Postpartale Angst: Symptome, Ursachen, Zeitleiste und wie man damit umgeht
Last Updated on 02/09/2021 by MTE Leben
Postpartale Angstzustände treten auf, wenn die Sorge um Ihr neues Baby größer ist als erwartet – sie wird zu einem ständigen Gefühl, das Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt.
Sich Sorgen um die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Babys zu machen – von seinen Ess- und Schlafgewohnheiten bis hin zu Ihren Interaktionen mit ihm – ist ein typischer und natürlicher Teil des Elternseins. Manchmal können die Gefühle der Sorge jedoch überwältigend und hartnäckig werden.
In diesem Fall treten möglicherweise Symptome einer postpartalen Angst auf. Und wenn Sie es sind, sind Sie nicht allein.
Ja, postpartale Depression – mehr als nur der „Baby Blues“ – erhält oft mehr Aufmerksamkeit, aber auch postpartale Angstzustände betreffen jedes Jahr nicht wenige Eltern.
Obwohl diese Störungen zusammen auftreten können, handelt es sich um unterschiedliche Zustände, die unabhängig voneinander auftreten können.
Postpartale Angstzustände zu erleben, macht Sie nicht zu einem „schlechten Elternteil“. Behandlung und Unterstützung sind verfügbar, wenn Sie oder ein Angehöriger unter postpartaler Angst leiden.
Es ist völlig in Ordnung, sich um Ihr neues Baby zu sorgen, sowohl im Krankenhaus nach der Geburt als auch wenn Sie nach Hause kommen. Möglicherweise stellen Sie sich Fragen wie:
Essen sie genug? Schlafen sie genug? Schlafen sie zu viel? Interagiere ich genug mit ihnen? Wann wird Sorge zu einem Zeichen für etwas Tieferes? Jeder Mensch ist anders, daher kann es variieren.
Vielleicht haben Sie das Gefühl, sich nicht entspannen zu können. Ihre Sorge kann Sie von Ihren üblichen Aufgaben ablenken. In einigen Fällen können Sie ein Gefühl der Angst verspüren, das nie wirklich verschwindet.
Wenn dies anhält, kann es hilfreich sein, Strategien zur Linderung dieser Gefühle zu entwickeln.
Postpartale Angstzustände können sowohl psychische als auch körperliche Symptome verursachen.
Einige psychische Symptome sind:
rasende GedankenSorgen, die das Einschlafen nicht erleichtern, selbst wenn Ihr Baby eingeschlafen ist Angstgefühle vor Dingen, die noch nicht passiert sindSie können auch körperliche Angstsymptome haben, wie zum Beispiel:
HyperventilationMüdigkeitSchwitzenHerzklopfenZittern oder ZitternErbrechenÜbelkeit Egal, wie sich die postpartale Angst auf Sie auswirkt, Sie sind nicht allein. In einer großen Studie aus dem Jahr 2013 mit über 4.400 Frauen, die vor kurzem entbunden hatten, berichteten 18 % von Angstsymptomen und 35 % von Anzeichen einer Depression.
Postpartale Angst und Zwangsstörung
Manche Menschen können an Zwangsstörungen (OCD) leiden, mit Obsessionen oder Zwängen im Zusammenhang mit ihrem neuen Baby. Zwangsstörung wird offiziell nicht als Angststörung eingestuft.
Obsessionen können in Form von aufdringlichen, sich wiederholenden Gedanken und Bildern Ihres Babys auftreten. Sie können beunruhigend oder verstörend sein, da viele Gedanken an Aggression gegenüber dem Baby beinhalten können, so ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2018.
Zwänge sind Handlungen, die Sie ausführen können, um Sorgen oder Ängste zu lindern. Dazu gehören:
ständiges PutzenEinchecken Ihres BabysReorganisieren von Gegenständen im Hausandere sich wiederholende Aufgaben Sie erkennen vielleicht, dass die Gedanken oder Handlungen bizarr oder „nicht richtig“ sind. Wisse, dass es nichts gibt, wofür du dich schämen musst, wenn du diese Gedanken erlebst.
Möglicherweise ist es hilfreich, mit einem Arzt darüber zu sprechen. Sie können Ihnen möglicherweise Therapien empfehlen, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und die Gedanken zu beruhigen.
Viele Dinge können Eltern beunruhigen, wenn das Baby zur Welt kommt. Dies mag besonders für frischgebackene Eltern zutreffen, aber auch erfahrene Eltern müssen sich Sorgen machen, wenn ein neues Baby nach Hause kommt.
Wenn sich Ihre Sorgen jedoch von überschaubar zu allumfassend ändern, können andere Faktoren eine Rolle spielen.
Ein wahrscheinlicher Faktor, der die postpartale Angst beeinflusst, sind Veränderungen des Hormonspiegels.
Bei der Geburt sinkt Ihr Hormonspiegel plötzlich. Der plötzliche Hormonverlust kann dazu führen, dass Sie stressempfindlicher werden, was zu Panik oder Angst führen kann.
Mehrere Risikofaktoren können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie postpartale Angstzustände entwickeln. Aber nur weil Sie möglicherweise einen oder mehrere Risikofaktoren haben, bedeutet dies nicht, dass Sie diesen Zustand definitiv entwickeln werden.
Einige häufige Risikofaktoren sind:
Krise im Zusammenhang mit Wohnen, Finanzen oder Arbeitsfamilie oder persönliche Angstvorgeschichte frühere Stimmungsreaktionen auf hormonelle Veränderungen während der Pubertät, prämenstruelles Syndrom (PMS) oder Geburtenkontrollepersönliche oder familiäre Vorgeschichte einer perinatalen psychischen GesundheitszustandSchwangerschaft im Teenageralter früherer Säuglings- oder Schwangerschaftsverlust geringerer sozioökonomischer Status eingeschränkte oder keine soziale Unterstützung durch Freunde oder FamilieAnamnese endokriner Dysfunktionen wie Diabetes oder Schilddrüsenungleichgewicht Untersuchungen aus dem Jahr 2018 zeigen auch, dass die Frühgeburt Ihres Kindes auch ein Risikofaktor für die Entwicklung von postpartaler Angst und postpartaler Depression sein kann.
Dieselben Untersuchungen deuten darauf hin, dass der gebürtige Elternteil eines Babys, das auf die Intensivstation für Neugeborene aufgenommen wird, möglicherweise mehr Angst hat als andere Eltern, weil sie von ihren Babys getrennt sind.
Sie können ihr Kind auch ohne medizinisches Personal nicht ernähren und werden täglich mit der Vorstellung konfrontiert, dass ihr Kind zusätzliche medizinische Versorgung benötigt.
Experten wissen nicht wirklich, wie lange Sie unter postpartalen Angstsymptomen leiden können.
Laut einer Review-Studie aus dem Jahr 2015 definieren Kliniker eine generalisierte Angststörung (GAD) in der Regel als eine Dauer von 6 Monaten oder länger, obwohl einige Studien eine perinatale (postpartale) GAD annehmen, wenn ihre Symptome länger als 1 Monat anhalten.
Symptome können auch vor der Geburt auftreten.
Laut einer Studie mit über 250 Personen aus dem Jahr 2018:
35% hatten während der Schwangerschaft hohe Angstzustände 17% entwickelten sie unmittelbar nach der Geburt20% entwickelten sie 6 Wochen nach der GeburtEinige Menschen stellten nach der Geburt des Babys eine Verbesserung ihrer Symptome fest.
Wenn Sie Symptome einer postpartalen Angst haben, kann es hilfreich sein, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, was Sie durchmachen. Sie können Ihnen helfen, einen Behandlungsplan zu erstellen, um auf Ihre Gefühle einzugehen.
Einige gängige Behandlungen für postpartale Angstzustände umfassen:
Stressmanagement. Dies kann Meditation, Yoga, Achtsamkeit und andere Techniken umfassen, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und rasende Gedanken zu bewältigen.Antidepressiva. Selektive Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs und SNRIs) können helfen, die Chemikalien in Ihrem Gehirn auszugleichen. Einige ätherische Öle können helfen, Angstzustände zu lindern. Psychotherapie. Gesprächstherapien, wie die kognitive Verhaltenstherapie, können Ihnen helfen, Bewältigungsmethoden für ängstliche Gedanken und Gefühle zu entwickeln. Medikamente gegen Angstzustände. Ein Arzt kann angstlösende Medikamente wie Benzodiazepine empfehlen. Vielleicht möchten Sie auch einige Änderungen Ihres Lebensstils in Betracht ziehen. Einige Praktiken, die Ihnen hilfreich sein könnten, sind:
sich Zeit für sich selbst nehmen regelmäßige Bewegung zu bekommen nahrhafte Nahrung zu sich nehmenLernen, um realistische Erwartungen zu setzen einer Selbsthilfegruppe beizutreten
Sie müssen die postpartale Angst nicht allein bewältigen.
Sie können von einem Gespräch mit Ihrem Arzt profitieren. Ein guter Zeitpunkt kann der Nachsorgetermin nach der Geburt Ihres Kindes sein.
Wenn Sie jedoch vermuten, dass Sie oder ein Angehöriger unter postpartaler Angst leiden, können Sie immer früher einen Frauenarzt anrufen, um Unterstützung zu erhalten. (Wenn Sie ein Partner, ein Familienmitglied oder ein Freund sind, kann dieser Artikel zur Unterstützung einer frischgebackenen Mutter bei Angstzuständen und Depressionen hilfreich sein, um zu verstehen, was sie durchmacht.)
Sie können auch davon profitieren, zu einer Selbsthilfegruppe zu gehen, in der Sie andere Menschen mit postpartalen Angstzuständen treffen können. Ein Arzt in Ihrer Nähe kann Ihnen möglicherweise dabei helfen, eine lokale Selbsthilfegruppe zu finden, die Sie in Betracht ziehen können, sich anzuschließen.
Diese Organisationen können auch Ressourcen und Unterstützung bereitstellen:
Postpartum Support International hat eine Hotline, die Sie telefonisch oder per SMS unter 800-944-4773 erreichen können. Sie bieten Unterstützung und helfen Ihnen, sich mit lokalen Ressourcen zu verbinden. Sie können auch ihr Online-Verzeichnis verwenden, um einen Spezialisten für perinatale psychische Gesundheit zu finden, oder einer ihrer wöchentlichen Online-Selbsthilfegruppen beitreten. Postpartum Progress ist ein gemeinnütziger Blog, der sich auf die psychische Gesundheit von Müttern konzentriert. Sie haben eine Liste von Spezialisten für postpartale Depressionen, eine Liste von schwarzen Fachkräften für psychische Gesundheit und Selbsthilfegruppen in den Vereinigten Staaten und Kanada.Vielleicht möchten Sie sich auch auf Freunde und Familie zur Unterstützung verlassen, wenn Sie mit den großen Gefühlen umgehen, die mit postpartalen Angstzuständen und der neuen Elternschaft im Allgemeinen einhergehen.
