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PSA bei PsA: 10 Möglichkeiten, mit Psoriasis-Arthritis an Ihren Füßen umzugehen

Last Updated on 26/04/2022 by MTE Leben

PsA betrifft etwa 30 Prozent der Menschen mit Psoriasis. Zusätzlich zu Ihren üblichen Psoriasis-Symptomen (Hallo, unaufhörlicher Juckreiz, wunde Stellen und trockene Haut) können Sie Folgendes erleben:

schmerzhafte Schwellungen (auch bekannt als „Wurstzehen“) Gelenksteife und Schwellungsschmerzen im Rücken Ihrer Ferse (auch bekannt als Achillessehnenentzündung)Schmerzen an den Fußsohlen (auch bekannt als Plantarfasziitis)verbeulte oder bröckelnde Zehen- und Fingernägel

Einige Leute berichten von mehr Schwellungen und Steifheit am Morgen, bevor sie die Möglichkeit hatten auflockern. Im Allgemeinen kann die Schwere der Symptome von Woche oder Monat auf- und abgehen.

Haben Sie einen Schub der Psoriasis? Ihr PsA wird wahrscheinlich auch aufflackern. Aber auch das Umgekehrte gilt. Sobald Ihre Psoriasis-Symptome unter Kontrolle sind, wird sich Ihr PsA wahrscheinlich verbessern.

Wenn Sie an Psoriasis leiden und eine neue Art von Gelenkschmerzen bemerken, ist es an der Zeit, Ihren Arzt anzurufen. Sie benötigen eine PsA-Diagnose, um einen medizinischen Behandlungsplan freizuschalten.

Wenn Ihr Rheumatologe von der PsA an Ihren Füßen weiß, stellen Sie sicher, dass Sie den von ihm vorgeschriebenen Behandlungsplan befolgen. Wenn Ihre Symptome auf Hausmittel und verschriebene Behandlungen nicht mehr ansprechen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über neue Medikamente.

TBH, es gibt keine magische Medizin für PsA. Aber wenn Sie eng mit einem Arzt Ihres Vertrauens zusammenarbeiten, können Sie Behandlungsoptionen ermitteln, bis Sie eine Strategie gefunden haben, die für Sie funktioniert.

Denken Sie daran, dass PsA-Fußschmerzen wie eine Achterbahnfahrt sind. Selbst wenn Sie es richtig behandeln, kann sich die PsA aufgrund von Stress, auslösenden Nahrungsmitteln oder anderen Faktoren, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, plötzlich verschlimmern.

Hier sind 10 Tipps zur Behandlung Ihrer PsA-Symptome.

1. Nehmen Sie Ihre Medikamente ein

Wenn Sie eine mittelschwere bis schwere PsA haben, wird Ihr Arzt wahrscheinlich spezifische Medikamente für Ihre Erkrankung verschreiben. Die rechtzeitige Einnahme Ihrer Medikamente ist so wichtig, um Fußschmerzen erfolgreich zu lindern und anhaltende Gelenkschäden zu bewältigen.

Einige gängige PsA-Medikamente sind:

Methotrexat. Dieses krankheitsmodifizierende Antirheumatikum (DMARD) hilft, Entzündungen zu blockieren, die durch eine unnötige Immunantwort verursacht werden. Biologika. Diese Klasse von Medikamenten zielt auf bestimmte Teile Ihres schwachen Immunsystems statt auf das ganze verdammte Ding. Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs). NSAIDS sind keine verschreibungspflichtigen Medikamente, und Sie sollten sie nicht täglich ohne den Segen Ihres Arztes einnehmen. Aber es ist A-OK, von Zeit zu Zeit ein rezeptfreies NSAID wie Ibuprofen einzunehmen, um Entzündungen und Beschwerden zu reduzieren.

2. Wähle deine Tritte mit Bedacht

Musst du dieses Wochenende *wirklichdeine geschwollenen Zehen in ein Riemchen-Stiletto stopfen? Sie wissen, dass High Heels und Schuhe mit schmalen Zehenboxen notorisch schlecht für Ihre Füße sind.

Zum Glück haben fußfreundliche Schuhe in der Stilabteilung einen langen Weg zurückgelegt. Wenn Sie neue Schuhe anprobieren, fragen Sie sich, ob sie sich anfühlen:

stützendbequem-reibungsfrei

Gepolsterte Einsätze heben bequeme Schuhe auf die nächste Stufe. Ihr Podologe empfiehlt möglicherweise sogar ein maßgeschneidertes Paar Einlegesohlen (#fancy), die Ihren Fuß umschließen und den Druck auf Ihre Gelenke reduzieren.

3. Bewegen Sie es, bewegen Sie es

Wenn sich Ihre Füße wie brennende Ballons anfühlen, ist das Letzte, was Sie tun möchten, joggen. Aber etwas Bewegung ist notwendig, um Ihre Gelenke gut geölt zu halten.

Ein paar PsA-freundliche Ideen:

Schwimmen (Auftrieb ist eine tolle Möglichkeit, den Druck zu entlasten!)Fahrradelliptisches Trainingyoga oder sanftes Dehnen

PSA: Die Das Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt Menschen mit jeder Art von Arthritis, neue Fitnessroutinen zu erlernen und während eines Aufflammens nach Bedarf zu modifizieren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie die Übungen an Ihre Bedürfnisse anpassen können, kann ein Physiotherapeut möglicherweise helfen.

4. Halten Sie ein gesundes Gewicht

Entzündet und gereizt oder nicht, Ihre Füße sind dafür verantwortlich, Ihren Körper zu tragen. Fettleibigkeit kann sie zusätzlich belasten und unter Druck setzen.

Untersuchungen legen nahe, dass Fettleibigkeit auch das Risiko für die Entwicklung von PsA erhöht. Das liegt daran, dass überschüssiges Körperfett zu leichten Entzündungen führen kann – ein wesentlicher Faktor für Ihre geschwollenen Knöchel und Zehen.

Wenn möglich, richten Sie eine tägliche Bewegungsroutine ein und halten Sie sich an eine nahrhafte Ernährung. Das bedeutet einen ausgewogenen Teller mit Gemüse, Obst, magerem Protein und komplexen Kohlenhydraten. Je mehr Sie tun können, um ein moderates Körpergewicht zu erreichen oder zu halten, desto besser fühlen sich Ihre Füße an.

5. Ruhe nicht vergessen

Ja, Fitness ist wichtig. Aber wenn Ihre Hunde anfangen zu bellen, ist es Zeit, ihnen eine Pause zu gönnen!

Ein paar einfache Möglichkeiten, eine Fußstütze in Ihren Tag zu integrieren, sind:

Sich für Übungen mit geringer Belastung (wie Schwimmen!) entscheiden, einen Hocker oder eine Fußstütze in Ihrem Büro zu haben, um sie abzustützen die Füße hochlegen und am Ende des Tages die Füße hochlegen, um Schwellungen zu reduzieren

6. Weichen Sie Ihren Schmerz aus

Warmes Wasser wirkt Wunder. Hast du eine halbe Stunde? Führen Sie ein vollständiges Bittersalzbad durch. Haben Sie 10 Minuten? Weichen Sie Ihre Füße in einem Eimer mit warmem Wasser ein. Die Wärme des Wassers kann helfen, Schmerzen zu lindern, während der Auftrieb und die Ruhe Schwellungen reduzieren.

Achtung: Lassen Sie Ihre Füße nicht *zulange drin. All das Wasser kann beginnen, Ihre Haut auszutrocknen, was nicht gut für Ihren Psoriasis-Ausschlag ist.

7. Brechen Sie das Nagelwerkzeugset

PsA an Ihren Füßen aus = brüchige, brüchige Zehennägel.

Vermeiden Sie potenzielle Haken, Kratzer und Beulen, indem Sie Ihren Zehennägeln ein wenig Pflege geben. Halten Sie die Nägel kurz und feilen Sie sie für ein glattes Finish ab.

TBH, Zehennagel-Psoriasis kann schwierig zu behandeln sein. Wenn einwandfreie Hygiene und Nagelpflege nicht helfen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungen wie biologische DMARDs oder Kortikosteroid-Injektionen in Ihre Nagelbetten.

8. Eis, Eis, Baby

Willst du die Entzündung in deinen Füßen töten? Einfach Eis auftragen.

Das ist der älteste Trick im Buch, weil er funktioniert. Die Kälte wird Ihre Blutgefäße verengen und Ihre Schwellungen und Schmerzen buchstäblich kühlen.

Probieren Sie diese Methode aus, um die besten Ergebnisse mit Ihrem Zuckerguss zu erzielen:

Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße trocken sind.Wickeln Sie einen Eisbeutel oder eine Tüte mit Eis in ein Handtuch. Das Handtuch wirkt als Puffer gegen Gefrierbrand.Halten Sie den Eisbeutel ca. 10 Minuten lang an Ihre Füße.Mehrmals täglich wiederholen.

Profi-Tipp: Plantarfasziitis? Friere eine Wasserflasche ein und rolle sie für eine kühle Massage unter deinen Fuß!

9. Stressabbau

Wir haben es verstanden. Deinem PsA-gestressten Selbst zu sagen, dass es mit dem Stress aufhören soll, ist super stressig. Aber es ist auch irgendwie lebenswichtig.

Stress ist ein Hauptauslöser für Psoriasis und PsA. Auch wenn es nicht der einzige Schuldige für Ihr Aufflammen ist, wird es bestimmt das Fluchtauto fahren.

Also, was können Sie tun? Hier sind einige bewährte Praktiken, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen:

Meditation, achtsames Atmen, Tagebuch, eine Pause vom Untergangsscrollen, mit einer vertrauten Person oder einem Therapeuten besprechen

10. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Steroidspritzen

Wenn Ihre Medikamente und diese Hausmittel nicht ausreichen, fragen Sie Ihren Arzt nach Kortikosteroid-Injektionen. Diese reduzieren Schwellungen in Ihren Gelenken und Nagelbetten dramatisch.

Wie alle Medikamente und Injektionen sind Kortikosteroidspritzen mit möglichen Risiken und Nebenwirkungen verbunden. Nur Sie und Ihr Arzt können entscheiden, ob dies eine solide Behandlungsoption für Sie ist.

PsA kann frustrierend sein. Behandlungen können Zeit und Energie in Anspruch nehmen, was überwältigend sein kann. Aber es hilft, Ihre Auslöser zu kennen, bei der Behandlung zu Hause diszipliniert zu bleiben und mit Ihrem Podologen oder Rheumatologen in Kontakt zu bleiben. Konsistenz ist der Schlüssel.

Wenn die Behandlungstipps in diesem Artikel Ihre PsA-Fußschmerzen nicht lindern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Manchmal ist eine Operation notwendig. Manchmal braucht es ein wenig Versuch und Irrtum, um zu einer Behandlung zu gelangen, die für Sie funktioniert. Und selbst dann kann es gelegentlich zu Aufflackern kommen.

Wenn Sie sich mit einem Arzt Ihres Vertrauens zusammentun, können Sie Ihr bestes Leben führen, auch mit PsA. Sie haben das!

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