Positiv sein: 12 effektive Schritte zu einer positiveren Denkweise

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Es ist eine kalte, grausame Welt da draußen. Nicht wahr?

Es scheint, als gäbe es einen endlosen Strom von Negativität, Gewalt und Hässlichkeit, der versucht, durch soziale Medien, Nachrichten und persönliche Erfahrungen in unseren Raum einzudringen.

Das Problem mit dieser Wahrnehmung ist, dass sie von Natur aus schädlich ist…

Die Welt ist eigentlich kein kalter, grausamer Ort. Es ist nur die Welt. Es ist gleichgültig gegenüber unseren Erfolgen und Misserfolgen, unseren Freuden und Leiden. Die Welt dreht sich einfach und wird sich weiter drehen, egal was wir erleben.

Nein, es ist nicht die Welt. Es sind Menschen. Menschen sind kalt und warm, freundlich und grausam, optimistisch oder pessimistisch, negativ oder positiv.

Der Übergang von einer negativen zu einer positiveren Denkweise ist ein langer, herausfordernder Weg, für den viele hart kämpfen. Nicht jeder ist mit der Fähigkeit gesegnet, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, oder den Silberstreifen in den grauesten Wolken zu finden.

Und weisst du was? Nicht jede Wolke hat einen Silberstreif am Horizont. Manchmal sind die Dinge einfach schrecklich, und so ist es auch, obwohl es immer Leute gibt, die uns erzählen, dass es nicht so schlimm ist oder dass es anderen noch schlimmer geht. Es stellte sich heraus, dass die Leute ziemlich schlecht darin sind, emotional zu unterstützen.

Und deshalb ist es so wichtig, an der eigenen Denkweise zu arbeiten. Niemand sonst wird rund um die Uhr in deinem Kopf leben, um zu versuchen, dich aus dem Loch zu ziehen, in dem du dich befindest.

Nur wenige Menschen werden so lange sinnvolle oder qualitativ hochwertige Unterstützung leisten, die erforderlich ist, um Ihre Sicht auf die Welt und die damit verbundenen Probleme wirklich zu ändern.

Das musst du selbst tun.

Und es wird eine Weile dauern, möglicherweise Jahre, um die Art und Weise zu ändern, wie Sie die Welt wahrnehmen. Erwarte nicht, dass es schnell geht. Es wird nicht sein.

Aber Sie können erhebliche Gewinne erzielen, indem Sie kleine Dinge tun, die sich über einen langen Zeitraum summieren und Ihre Wahrnehmung in einen positiveren Bereich lenken.

Sehen wir uns einige Tipps an, die Ihnen dabei helfen können, diese Änderung vorzunehmen.

1. Sprechen Sie potenzielle psychische Probleme an.

Viele Menschen leben mit unbehandelten psychischen Problemen und Traumata. Depressionen und Angstzustände sind dank des Zustands der Welt, einer fragwürdigen Wirtschaft und einer unsicheren Zukunft auf einem Allzeithoch.

Einiges davon ist situativ; manches ist es nicht. Einige davon sind nicht diagnostizierte und unbehandelte psychische Erkrankungen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Freude zu finden und schon lange nicht mehr glücklich waren, lohnt es sich, eine psychische Untersuchung durchzuführen, um zu sehen, ob Sie zusätzliche Hilfe von einem zertifizierten Fachmann benötigen.

Man kann psychische Erkrankungen nicht überlisten, und Traumata verschwinden einfach nicht von selbst. Es wird normalerweise nur leise zu einem viel größeren Problem, mit dem Sie sich später beschäftigen müssen.

2. Umarme die Kraft der Dankbarkeit.

Dankbarkeit ist ein gängiges Gesprächsthema, um eine positive Denkweise aufzubauen. Es ist so üblich, dass es fast einfach ist, es abzuschalten, weil so viele Leute, Artikel, Podcasts und Motivationsredner darauf verweisen, aber nicht unbedingt detailliert angeben, wie es Ihnen zugute kommt.

Dankbarkeit ist mächtig, weil sie deinen Geist dazu zwingt, nach etwas anderem als dem Negativen zu suchen.

Und was immer Sie suchen, Sie werden es finden. Wenn Sie jede Situation durch negative Linsen betrachten, sehen Sie zuerst negativ.

Vielleicht ist da eine Chance versteckt. Vielleicht hätte es viel schlimmer kommen können, als es war. Vielleicht ist diese schreckliche Erfahrung etwas, das Sie brauchen, um zu wachsen und zu gedeihen.

Oder vielleicht ist nichts davon wahr. Vielleicht ist es nur ein schrecklicher Umstand, für den Sie nicht dankbar sein sollten. Versuchen Sie nicht, sich in einer völlig negativen Situation positiv zu fühlen – das ist nicht hilfreich und ungesund.

3. Amor Fati.

In der Philosophie des Stoizismus gibt es ein Prinzip namens „Amor Fati“, was „Liebe dein Schicksal“ bedeutet.

Die Idee hinter dem Prinzip ist, dass alles, was Ihnen in Ihrem Leben begegnet, Ihnen und Ihnen allein gehört, und der beste Weg, es zu überleben, besteht darin, zu lernen, es zu lieben.

Es muss nicht fair, freundlich oder friedlich sein. Das muss man gar nicht mögen.

Es gibt eine Menge an Liebe, die man nicht mag, wie zum Beispiel, dass bei Ihrem Ehepartner Krebs im Stadium 4 diagnostiziert wird oder ein persönlicher traumatischer Umstand erlebt wird. Diese Dinge sind schrecklich, aber sie gehören immer noch dir und du kannst wählen, wie du damit umgehen möchtest.

Sein Schicksal zu lieben bedeutet, das anzunehmen, was man nicht vermeiden kann, anstatt davor wegzulaufen und zu versuchen, es zu vermeiden. Weil du nicht kannst. Früher oder später wird es dich einholen.

4. Begrenzen Sie Ihre Zeit mit negativen Menschen.

Es gibt ein Sprichwort, das in etwa so lautet: „Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst.“

Diese Linie spricht für die direkte und reale Wirkung, die andere Menschen darauf haben, wer wir als Menschen sind, wie wir die Welt sehen und wie wir mit dem Leben interagieren.

Wenn Sie von negativen Menschen umgeben sind, wird es Ihnen schwer fallen, positiv zu bleiben.

Negative Menschen lieben es, positive Menschen auf ihr Niveau zu ziehen, weil das Leben sicherlich nicht so gut sein kann; so glücklich kann man eigentlich nicht sein. Was fehlt dir? Weißt du nicht, dass die Menschen leiden! Sie verlieren ihre Jobs! Krank werden und sterben!

5. Achte auf die Ernährung, die du deinem Geist fütterst.

Der Geist unterscheidet sich nicht allzu sehr vom Magen. Wenn du es mit Müll fütterst, bekommst du Müll.

Wenn Sie zu viel ungesunde Lebensmittel essen, können Sie übergewichtig und lethargisch werden, nicht die Energie liefern, die Sie brauchen, und Sie sogar krank machen.

Sie können Ihr Gehirn auch nicht mit Negativität füttern und erwarten, etwas Nützliches daraus zu ziehen.

Die Medien, die Sie konsumieren, sind wichtig. Angenommen, Sie sehen sich ständig die Nachrichten an, lesen negative Dinge in sozialen Medien oder auf Websites und hören sich negative Dinge an. In diesem Fall wird es dir viel schwerer fallen, dein Gehirn aus diesem dunklen Loch zu ziehen.

Ja, wir wissen, dass viele der positiv-orientierten Sachen kitschig und kitschig sind, aber es gibt auch realistisch positive Dinge da draußen. Du musst dich nur weiter umsehen, bis du sie findest.

6. Beginnen Sie mit einer Trainingsroutine und behalten Sie diese bei.

Es gibt unzählige Studien, die körperliche Gesundheit mit Ihrer psychischen Gesundheit in Verbindung bringen.

Der Körper produziert viele Endorphine und andere Wohlfühlchemikalien, wenn er arbeitet und trainiert. Der Mensch ist nicht für eine sitzende Lebensweise geschaffen, auch wenn das heutzutage viele Menschen haben.

Stehen Sie auf und bewegen Sie sich regelmäßig. Es muss nicht einmal etwas Kompliziertes sein. Ein 20-minütiger Spaziergang ein paar Mal pro Woche kann ausreichen, um Ihren Körper in Schwung zu bringen. Diese Übung wird Ihnen helfen, sich körperlich und geistig besser zu fühlen.

7. Entwickle eine gesunde Schlafroutine.

Ein circadianer Rhythmus ist eine 24-Stunden-Routine, die Teil der inneren Uhr des Körpers ist. Währenddessen feuert der Körper verschiedene interne Prozesse ab, die passieren müssen, um sicherzustellen, dass Sie gesund und funktionsfähig bleiben.

Die bekannteste davon ist der Schlaf-Wach-Rhythmus. Ihr Körper hat ideale Zeiten, in denen er schlafen und aufwachen möchte. Je näher Sie diesen idealen Zeiten kommen, desto gesünder können Sie sein.

Das Gehirn füllt viele stimmungsausgleichende Chemikalien auf, die es während der tiefsten Schlafphasen den ganzen Tag über verwendet. Es ist viel schwieriger für Ihr Gehirn, diese Tiefschlafphasen zu erreichen, wenn Sie Ihren Schlaf-Wach-Zyklus ständig unterbrechen, indem Sie unregelmäßig schlafen.

8. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einer positiven Routine.

Routinen am frühen Morgen werden häufig behandelt, da sie ein wesentlicher Start für einen guten Tag sind. Schließlich ist es eine Herausforderung, einen guten Tag zu haben, wenn man versucht, einen schlechten Morgen zu überwinden.

Ein positiver Morgen kann viel von den Herausforderungen des Tages tragen. Nehmen Sie sich morgens etwas Zeit, etwas Positives für sich selbst zu tun.

Lesen, Sport treiben, Tagebuch schreiben oder einfach nur ruhig bei einer Tasse Kaffee oder Tee sitzen, sind zuverlässige Möglichkeiten, den Tag in Schwung zu bringen.

Sie sollten es vermeiden, sofort in die Sorgen des Tages einzutauchen und die negativen Nachrichten und Medien zu vermeiden. Das kann später kommen, wenn Sie das Bedürfnis danach verspüren.

9. Konzentriere dich darauf, präsent zu sein.

Achtsamkeit kann helfen, eine positive Lebenseinstellung zu fördern. Achtsam zu sein bedeutet, präsent und im Moment zu sein, genau jetzt.

Es geht nicht darum, sich Sorgen darüber zu machen, was auf der anderen Seite der Welt passiert, bei Fehlern der Vergangenheit nachzudenken, sich um die Zukunft zu sorgen, die noch nicht da ist, oder sich zu fragen, was als nächstes passieren wird.

Sie haben keine Kontrolle über all diese Dinge. Alles, was Sie kontrollieren können, ist das, was Sie hier und jetzt haben.

Aber auch das stimmt nicht immer. Manchmal liegen die Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle und alles, was Sie tun können, ist, mit dem Strom zu schwimmen und zu sehen, wohin der Strom Sie führt.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Geist zu diesen anderen Dingen abdriftet, konzentrieren Sie ihn wieder auf den gegenwärtigen Moment und das, was Sie umgibt.

10. Umformulieren Sie das Versagen in wichtige Lektionen.

Versagen. Es ist etwas, das niemand erleben oder verarbeiten möchte. Scheint eine universelle Wahrheit zu sein, nicht wahr?

Es hängt wirklich davon ab, wie man es betrachtet. Eine positive Person, die auf Erfolg ausgerichtet ist, hat keine Angst vor Misserfolgen. Sie verstehen, dass Scheitern zum Erfolgsprozess gehört.

Es ist die seltene Person, die sich aufmacht, etwas zu tun und beim ersten Versuch Erfolg hat. Meistens wirst du ein paar Mal scheitern, bevor du etwas richtig machen kannst.

Versagen kann Sie so viel über sich selbst lehren und was auch immer Sie versagen, solange Sie Ihren Geist offen halten und nach den Lehren aus dem Versagen suchen. Dann nimmst du diese Lektionen und wendest sie bei deinem nächsten Versuch an.

Scheitern ist nichts, wovor man Angst haben muss. Es ist Teil der Reise zum Erfolg.

11. Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstliebe auf.

Ein überraschender Teil der Negativität der Welt fällt weg, wenn du dein Selbstwertgefühl und deine Selbstliebe aufbaust.

All diese negativen Leute, die dir sagen wollen, dass du weniger bist als? Es bedeutet nichts, wenn Sie wissen, dass Sie eine gute, fähige Person sind.

Viele Menschen verfallen in ein ungesundes Muster, sich selbst als gute oder nicht gute Person zu beurteilen. Das Problem dabei ist, dass Sie selten eine faire Bewertung erhalten, die Ihren Überzeugungen entspricht.

Ein guter Mensch zu sein bedeutet, eine konkrete Definition dessen zu akzeptieren, was es heißt, ein guter Mensch zu sein. Und das bedeutet, dass Sie unterschiedliche Definitionen erhalten, je nachdem, wen Sie fragen.

Das Wichtigste ist, dass Sie sich im Spiegel betrachten und die Person, die Sie sehen, lieben können – Risse, Schönheitsfehler und alles andere.

12. Denken Sie daran, dass es bei Positivität und Glück um die Reise geht, nicht um das Ziel.

Höchstwahrscheinlich wirst du kein Glück finden, wenn du endlich das Ziel erreichst, das du anstrebst.

Was passiert, ist, dass Sie dieses Ziel erreichen und für eine Weile ein wenig Glück erleben. Dann verblasst der Glanz der Erfahrung mit den damit verbundenen realen Erwartungen.

Die Karriere, von der Sie träumen, wird immer noch mühsame, nervige Arbeit und Kollegen zu bewältigen haben.

Mehr Geld ist großartig, aber es bringt mehr Verantwortung und mehr Probleme mit sich.

Dieser Urlaub wird großartig! Es wird Spaß machen! Sie werden Neues sehen, Neues erleben und hoffentlich Freude daran haben. Aber es wird nicht ewig dauern.

Der Schlüssel zur Entwicklung einer positiven Denkweise besteht darin, zu verstehen, dass es sich um eine ständige Arbeit handelt. Es ist etwas, für das Sie sich jeden Tag durch die Aktionen entscheiden, die Sie ergreifen.

Es ist eine Entscheidung, die positiven Gedanken und Erfahrungen zu füttern, die Sie jeden Tag finden können, wenn Sie sich entscheiden, zu suchen. Und während Sie dies tun, werden Sie Ihr Gehirn neu trainieren, um diese Dinge auf natürliche Weise zu finden.

Es ist nicht einfach. Es wird lange dauern. Aber es ist etwas, was Sie tun können, wenn Sie sich konzentrieren und weiter daran arbeiten.

Das könnte dir auch gefallen:

Wie man in einer negativen Welt positiv bleibt: 7 No Bullsh*t Tipps! 8 emotionale Selbstfürsorge-Strategien: Lernen Sie, emotional auf sich selbst aufzupassen 7 einfache Schritte, damit Sie sich nicht von Dingen stören lassen 25 Gründe, warum du die ganze Zeit so unglücklich bist