gemeinschaften oder Menschen, die finanziell angeschlagen sind“, sagt Torres-Mackie.
Die elektronisch bereitgestellte Therapie verringert einige der Hindernisse für die psychiatrische Versorgung, wie z die Hilfe, die sie brauchen.
Naomi Torres-Mackie, PhD
Die psychische Gesundheit war als Feld im Allgemeinen historisch nicht ausreichend zugänglich, besonders für farbige Gemeinschaften oder Leute, die finanziell angespannt sind.
— Naomi Torres-Mackie, PhD
Und wenn man sich speziell Studien zur kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) ansieht, ergab eine kürzlich durchgeführte Meta-Analyse, dass die virtuell durchgeführte CBT bei der Verringerung der Schwere der Depressionssymptome mindestens genauso wirksam war wie eine persönliche Therapie.
Obwohl nicht jeder mehr Videoanrufe in seinen Terminplan aufnehmen möchte (Hallo, Zoom-Müdigkeit), kann die virtuelle Therapie auch für Praktiker eine neue, hilfreiche Perspektive bieten.
„Es ist wirklich schön, jemanden in seinem Lebensraum zu sehen“, sagt Ho. „Weil jemand ins Büro kommen kann wie ‚Alles ist gut, alles ist gut', und hält es irgendwie zusammen. Aber wenn Sie sie in ihrem Zuhause sehen, erhalten Sie diesen intimen Blick und es hilft beim Aufbau von Beziehungen. Man merkt, wenn etwas schief geht.“
Die virtuelle Therapie ist nicht perfekt, und wir lernen immer noch, wie gut sie im Kontext der Pandemie funktioniert. Aber es ist eine Verbesserung der Zugänglichkeit zur psychiatrischen Versorgung, was ein großer Gewinn für diejenigen ist, die Unterstützung suchen.
Eine Injektion ektion der Hoffnung
Sicherlich war einer der größten Erfolge bei der indirekten psychischen Gesundheit in diesem Jahr die Einführung eines COVID-19-Impfstoffs. Wir begannen 2021 mit einem Plan für die Einführung von Impfstoffen im ganzen Land, und das Versprechen eines lebensrettenden Impfstoffs löste einen kollektiven Seufzer der Erleichterung aus.
Sehr gut / Madelyn Gute Nacht
Für kurze Zeit, vor der Delta-Variante zu dem Problem wurde, das es heute ist, konnten vollständig geimpfte Personen bequem einen Anschein davon genießen, wie das Leben vor der Sperrung aussah. Wir haben unsere Lieben wieder umarmt, gemeinsame Mahlzeiten drinnen geteilt und sogar Live-Events besucht, ohne das gleiche Maß an Angst um unsere Sicherheit, das während der Pandemie zur zweiten Natur wurde.
Auch wenn wir immer noch nicht aus dem Covid-19-Unkraut heraus sind, haben uns die Siege, die wir in diesem Jahr im Bereich der psychischen Gesundheit erlebt haben, Hoffnung auf etwas anderes gemacht – vielleicht weniger eine Rückkehr zur Normalität als vielmehr eine völlig neue.
Während niemand davon unbeschadet kommt, könnte auf der anderen Seite eine Welt mit weniger Stigmatisierung und mehr Unterstützung existieren, Individuen mit mehr Empathie und Bewusstsein für die universelle Natur unserer Erfahrungen und Kämpfe. Schließlich überleben wir das gemeinsam.
