10 der besten alkoholischen Getränke für Menschen mit Diabetes

Last Updated on 30/09/2021 by MTE Leben

Wenn Sie an Diabetes leiden, kann das Trinken von Alkohol für Sie sicher sein, solange Sie die richtigen Getränkearten auswählen und die Auswirkungen von Alkohol auf Ihren Blutzuckerspiegel berücksichtigen.

Diabetes verursacht eine unterdurchschnittliche Produktion oder Funktion von Insulin – dem Hormon, das hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren – daher ist die Blutzuckerkontrolle wichtig (1).

Darüber hinaus kann der Alkoholkonsum Ihren Blutzuckerspiegel übermäßig erhöhen oder senken, je nach Getränk und ob Sie kürzlich etwas gegessen haben (2).

Studien deuten darauf hin, dass ein moderater Alkoholkonsum – insbesondere Rotwein – bei Menschen mit Diabetes mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist. Starker Alkoholkonsum kann jedoch einige Medikamente beeinträchtigen und das Risiko von Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes erhöhen (2, 3, 4, 5, 6).

Die Ernährungsrichtlinien 2020–2025 für Amerikaner definieren moderaten Alkoholkonsum als bis zu 1 Getränk pro Tag für Frauen und bis zu 2 Getränke pro Tag für Männer (7).

So sieht ein Standardgetränk aus (7):

12 Flüssigunzen (360 ml) normales Bier (5% Alkohol)5 Flüssigunzen (150 ml) Wein (12 % Alkohol)1,5 Flüssigunzen (45 ml .) ) von 80 Proof destillierten Spirituosen (40% Alkohol)Dieser Artikel listet 10 Arten von Alkohol auf, die für Menschen mit Diabetes am besten geeignet sind, basierend auf dem Kohlenhydratgehalt, sowie einige Getränkearten, die Sie vermeiden sollten.

Im Allgemeinen haben kohlenhydratarme Biere bis zu 37 % weniger Kalorien und 80 % weniger Kohlenhydrate als normale Biere (8, 9).

Hier sind einige der beliebtesten kohlenhydratarmen Bieroptionen.

1. Miller Lite

Miller Lite ist ein leichtes Lagerbier nach amerikanischer Art, das unter anderem aus Gerstenmalz und Maissirup hergestellt wird.

Es enthält jedoch nur 3,2 Gramm Kohlenhydrate in einer standardmäßigen 12-Unzen-Dose oder -Flasche, verglichen mit 12 Gramm für die gleiche Portion in normalen Miller-Bieren (10).

Laut Online-Verbraucherbewertungen denken die Leute auch, dass es ein großartiges Aroma und einen großartigen Geschmack hat. Daher kann es in heißen Sommermonaten eine beliebte Wahl sein.

2. Coors Light

Coors ist eine weitere der beliebtesten Biermarken Amerikas. Es hat auch eine kohlenhydratarme Version, die für Menschen mit Diabetes geeignet ist.

Wie Miller Lite ist Coors Light ein leichtes Lagerbier im amerikanischen Stil. Es liefert 5 Gramm Kohlenhydrate pro 12-Unzen (360-ml)-Flasche.

Im Gegensatz dazu liefern Standardoptionen wie Coors Banquet fast 12 Gramm Kohlenhydrate pro Flasche (10).

Rezensionen beschreiben dieses Bier oft als erfrischend, leicht zu trinken und aufgrund seiner geringeren Kohlenhydratzahl nicht zu sättigend.

3. Bud Lite

Bud Lite ist ein weiteres kohlenhydratarmes Bier, das weniger als 5 Gramm Kohlenhydrate pro Portion liefert.

Mit 4,6 Gramm Kohlenhydraten pro 12-Unzen-Portion (360 ml) liefert es etwa 50 % weniger Kohlenhydrate als ein normales Budweiser (11, 12).

Bud Lite ist dafür bekannt, leicht süß zu sein. Einige Kundenrezensionen sagen jedoch, dass es ein bisschen langweilig schmeckt.

4. Busch

Busch-Biere sind aufgrund des niedrigen Kohlenhydratgehalts der meisten Produkte der Marke eine gute Alternative für Menschen mit Diabetes – einschließlich ihrer Biere, die nicht als kohlenhydratarm gekennzeichnet sind.

Zum Beispiel enthält eine 12-Unzen-Portion (360 ml) von normalem Busch nur 7 Gramm Kohlenhydrate, während die gleichen Portionsgrößen von Busch Ice und Busch Light 4,2 bzw. 3,2 Gramm liefern (13, 14, 15).

An heißen Sommertagen scheinen die Leute auch Busch-Biere zu genießen.

ZusammenfassungLow-Carb-Bier ist eine bessere Option als normales Bier für Menschen mit Diabetes, die ab und zu ein kaltes Gebräu genießen möchten.

Ein moderater Weinkonsum bei Menschen mit Diabetes ist mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen verbunden (3, 16).

Hier sind zwei Weinsorten mit niedrigem Kohlenhydratgehalt.

5. Rotwein

Unter allen Weinsorten wird Rotwein aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien mit den meisten gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht – sowohl für Menschen mit Diabetes als auch für die Allgemeinbevölkerung (17, 18, 19).

Studien zeigen, dass das Trinken davon die Marker für Herzkrankheiten verbessern und das Risiko von Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes wie der diabetischen Retinopathie, die die Blutgefäße in den Augen schädigt, verringern kann (16, 20).

Außerdem liefert es nur 3,8 Gramm Kohlenhydrate in einer Standardportion von 5 Unzen (150 ml) (21).

6. Weißwein

Weißweine werden oft als zuckerreiche Getränke angesehen. Ihr Kohlenhydratgehalt kann jedoch praktisch dem von Rotweinen entsprechen.

Zum Beispiel liefert ein Standardglas von 5 Unzen (150 ml) Weißwein auch 3,8 Gramm Kohlenhydrate (22).

Unter den Weißweinen kann Champagner eine besonders gute Wahl sein, wenn Sie versuchen, den Kohlenhydratgehalt auf ein Minimum zu beschränken. Dies hängt jedoch vom Stil des Champagners ab – trockene und brut-Sorten sind zuckerarm.

Zum Beispiel liefert eine Portion von 5 Unzen (150 ml) extra trockenem Champagner 1,7–2,5 Gramm Kohlenhydrate. Brut- und Extra-Brut-Champagner in derselben Portionsgröße bieten weniger als 1,7 Gramm bzw. weniger als 0,8 Gramm Kohlenhydrate (23).

Zusammenfassung Abgesehen von einem niedrigen Kohlenhydratgehalt kann Rotwein das Risiko von Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes senken, wenn er in Maßen konsumiert wird. Weißweine, insbesondere einige Champagnersorten, haben im Allgemeinen ebenfalls einen niedrigen Kohlenhydratgehalt.

Destillierte Spirituosen oder hochprozentige Spirituosen enthalten wenige bis keine Kohlenhydrate. Sie sollten sich jedoch beim Verzehr der möglichen Hypoglykämie, auch niedriger Blutzuckerspiegel genannt, bewusst sein.

Dies kann passieren, weil Ihre Leber den basalen Blutzuckerspiegel nicht aufrechterhalten und gleichzeitig Alkohol verstoffwechseln kann. Dies kann zu einem übermäßig niedrigen Blutzucker führen – und noch mehr, wenn Sie auf nüchternen Magen trinken (2).

Hier sind einige mögliche Spirituosen-Optionen.

7. Gin, Rum, Wodka oder Whisky

Diese Spirituosen enthalten 0 Gramm Kohlenhydrate pro 1,5-Unzen (45 ml) Portion (24).

Der Kohlenhydratgehalt Ihres Getränks kann jedoch variieren, je nachdem, womit Sie den Likör mischen.

Vermeide es, Likör mit zuckerhaltigen Säften oder zuckerhaltigem Soda zu mischen. Wenn Sie diese zusammen mit Alkohol trinken, kann Ihr Blutzuckerspiegel ansteigen und dann auf ein gefährlich niedriges Niveau sinken.

Zusammenfassung Wenn sie allein konsumiert werden, liefern starke Spirituosen 0 Gramm Kohlenhydrate, können jedoch zu einem sehr niedrigen Blutzuckerspiegel führen. Vermeiden Sie es, sie auf nüchternen Magen zu trinken oder mit zuckerhaltigen Getränken zu mischen.

Achten Sie darauf, zuckerarme Optionen zu wählen, wenn Sie Lust auf einen Cocktail haben.

Hier sind einige der besten kohlenhydratarmen Cocktails.

8. Martini

Sie machen einen Martini, indem Sie Gin oder Wodka mit trockenem Wermut im Verhältnis 2 zu 1 mischen und ihn dann mit einer Olive oder einer Zitronenschale garnieren.

Da es keine Säfte oder andere Mixer enthält, enthält es 0,2 Gramm Gesamtkohlenhydrate in einem 120-ml-Getränk. Dies macht es zu einer guten Wahl für Menschen mit Diabetes – vorausgesetzt, Sie trinken es in Maßen (25).

9. Wodka-Soda

Wie der Name schon sagt, stellen Sie eine Wodka-Soda her, indem Sie Wodka und Club-Soda kombinieren.

Solange Sie Soda oder Selters verwenden, bleibt die Kohlenhydratzahl Ihres Getränks bei 0 Gramm (26).

Der Kohlenhydratgehalt kann jedoch erheblich ansteigen, wenn Sie Wodka mit Tonic Water – das 32 Gramm Kohlenhydrate pro 12-Unzen-Dose enthält – oder einer zuckerhaltigen Limonade (27) mischen.

Wenn Sie lieber eine aromatisierte Version haben möchten, wählen Sie aromatisiertes Sprudelwasser anstelle von aromatisiertem Wodka, der möglicherweise Sirupe enthält.

10. Blutige Maria

Du machst eine Bloody Mary, indem du Wodka und Tomatensaft je nach Rezept mit verschiedenen Saucen und Gewürzen mischst und normalerweise mit einer Selleriestange servierst.

Aufgrund seines pflanzlichen Gehalts wird dieser Cocktail oft als „gesunder“ Cocktail bezeichnet. Es hat eine Kohlenhydratzahl von 7 Gramm aus dem Tomatensaft (28).

Tomatensaft in einer Bloody Mary liefert Lycopin, ein Pigment in Tomaten, das antioxidative und antidiabetische Eigenschaften hat und Menschen mit Diabetes vor Herzerkrankungen schützen kann (29, 30, 31).

Wenn Sie eine Bloody Mary herstellen, entscheiden Sie sich für eine Vielzahl von Tomatensaft ohne Salzzusatz, um den Natriumgehalt zu senken. Eine hohe Natriumaufnahme kann zu Bluthochdruck führen (32).

Zusammenfassung Menschen mit Diabetes können auch zuckerarme Cocktails genießen. Vermeiden Sie auch solche mit Zuckerzusatz in Form von Fruchtsaft, Sirup oder normaler Limonade.

Obwohl es einige Diabetes-freundliche Cocktails gibt, wie die oben genannten, enthalten traditionelle Cocktails im Allgemeinen einen sehr hohen Zuckerzusatz. Versuchen Sie daher, sie zu vermeiden, es sei denn, Sie machen sie selbst.

Zum Beispiel können Margaritas, Piña Coladas und Daiquiris 35–44 Gramm Kohlenhydrate pro 7-Unzen-Portion (225 ml) enthalten – und das ist, wenn Sie nur eine Portion (33, 34, 35) haben.

Dessertweine wie Wermut, Portwein und Sherry sind ebenfalls reich an Kohlenhydraten. Wie der Name dieser Getränke andeutet, werden sie normalerweise nach einer Mahlzeit serviert (36).

Gleiches gilt für Sahneliköre wie Bailey's Irish Cream und Kahlua. Diese liefern etwa 13 Gramm Kohlenhydrate, davon 12 Gramm Zucker, pro 60 Gramm Likör (37).

Abgesehen davon, dass Sie den Kohlenhydratgehalt Ihres Getränks berücksichtigen, sollten Sie beim Trinken Folgendes beachten:

Iss vorher, um zu vermeiden, auf nüchternen Magen zu trinken.Vermeiden Sie das Trinken, wenn Ihr Blutzuckerspiegel niedrig ist.Überwachen Sie Ihren Blutzucker regelmäßig, bevor Sie während und nach dem Trinken.ZusammenfassungVermeiden Sie das Trinken traditioneller Cocktails, Dessertweine und Sahneliköre, da diese im Allgemeinen viel Zucker enthalten.

Die besten Alkoholarten für Menschen mit Diabetes sind solche mit einem niedrigen Zucker- oder Kohlenhydratgehalt.

Dazu gehören leichte Biere, Rot- und Weißweine, destillierte Spirituosen und kohlenhydratarme Cocktails, solange Sie zuckerhaltige Säfte oder Sirupe vermeiden.

Auf der anderen Seite neigen traditionelle Cocktails, Dessertweine und Sahneliköre dazu, höhere Zuckerwerte zu haben, was Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben kann.

Unabhängig davon, für welche Art von alkoholischem Getränk Sie sich entscheiden, denken Sie daran, dass nicht nur Zucker Ihr Blutzuckermanagement beeinträchtigt. Der Alkohol selbst tut es auch. Daher sollten Sie in Maßen trinken und die oben aufgeführten Praktiken befolgen.

Bestimmte Diabetesmedikamente wie Insulin und Sulfonylharnstoffe können das Risiko einer Hypoglykämie erhöhen, und Alkohol beeinflusst dieses Risiko weiter. Wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob und wie Sie Alkohol sicher trinken können.