Prana-Lebensmittel: Arten, Geschichte, Beweise und mehr
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Das Konzept der Prana-Nahrung basiert wahrscheinlich auf der alten indischen yogischen Ernährungskultur, bei der Lebensmittel konsumiert werden, um Geist, Körper und Seele zu nähren.
Prana-Lebensmittel umfassen die Prana-Diät, ein Ernährungsmuster, das Lebensmittel danach kategorisiert, wie sie angeblich Ihre Lebensenergie oder Prana beeinflussen.
Um zu verstehen, wie diese Lebensmittel angeblich funktionieren, müssen Sie zuerst wissen, was Prana ist.
Dieser Artikel erklärt, was Prana ist, untersucht verschiedene Arten von Prana-Nahrungsmitteln und überprüft die wissenschaftlichen Beweise hinter diesen Konzepten.
Prana ist ein Sanskritwort für Leben oder Atem. Nach dem hinduistischen Glaubenssystem ist Prana Ihre Lebenskraft oder Lebensenergie – ähnlich wie „Qi“ (oder „Chi“) in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) (1).
In der hinduistischen Yogapraxis gilt Prana als eine kosmische Energieform, die überall existiert. Wenn Prana in dir vorhanden ist, wird es zum Leben – und wenn es den Körper verlässt, ist das der Tod (1).
Die Energie eines bestimmten Nahrungsmittels und wie es Ihre Lebenskraft beeinflusst, ist das Grundprinzip hinter pranic food.
ZUSAMMENFASSUNG Im Hinduismus ist Prana die Lebensenergie oder Lebenskraft eines Menschen. Wie Nahrungsmittel diese Lebenskraft beeinflussen, ist die Grundlage der Prana-Nahrung.
Prana-Essen sollte nicht mit Prana-Heilung verwechselt werden, die ein völlig anderes Konzept ist. Prana-Heilung ist eine Art Energieheilung, die auf der Überzeugung basiert, dass der Körper über Selbstheilungskräfte verfügt und dass Energie verwendet werden kann, um diesen Heilungsprozess zu beschleunigen.
Vielmehr weist das Konzept der Prana-Nahrung viele Ähnlichkeiten mit der in ayurvedischen Texten beschriebenen Yoga-Diät auf. Ayurveda ist eine traditionelle indische Heilpraxis, die einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit, einschließlich Ernährung, verfolgt.
Doch laut Dr. Pankaj Bhaskar Ingawale, Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery (BAMS), einem renommierten Ayurveda-Praktiker, gibt es in den ayurvedischen Schriften keine spezifische Erwähnung von Prana-Lebensmitteln.
ZUSAMMENFASSUNG Prana-Nahrung und Prana-Heilung sind zwei unterschiedliche Konzepte. Der Begriff der Prana-Nahrung scheint einigen Aspekten der yogischen Ernährung zu ähneln.
Prana-Lebensmittel werden in drei Kategorien eingeteilt, je nachdem, wie sie Ihr Prana oder Ihre Energie beeinflussen.
Positive Prana-Lebensmittel
Es wird angenommen, dass positive Prana-Lebensmittel die Lebenskräfte entzünden. Diese Kategorie umfasst frische, ganze, minimal verarbeitete, lokal angebaute und biologische Lebensmittel.
Positive Prana-Lebensmittel haben einen milden Geschmack. Sie sollten nicht im Übermaß gegessen werden.
Zu diesen Nahrungsmitteln gehören:
EschkürbisHonigKokosVollkorn Hirse und SamenFrüchte (frisch und getrocknet)frisches Gemüse gekeimte Mungobohnen Bohnen und Linsen
Negative Prana-Lebensmittel
Es wird angenommen, dass negative Prana-Lebensmittel Ihnen die Lebensenergie entziehen. Dazu gehören Stimulanzien, die Ihnen sofort Energie geben, aber zu einem späteren Absturz führen können.
Lebensmittel, die zu salzig, scharf, sauer oder scharf sind – im Wesentlichen alles, was zu stark gewürzt ist – sollen deinem Prana schaden.
Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, von denen viele Prana-Food-Praktiker sagen, dass sie Ihr Prana negativ beeinflussen:
Zwiebelgarlicasafoetidacoffeeteachilieggplant (brinjal) Stimulanzien wie koffeinberauschende Substanzen wie AlkoholEinige Quellen enthalten auch Fleisch, Eier, Fisch und Geflügel auf der Liste der negativen Pranic-Lebensmittel, während andere behaupten, dass diese Lebensmittel in Ordnung sind, solange sie gut gekocht und in Maßen konsumiert werden.
Neutrale Prana-Nahrung
Neutrale Prana-Nahrung erhöht oder verringert dein Prana nicht. Trotzdem können sie dich etwas träge machen.
Zu den neutralen Prana-Lebensmitteln gehören:
Tomaten-EspotatoesZUSAMMENFASSUNG Prana-Lebensmittel werden im Allgemeinen als positiv, negativ oder neutral kategorisiert, je nachdem, wie sie Ihre Lebensenergie oder Prana beeinflussen.
Es ist unbekannt, wer den Begriff „Pranisches Essen“ geprägt hat, und es gibt keine dokumentierte Geschichte des Konzepts oder der Ernährung.
Obwohl in Ayurveda, Yoga oder anderen alten indischen Schriften keine pranatischen Lebensmittel erwähnt werden, weist das Konzept Ähnlichkeiten mit Prinzipien auf, die von ayurvedischen und yogischen Ernährungstraditionen vertreten werden.
Ayurveda ist ein robustes Medizinsystem, das Sie anweist, sich entsprechend Ihrer Konstitution, Ihrem Lebensstil und Ihren medizinischen Bedürfnissen zu ernähren. Es entmutigt weder den Verzehr von Zwiebeln oder Knoblauch noch verbietet es Fleisch (2).
Asketische Mönche und Yogapraktiker – oder Yogis – des indischen Subkontinents befolgen bestimmte Ernährungsvorschriften, die als yogische Ernährungsprinzipien bezeichnet werden.
Die yogische Ernährung ist in Schriften dokumentiert, die etwa 5.000 Jahre alt sind. Es gibt drei Arten von Yoga-Diäten – Sattvic, Rajasic und Tamasic (3).
Sattvic-Diät. Lebensmittel sind ihrer natürlichen Form am nächsten, leicht gekocht und mild gewürzt. Diese Diät soll Ruhe und Konzentration steigern. Es ist am besten geeignet für alle, die ein ruhiges und friedliches Leben suchen. Rajasische Diät. Saure, bittere, salzige, scharfe, scharfe und scharfe Lebensmittel sind in dieser Diät üblich, die Zwiebeln, Knoblauch, Asafoetida und andere stark gewürzte Lebensmittel zulässt. Diese Diät, die sich am besten für Kämpfer, Führer, Künstler usw. eignet, ist anregend und weckt verschiedene Emotionen.Tamasische Diät. Diese Diät umfasst Fleisch, Stimulanzien und Alkohol sowie abgestandene, kontaminierte, fermentierte, gebratene, stark verarbeitete und zu lange oder zu wenig gekochte Lebensmittel. Dieses Essverhalten verursacht Müdigkeit und Schwäche und soll gesundheitsschädlich sein.Es gibt viele Ähnlichkeiten zwischen positiven Prana-Lebensmitteln und der sattvischen Ernährung sowie zwischen negativen Prana-Lebensmitteln und der Rajasic- und Tamasic-Diät.
Obwohl es keine Dokumentation oder historische Referenzen über Prana-Nahrung gibt, können die Grundkonzepte uralten Ursprungs sein.
ZUSAMMENFASSUNGObwohl es keine dokumentierte Geschichte von Prana-Lebensmitteln gibt, sind ihre Grundprinzipien denen der yogischen Ernährung sehr ähnlich, zu denen die sattvischen, rajasischen und tamasischen Ernährungsmuster gehören.
Es gibt keine Möglichkeit zu testen oder zu messen, wie sich ein bestimmtes Nahrungsmittel auf dein Prana oder deine Lebenskraft auswirkt. Wissenschaftliche Beweise haben jedoch gezeigt, wie sich bestimmte Lebensmittel auf Ihr Energieniveau auswirken.
Zu den positiven Prana-Lebensmitteln gehören Vollkornprodukte, frisches Obst, Gemüse, Nüsse, Sprossen und Bohnen, die alle basierend auf der modernen Ernährungswissenschaft als nahrhaft gelten und von den US-Ernährungsrichtlinien gefördert werden.
Kann die Ermüdung reduzieren
Lebensmittel, die als positiv pranisch gelten, können gegen Müdigkeit helfen.
In einer dreimonatigen Studie mit 30 Krebsüberlebenden führte eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Omega-3-Fettsäuren aus Nüssen und Samen war, zu einer Verbesserung der Müdigkeit um 44 %, verglichen mit einer Verbesserung von 8 % bei den Patienten in der Kontrollgruppe (4).
In einer Studie mit 770 Brustkrebsüberlebenden hatten Frauen mit einer qualitativ hochwertigen Ernährung (definiert als reich an Obst, Gemüse, Bohnen, Fisch und Vollkornprodukten und wenig raffiniertem Getreide, Natrium und leeren Kalorien) eine 8–20 % niedrigerer Fatigue-Score als Frauen mit schlechter Ernährung (5).
Außerhalb von Krebs haben ballaststoffreiche Ernährung, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Fisch, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren weithin gezeigt, dass sie Müdigkeit reduzieren (6, 7).
Sonstige Gesundheit Leistungen
Die meisten Gemüse aus der Familie der Kürbisgewächse, wie Eschenkürbis und Flaschenkürbis, wurden in der traditionellen indischen Medizin wegen ihrer therapeutischen Eigenschaften verwendet.
Kürbisse sind reich an präbiotischen löslichen Ballaststoffen und unlöslichen Ballaststoffen. Beide Typen sind mit einer Reihe positiver gesundheitlicher Ergebnisse verbunden, darunter Darmgesundheit, Gewichtsmanagement, Blutzuckerkontrolle und Herzgesundheit (8, 9).
Darüber hinaus hat die Forschung eine vollwertige, pflanzliche Ernährung mit verschiedenen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter eine erhöhte Gewichtsabnahme und ein verringertes Risiko für Herzerkrankungen, bestimmte Krebsarten, kognitiven Verfall und Diabetes (10, 11, 12, 13, 14, 15 .). ).
ZUSAMMENFASSUNG Positive Prana-Lebensmittel, die aus Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Nüssen, Bohnen und Aschekürbis bestehen, werden mit verbesserter Müdigkeit und allgemein guter Gesundheit in Verbindung gebracht. Auch eine vollwertige, pflanzliche Ernährung wurde mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.
Negative Prana-Lebensmittel sollen Ihre Lebenskraft verringern. Befürworter der Pranic-Diät behaupten, dass Sie Knoblauch, Zwiebeln, Chili, Tee und Kaffee einschränken oder vermeiden sollten.
Sie fragen sich vielleicht, ob eine dieser Behauptungen durch Beweise gestützt wird.
Knoblauch und Zwiebeln
Studien belegen, dass Zwiebeln und Knoblauch zahlreiche medizinische Eigenschaften haben.
Dennoch können diese Lebensmittel unter bestimmten Umständen negative Auswirkungen haben, was ein Grund sein kann, warum sie als negativ pranisch angesehen werden.
Knoblauch kann helfen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken, weshalb er als herzgesund gilt. Dennoch kann ein Überkonsum problematisch sein, wenn Sie Blutverdünner einnehmen (16, 17).
Wenn Knoblauch auf die Haut aufgetragen wird, ist bekannt, dass er Reizungen verursacht. Es hat sich jedoch gezeigt, dass es beim Verzehr Darmgeschwüre und Bakterien wie Helicobacter pylori bekämpft, die Magenkrebs verursachen (18, 19, 20, 21).
Sowohl Zwiebel als auch Knoblauch sind für ihre antibiotischen, herzschützenden und potenziellen krebsbekämpfenden Eigenschaften bekannt (22, 23, 24, 25).
Kaffee und Tee
Auch Tee und Kaffee wirken sich positiv auf die Gesundheit aus, wenn sie in Maßen konsumiert werden.
Tee ist nach Wasser das am zweithäufigsten konsumierte Getränk weltweit. Menschen in asiatischen Ländern trinken es seit Jahrhunderten.
Alle Teesorten – schwarzer, grüner und Oolong – sind reich an Pflanzenstoffen, den sogenannten Polyphenolen, die vor Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen schützen können (26).
In ähnlicher Weise ist der regelmäßige Kaffeekonsum mit einer allgemeinen Langlebigkeit und einem geringeren Risiko für Diabetes, Lebererkrankungen und bestimmte Krebsarten verbunden (27).
Aber während Tee und Kaffee für gesunde Erwachsene in Maßen relativ sicher sind, können sie aufgrund ihres Koffeingehalts süchtig machen. Sie können auch die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung durch Ihren Körper beeinträchtigen, was Ihr Risiko für einen Eisenmangel erhöhen könnte (28, 29, 30, 31).
Nachtschatten
Das pranische Ernährungssystem betrachtet Chili, Aubergine, Tomate und Kartoffel entweder als negativ oder neutral. Zufälligerweise gehören alle diese Gemüse zur Familie der Nachtschattengewächse.
Trotz neuer Mythen über Nachtschattengewächse gibt es keine Beweise dafür, dass Nachtschatten Ihrer Gesundheit schaden oder Ihr Energieniveau beeinträchtigen.
Im Gegenteil, Chilischoten sind eine reiche Quelle von Carotinoidpigmenten, die antioxidative Eigenschaften haben und vor Krebs, Entzündungen, Fettleibigkeit und Herzkrankheiten schützen können (32).
Auberginen sind ebenfalls ein Kraftpaket an Antioxidantien wie Quercetin, Kaempferol, Chlorogensäure und Zeaxanthin. Aufgrund dieser Verbindungen kann der Verzehr von Auberginen vor oxidativen Schäden an Zellen und DNA schützen (33, 34).
Tomaten sind eine ausgezeichnete Quelle für Lycopin, ein starkes Antioxidans, das nachweislich das Risiko für entzündliche Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Krebs, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen senkt (35).
Keine konkreten Beweise
Es kann nie einen eindeutigen Beweis dafür geben, dass diese Nahrungsmittel Prana verbrauchen, da Prana nicht messbar ist und dieses Ernährungsmuster nicht dokumentiert wurde.
Trotzdem sind Zwiebeln, Knoblauch, Tee, Kaffee, Auberginen, Tomaten und Kartoffeln sicherlich keine „schlechten“ Lebensmittel. Wenn überhaupt, sind sie in vielerlei Hinsicht gesundheitsfördernd.
ZUSAMMENFASSUNGObwohl Prana wissenschaftlich nicht messbar ist, deuten keine objektiven Beweise darauf hin, dass negative Prana-Lebensmittel, einschließlich Knoblauch, Zwiebeln, Tee, Kaffee und Nachtschattengemüse, Ihre Energie verbrauchen oder vermieden werden sollten.
Das Konzept der Prana-Nahrung beruht auf seit langem etablierten Ernährungsprinzipien aus ayurvedischen und yogischen Traditionen in Indien.
Das Essen positiver Prana-Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte entspricht den modernen ernährungswissenschaftlichen Richtlinien und wird zweifellos Ihrer Gesundheit zugute kommen.
Es gibt jedoch keine Studien, die darauf hindeuten, dass Sie negative Prana-Lebensmittel vermeiden sollten. Tatsächlich sind viele negative Prana-Lebensmittel nährstoffreich und ihre Einschränkung könnte sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
Dennoch können Sie davon profitieren, einige der Leitprinzipien der Ernährung zu befolgen, wie zum Beispiel:
eine Ernährung, die reich an Vollkornprodukten, Bohnen, Nüssen, Obst und Gemüse ist und minimal verarbeitete, frische, biologische und lokal angebaute Lebensmittel bevorzugt übermäßig frittierte oder salzige Lebensmittel, die die Aufnahme von Koffein und anderen Stimulanzien mäßigen, die Einnahme von Alkohol und anderen berauschenden Substanzen einschränken oder vermeidenWenn Sie schwanger sind, stillen oder an einer Krankheit leiden, konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrem Essverhalten vornehmen, einschließlich der Einhaltung der Prana-Diät.